ב- 7.10 זה התאריך שהשתנה בו הכל. מאז התאריך הזה כתבתי כמה תכנים שהתפקיד שלהם אחד: לעזור לך בתקופות איומות שאי אפשר להתכונן אליהן. כמו

קצב חילוף חומרים מהיר או איטי, האם לדעתך יש לו קשר להרזיה? חילוף חומרים – כולנו שמענו את צמד המילים הללו כמה וכמה פעמים,ואנחנו מגיבים

כולנו היינו שם – הימים ההם שבהם אנו מרגישים נפוחים, כבדים, ופשוט לא את האני הרגיל שלנו. קצת מביך לדבר עליו, אבל בואו נודה בזה,

תארי לעצמך שאת מתעוררת כל יום בתחושה רעננה, שופעת אנרגיה ומוכנה לכבוש את העולם ללא תחושת עייפות בוקר מטרידה . עבור נשים רבות, זה יותר חלום

את לא בהכרח חייבת לרכוש תוספי תזונה לשיער בשביל לקבל שיער נוצץ ומבריק. אם אי פעם הסתכלת על השיער שלך, ולא התאהבת בו לגמרי,הסיבה היא

אז מה הן משפטי מוטיבציה לדיאטה שכל אישה חייבת להגיד לעצמה לפחות פעם ביום אני לא באמת מתכוון רק למשפטי מוטיבציה לדיאטה זה רלוונטי בכול

“האם את אישה מכורה לשוקולד שמחפשת דרך נטולת רגשות אשם לספק את התשוקה המתוקה שלך? האם את משתוקקת לעוגה שהיא לא רק בריאה להפליא אלא

חייב לשתף אותך בפתרון שהלקוחות שלנו אמרו לנו שהוא מושלם.אני לא יודע אם הם מגזימות או לא אבל בוער בי לשתף אותך- אימוני כושר ביתיים

למרות כל הדיאטות והאימונים שאת עושה … עדיין את משווה את עצמך לדוגמניות החטובות במגזינים הנחשבים ושואלת את עצמך ״מה הן עושות נכון שאני לא,

אמא, לפני שאני אגיד לך מזל טוב,אני רוצה לשאול אותך משהו … בשלב הזה בחיים שלך, את מתבאסת קצת על נשירת שיער אחרי הלידה? אבל

נמאס לך מעצות דיאטה חד-פעמיות שלא מתחשבות בדרישות הייחודיות שלך הקשורות לגיל? הגיע הזמן לאמץ את הכוח של תפריט דיאטה לפי גיל. גלי עד כמה

“דמייני את זה: את מתחילה לקחת תוספי מגנזיום כדי לשפר את השינה שלך, ההרגשה, החדות, ואפילו ניהול המשקל שלך, רק כדי לגלות שיש להם סדרה

אני רוצה להראות לך איך תאכלי קודם את הקינוח שלך ולמרות זאת תצליחי בירידה במשקל מבלי להוסיף אימונים מתישים ולעבור לחיות על קייל! אחרי שתקראי

תגידי, האם אי פעם הרגשת שאת רעבה כל הזמן, לא משנה כמה אכלת? האם את מתקשה לעמוד בפיתוי של חטיפים וממתקים? יכול להיות שהתשובה לשאלה

אחרי מעל ל-30,000 לקוחות שרונה, אחת הלקוחות שלנו שאלה אותי: תוך כמה זמן מגנזיום משפיע? ואז היא גילתה.. איך להשתמש בתפריט 1 בשביל לרדת במשקל.

