6 תרגילים לחיזוק רצפת האגן וחיטוב פלג הגוף התחתון (שכל אישה חייבת להכיר)
את עומדת לקבל 6 תרגילים לחיזוק רצפת האגן, מהטובים שהיקום ידע. אבל את צריכה לדעת עוד דבר אחד, האזורים שהכי משנים את נראות הגוף שלנו
הסיבה שיש לנו כל כך הרבה עוקבות? כי אנחנו מביאים תוכן מבוסס מדע וניסיון של מעל ל-17 שנים בתחום. אם את פה זה אומר שאת מחפשת להראות מדהים, גם מבפנים וגם מבחוץ, בזמן שאת נהנית מאוכל, מקבלת תפריטים לירידה במשקל שעבדו מדהים ללקוחות בריאותלי, טיפים לירידה במשקל ואיך לרדת בנפיחות הבטנית והגוף שלך פשוט חשוב לך
את עומדת לקבל 6 תרגילים לחיזוק רצפת האגן, מהטובים שהיקום ידע. אבל את צריכה לדעת עוד דבר אחד, האזורים שהכי משנים את נראות הגוף שלנו
ממשיכים במסורת שישי שלנו! היום מלבד 2 דברים מאוד מעניינים שלמדתי השבוע … אספר לך גם על איזה סוג בשר חזרתי לאכול, ואיזה תחליפי בשר
הדבר הראשון שאת צריכה לדעת בהקשר של כמה פחמימות צריך לאכול ביום בשביל לרדת בשומן הבטני הוא שהכל מתחיל משפל קלורי. כמה יצא וכמה נכנס,
לכל עשור – יש את הדרכים שלו לרדת במשקל ולהיפטר משומן בטני. אבל גיל המעבר זו תקופה מאתגרת, כנראה יותר מכל עשור. במיוחד בגלל שההורמונים משתנים, גוף האישה מתחיל
תוספת סוג מאוד ספיציפי של קקאו נא וקקאו אורגני יכולים לשנות את הרכב הגוף שלך, רמות השובע וההנאה שלך מאוכל במילים אחרות: את לגמרי יכולה
כולם יודעים שסלט בריאות זה שילוב מזונות שאי אפשר להפסיד איתם, נכון?לא נכון! בעולם אידיאלי שבו יש שלום, אין רעב עולמי ותאי, הכלב שלי מקבל
אני רוצה לחשוף לך 3 טריקים לקיצור הדיאטה שלך. תקשיבי, בעולם עתידני המטבע השולט הוא הזמן … רוצה לקנות שישית קולה? זה יעלה לך בהמרה
שעועית ירוקה והערכים התזונתיים שלה יכולים להיות הדבר הכי טוב שקרה לגוף שלך … זה בנוסף למתכונים קצרים של שעועית ירוקה מוקפצת שחייבים להכיל ערכים
איזה כיף שאתן כל כך אוהבות את המפגש הוירטואלי שלנו של שישי,שבו אני מספר לך 3 דברים שיצא לי ללמוד השבוע …בתקווה שיעזור גם לך.
שישי דופק בדלת, ואיתו המסורת שלנו …אז קחי לך קפה, תה או כל מה שעושה לך טוב על הלב, ובואי נצלולל-3 דברים שלמדתי השבוע 1.
יצא לך לחשוב מתישהו שנדנודי שינה או כמו שאמא שלי אומרת ׳׳נדודי שינה׳׳ זה משהו שפשוט צריך לחיות איתו לתמיד?לי, ולרוב האנשים יצא אבל את
שנה מטורפת עברה עליי בתור אדם פרטי … בתור חברה ועסק … למדתי, ראיתי וחוויתי כל כך הרבה השנה ביחד עם הסביבה שלי והלקוחות שלי,
כמה פעמים עשית בראש חישוב קלוריות ושאלת את עצמך : האם ארוחת הבוקר הזאת משמינה או מרזה? האם הלחם הזה בריא או יהרוס את הדיאטה
ממשיכים במסורת שישי … והיום מהדורה מס׳ 10! תאריך – 24.12.21 אז קחי לך כוס קפה, תהני מהמזג אוויר הגשום, שימי איזה שיר לאווירה,ובואי נלמד משהו.
