הסיבה שיש לנו כל כך הרבה עוקבות? כי אנחנו מביאים תוכן מבוסס מדע וניסיון של מעל ל-17 שנים בתחום. אם את פה זה אומר שאת מחפשת להראות מדהים, גם מבפנים וגם מבחוץ, בזמן שאת נהנית מאוכל, מקבלת תפריטים לירידה במשקל שעבדו מדהים ללקוחות בריאותלי, טיפים לירידה במשקל ואיך לרדת בנפיחות הבטנית והגוף שלך פשוט חשוב לך
תגידי, האם אי פעם הרגשת שאת רעבה כל הזמן, לא משנה כמה אכלת? האם את מתקשה לעמוד בפיתוי של חטיפים וממתקים? יכול להיות שהתשובה לשאלה
אם את מעוניינת להשיל את הקילוגרמים המיותרים באופן פשוט כמו ללכת לכספומט, להכניס את האשראי, להזין את הקוד, וללחוץ על כמות השטרות שאת רוצה להוציא
מטה אנליזה (כמו שאנחנו ממש אוהבים) מצאה ששילוב שלשל ויטמינים C ו-E הפחית כמה סימנים של מתח חמצוני וסיכוי לפיתוח דלקות מיד לאחר האימון,אך לא
אני יושב מול הים ומסדר את המחשבות … מה למדתי השבוע, איך להעביר לךאת זה בצורה הכי כיפית, ממוקדת ופרקטית. והמחשבות האלהמבשרות ש … מייל
תשנסי מותניים, תלטפי את מוט ההילוכים, תזדקפי, תכניסי להילוך, לחצי על הגז ומבעד למסך העשן מתחבא לו מייל שישי, המסורת שלנו! מייל סיכום שבועי פה.
המחקר השבועי היום מתמקד בסיבים תזונתיים, כמה סיבים תזונתיים צריך ביום וההפשעה שלהם על ספיחת נוזלים, ירידה במשקל ובריאות כללית, מחקר חדש ומעניין רקע כללי
הסו״פש החמדמד בפתח ואיתו המייל סיכום שלנו. זו מסורת שבה אני מספר לך על 3 דברים שלמדתי/חוויתי שלא בהכרח קשורים לדיאטה. אתן מאוד אוהבות את
אז כמו בכל שבוע, אנחנו מביאים לך על מגש של זהב את המחקרים הכי חמים ועדכניים בתחום הבריאות. והיום יש לנו משהו מרתק! כל האמת
סיימנו עוד שבוע. והגיע השעה למייל המיוחד שאתן מחכות לו. בכל שישי אני נותן לך את סיכום השבוע, על דברים שלמדתי, נחשפתי או סתם עלו לי
בכל שבוע אנחנו מעלים מחקר מעניין שנעשה לאחרונה. והפעם נדבר על יוגה למתחילים, סוג של או יותר נכון, האם אימון היוגה יכול לעזור ליכולות הקוגנטיביות,
אז מה היה לנו השבוע? בכל סופ״ש אני נותן לך את סיכום השבוע, על דברים שלמדתי, נחשפתי או סתם עלו לי במחשבות. וכמובן, החלק שאתן
המחקר השבועי – אחת ולתמיד, האם אכילה מודעת (מיינדפולנס) – גורמת לשובע? או במילי אחרות, מה הקשר בין מיינדפולנס, אכילה מודעת וירידה במשקל תמיד רציתי
ההשמנה מתחילה בקניות בסופר בתקופה שהייתי הבעלים של סטודיו סלימפיט חרוט לי בראש שתמיד אחרי החגים הייתי עושה שיחות למתאמנות ויש שיעור 1 וקבוע שהייתי
ירידה במשקל יכולה להיות תהליך מרתיע ומבלבל. פוסט זה בבלוג יספק שאלות ותשובות לגבי כמה מהטיפים הפופולריים ביותר להרזיה, החל מדיאטה ופעילות גופנית ועד לתוספי מזון ושינויים באורח החיים. פוסט זה יעזור לקוראים ללמוד כיצד לקבל החלטות מושכלות לגבי מסע הירידה במשקל שלהם.
חשוב להגדיר יעדים ריאליים בכל הנוגע לירידה במשקל. הכוונה למטרה שאפתנית מדי יכולה להיות מייאש ולהוביל לתחושות של כישלון. התחל בקטן והגדל בהדרגה את הקושי של המטרות שלך ככל שאתה מתקדם. הגדירו איך נראית הצלחה עבורכם והציבו יעדים ברי השגה המתמקדים בהתקדמות ולא בשלמות.