מחקר חדש חושף האם ממתיקים בריאים, ואיך הם יכולים לעזור לך עם החשק שלך למתוק. תגידי את מוצאת את עצמך כל הזמן משתוקקת לפינוקים מתוקים

האם אי פעם עצרת לחשוב כמה מלח את צורכת בכל יום כמה מלח מותר לאכול ביום, האם מלח משמין? ואיך מלח הימלאיה ורוד קשור לכל

חשבת פעם איזה מאכל מוריד סוכר בדם? ואיזה מאכל יכול לעלות אותו? ולמעשה, איזה תהליכים ביולוגיים מייצרים לנו את הרצון הבלתי נשלט לנשנוש והקרייבינג הליילי

אחת השאלות המרתקות בעולם הדיאטות היא האם 1,000 קלוריות בסלט ירקותשוות ערך ל-1,000 קלוריות שנמצאות בשוקולד? את עומדת להיות מופתעת. אם אי פעם חשבת לעצמך:

היום את עומדת להחשף לאחד המחקרים המרתקים שנעשו בהיסטוריה שיעזור לך להשיג מצב של ירידה במשקל ביחד עם אבחון עצמי: האם יש לך שליטה עצמית

לכבוד חנוכה, הכנתי לך מתכון לסופגניות ב10 דקות, קל להכנה, מהיר ומלא חלבון. כמובן, הוספתי לך כמה אופציות מטורפות. את לגמרי יכולה לאכול את זה

יצירת גרעון קלורי היא צעד מכריע בירידה במשקל והשגת המראה החלומי שלנו, ולא כסיסמהצריכת קלוריות, וליתר דיוק, העיקרון של גירעון קלורי, היא מושג בסיסי בתזונה

בתור צמחוני מתחזק תמיד חשוב לי להכניס חלבון מן הצומח לתפריט שלי, אבל יותר חשוב שיהיה ללקוחות שלנו אופציות עשירות לחלבון. אם את מתקשה עם

נפיחות בבטן העליונה לגמרי משפיעה על נראות הבטן שלנו, על השומן בבטן התחתונהוההרגשה שאיתה אנחנו מסתובבים כל היום, זה ברור לגמרי. לפעמים אנחנו ממש לא

לא מעט אנשים משתמשים באפליקציות לדיאטה, אבל האם הם באמתעובדות? האם יש כמה יותר מומלצות? הפעם יש מחקר שמוכיח כל מה שאת צריכהלדעת על עולם

‏כתב סקרן שאל את מייקל ג׳ורדן: ״איך יכול להיות שאתה שומרעל רמת משחק כל כך גבוהה גם במשחקים לא חשובים, שלא מעניינים אף אחד?״ התשובה

היום הכנתי לך תפריט מוכח להורדת הנפיחות בבטן בגיל המעבר, ובעצם בכל גיל … למה אני אומר בגיל המעבר? כי הלקוחה שביקשה את התבנית התזונתית

הרגשת פעם שהחלק הפנימי שלך בנסיעה ברכבת הרים? או כאילו הגוף שלך נגרר לאורך היום? אולי הגיע הזמן להכניס את הגיבור הבלתי מפורסם של עולם התזונתי –

תפוחי אדמה בריאות או למות? או במילים אחרות תפוח אדמה בריא? שאלה שאנחנו מקבלים כל הזמן, וממש לא מזמן?יצא מחקר מרתק שחושף הכל, גם לגבי

בעולם שכולם מחפשים להבין איך מורידים בטן תחתונה בפרט או שומן עודף בכלל, ושומעים המון אי דיוקים במקרה הטוב ועצות מזיקות במקרה הרע החלטתי לתת

כמה קלוריות שורפים בהליכה של 10000 צעדים? זו לא השאלה הנכונה.אבל אם זה באמת מעניין אותך, אז האדם הממוצע שורף 35 קלוריות לכל 1,000 צעדים,

היום אני רוצה לתת לך תפריט דיאטה 1000 קלוריות (את הבסיס שלו) שאחת הלקוחות שלנו, שלומית יישמה וירדה בזכותו 7.8 ק״ג במשקל. הייתה לה רק

היום אני רוצה לעזור לך להצליח בתהליך הפשוט של הורדת שומן בטני מהצדדים,אומנם זה לא תהליך שקורה בתוך 24 שעות, אבל הוא הרבה יותר פשוט