הנה דרך אחת מעולה להפוך את שנת 2022 לשנה הכי ׳׳חטובה׳׳ שלך. באחת מהשיחות שהיו לי עם לקוחה היא אמרה לי:״השנה האחרונה, שנת 2021 הייתה
עוד רגע את תפגשי באחד הדברים המרתקים שנקראים ׳מודל מנטלי׳, אבל רגע לפני … לפני כמה חודשים עשינו תקופה ארוכה מסורת מעניינת בשם:קפה בשישי עם
ממשיכים עם המסורת שאתן כל כך אוהבות – קפה בשישי עם ג׳ניה. כל שבוע אני נותן סיכום קצר של דברים שלמדתי, חוויתי, נכשלתי – דברים שיכולים
האם נמאס לך מהתחושה הלא נוחה והנפוחה שנדמה שפוקדת אותך לעתים קרובות יותר מאשר לא?אל תדאגי, את לא לבד!נשים רבות נאבקות עם בטן נפוחה, אך החדשות
כמה הסופגניות באמת נוראיות ומשמינות? החג הזה את תאכלי סופגנייה! כמובן, רק אם את אוהבת …זה תמיד מפתיע את הלקוחות והסביבה שלי שאין לי בעיהלהכניס
אחד הנושאים הכי חמים היום זה זריקות הרזיה. אם התעניינת בנושא, הנה משהו שאת חייבת לקרוא. לפני כמה ימים יצאתי מהבית ואחרי כמה דק׳ מישהי
ירידה במשקל יכולה להיות תהליך מרתיע ומבלבל. פוסט זה בבלוג יספק שאלות ותשובות לגבי כמה מהטיפים הפופולריים ביותר להרזיה, החל מדיאטה ופעילות גופנית ועד לתוספי מזון ושינויים באורח החיים. פוסט זה יעזור לקוראים ללמוד כיצד לקבל החלטות מושכלות לגבי מסע הירידה במשקל שלהם.
חשוב להגדיר יעדים ריאליים בכל הנוגע לירידה במשקל. הכוונה למטרה שאפתנית מדי יכולה להיות מייאש ולהוביל לתחושות של כישלון. התחל בקטן והגדל בהדרגה את הקושי של המטרות שלך ככל שאתה מתקדם. הגדירו איך נראית הצלחה עבורכם והציבו יעדים ברי השגה המתמקדים בהתקדמות ולא בשלמות.
על מנת לשמור על הירידה במשקל, חשוב לפתח הרגלי חיים בריאים, כמו שינה מספקת, ניהול מתח ואכילת תזונה מאוזנת. שינה מספקת יכולה לעזור לווסת את חילוף החומרים שלך ולתת לך את האנרגיה להישאר פעיל. נסו לישון לפחות 7-8 שעות בכל לילה. בנוסף, ניהול מתח יכול לעזור לך להימנע מאכילת יתר ובחירה במזון לא בריא. לבסוף, אכילת תזונה מאוזנת עם הרבה פירות, ירקות וחלבונים רזים יכולה לעזור לתמוך ביעדי הירידה במשקל שלך.
מעקב אחר ההתקדמות שלך הוא חלק חשוב בשמירה על תוכנית מוצלחת לירידה במשקל. הקפד לשקול את עצמך במרווחי זמן קבועים כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולהתאים את תוכניות התזונה והפעילות הגופנית שלך לפי הצורך. בנוסף, צלם את עצמך לאורך כל המסע שלך כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך. זו לא רק דרך מצוינת להניע את עצמך, אלא שזה גם מועיל להשוות תמונות שלך לפני ואחרי מסע הירידה במשקל שלך.
פעילות גופנית סדירה חיונית לכל תוכנית הרזיה. שאפו לבצע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ברוב ימות השבוע. זה יכול לכלול הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה. כמו כן, חשוב למצוא פעילויות שאתה נהנה מהן ומתאימות לאורח החיים שלך.
ירידה במשקל היא תהליך, וחשוב לשמור על מוטיבציה לאורך כל המסע. הגדר לעצמך תזכורות, תגמל את עצמך על הגעה לאבני דרך והתחבר למערכת תמיכה שתעזור לך לשמור על המסלול.
שינה לקויה יכולה להיות בעלת השפעה גדולה על יעדי הירידה במשקל שלך. חשוב לישון שבע עד תשע שעות בלילה על מנת לשמור על חילוף החומרים שלך תקין ועל רמות האנרגיה שלך.
