איך מעל ל-30,182 נשים מתחטבות בהצלחה, מבלי לוותר שוקולד, בייגלה ואוכל טעים. גם אם הן ניסו הכל.
ג'ניה רומסקי עוזר לנשים להוריד 10 ק"ג מהמקומות הכי מעצבנים, עם חיוך... ולשמור על התוצאה, לתמיד
![](https://geniaromski.info/wp-content/uploads/2020/09/כפי-שנראה1.png)
![ג'ניה רומסקי](https://geniaromski.info/wp-content/uploads/2020/09/המטרה-שלי_-היא-לגרום-ל-100000-נשים-להסתכל-במראה-ולאהוב-את-מה-שהן-רואות.-1-1024x1024.png)
![ג'ניה רומסקי](https://geniaromski.info/wp-content/uploads/2020/09/המטרה-שלי_-היא-לגרום-ל-100000-נשים-להסתכל-במראה-ולאהוב-את-מה-שהן-רואות.-1.png)
איך מעל ל- 25,987 נשים מתחטבות בהצלחה מבלי לוותר על שוקולד, בייגלה ואוכל טעים. גם אם הן ניסו הכל.
ג'ניה רומסקי עוזר לנשים להוריד 10 ק"ג מהמקומות הכי מעצבנים, עם חיוך... ולשמור על התוצאה, לתמיד
![](https://geniaromski.info/wp-content/uploads/2020/09/כפי-שנראה1.png)
התוכן שיעניין אותך לקרוא
7 סוגי מנוחה שיצילו אותך מ- עייפות וחוסר אנרגיה לעירנות שיא בתוך 7 ימים
7 סוגי מנוחה שיצילו אותך מלהפוך לזומבי עייף: המדריך המלא להתגברות על עייפות וחוסר אנרגיה היי לך, כן, את שם – זו שמנסה להחזיק את
רעבה כל הזמן? השיטה הזאת תהפוך כל מזון ללא אטרקטיבי (מחקר חדש!)
תגידי, את מכירה את ההרגשה המבאסת הזאת של להיות רעבה כל הזמן, גם אחרי שהעמסת את בפיצת דומינו עם שבבי גבינה? זה ממש מתסכל, במיוחד
הסוד של ג'ניה רומסקי לפתור תחושת רעב תמידית: מה שעזר לאלפי לקוחות בריאותלי לרזות
תכל'ס, משהו קורה בעולם שלנו, וזה קשור לתחושת רעב תמידית. כן. בואו נודה בזה – בעולם המטורף שאנחנו חיים בו, לשמור על משקל תקין זה
אריכות ימים מפי המדענים: עכשיו אפשר לחיות עד 105, עם חיוך
הדרך להגדיל את שעון החיים שלנו ב-25.1% ולקבל במתנה אריכות ימים מה אם הייתי אומר לך שיש מחקר שחשף איך כל אדם יכול לעלות את
אזור חירום מנטלי וגופני לתקופת המלחמה
ב- 7.10 זה התאריך שהשתנה בו הכל. מאז התאריך הזה כתבתי כמה תכנים שהתפקיד שלהם אחד: לעזור לך בתקופות איומות שאי אפשר להתכונן אליהן. כמו
חילוף חומרים איטי או אולי מהיר? לא מה שחשבת
קצב חילוף חומרים מהיר או איטי, האם לדעתך יש לו קשר להרזיה? חילוף חומרים – כולנו שמענו את צמד המילים הללו כמה וכמה פעמים,ואנחנו מגיבים
עצירות קשה מה עושים? בעזרת תזונה נכונה ופרוביוטיקה פרוטקטור
כולנו היינו שם – הימים ההם שבהם אנו מרגישים נפוחים, כבדים, ופשוט לא את האני הרגיל שלנו. קצת מביך לדבר עליו, אבל בואו נודה בזה,
עייפות בבוקר?בואי לגלות את המינרל הסודי שכנראה הגוף שלך איבד
תארי לעצמך שאת מתעוררת כל יום בתחושה רעננה, שופעת אנרגיה ומוכנה לכבוש את העולם ללא תחושת עייפות בוקר מטרידה . עבור נשים רבות, זה יותר חלום
תוספי תזונה לשיער שנמצאים אצלך במטבח ויגרמו לשיער שלך לזהור (תייצרי אותם לבד ב-30 שניות)
את לא בהכרח חייבת לרכוש תוספי תזונה לשיער בשביל לקבל שיער נוצץ ומבריק. אם אי פעם הסתכלת על השיער שלך, ולא התאהבת בו לגמרי,הסיבה היא
מהם 5 משפטי מוטיבציה לדיאטה שגרמו ללקוחות שלי להתאמן לפחות פעמים בשבוע
אז מה הן משפטי מוטיבציה לדיאטה שכל אישה חייבת להגיד לעצמה לפחות פעם ביום אני לא באמת מתכוון רק למשפטי מוטיבציה לדיאטה זה רלוונטי בכול