רגע, יש פה כותרת מסוכנת. האם באמת אפשר לייצר תחושת שובע בעזרת הרעבה נקודתית? כבר תביני, אבל הרעיון פה הוא לא שתרעבי, ממש לא, נהפוך

המחקר השבועי ופוסט סיכום השבוע (בחלק השני של המאמר) – האם תרופות לסכיזופרניה ותרופות חדשות לסכיזופרניה קשורות לעלייה במשקל? רקע כללי Olanzapine היא תרופה הנפוצה

שישי חג! כמובן שאנחנו ממשיכים את המסורת שאתן כל כך אוהבות …אבל היום זה יהיה בתצורה של חג! אז היום במקום 3 דברים שלמדתי …אני

שבוע שעבר נשבר שיא במייל מסורת שישי שלנו! 7,000 נשים נכנסולאיצטדיון הוירטואלי יחד וצפו בו בהנאה (מקווה!), כן, 7,000 נשיםלמייל ביום שבו ׳׳המקצוענים׳׳ אומרים שזה

המחקר השבועי – האם פיסטוקים זה בריא, ואיך הוא באמת משפיע על מדדי הבריאות שלנו בגוף. השבוע פגשתי חברה טובה שאמרה שלדעתה יש מוצר 1

כישלון מוחלט … אנחנו מרגישים את זה הרבה. אבל האם כל תהליך שלא עובד לנו,זו התחושה האמיתית? זה הפוסט שהכי קשה לי לכתוב … (זה

חשוב שתזכרי: אם את לא מצליה לרדת במשקל, זה ממש לא אבוד, ולא משנה כמה זמן ניסית אומנם הגוף שלנו מאוד מורכב, אבל יש תהליכים

השבוע יש לנו מחקר נורא חשוב על דיכאון אצל ילדים ובני נוער, ואיך אפשר להוריד אתהעוצמות שלו בעזרת פעילות גופנית. נושא חשוב בטירוף, ומומלץ לכל

ידעת שלפוסט הסיכום השבועי את אחוזי הקריאה הגבוהים ביותר?המסורת שישי שלנו ממשיכה לשבור שיאים. לחדשות שכאן … אני קורא, לומד ומיישם הרבה, אז בכל שישי

זו שאלה שאנחנו מתעסקים בה המון, איך לשפר את הבריאות שלנו, להוריד את הסיכון לחלות ולאכול טעים … אז המחקר של היום בדק האם תפריט

לא מאמין שעוד שבוע עבר.היה שבוע … שבוע! אשכרה התעוררתי כל השבוע ב-2 בלילה בשביל לעבוד.בכל מקרה, שישי כבר פה וזה הזמן ל… מסורת שישי!

המחקר השבועי – האם מאכלים עם דחיסות קלורית נמוכה יובילו לירידה מיידית במשקל מצד אחד? והאם מאכלים עם דחיסות קלורית גבוהה יובילו לעלייה מיידית במשקל?

העולם המודרני נמצא בבעיה שכולם מכירים, מודעים ומנסים לפתור אותה – ללא הצלחה. מחסור ברכיב 1 שאחראי להרבה תהליכים בגוף, יותר מדי … אז אם

זו שאלה שנשאלת שוב ושוב – האם סלט קינואה (או כל סלט אחר) יכול לגרום לך לרזות תמיד וסוג ג׳אנק פוד 1 שגורם לך להשמין

היום אנחנו נדבר על מחקר ויטמין די חדש, מטה אנליזה שבדקה איך נפילות, שברים וחולשה בשרירים קשורים לויטמין די, מה הכמויות המומלצות, ואפילו כמה טיפות

אחד הסיפורי הרזיה הכי מוצלחים ששמעתי היה של שרונה לוי, שהשתמשה בעיקרון של דחיסות קלורית לטובתה. אולי שמעת עליה מאחת קבוצות הפייסבוק שלנו,אבל שרונה התמודדה

