אחרי מעל ל-30,000 לקוחות שרונה, אחת הלקוחות שלנו שאלה אותי: תוך כמה זמן מגנזיום משפיע? ואז היא גילתה.. איך להשתמש בתפריט 1 בשביל לרדת במשקל. הוא למעשה עזר לה לרדת 1 ק״ג כל שבוע, במשך 3 חודשים בעזרת תפריט שמכיל מגנזיום
אחד הסיפורי הרזיה הכי מוצלחים ששמעתי היה של שרונה לוי.
אולי שמעת עליה מאחת קבוצות הפייסבוק שלנו,
אבל שרונה התמודדה עם דיכאון קשה אחרי הלידה של הילד
השלישי שלה.
במקביל לגירושים קשים.
חוסר שינה.
תשישות של כל תא ותא בגוף.
ובדיקות דם ש״חייבים לעבוד על זה״ עלפי רופא המשפחה שלה.
אני רוצה לשתף אותך במשהו שאנשי מקצוע
כנראה לא יגידו לך, או לעצמם …
אבל בתחילת הדרך, נניח ב-5 השנים הראשונות
בתחום מסויים …
כל אדם עם מצב כמו של שרונה?
מעלה שאלות עמוקות של
״האם אני מספיק טוב לעזור לה?״
אומנם הייתי 5 שנים בתחום באותה התקופה,
אבל שיתפתי אותה בחששות שלי. אמרתי לה
שאעשה הכל בשביל לעזור לה, אבל אולי עדיף לה
לפנות למישהו שנמצא 20 שנה בתחום.
״שמעתי עליך. בוא נעשה את זה״
ויצאנו לדרך.
95% מהניסיונות נכשלו … אבל היו 2 שינויים שעבדו, בטירוף.
שינויים שגרמו לה להוריד את ׳׳השומן האפל׳׳.
זה שגרם לה למצב רוח ירוד.
לקושי בנשימה. בשינה. באנרגיה. וכן, בביטחון עצמי.
זה לא היה סתם עודף משקל קליל,
זה שומן שהיא סחבה המון זמן והשפיעה
על כל אלמנט בחיים שלה.
את מכירה את זה?
היו 2 שינויים שעשינו ששינו את המראה שלה לעד
- מזונות בעלי דחיסות קלורית נמוכה
- אימוני התנגדות
ואחרי שעשינו המון נסיונות, כשהוספנו השינויים האלה?
היא פשוט שילשה את כמות השומן שהיא הורידה.
שילשה.
אם עד עכשיו היא ירדה קילו 1 בחודש, זה זינק ל-3 ק״ג בחודש.
של שומן טהור.
הנה 15 מזונות בעלי דחיסות קלורית נמוכה שאת רוצה להכניס
לתזונה שלך, עוד היום.
| דחיסות קלורית | קלוריות ל-100 גרם | מזון |
|---|---|---|
| 0.86 | 86 | תפוח אדמה |
| 0.76 | 76 | טופו |
| 0.97 | 97 | דנונה פרו |
| 0.72 | 72 | גבינה צפתית 0.5% |
| 3.42 | 342 | בורגול |
| 0.8 | 80 | צפתית פיראוס |
| 0.89 | 89 | בננה |
| 1.2 | 120 | קינואה |
| 0.86 | 86 | בטטה |
| 0.98 | 98 | גבינה בולגרית 5% |
| 3.0 | 300 | דלורית |
| 3.47 | 347 | שעועית |
| 1.22 | 122 | אדממה |
כל המזונות האלה יכולים להיות מדהימים, ואם את רוצה אפילו עוד כמה מזונות בעלי דחיסות קלורית מאוד נמוכה, ומלאים בערכים תזונתיים, אז הנה:
| דחיסות קלורית | קלוריות ל-100 גרם | מזון |
|---|---|---|
| 0.43 | 43 | אגס |
| 0.52 | 52 | גזר |
| 0.15 | 15 | עגבניות |
| 0.89 | 89 | דלעת |
| 0.33 | 33 | מלפפון |
| 0.20 | 20 | סלק |
| 0.25 | 25 | כרוב |
| 0.28 | 28 | כרובית |
| 0.30 | 30 | ברוקולי |
| 0.40 | 40 | תפוזים |
| 0.34 | 34 | תותים |
| 0.45 | 45 | קיווי |
| 0.55 | 55 | פלפל ירוק |
| 0.18 | 18 | חסה |
| 0.35 | 35 | זוקיני |
| 0.47 | 47 | אבטיח |
| 0.38 | 38 | פטל שחור |
| 0.50 | 50 | נקטרינה |
| 0.60 | 60 | אננס |
| 0.70 | 70 | חמוציות |
אבל יש אפילו דרך יותר מהירה לזרז את התוצאות,
זה טמון ברכיב 1 שאם תוסיפי אותו פעם ביום,
את תקפיצי את איכות השינה שלך,
תורידי את רמות הסטרס ותחדשי את המצב המטבולי שלך
שמונע ממך לרדת במשקל.