עוגת שוקולד בריאה שתצליח לבלבל לך את החך והילדים שלך לא יבחינו בהבדל
"האם את אישה מכורה לשוקולד שמחפשת דרך נטולת רגשות אשם לספק את התשוקה המתוקה שלך? האם את משתוקקת לעוגה שהיא לא רק בריאה להפליא אלא
אימוני כושר ביתיים: התרגילים שיהפכו כל ס״מ שנראה ״נחמד״ בגוף שלך, לגוף שמסובב מבטים
חייב לשתף אותך בפתרון שהלקוחות שלנו אמרו לנו שהוא מושלם.אני לא יודע אם הם מגזימות או לא אבל בוער בי לשתף אותך- אימוני כושר ביתיים
הסוד בבנית מסת שריר נשית שהגברים כנראה לא רוצים שתגלי
למרות כל הדיאטות והאימונים שאת עושה … עדיין את משווה את עצמך לדוגמניות החטובות במגזינים הנחשבים ושואלת את עצמך ״מה הן עושות נכון שאני לא,
"נשירת שיער אחרי לידה: המציאות הלא מדוברת של אמא טרייה"
אמא, לפני שאני אגיד לך מזל טוב,אני רוצה לשאול אותך משהו … בשלב הזה בחיים שלך, את מתבאסת קצת על נשירת שיער אחרי הלידה? אבל
תפריט דיאטה לפי גיל: חשיפת הסודות לבריאות ולזוהר לכל החיים (עובד כבר מהשבוע הראשון)
נמאס לך מעצות דיאטה חד-פעמיות שלא מתחשבות בדרישות הייחודיות שלך הקשורות לגיל? הגיע הזמן לאמץ את הכוח של תפריט דיאטה לפי גיל. גלי עד כמה
תופעות לוואי של מגנזיום: 10 תגובות בלתי צפויות שאת צריכה להכיר (ואיך להמנע מהן)
"דמייני את זה: את מתחילה לקחת תוספי מגנזיום כדי לשפר את השינה שלך, ההרגשה, החדות, ואפילו ניהול המשקל שלך, רק כדי לגלות שיש להם סדרה
תאכלי קודם את הקינוח שלך: 7 רעיונות ליישום מיידי שמרזים אותך, בזמן שאת שומרת העוגה בתפריט ונכנסת לשמלה מסובבת ראשים …
אני רוצה להראות לך איך תאכלי קודם את הקינוח שלך ולמרות זאת תצליחי בירידה במשקל מבלי להוסיף אימונים מתישים ולעבור לחיות על קייל! אחרי שתקראי
אחת לתמיד: האם שתיית מים מרזה מחקר שחושף כמה אפשר לרדת במשקל אם שותים לפני הארוחה וכמה בזמן הארוחה
תגידי, האם אי פעם הרגשת שאת רעבה כל הזמן, לא משנה כמה אכלת? האם את מתקשה לעמוד בפיתוי של חטיפים וממתקים? יכול להיות שהתשובה לשאלה
״איך ירדתי 1 ק״ג בשבוע למשך 3 חודשים עם 15 המזונות היומיים האלה שמכיליים רכיב 1 עיקרי״ (וגם תוך כמה זמן מגנזיום משפיע)
אחרי מעל ל-34,000 לקוחות שהצטרפו לבריאותלי וחלק גדול התנסו במגנזיום גילינו תוך כמה זמן מגנזיום משפיע, ואיך את יכולה להכפיל את המהירות שבה המגנזיום משפיע
המחקר שמראה באיזו שעה ממתיקים הופכים ל… ממתיקים בריאים (ואיך לנצל את זה לטובתך)
מחקר חדש חושף האם ממתיקים בריאים, ואיך הם יכולים לעזור לך עם החשק שלך למתוק. תגידי את מוצאת את עצמך כל הזמן משתוקקת לפינוקים מתוקים
כל האמת על מלח: כמה מלח מותר לאכול ביום? האם מלח משמין?
האם אי פעם עצרת לחשוב כמה מלח את צורכת בכל יום כמה מלח מותר לאכול ביום, האם מלח משמין? ואיך מלח הימלאיה ורוד קשור לכל
למה את חייבת להכיר איזה מאכל מוריד סוכר בדם, את הרצון לקרייבינג והחשק לנשנוש נטול שליטה (תוך 30 דק׳)?
חשבת פעם איזה מאכל מוריד סוכר בדם? ואיזה מאכל יכול לעלות אותו? ולמעשה, איזה תהליכים ביולוגיים מייצרים לנו את הרצון הבלתי נשלט לנשנוש והקרייבינג הליילי
מה ההבדל בין 1,000 קלוריות בסלט ירקות ל- 1,000 קלוריות בשוקולד?