פוסט סיכום השבוע – 3 דברים שלמדתי, חוויתי והתנסיתי איתם השבוע, שיוכלו לעזור גם לך. זה כולל את המחקר השבועי כמה קלוריות צריך לאכול ביוםוהאם

אחת הלקוחות שלנו אמרה לנו שהיא מרגישה יותר מדי רעבה, במיוחד בשעות הערב.אחרי שעברנו על התזונה שלה, משהו מאוד בלט – וזה כמות הפחמימות הריקותהגבוהה

כמה קלוריות יש באלכוהול, זו שאלה שאנחנו נשאלים בלי סוף, אבל הפעם אנחנו נדבר על המחקר השבועי, שבדק את ההשפעות היותר עמוקות של אלכוהול על

שישי חורפי פה? הלוואי. אבל תני לי לחלום קצת, מה יש? 🙂 בכל מקרה, המסורת שישי שלנו הגיעה! כל שישי אני שולח לך 3 דבריםשלמדתי/חוויתי/התניסיתי

הפוסט המסורת שלנו, 3 דברים שלמדתי, ואני חושב שיעזרו גם לך. והפעם, 3 חוקים שיכולים לעזור לך להכפיל את תהליך הירידה במשקל שלך, ולשפר כל

המחקר השבועי שלנו שופך אור על מה מומלץ להוסיף לצריכת הסיבים התזונתיים בשביל לשפר את תהליכי העיכול, הנפיחות הבטנית וההרגשה הכללית. מחקר חדש. אם אנחנו

5 דברים שאת צריכה לעשות עכשיו בשביל שתייצרי בטן שטוחה וחטובה את יכולהלהשתמש בכל 1 מ-5 השלבים שיצרתי לך פה.מה שיעזור לך לא רק להוריד

יש קונספט מדובר בעולם שמתדמיין על הרזיה בכוח המוח והשינה, היום הבאתי לך את המחקר השבועי שמראה לך האם זה באמת יעיל לירידה במשקל או

קלטי את זה.סופ״ש לוהט, תרתי משמע, פה … אז קחי לך כוס אמריקנו קר, ובואי נברח את מסורת שישי שלנו:סיכום השבוע! 3 דברים שלמדתי/חוויתי/חשוב לי

החוש ריח המפותח שלך טוען שמייל המסורת שלנו כבר כאן, ואת לגמרי צודקת! הסופ״ש הרים את הראש שלו, והנה המייל השבועי שלנו על הדברים שלמדתי,חוויתי,

המחקר השבועי מדבר על אוכל משמין, אבל מכיוון אחר לגמרי … במחקר חתך זה, קבוצות מזון שהיו בעלות תכולת סיבים תזונתיים נמוכה יותר, ודחיסות קלורית

אם את מעוניינת להשיל את הקילוגרמים המיותרים באופן פשוט כמו ללכת לכספומט, להכניס את האשראי, להזין את הקוד, וללחוץ על כמות השטרות שאת רוצה להוציא

מטה אנליזה (כמו שאנחנו ממש אוהבים) מצאה ששילוב שלשל ויטמינים C ו-E הפחית כמה סימנים של מתח חמצוני וסיכוי לפיתוח דלקות מיד לאחר האימון,אך לא

אני יושב מול הים ומסדר את המחשבות … מה למדתי השבוע, איך להעביר לךאת זה בצורה הכי כיפית, ממוקדת ופרקטית. והמחשבות האלהמבשרות ש … מייל

תשנסי מותניים, תלטפי את מוט ההילוכים, תזדקפי, תכניסי להילוך, לחצי על הגז ומבעד למסך העשן מתחבא לו מייל שישי, המסורת שלנו! מייל סיכום שבועי פה.