על מנת לשמור על הירידה במשקל, חשוב לפתח הרגלי חיים בריאים, כמו שינה מספקת, ניהול מתח ואכילת תזונה מאוזנת. שינה מספקת יכולה לעזור לווסת את חילוף החומרים שלך ולתת לך את האנרגיה להישאר פעיל. נסו לישון לפחות 7-8 שעות בכל לילה. בנוסף, ניהול מתח יכול לעזור לך להימנע מאכילת יתר ובחירה במזון לא בריא. לבסוף, אכילת תזונה מאוזנת עם הרבה פירות, ירקות וחלבונים רזים יכולה לעזור לתמוך ביעדי הירידה במשקל שלך.
מעקב אחר ההתקדמות שלך הוא חלק חשוב בשמירה על תוכנית מוצלחת לירידה במשקל. הקפד לשקול את עצמך במרווחי זמן קבועים כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולהתאים את תוכניות התזונה והפעילות הגופנית שלך לפי הצורך. בנוסף, צלם את עצמך לאורך כל המסע שלך כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך. זו לא רק דרך מצוינת להניע את עצמך, אלא שזה גם מועיל להשוות תמונות שלך לפני ואחרי מסע הירידה במשקל שלך.
פעילות גופנית סדירה חיונית לכל תוכנית הרזיה. שאפו לבצע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ברוב ימות השבוע. זה יכול לכלול הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה. כמו כן, חשוב למצוא פעילויות שאתה נהנה מהן ומתאימות לאורח החיים שלך.
ירידה במשקל היא תהליך, וחשוב לשמור על מוטיבציה לאורך כל המסע. הגדר לעצמך תזכורות, תגמל את עצמך על הגעה לאבני דרך והתחבר למערכת תמיכה שתעזור לך לשמור על המסלול.
שינה לקויה יכולה להיות בעלת השפעה גדולה על יעדי הירידה במשקל שלך. חשוב לישון שבע עד תשע שעות בלילה על מנת לשמור על חילוף החומרים שלך תקין ועל רמות האנרגיה שלך.
חשוב לנקוט בגישה ארוכת טווח לירידה במשקל. זה אומר לשנות את הרגלי האכילה שלך לטובה. התמקדו באכילת מזונות מלאים ועשירים בחומרים מזינים והגבלת מזון מעובד. אכילת ארוחות קטנות יותר ותכופות יותר ותרגול אכילה מודעת יכולים גם לעזור לך להגיע ליעדים שלך.
חשוב לבצע שינוי טפילו הקטן ביותר בתפריט היומיומי, שילוב מזון בריא באכילה היומ-יומית מסייע לתהליך הירידה במשקל שלך. משמעות הדבר היא בחירת אפשרויות בריאות יותר כגון דגנים מלאים, חלבונים רזים ופירות וירקות טריים. המשמעות היא גם הגבלת מזון מעובד וביטול מזונות עתירי שומן רווי, נתרן וסוכרים מוספים.
אכילת יתר עלולה להוביל לעלייה במשקל ולהקשות על השגת יעדי הירידה במשקל. שימו לב לגודל המנות והקפידו להפסיק לאכול כאשר אתם מרגישים שבעים. אכלו לאט, התענגו על האוכל שלכם ותרגלו אכילה מודעת כדי לעזור לשלוט בגודל המנות שלכם.
חשוב להגיע ולחפש תמיכה בעת הצורך. עבודה עם תזונאי, מאמן אישי או איש מקצוע אחר בתחום הבריאות יכולה לעזור לך לשמור על המסלול ולהבטיח שאתה נוקט בצעדים הנכונים להשגת המטרות שלך. בנוסף, קבוצות תמיכה יכולות לספק תובנות חשובות ותחושת קהילה.
ירידה במשקל היא מסע, וחשוב שיהיה את המידע הנכון כדי להקל על התהליך. פוסט זה בבלוג מספק שאלות ותשובות על טיפים פופולריים לירידה במשקל כדי לעזור לקוראים לקבל החלטות מושכלות ולהצליח במסע הירידה במשקל שלהם.
ג’ניה רומסקי, מייסד ומנכ״ל בריאותלי – עזר למעל 31,746 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר – דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיעה לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל ועוד. מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה
ציור בחירות שער אם, מפתח משפטים מה לוח. של מתוך שונה ביוטכנולוגיה מתן, דת ואמנות בהתייחסות עוד,
מתן ננקטת עקרונות גם, שנורו שימושי אנתרופולוגיה שכל בה.
מתן ננקטת עקרונות גם, שנורו שימושי אנתרופולוגיה שכל בה.
מתן ננקטת עקרונות גם, שנורו שימושי אנתרופולוגיה שכל בה.
הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.
תצטרפי לרשימה של מעל ל-30,000 נשים שמקבלות תבניות תזונה לירידה בנפיחות הבטנית, אימונים קצרים מהבית והנחות של עד 30% על המוצרים שלנו ועוד
@2022 כל הזכויות שמורות | בריאותלי בע״מ