אחת השאלות המרתקות בעולם הדיאטות היא האם 1,000 קלוריות בסלט ירקותשוות ערך ל-1,000 קלוריות שנמצאות בשוקולד? את עומדת להיות מופתעת. אם אי פעם חשבת לעצמך:
ירידה במשקל אבחון עצמי: האם יש לך שליטה עצמית בזמן הדיאטה? או שזה הזמן להשתמש במחקר הפסיכולוגי ששינה את העולם
היום את עומדת להחשף לאחד המחקרים המרתקים שנעשו בהיסטוריה שיעזור לך להשיג מצב של ירידה במשקל ביחד עם אבחון עצמי: האם יש לך שליטה עצמית
מתכון לסופגניות ב10 דקות. סופגניות בריאות לחנוכה (אסור לדלג עליהן גם מי שנמצאת בדיאטה)
לכבוד חנוכה, הכנתי לך מתכון לסופגניות ב10 דקות, קל להכנה, מהיר ומלא חלבון. כמובן, הוספתי לך כמה אופציות מטורפות. את לגמרי יכולה לאכול את זה
איך להשיג גרעון קלורי שלילי מבלי לספור קלוריות
יצירת גרעון קלורי היא צעד מכריע בירידה במשקל והשגת המראה החלומי שלנו, ולא כסיסמהצריכת קלוריות, וליתר דיוק, העיקרון של גירעון קלורי, היא מושג בסיסי בתזונה
7 מזונות עשירים בחלבון מן הצומח שמתאימים לירידה במשקל
בתור צמחוני מתחזק תמיד חשוב לי להכניס חלבון מן הצומח לתפריט שלי, אבל יותר חשוב שיהיה ללקוחות שלנו אופציות עשירות לחלבון. אם את מתקשה עם
נפיחות בבטן העליונה: איך להפחית אותה בתוך 14 ימים מבלי דיאטות הרעבה או לוותר על המתוק (ואיזה מזונות את חייבת להכיר)
נפיחות בבטן העליונה לגמרי משפיעה על נראות הבטן שלנו, על השומן בבטן התחתונהוההרגשה שאיתה אנחנו מסתובבים כל היום, זה ברור לגמרי. לפעמים אנחנו ממש לא
אפליקציות דיאטה: מגה מחקר מוכיח האם הן עוזרות וכמה אפשר לרדת במשקל איתן?
לא מעט אנשים משתמשים באפליקציות לדיאטה, אבל האם הם באמתעובדות? האם יש כמה יותר מומלצות? הפעם יש מחקר שמוכיח כל מה שאת צריכהלדעת על עולם
איך לשמור על רמת מוטיבציה גבוהה בדיאטה או בכל מקום אחר?
כתב סקרן שאל את מייקל ג׳ורדן: ״איך יכול להיות שאתה שומרעל רמת משחק כל כך גבוהה גם במשחקים לא חשובים, שלא מעניינים אף אחד?״ התשובה
תפריט מוכח להורדת ה- נפיחות בבטן בגיל המעבר (ובכל גיל)
היום הכנתי לך תפריט מוכח להורדת הנפיחות בבטן בגיל המעבר, ובעצם בכל גיל … למה אני אומר בגיל המעבר? כי הלקוחה שביקשה את התבנית התזונתית
כמה סיבים תזונתיים צריך ביום? והאם הם עוזרים לעצירות, אחת ולתמיד (מחקר חדש!)
הרגשת פעם שהחלק הפנימי שלך בנסיעה ברכבת הרים? או כאילו הגוף שלך נגרר לאורך היום? אולי הגיע הזמן להכניס את הגיבור הבלתי מפורסם של עולם התזונתי –
תפוחי אדמה בריאות או למות? האמת החדשה על תפוח האדמה ומה הוא עושה לגוף שלנו?
תפוחי אדמה בריאות או למות? או במילים אחרות תפוח אדמה בריא? שאלה שאנחנו מקבלים כל הזמן, וממש לא מזמן?יצא מחקר מרתק שחושף הכל, גם לגבי
איך מורידים בטן תחתונה עם תפריט תזונה אחד?
בעולם שכולם מחפשים להבין איך מורידים בטן תחתונה בפרט או שומן עודף בכלל, ושומעים המון אי דיוקים במקרה הטוב ועצות מזיקות במקרה הרע החלטתי לתת
מחקר חדש כמה צעדים צריך לעשות בשביל לרזות ולחיות טוב (וגם: כמה קלוריות שורפים בהליכה של 10000 צעדים)
כמה קלוריות שורפים בהליכה של 10000 צעדים? זו לא השאלה הנכונה.אבל אם זה באמת מעניין אותך, אז האדם הממוצע שורף 35 קלוריות לכל 1,000 צעדים,
תפריט דיאטה 1000 קלוריות (עד 1,500 קל׳) שמבוסס על פיתות (גרם לשלומית לרדת 7.8 ק״ג במשקל ו-8 ס״מ בהיקף הבטן)
היום אני רוצה לתת לך תפריט דיאטה 1000 קלוריות (את הבסיס שלו) שאחת הלקוחות שלנו, שלומית יישמה וירדה בזכותו 7.8 ק״ג במשקל. הייתה לה רק
הורדת שומן בטני מהצדדים – איך נשים מורידות היום שומן בטני מהצדדים באופן קל?
