אם יש סוד אחד בכל ספרי הדיאטות בעולם, זה הסוד שבלעדיו? אין לך שום סיכוילהצליח באף דיאטה. לא רק זה, זו הדרך היחידה שלך להצליח

”אם אוכלים אחרי השעה 8 בערב, אנחנו הופכים לשמנדוזים!“זה משפט שרץ המון ברשת ובתודעה של אנשים,בכל מיני וריאציות, וזו פשוט שטות גמורה. את אדם הגיוני,

אני לא יודע כמעט כלום אבל אני יודע שאת מניחה את כוס היין הלבן שלך,סוגרת את המקרר הארורהזה שהתאכזר אלייך כל השנים האחרונות מוציאה אנחת

איזה סוגי חלבון מומלצים בתהליך החיטוב? האם חלבון הביצה הוא היעיל ביותר? ואם לא, מה התחליף? אני מקבל המון פעמים את השאלה "מה החלבון הכי

דמייני בור בעומק של 100 מטרים,בור שנמצא בו זהב בשפע…אבל מה? ב-90 המטרים הראשוניםיש רק מים… הזהב נמצא ב-10 המטריםהאחרונים. יודעת מה את צריכה לעשות

היום אני רוצה לתת לך כמה דרכים, שיעזרו לך איך להתחטב בתוך 3 שבועות, כמובן זה לא יהפוך אותך לגל גדות, אבל זו תהיה אחלה

האם יש דבר כזה פיצה בריאה?הכח המנטלי שלך חייב את זה פיצה בריאה ושטנית האם את יכולה להתמודד מולה? או שהיא תנצח אותך בנוקאאוט מכירה

יש מצב שאת תופתעי מזה . . . יכול להיות שהדיאטה שהגוף שלך עבר לפני 10 שנים לא זהה לזו של היום? יש לי חדשות

למה המשקל לא יורד? "אי אפשר ללמד ילד לרכב על אופניים בסמינר לימודים ארוך" הוא חייב ללמוד לרכב, ע"י…אשכרה רכיבה על אופניים, והצלחות קטנות.בדיוק כמו

ככה תייצרי מוטיבציה ב 60 שניות או פחות: תריצי לעצמך את זה בראשלפני 5 ימים ידידה טובה, שישלה עשרות סניפים בישראללתהליכי הרזיה שאלה אותי: "ג'ניה,

הנה 7 הרטבים/תבלינים שמשדרגים את תהליך החיטוב: למה אני כל כך אוהב רטביםותבלינים? כי הם סוג של 'רגעי צחוק' בתהליך,הם הופכים הכל ליותר טעים, בריאומאפשרים

8 צעדי חיטוב שאת חייבת להכיר 1) הדיאטה חייבת לכלול גרעון קלורי (כזה שאתלא צריכה להתעסק בקלוריות, ובספירות,אבל בלי גרעון קלורי,שפל קלורי,יש לך אפס סיכוי

בין אם את רוצה להבין מהו קצב ירידה במשקל אחרי לידה, או שאת רוצה להביןאיך לרדת במשקל בשלבים מסודרים, שעובדים פעם אחר פעם … המאמר

תני לי 7 ימים ואשכנע אותך שצדקתי, הנה 4 מזונות שאת מכניסה ממחר לתפריטשלך (תשבעי לי שלפחות אחד מהם ייכנס, דיל?) 1) יוגורט פרו (20

את יודעת לשמור על החיטוב שלך? ואיך זה קשור למתמטיקה? כשהייתי ילד, הייתי אחד התלמידים הכי  גרועים… פעם חשבתי שזה בגלל שאני טיפש. היום? אני

לא הגיע הזמן שתכירי את האמא תרזה של תרגילי החיטוב לשוקיים, ירכיים וישבן? אפשר להיות קצת בוטה איתך רגע? סליחה, אני רוצה להיות בוטה איתך,

מכירה את זה,שאת לא מצליחה לרדת במשקל? אז הכנתי לך 6 חבלי הצלה במיוחד לכל מיש תקועה במשקל מעט הפעמים שאני מרגיש חוסר אונים מטורף…

״לעולם אל תאכלי לבד״… זה שם של ספר, לא המלצה אישית 🙂 זה ספר מעניין שקראתי מזמן, ואחד המשפטים שם שינה את ההסתכלות שלי על