(שושי, המגנזיום ששינה את חייה עם 4 סוגי מגנזיום בתוסף 1!)
יש רכיב אחד שאת חייבת להכיר.
אם תדאגי גם להוסיף מגנזיום לתזונה שלך, בין אם זה דרך מזון או דרך מהפכת המגנזיום שפה?
את תראי איך כל תא ותא בגוף שלך מתאושש
מהר יותר ואת מייצרת מצב שהגוף שלך
הופך ל׳׳מקסום יכולות אנושיות׳׳ של 24/7.
אגב … אם שאלת תוך כמה זמן מגנזיום משפיע על הגוף שלנו?
אז אני לא רוצה להגיד לך את התשובה המעצבנת ביקום:
״תלוי״
כי זה ממש לא תלוי.
אם את לוקחת את סוג המגנזיום הנכון? ניצחת.
מחקר אחד שנעשה ב:
The Journal of clinical endocrinology and metabolism
סיכם:
״אם תיקח תוספי מגנזיום במשך 4 שבועות, זה יכול לעזור לגוף שלך להשתמש בסוכר בצורה טובה יותר ולהוריד את הסוכרת״
מחקר אחר הראה שהיה שיפור בכאבי ראש ומיגרנות אחרי 12 שבועות:
שימוש במגנזיום למניעת מיגרנה הראה ירידה בתדירות ההתקפים אחרי 12 שבועות
(Peikert, Wilimzig, & Köhne-Volland).
הפחתת כאב שרירים ושיפור ביצועים: מחקר בדק את השפעות הרחבות של תוספת מגנזיום (350 מ”ג ליום) במשך 10 ימים על כאב שרירים וביצועים. התוצאות הראו הפחתה בכאב השרירים לאחר האימון האקצנטרי ושיפור בביצועים, כמו גם שיפור בהתאוששות התפיסתית לאחר התוספת (Reno et al., 2020).
כמובן, תמיד צריך עוד מחקר. וכמובן …
זה באמת תלוי סיטואציה, נתונים, היסטוריה ועוד. אבל רגע …
הנה משהו שיעניין אותך, מאוד – בהקשר של מגנזיום
אין ספק שכולנו מחפשים דרכים להרגיש בעננים, להצליח להתמודד
עם הסטרס וקצב חיים מהיר. המגנזיום הוא על גבול החומר הקסום שכמעט כולנו שמענו עליו, אבל שאלת את עצמך תוך כמה זמן לוקח לו להשפיע?
המגנזיום הוא מינרל חיוני לכל תא בגוף שלנו ומשמש למגוון תהליכים חשובים, כמו פעילות מטבולית, בניית שרירים, ואף שינה עמוקה יותר. אז איך זה עובד וכמה זמן לוקח לו להשפיע?
ברור שלכולנו יש גוף וצרכים שונים, אבל באופן כללי, המגנזיום יכול להתחיל להשפיע תוך ימים ספורים. אם את מחפשת לשפר את התהליכים המטבולים שלך ולהיפטר מהעייפות? את יכולה
להרגיש שינויים יחסית מהירים.
אבל … וזה מה שחשוב כאן כשחושבים על
תוך כמה זמן מגנזיום משפיע על הגוף שלנו.
את חייבת להבין שיש כמה וכמה סוגים, ובדרך כלל הסוגים הסטנדרטים
של המגנזיום משפיעים מעט או לא משפיעים בכלל.
כל מגנזיום שאת צורכת, את חייבת לוודא שיש בו כמה סוגי מגנזיום מצד אחד
ומצד שני שהוא מכיל מגנזיום ליפוזמולי.
אוהב מאוד,
ג׳ניה רומסקי.
אם זה מעניין אותך, חשוב לי שתקראי את המכתב
הזה שייתן לך המון ידע פרקטי ותביני איך לחדש את המטבוליזם שלך עם רכיב ממקסם היכולות האנושי הזה
שמרי על ראש פתוח,
אוהב מאוד,
ג׳ניה.