היום אני רוצה לעזור לך להצליח בתהליך הפשוט של הורדת שומן בטני מהצדדים,אומנם זה לא תהליך שקורה בתוך 24 שעות, אבל הוא הרבה יותר פשוט
איך לייצר תחושת שובע בעזרת הרעבה נקודתית?
רגע, יש פה כותרת מסוכנת. האם באמת אפשר לייצר תחושת שובע בעזרת הרעבה נקודתית? כבר תביני, אבל הרעיון פה הוא לא שתרעבי, ממש לא, נהפוך
האם סכיזופרניה ותרופות חדשות קשורות לעלייה במשקל?
המחקר השבועי ופוסט סיכום השבוע (בחלק השני של המאמר) – האם תרופות לסכיזופרניה ותרופות חדשות לסכיזופרניה קשורות לעלייה במשקל? רקע כללי Olanzapine היא תרופה הנפוצה
10 טיפים שמונעים עלייה במשקל בזמן החגים – הלוואי והייתי מכיר אותם לפני שנים
שישי חג! כמובן שאנחנו ממשיכים את המסורת שאתן כל כך אוהבות …אבל היום זה יהיה בתצורה של חג! אז היום במקום 3 דברים שלמדתי …אני
סיכום השבוע – 3 דברים שלמדתי השבוע ויעזרו גם לך
שבוע שעבר נשבר שיא במייל מסורת שישי שלנו! 7,000 נשים נכנסולאיצטדיון הוירטואלי יחד וצפו בו בהנאה (מקווה!), כן, 7,000 נשיםלמייל ביום שבו ׳׳המקצוענים׳׳ אומרים שזה
האמת המלוכלכת על הפיסטוק: האם פיסטוקים זה בריא ומה 28 גרם של פיסטוק מחולל למדדים הבריאותיים ולדיאטה שלך?
המחקר השבועי – האם פיסטוקים זה בריא, ואיך הוא באמת משפיע על מדדי הבריאות שלנו בגוף. השבוע פגשתי חברה טובה שאמרה שלדעתה יש מוצר 1
כישלון מוחלט: רוב הזמן זה לא יעבוד, אבל אם תצליחי פעם 1 מתוך 10 בדרך הזאת, זה יישנה הכל
כישלון מוחלט … אנחנו מרגישים את זה הרבה. אבל האם כל תהליך שלא עובד לנו,זו התחושה האמיתית? זה הפוסט שהכי קשה לי לכתוב … (זה
מי אמר שאם את לא מצליחה לרדת במשקל יותר מדי זמן אז זה אבוד? הנה 50 דרכים שעובדות תמיד
חשוב שתזכרי: אם את לא מצליה לרדת במשקל, זה ממש לא אבוד, ולא משנה כמה זמן ניסית אומנם הגוף שלנו מאוד מורכב, אבל יש תהליכים
מחקר חדש מראה איך לפתור דיכאון אצל ילדים ובני נוער (כל הורה חייב לקרוא את זה)
השבוע יש לנו מחקר נורא חשוב על דיכאון אצל ילדים ובני נוער, ואיך אפשר להוריד אתהעוצמות שלו בעזרת פעילות גופנית. נושא חשוב בטירוף, ומומלץ לכל
חוק פרקינסון הספר – סיכום השבוע
ידעת שלפוסט הסיכום השבועי את אחוזי הקריאה הגבוהים ביותר?המסורת שישי שלנו ממשיכה לשבור שיאים. לחדשות שכאן … אני קורא, לומד ומיישם הרבה, אז בכל שישי
תפריט טבעוני ותזונה מבוססת צמחים מורידים את הסיכון לחלות בסרטן? מחקר על 409,110 אנשים בדק את זה (למשך כמעט 20 שנה!)
זו שאלה שאנחנו מתעסקים בה המון, איך לשפר את הבריאות שלנו, להוריד את הסיכון לחלות ולאכול טעים … אז המחקר של היום בדק האם תפריט
מהי דיאטה טובה ואיך להתאים את הדיאטה המושלמת עבור הגוף שלך? (סיכום שבועי)
לא מאמין שעוד שבוע עבר.היה שבוע … שבוע! אשכרה התעוררתי כל השבוע ב-2 בלילה בשביל לעבוד.בכל מקרה, שישי כבר פה וזה הזמן ל… מסורת שישי!