המחקר השבועי היום מתמקד בסיבים תזונתיים, כמה סיבים תזונתיים צריך ביום וההפשעה שלהם על ספיחת נוזלים, ירידה במשקל ובריאות כללית, מחקר חדש ומעניין רקע כללי

הסו״פש החמדמד בפתח ואיתו המייל סיכום שלנו. זו מסורת שבה אני מספר לך על 3 דברים שלמדתי/חוויתי שלא בהכרח קשורים לדיאטה. אתן מאוד אוהבות את

אז כמו בכל שבוע, אנחנו מביאים לך על מגש של זהב את המחקרים הכי חמים ועדכניים בתחום הבריאות. והיום יש לנו משהו מרתק! כל האמת

סיימנו עוד שבוע. והגיע השעה למייל המיוחד שאתן מחכות לו. בכל שישי אני נותן לך את סיכום השבוע, על דברים שלמדתי, נחשפתי או סתם עלו לי

בכל שבוע אנחנו מעלים מחקר מעניין שנעשה לאחרונה. והפעם נדבר על יוגה למתחילים, סוג של או יותר נכון, האם אימון היוגה יכול לעזור ליכולות הקוגנטיביות,

אז מה היה לנו השבוע? בכל סופ״ש אני נותן לך את סיכום השבוע, על דברים שלמדתי, נחשפתי או סתם עלו לי במחשבות. וכמובן, החלק שאתן

המחקר השבועי – אחת ולתמיד, האם אכילה מודעת (מיינדפולנס) – גורמת לשובע? או במילי אחרות, מה הקשר בין מיינדפולנס, אכילה מודעת וירידה במשקל תמיד רציתי

ההשמנה מתחילה בקניות בסופר בתקופה שהייתי הבעלים של סטודיו סלימפיט חרוט לי בראש שתמיד אחרי החגים הייתי עושה שיחות למתאמנות ויש שיעור 1 וקבוע שהייתי

שבוע נוסף חלף  ואיתו מגיעה המסורת שלנו. כל שישי אני שולח לך 3 דברים שלמדתי/חוויתי/התנסתי השבוע …בכל תחום. שאולי יעזרו גם לך לשפר את איכות

עד היום נחשפנו ללא מעט מחקרים שרצו לבדוק איך הגוף שלנו מגיב ביחס למשקאות דיאט, משקאות ממתוקים והאם זה עוזר לרדת במשקל ולשנות את הרכב

עוד שבוע כמעט נגמר וזה אומר שהמסורת שישי שלנו כבר כאן. כל שישי אני שולח לך 3 דברים שלמדתי/חוויתי/התנסתי השבוע … בכל תחום. שאולי יעזרו

שומעת את זה? קולות הסופ״ש כבר פה .. קבלי בתופים את מסורת שישי שלנו, מהדורת 20.5! איזה כיף. אז היום נדבר על 3 דברים שלמדתי

אז זה היה אמור להיות מייל שמח מאוד, ישר אחרי עצמאות, אבל עם המציאות שיש לנו … זה לפעמים מאתגר. עצב ושמחה מתערבבים כמעט בכל

״המראה שלך לא מעניין אף אחד״ … רגע לפני האימון הראשון שלה, היא סיפרה לי את המחשבות שלא נתנו לה לישון.תמיד ניסיתי לשכנע את עצמי

בשורות מהפכניות הגיעו בדיוק לשולחני! זה הולך ומשתפר – יותר ויותר מחקרים מוכיחים שדיאטות צמחוניות אפילו יעילות לגוף שלנו הרבה יותר ממה שחשבנו. לא רק

את צריכה להתרחק מהמושג גנטיקה רעה, ולהבין את החשיבות של דיאטה קלה לביצוע. הנה משהו מעניין … ישבתי לקפה עם אדם מאוד אמיד, והוא שאל

את עומדת לקבל 6 תרגילים לחיזוק רצפת האגן, מהטובים שהיקום ידע. אבל את צריכה לדעת עוד דבר אחד, האזורים שהכי משנים את נראות הגוף שלנו

ממשיכים במסורת שישי שלנו! היום מלבד 2 דברים מאוד מעניינים שלמדתי השבוע … אספר לך גם על איזה סוג בשר חזרתי לאכול, ואיזה תחליפי בשר