חשוב לנקוט בגישה ארוכת טווח לירידה במשקל. זה אומר לשנות את הרגלי האכילה שלך לטובה. התמקדו באכילת מזונות מלאים ועשירים בחומרים מזינים והגבלת מזון מעובד. אכילת ארוחות קטנות יותר ותכופות יותר ותרגול אכילה מודעת יכולים גם לעזור לך להגיע ליעדים שלך.
חשוב לבצע שינוי טפילו הקטן ביותר בתפריט היומיומי, שילוב מזון בריא באכילה היומ-יומית מסייע לתהליך הירידה במשקל שלך. משמעות הדבר היא בחירת אפשרויות בריאות יותר כגון דגנים מלאים, חלבונים רזים ופירות וירקות טריים. המשמעות היא גם הגבלת מזון מעובד וביטול מזונות עתירי שומן רווי, נתרן וסוכרים מוספים.
אכילת יתר עלולה להוביל לעלייה במשקל ולהקשות על השגת יעדי הירידה במשקל. שימו לב לגודל המנות והקפידו להפסיק לאכול כאשר אתם מרגישים שבעים. אכלו לאט, התענגו על האוכל שלכם ותרגלו אכילה מודעת כדי לעזור לשלוט בגודל המנות שלכם.
חשוב להגיע ולחפש תמיכה בעת הצורך. עבודה עם תזונאי, מאמן אישי או איש מקצוע אחר בתחום הבריאות יכולה לעזור לך לשמור על המסלול ולהבטיח שאתה נוקט בצעדים הנכונים להשגת המטרות שלך. בנוסף, קבוצות תמיכה יכולות לספק תובנות חשובות ותחושת קהילה.
ירידה במשקל היא מסע, וחשוב שיהיה את המידע הנכון כדי להקל על התהליך. פוסט זה בבלוג מספק שאלות ותשובות על טיפים פופולריים לירידה במשקל כדי לעזור לקוראים לקבל החלטות מושכלות ולהצליח במסע הירידה במשקל שלהם.
ג’ניה רומסקי, מייסד ומנכ״ל בריאותלי – עזר למעל 31,746 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר – דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיעה לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל ועוד. מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה
בריאותלי זו ממש לא עוד חברת תוספים. אנחנו בכלל לא בקטגוריה הזאת, זו הסיבה שהלקוחות שלנו אומרים שאנחנו חברת הירידה במשקל לגוף האישה הכי טובה בארץ. הנה הסיבות:
התוצאות שלך חשובות לנו, לא בתור סיסמה, זה מגיע גם מאינטרס אישי. תשיגי תוצאות? זה אומר שיגיעו אלינו יותר לקוחות. לא תשיגי? אנחנו בבעיה. זו הסיבה שאנחנו כל כך בטוחים בתהליך, שאנחנו נותנים לך אחריות להחזר כספי. לא אהבת את המוצרים? תעדכני אותנו בתוך 30-180 ימים מרגע הרכישה(תלוי במוצר)במייל או בווטסאפ ותוך 24-72 שעות הכסף נמצא בחשבון הבנק שלך. בלי קשיים ובלי שאלות. ככה פשוט.
באנו לשנות. באמת. את תראי יותר טוב, ותרגישי יותר טוב, וכל לקוחה שתמליצי לה עלינו?חשוב שתדעי שאת הופכת את העולם לקצת יותר טוב. כי אנחנו תורמים חלק מההכנסות שלנו לקשישים וניצולי שואה, לאמהות עם מעט משאבים, חיות וארגוני כלבים נטושים.
אם נעשה מוצרים פח? את לא תחזרי. זה פשוט. זו הסיבה שיש לנו את אנשי המקצוע המובילים שעובדים על המוצר שלך. הכל נעשה במפעל כחול לבן, בעל אישור משרד הבריאות ותו GMP (תנאי ייצור נאותים), בעלי יכולת סםיגה מתקדמת שמזרזת כל מטרה. המוצרים לא נוסו על בעלי חיים, טבעיים, נבדקו במעבדה לא תלוייה ונמצאו תקינים!
הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.
הירשם לניוזלטר שלנו
תצטרפי לרשימה של מעל ל-30,000 נשים שמקבלות תבניות תזונה לירידה בנפיחות הבטנית, אימונים קצרים מהבית והנחות של עד 30% על המוצרים שלנו ועוד
@2022 כל הזכויות שמורות | בריאותלי בע״מ