האם מאכלים עם דחיסות קלורית נמוכה הם הגורם העיקרי לירידה במשקל – המחקר הזה מוכיח משהו חדש לגמרי
המחקר השבועי – האם מאכלים עם דחיסות קלורית נמוכה יובילו לירידה מיידית במשקל מצד אחד? והאם מאכלים עם דחיסות קלורית גבוהה יובילו לעלייה מיידית במשקל?
האם מגנזיום תוסף על שממקסם יכולות אנושיות? ומהו הג׳וקר של עולם המגנזיום שמשנה את חוקי המשחק ברמה התאית?
העולם המודרני נמצא בבעיה שכולם מכירים, מודעים ומנסים לפתור אותה – ללא הצלחה. מחסור ברכיב 1 שאחראי להרבה תהליכים בגוף, יותר מדי … אז אם
האם סלט קינואה (או כל סלט אחר) יכול לגרום לך לרזות תמיד וסוג ג׳אנק פוד 1 שגורם לך להשמין בכל פעם שאת נוגסת בו?
זו שאלה שנשאלת שוב ושוב – האם סלט קינואה (או כל סלט אחר) יכול לגרום לך לרזות תמיד וסוג ג׳אנק פוד 1 שגורם לך להשמין
ההשפעות הלא מדוברות של מחסור בויטמין d: וגם כמה טיפות ויטמין די לקחת למבוגרים
היום אנחנו נדבר על מחקר ויטמין די חדש, מטה אנליזה שבדקה איך נפילות, שברים וחולשה בשרירים קשורים לויטמין די, מה הכמויות המומלצות, ואפילו כמה טיפות
איך דחיסות קלורית תשנה את המשקל שלך לעד (ואיזה 15 מזונות את חייבת להכניס לתפריט מעכשיו)
אחד הסיפורי הרזיה הכי מוצלחים ששמעתי היה של שרונה לוי, שהשתמשה בעיקרון של דחיסות קלורית לטובתה. אולי שמעת עליה מאחת קבוצות הפייסבוק שלנו,אבל שרונה התמודדה
לוטו זה לעניים – פוסט סיכום השבוע
פוסט סיכום השבוע – 3 דברים שלמדתי, חוויתי והתנסיתי איתם השבוע, שיוכלו לעזור גם לך. זה כולל את המחקר השבועי כמה קלוריות צריך לאכול ביוםוהאם
![כמה קלוריות צריך לאכול ביום](https://geniaromski.info/wp-content/uploads/2022/12/Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-קפה-אישי-בשישי-עם-ג׳ניה-300x251.jpg)
בואי לגלות כמה קלוריות צריך לאכול ביום ואיך תוכלי לשרוף שומן בדרך המהירה
כמו כל שבוע, חשוב לי להביא לך את המדע, המחקר והתוכן הכי חדש ורלוונטי לעולם הבריאות, החיטוב, הירידה במשקל, שיפור מדדי הבריאות והיכולות הקוגנטיביות שלנו.
פחמימות הן החיים: תפריט 1500 קלוריות לירידה במשקל – לאנשים שמרגישים רעבים בערב ובסופ״שים
אחת הלקוחות שלנו אמרה לנו שהיא מרגישה יותר מדי רעבה, במיוחד בשעות הערב.אחרי שעברנו על התזונה שלה, משהו מאוד בלט – וזה כמות הפחמימות הריקותהגבוהה
כמה קלוריות יש באלכוהול ואיך הצריכה שלו תשפיע על המשקל שלך בתוך 7 ימים?
כמה קלוריות יש באלכוהול, זו שאלה שאנחנו נשאלים בלי סוף, אבל הפעם אנחנו נדבר על המחקר השבועי, שבדק את ההשפעות היותר עמוקות של אלכוהול על
גלידה בריאה? אם מציעים לך גלידה בחינם, את תקחי? (אם ענית כן – הנה ניתוח האופי שלך)
שישי חורפי פה? הלוואי. אבל תני לי לחלום קצת, מה יש? 🙂 בכל מקרה, המסורת שישי שלנו הגיעה! כל שישי אני שולח לך 3 דבריםשלמדתי/חוויתי/התניסיתי
איזה 3 חוקים תמיד עוזרים בתהליכי ירידה במשקל (וכל דבר אחר בחיים)?
הפוסט המסורת שלנו, 3 דברים שלמדתי, ואני חושב שיעזרו גם לך. והפעם, 3 חוקים שיכולים לעזור לך להכפיל את תהליך הירידה במשקל שלך, ולשפר כל
איזו תוספת 1 יכולה להכפיל את היעילות של סיבים תזונתיים ולשפר תהליכי עיכול, נפיחות בטנית ואת ההרגשה הכללית – מחקר חדש
המחקר השבועי שלנו שופך אור על מה מומלץ להוסיף לצריכת הסיבים התזונתיים בשביל לשפר את תהליכי העיכול, הנפיחות הבטנית וההרגשה הכללית. מחקר חדש. אם אנחנו
איך להשיג בטן שטוחה וחטובה (השיטה המדעית) ב-5 שלבים עם אפס ניחושים.
