זמן התאוששות בשביל להוריד אחוזי שומן: קפה בשישי עם ג׳ניה רומסקי (3 דברים שלמדתי השבוע) מהדורה 11 … 7.1.22

שישי דופק בדלת, ואיתו המסורת שלנו …
אז קחי לך קפה, תה או כל מה שעושה לך טוב על הלב, ובואי נצלול
ל-3 דברים שלמדתי השבוע


1. וויסות רגשי זה כלי חשוב.

המדע אומר משהו מאוד ברור – ככל שאנחנו מתקדמים עם הגיל,
ככה יותר קל לנו לשלוט ברגשות שלנו ולווסת אותם. אבל יש לזה
ספקטרום נורא רחב … וככל שנלמד לעשות את זה מוקדם יותר,
יהיה לנו קל להתנהל מול סיטואציות ספיציפיות בחיים.

אחת השיטות היא ממש ללמד את המוח שלך לחוות תמונת חיים
מסויימת, כשרגש מסויים עולה לך …

למשל אני קורא את הספר של ויקטור פרנקל – משמעות האדם (ספר מומלץ!)
והוא אשכרה מתאר את החיים במחנה … איך הם היו צריכים להתעורר כל בוקר מוקדם,
ללכת לעבודה עם נעליים שלא מתאימות לרגליים שלהם במקרה הטוב, בלי גרביים בגלל היבלות, שפשוט אי אפשר היה לגרוב על הרגל …

ובכל פעם שאני מתקשה להתעורר בבוקר, אני פשוט מדמיין את התמונה הנוראית הזאת.

כמובן, יש עוד המון דרכים לעשות השוואות .. אבל זו דוגמא אחת
שעוזרת לנו לווסת את הרגש שלנו.

2. האימון הכי חשוב הוא זה שרצית לוותר עליו, ועדיין עשית.

אני אומר את זה כבר המון זמן, אבל כל פעם מחדש זה מפתיע אותי כמה
האימון הכי בונה, האימון הכי שורף, האימון הכי יעיל לאורך זמן … זה האימון
הזה שהמוח שלך התחנן שתוותרי עליו, אבל החלטת לצאת, גם אם עשית אותו
50%, גם אם רק הגעת למכון, גם אם במקום ריצה עשית הליכה … אבל עדיין עשית.

זה בונה את האופי שלך – זה מייצר לך אמונה בעצמך. והדבר הכי חשוב, לפני
האמונה? זה לעשות העבודה.
הרבה לפני שאת מאמינה בעצמך, את צריכה לעשות את העבודה.
הרבה לפני המחמאה הראשונה, את צריכה לעשות את העבודה.
הרבה לפני שאת רואה שינוי מזערי במראה, בחשבון הבנק או בזוגיות שלך, את צריכה לעשות את העבודה.


3. זמן התאוששות.

אני שונא את זה, באמת. אבל בכל תחילת שנה אני לוקח 7 ימי חופש מהאימונים (האמת פישלתי,
ולקחת רק 5 השנה) … אבל האימון היום היה מדהים, היה כיף אפילו להתאמן.
בלי קשר לחשיבות ההתאוששות של הגוף מהצד הפיזיולוגי …

יש פה אלמנט פסיכולוגי חשוב.


משפט השבוע שלי:
״ההחלטה הכי קשה במהלך היום שתקבלי היא להיות במצב רוח טוב״


קושי שהתמודדתי איתו השבוע …
חוץ מזה שאישה בחודש 9 להיריון זה קושי בפני עצמו (לא לי, לה, כמובן!
טוב, גם קצת לי… אבל אסור לי להגיד את זה, נכון ) … אבל החודש יצאנו בטרום השקה של המוצר החדש שלנו ״DREAMER״ שצפוי להגיע למחסנים שלנו לקראת סוף ינואר …

וכבר נחטפו מעל ל-300 יחידות מהמוצר (מטורף!) …

אבל זה לא הקושי, הקושי היה להגיע מוכן לשנת 2022 עם המוצר הזה, אחרי מחקר מטורף שעשינו עם מפעל שמתמחה בזה, תזונאי, פורמולטור וולייצר פורמולה שונה לגמרי ממה שיש היום בעולם שיפור השינה.

הרעיון היה לשלב בין איכות השינה והיכולת לשרוף יותר קלוריות, והצלחנו לעשות את זה, אבל הקושי בעולם הזה שזה מצריך המון זמן, אנרגיה וכסף לפתח פורמולה ולוודא שהיא עומדת בכל התקנים …

שבועות ארוכים בלי שינה – ועכשיו החוסר בשעות שינה מתחיל להשפיע, אבל זהו, המוצר מוכן
ואני ממש מתרגש!

בכל מקה, זה היה השבוע שלי …
מה לקחת מתוך זה?


אוהב מאוד,
ג׳ניה.
שיהיה סופש אדיר מדהים!