ההשמנה מתחילה בקניות בסופר
בתקופה שהייתי הבעלים של סטודיו סלימפיט חרוט לי בראש שתמיד אחרי החגים הייתי עושה שיחות למתאמנות ויש שיעור 1 וקבוע שהייתי
מעביר אחרי החגים, ותמיד קיבלתי עליו אין סוף פידבקים חיוביים.
תמיד רציתי להבין בדברים שמשפיעים על החיים שלנו ברמה היומיומית. תחשבי רגע על זה. מה את עושה על בסיס יומיומי?
תזונה.
עבודה.
תזוזה.
אינטרקציות עם אנשים.
שינה.
וכו׳ …
ולכל תחום כזה, אפשר לחלק אותו לתתי תחומים.
אז אם נקח את התחום שאני מקדיש לו את חיי, וזה תזונה למשל …
על בסיס קבוע אנחנו קונים מצרכים, נכון?
זה אומר שאנחנו צריכים להבין איך לבחור את המצרכים שלנו בסופר.
אם את לא יודעת?
זה אומר שחלק גדול מהחיים שלך נפגע. כי חלק גדול מהחיים שלך את אוכלת.
3-7 ארוחות ביום (לפני הנשנושים).
נניח וארוחה ממוצעת נמשכת 20 דק׳. זה אומר שביום את משקיעה 60 דק׳ על אוכל, במינימום, ואני לארג׳ פה. הכנות, בישול, ׳׳זמן מת׳׳ עקב האוכל, את מגיעה בכיף לשעתיים ביום.
זה אומר ש- 8.3% מהיום שלך מושקע באוכל.
8.3% מהחיים שלך מושקעים באוכל, לפחות!
די מדהים, לא?
בגלל זה, קריטי לי שתביני איך לעשות קניות בצורה נכונה בסופר.
הנה כמה המלצות שיעזרו לך מאוד:
1. עדיף תמיד לעשות את הקניות בבוקר.
2. תזמיני אונליין, בבוקר, יחסוך לך זמן, כסף ושטויות שתזמיני.
3. הרכיב הראשון שבתווית, יש ממנו הכי הרבה. תדעי את זה.
4. מוצר עם סיבים תזונתיים, זה מוצר שיהיה לך טוב ברוב המקרים
5. שימי לב שבמדף שמתחת למוצר ׳המרכזי׳ יכול להיות מוצר עם ערכים טובים יותר
6. הגעת לסופר? יופי. תקני כל מה שאת צריכה בסופר עצמו, ולא בקופה. רוצה שוקולד? אחלה. תקחי 1 בסופר עצמו. מציעים לך 3 שוקולדים ב-10 בקופה? תקחי 1 ב-7. הגוף שלך יותר חשוב מה-3 שקלים האלה.
7. את תמיד תעדיפי שיהיו על התווית מזונות עם סיבים תזונתיים וחלבון, מאשר שלא יהיו סיבים תזונתיים וחלבון.
מקווה שזה עזר לך.
נ.ב
הנוסחה היחידה על הפלנטה שמכילה חלבון, סיבים תזונתיים 2 סוגי קקאו ו-7 ערכים תזונתיים שעוזרים לתחושת השובע, הטעם ופשוט גורמים לך לטעם של שוקולד עם ערכים תזונתיים של תרד!