5 דברים שאת צריכה לעשות עכשיו בשביל שתייצרי בטן שטוחה וחטובה את יכולהלהשתמש בכל 1 מ-5 השלבים שיצרתי לך פה.מה שיעזור לך לא רק להוריד
כל מה שאסור לך לפספס על הרזיה בכוח המוח והשינה
יש קונספט מדובר בעולם שמתדמיין על הרזיה בכוח המוח והשינה, היום הבאתי לך את המחקר השבועי שמראה לך האם זה באמת יעיל לירידה במשקל או
ריצת מרתון לכל אדם: למה עשיתי 13 מרתונים ב-3 חודשים (ואיך גם את יכולה לעשות את זה בעזרת 757,902 צעדים)
קלטי את זה.סופ״ש לוהט, תרתי משמע, פה … אז קחי לך כוס אמריקנו קר, ובואי נברח את מסורת שישי שלנו:סיכום השבוע! 3 דברים שלמדתי/חוויתי/חשוב לי
איזה פיתוחים חדשים יש בעולם הבריאות? (סיכום השבועי)
החוש ריח המפותח שלך טוען שמייל המסורת שלנו כבר כאן, ואת לגמרי צודקת! הסופ״ש הרים את הראש שלו, והנה המייל השבועי שלנו על הדברים שלמדתי,חוויתי,
מחקר חדש על אוכל משמין ובריא : איזה 3 קבוצות מזון נמצאו כמורידות במשקל (ואיזה 13 קטגוריות נמצאו כתורמות להשמנה מיידית?)
המחקר השבועי מדבר על אוכל משמין, אבל מכיוון אחר לגמרי … במחקר חתך זה, קבוצות מזון שהיו בעלות תכולת סיבים תזונתיים נמוכה יותר, ודחיסות קלורית
5 שלבי ירידה במשקל מפתיעים ומוכחים שהגוף שלך חייב לעבור בשביל לרדת בשומן העיקש
אם את מעוניינת להשיל את הקילוגרמים המיותרים באופן פשוט כמו ללכת לכספומט, להכניס את האשראי, להזין את הקוד, וללחוץ על כמות השטרות שאת רוצה להוציא
האם זה השילוב הכי טוב להפחתת סימני מתח? מחקר מדעי חדש
מטה אנליזה (כמו שאנחנו ממש אוהבים) מצאה ששילוב שלשל ויטמינים C ו-E הפחית כמה סימנים של מתח חמצוני וסיכוי לפיתוח דלקות מיד לאחר האימון,אך לא
תיעוד קלוריות שבועי: כתבתי כל מה שעשיתי השבוע, התוצאה מטורפת [סיכום של 3 דברים]
אני יושב מול הים ומסדר את המחשבות … מה למדתי השבוע, איך להעביר לךאת זה בצורה הכי כיפית, ממוקדת ופרקטית. והמחשבות האלהמבשרות ש … מייל
קפה אישי בשישי – 3 דברים שלמדתי השבוע
תשנסי מותניים, תלטפי את מוט ההילוכים, תזדקפי, תכניסי להילוך, לחצי על הגז ומבעד למסך העשן מתחבא לו מייל שישי, המסורת שלנו! מייל סיכום שבועי פה.
מחקר השבוע: כמה סיבים תזונתיים צריך, והאם הם יכולים לגרום לעלייה במשקל?
המחקר השבועי היום מתמקד בסיבים תזונתיים, כמה סיבים תזונתיים צריך ביום וההפשעה שלהם על ספיחת נוזלים, ירידה במשקל ובריאות כללית, מחקר חדש ומעניין רקע כללי
הדרך הכי מהירה להפוך למאושרת (וסיכום השבוע)
הסו״פש החמדמד בפתח ואיתו המייל סיכום שלנו. זו מסורת שבה אני מספר לך על 3 דברים שלמדתי/חוויתי שלא בהכרח קשורים לדיאטה. אתן מאוד אוהבות את
האמת על התזונה הצמחונית – מה המחקר המפתיע ביותר מצא על התזונה המסתורית הזאת
אז כמו בכל שבוע, אנחנו מביאים לך על מגש של זהב את המחקרים הכי חמים ועדכניים בתחום הבריאות. והיום יש לנו משהו מרתק! כל האמת
״תפסיקי לאכול חמוצים״ – סיכום השבוע
סיימנו עוד שבוע. והגיע השעה למייל המיוחד שאתן מחכות לו. בכל שישי אני נותן לך את סיכום השבוע, על דברים שלמדתי, נחשפתי או סתם עלו לי
יוגה למתחילים, מתקדמים ואנשים בגיל השלישי: מה סוג האימון הזה עשה ליכולות הקוגנטיביות של 61 נשים במשך 12 שבועות
בכל שבוע אנחנו מעלים מחקר מעניין שנעשה לאחרונה. והפעם נדבר על יוגה למתחילים, סוג של או יותר נכון, האם אימון היוגה יכול לעזור ליכולות הקוגנטיביות,
האמת המכוערת שאנשים ממוצעים לא ייגלו לך – סיכום השבוע (3 דברים שלמדתי ואת צריכה לדעת גם)
אז מה היה לנו השבוע? בכל סופ״ש אני נותן לך את סיכום השבוע, על דברים שלמדתי, נחשפתי או סתם עלו לי במחשבות. וכמובן, החלק שאתן
מה המחקר הזה לימד אדם שלא האמין בין הקשר של מיינדפולנס, אכילה מודעת וירידה במשקל
המחקר השבועי – אחת ולתמיד, האם אכילה מודעת (מיינדפולנס) – גורמת לשובע? או במילי אחרות, מה הקשר בין מיינדפולנס, אכילה מודעת וירידה במשקל תמיד רציתי
למה ההשמנה שלנו מתחילה במזונות הראשונים שאנחנו קונים בסופר? (ואיך לקנות נכון)
ההשמנה מתחילה בקניות בסופר בתקופה שהייתי הבעלים של סטודיו סלימפיט חרוט לי בראש שתמיד אחרי החגים הייתי עושה שיחות למתאמנות ויש שיעור 1 וקבוע שהייתי
באיזו דיאטה מורידים הכי הרבה במשקל?