הדבר הראשון שאת צריכה לדעת בהקשר של כמה פחמימות צריך לאכול ביום בשביל לרדת בשומן הבטני הוא שהכל מתחיל משפל קלורי. כמה יצא וכמה נכנס,

לכל עשור – יש את הדרכים שלו לרדת במשקל ולהיפטר משומן בטני. אבל גיל המעבר זו תקופה מאתגרת, כנראה יותר מכל עשור. במיוחד בגלל שההורמונים משתנים, גוף האישה מתחיל

תוספת סוג מאוד ספיציפי של קקאו נא וקקאו אורגני יכולים לשנות את הרכב הגוף שלך, רמות השובע וההנאה שלך מאוכל במילים אחרות: את לגמרי יכולה

כולם יודעים שסלט בריאות זה שילוב מזונות שאי אפשר להפסיד איתם, נכון?לא נכון! בעולם אידיאלי שבו יש שלום, אין רעב עולמי ותאי, הכלב שלי מקבל

אני רוצה לחשוף לך 3 טריקים לקיצור הדיאטה שלך. תקשיבי, בעולם עתידני המטבע השולט הוא הזמן … רוצה לקנות שישית קולה? זה יעלה לך בהמרה

שעועית ירוקה והערכים התזונתיים שלה יכולים להיות הדבר הכי טוב שקרה לגוף שלך … זה בנוסף למתכונים קצרים של שעועית ירוקה מוקפצת שחייבים להכיל ערכים

איזה כיף שאתן כל כך אוהבות את המפגש הוירטואלי שלנו של שישי,שבו אני מספר לך 3 דברים שיצא לי ללמוד השבוע …בתקווה שיעזור גם לך.

שישי דופק בדלת, ואיתו המסורת שלנו …אז קחי לך קפה, תה או כל מה שעושה לך טוב על הלב, ובואי נצלולל-3 דברים שלמדתי השבוע 1.

יצא לך לחשוב מתישהו שנדנודי שינה או כמו שאמא שלי אומרת ׳׳נדודי שינה׳׳ זה משהו שפשוט צריך לחיות איתו לתמיד?לי, ולרוב האנשים יצא אבל את

שנה מטורפת עברה עליי בתור אדם פרטי … בתור חברה ועסק … למדתי, ראיתי וחוויתי כל כך הרבה השנה ביחד עם הסביבה שלי והלקוחות שלי,

כמה פעמים עשית בראש חישוב קלוריות ושאלת את עצמך : האם ארוחת הבוקר הזאת משמינה או מרזה? האם הלחם הזה בריא או יהרוס את הדיאטה

ממשיכים במסורת שישי … והיום מהדורה מס׳ 10! תאריך – 24.12.21 אז קחי לך כוס קפה, תהני מהמזג אוויר הגשום, שימי איזה שיר לאווירה,ובואי נלמד משהו.

הנה דרך אחת מעולה להפוך את שנת 2022 לשנה הכי ׳׳חטובה׳׳ שלך. באחת מהשיחות שהיו לי עם לקוחה היא אמרה לי:״השנה האחרונה, שנת 2021 הייתה

עוד רגע את תפגשי באחד הדברים המרתקים שנקראים ׳מודל מנטלי׳, אבל רגע לפני … לפני כמה חודשים עשינו תקופה ארוכה מסורת מעניינת בשם:קפה בשישי עם

ממשיכים עם המסורת שאתן כל כך אוהבות – קפה בשישי עם ג׳ניה. כל שבוע אני נותן סיכום קצר של דברים שלמדתי, חוויתי, נכשלתי – דברים שיכולים

האם נמאס לך מהתחושה הלא נוחה והנפוחה שנדמה שפוקדת אותך לעתים קרובות יותר מאשר לא?אל תדאגי, את לא לבד!נשים רבות נאבקות עם בטן נפוחה, אך החדשות