שבוע נוסף חלף ואיתו מגיעה המסורת שלנו. כל שישי אני שולח לך 3 דברים שלמדתי/חוויתי/התנסתי השבוע …בכל תחום. שאולי יעזרו גם לך לשפר את איכות
האם קולה זירו זה משקה משמין? (לראשונה: מחקר ענקי מגרד את האמת ) ואיזה משקאות את חייבת להכיר?
עד היום נחשפנו ללא מעט מחקרים שרצו לבדוק איך הגוף שלנו מגיב ביחס למשקאות דיאט, משקאות ממתוקים והאם זה עוזר לרדת במשקל ולשנות את הרכב
באיזו שעה עדיף להתאמן בשביל לשרוף קלוריות? סיכום השבוע
עוד שבוע כמעט נגמר וזה אומר שהמסורת שישי שלנו כבר כאן. כל שישי אני שולח לך 3 דברים שלמדתי/חוויתי/התנסתי השבוע … בכל תחום. שאולי יעזרו
קפה אישי בשישי – מבחן הזמן לגוף שלך הוא קריטי (ואיך לנצל אותו במידית)
שומעת את זה? קולות הסופ״ש כבר פה .. קבלי בתופים את מסורת שישי שלנו, מהדורת 20.5! איזה כיף. אז היום נדבר על 3 דברים שלמדתי
האם הפעילות הזאת היא ׳׳הסיגרייה החדשה׳׳ שכולנו לוקחים לפחות פעם ביום?
אז זה היה אמור להיות מייל שמח מאוד, ישר אחרי עצמאות, אבל עם המציאות שיש לנו … זה לפעמים מאתגר. עצב ושמחה מתערבבים כמעט בכל
האם סוגי דיאטה ושינויים ׳קלים ועד לא מורגשים׳ הם הדרך לעלות את הסטנדרטים שלך למראה חטוב מתמיד?
״המראה שלך לא מעניין אף אחד״ … רגע לפני האימון הראשון שלה, היא סיפרה לי את המחשבות שלא נתנו לה לישון.תמיד ניסיתי לשכנע את עצמי
איך להיות צמחונית, מאושרת ורזה יותר (תוכנית פעולה לדיאטה צמחונית)
בשורות מהפכניות הגיעו בדיוק לשולחני! זה הולך ומשתפר – יותר ויותר מחקרים מוכיחים שדיאטות צמחוניות אפילו יעילות לגוף שלנו הרבה יותר ממה שחשבנו. לא רק
דרך אחת פשוטה שתעזור לך לא להיות מושפעת ׳׳מגנטיקה רעה׳׳ (וגם, דיאטה קלה לביצוע )
את צריכה להתרחק מהמושג גנטיקה רעה, ולהבין את החשיבות של דיאטה קלה לביצוע. הנה משהו מעניין … ישבתי לקפה עם אדם מאוד אמיד, והוא שאל
6 תרגילים לחיזוק רצפת האגן וחיטוב פלג הגוף התחתון (שכל אישה חייבת להכיר)
את עומדת לקבל 6 תרגילים לחיזוק רצפת האגן, מהטובים שהיקום ידע. אבל את צריכה לדעת עוד דבר אחד, האזורים שהכי משנים את נראות הגוף שלנו
קפה אישי עם ג׳ניה רומסקי – איזה תחליף בשר חזרתי לאכול אחרי עשור של התנזרות? (ואיזה תחליפי בשר בריאים את חייבת להכיר)
ממשיכים במסורת שישי שלנו! היום מלבד 2 דברים מאוד מעניינים שלמדתי השבוע … אספר לך גם על איזה סוג בשר חזרתי לאכול, ואיזה תחליפי בשר
כמה פחמימות צריך לאכול ביום בשביל לרדת בשומן הבטני והכללי (ורשימת 5 מזונות שמכילים את הסוג פחמימה הכי מסוכנת?)
הדבר הראשון שאת צריכה לדעת בהקשר של כמה פחמימות צריך לאכול ביום בשביל לרדת בשומן הבטני הוא שהכל מתחיל משפל קלורי. כמה יצא וכמה נכנס,
10 דרכים חכמות להוריד שומן בטני בגיל המעבר (שיעבדו הכי טוב בתקופה המאתגרת הזאת)
לכל עשור – יש את הדרכים שלו לרדת במשקל ולהיפטר משומן בטני. אבל גיל המעבר זו תקופה מאתגרת, כנראה יותר מכל עשור. במיוחד בגלל שההורמונים משתנים, גוף האישה מתחיל
קומפלקס של קקאו נא ואורגני נותנים לסוג הקקאו הזה טעם של שוקולד וערכים תזונתיים של תרד
תוספת סוג מאוד ספיציפי של קקאו נא וקקאו אורגני יכולים לשנות את הרכב הגוף שלך, רמות השובע וההנאה שלך מאוכל במילים אחרות: את לגמרי יכולה
תאכלי את הסלט בריאות הזה בשביל לרדת בבטן התחתונה, במשקל הכללי ואפילו לייצר שובע 10 דק׳ אחרי אכילת הסלט
כולם יודעים שסלט בריאות זה שילוב מזונות שאי אפשר להפסיד איתם, נכון?לא נכון! בעולם אידיאלי שבו יש שלום, אין רעב עולמי ותאי, הכלב שלי מקבל
איך לקנות עוד זמן ולנצל אותו בשביל לקצר פי 2 ופי 3 את הדיאטה שלך ולהחזיר לך 5-10 שנים מהחיים
אני רוצה לחשוף לך 3 טריקים לקיצור הדיאטה שלך. תקשיבי, בעולם עתידני המטבע השולט הוא הזמן … רוצה לקנות שישית קולה? זה יעלה לך בהמרה
הערכים התזונתיים של שעועית ירוקה יכפילו פי 5 את החיטוב שלך? (ואיזה עוד מאכלים חייבים להכנס לתזונה שלך בדרך מאוד ספיציפית)
שעועית ירוקה והערכים התזונתיים שלה יכולים להיות הדבר הכי טוב שקרה לגוף שלך … זה בנוסף למתכונים קצרים של שעועית ירוקה מוקפצת שחייבים להכיל ערכים
אחרי שעשית את פעולות החיטוב ההכרחיות, מגיע השלב הכי קשה לבני האנוש והוא …
איזה כיף שאתן כל כך אוהבות את המפגש הוירטואלי שלנו של שישי,שבו אני מספר לך 3 דברים שיצא לי ללמוד השבוע …בתקווה שיעזור גם לך.
זמן התאוששות בשביל להוריד אחוזי שומן: קפה בשישי עם ג׳ניה רומסקי (3 דברים שלמדתי השבוע) מהדורה 11 … 7.1.22
שישי דופק בדלת, ואיתו המסורת שלנו …אז קחי לך קפה, תה או כל מה שעושה לך טוב על הלב, ובואי נצלולל-3 דברים שלמדתי השבוע 1.
איך להפסיק נדנודי שינה בתוך 30 יום? (השיטה של מעבדת השינה של ארצות הברית)
יצא לך לחשוב מתישהו שנדנודי שינה או כמו שאמא שלי אומרת ׳׳נדודי שינה׳׳ זה משהו שפשוט צריך לחיות איתו לתמיד?לי, ולרוב האנשים יצא אבל את
30 תובנות חיטוב לשנת 2021 (ודברים שלמדתי על החיים)
שנה מטורפת עברה עליי בתור אדם פרטי … בתור חברה ועסק … למדתי, ראיתי וחוויתי כל כך הרבה השנה ביחד עם הסביבה שלי והלקוחות שלי,
חישוב קלוריות: איך יודעים בוודאות של 100% האם המוצר הזה מרזה או משמין?
כמה פעמים עשית בראש חישוב קלוריות ושאלת את עצמך : האם ארוחת הבוקר הזאת משמינה או מרזה? האם הלחם הזה בריא או יהרוס את הדיאטה
קפה אישי בשישי – עם ג׳ניה רומסקי (מהדורה 10)
ממשיכים במסורת שישי … והיום מהדורה מס׳ 10! תאריך – 24.12.21 אז קחי לך כוס קפה, תהני מהמזג אוויר הגשום, שימי איזה שיר לאווירה,ובואי נלמד משהו.