ג'ניה רומסקי | חיטוב יש 7 סימני זהב שמראים שאת מתקדמת בתהליך החיטוב, אם את לא יודעת לזהות אותם? יש מצב שתפסיקי רגע לפני שתגיעי

מה אם הייתי אומרת לך שהשאלה של ׳׳כמה קילו אפשר לרדת בחודש׳׳ היא לגמרי במקום? ואת יכולה לרדת 1% ממשקל הגוף שלך בשבוע… או אפילו

שאלה שאני מקבל בלי סוף: מה בננה באמת עושה לגוף? כמה בננות מותר ביום? האם בננה משמינה? וכו' וכו'… מצטער שאני אומר את זה אבל

אז איך מרזים ברגליים תוך שבוע? האם זה אפשרי בכלל? כן ולא. זאת אומרת, אם את דואגת להיות בשפל קלורי, ולבצע את התרגילים הנכונים שכולליםדדליפט,

קינוח חלבון לא יכול להכיל רק חלבון, חשוב שיהיו בו סיבים תזונתיים,סידן, והוא יכיל לפחות 15 גרם חלבון. הובילו אותי להתקפי רעב רציניים. יצא לך

תגידי, יצא לך פעם לשוטט אי שם במערב הפרוע של האינטרנט מה אם הייתי אומר לך ש- חיטוב גוף מהיר יכול להיות תלוי ברכיב 1

אני רוצה לחשוף לך איך לרדת במשקל בעזרת  תוכנית פעולה פרקטית ל-7 הימים הקרובים. תוכנית פעולה שתעזור לך ל’השיג’ את הגרסה החטובה והבריאה יורת של

שאלת את עצמך פעם איזה סוגי אגוזים מומלצים לירידה במשקל? וכמה אגוזים מותר לאכול בשביל לרדת במשקל? בשביל להכניס את הערכים התזונתיים שהגוף שלך חייב?

מרתק, אה? חשבת על זה פעם? האם יש מספר קסם שאם תעשי אותו את תורידי את השומן הבטני? תמיד שאלתי את עצמי בשקט האם אני

המשקל לא זז? האמת? המון נשים שואלות אותי מה לעשות עם המצב המבאס הזה ולמרות מה שאת חושבת, שניסית כבר הכל, ושום דבר לא עזר

בתקופה האחרונה נפל לי אסימון חשוב. מישהי אמרה לי: ג'ניה, אתה המגן שלי. ואז הבנתי… שאני הופך למגן של אלפי נפגעות דיאטהת ואני אסביר… אני

המוח שלי לומד את תחום הבריאות והחיטוב כבר מעל ל-13.5 שנה ואחד הדברים שאני לא מפסיק ללמוד עליו הוא תוסף חלבון וכמה הוא נחוץ ויש

היי אלופה, הכנתי לך משהו מרתק היום… אם תתני לי 10 גברים ו-10 נשים, ונעשה משחק – את תשאלי אותי מי נראה הכי טוב, מרגיש

יש כמה דרכים עיקריות בהן אוכל משפיע על רמת האושר שלנו. או במילים אחרות … התשובה הגדולה ל- איך להיות מאושרים אוכל טעים בטירוף משחרר

זאת אמת לא פופולארית: אבל יש לדיאטה ולאימונים יש מטרה נסתרת שלא הרבה אנשים מכירים.. המטרה המזוייפת של עולם הדיאטות היא לייצר לך בטן שטוחה,

לצפייה בוידאו: (במידה ואת לא מצליחה לראות, תני לזה 5 דק', זה בתהליכי העלאה) hתגידי, מתי פעם אחרונה דיברת עם הבנק? היום דיברתי איתו והנה

חדש ל-2024: קבלי תפריט דיאטה של 1200 קלוריות. אבל לא סתם עוד תפריט רגיל…. תפריט דיאטה מוכח לנשים לירידה של עד 10 ק"ג תפריט דיאטה

תשכחי מכל מה שהכרת. תשכחי מכל ההתלבטויות לאיזה 'גורו' בריאות להקשיב, ותשכחי מכל ה'אוליים' (אולי ברבים חח).. אחרי המאמר הקצר הזה את תכירי את 5

חיטוב הגוף לנשים יכול להיות תהליך מאתגר, וזו הסיבה אני רוצה לתת לך משהו מרתק. תוכנית פעולה ל-7 הימים הקרובים. תוכנית פעולה שתעזור לך ל'השיג'

מה הקצב ירידה במשקל המומלץ? הנה 32 תובנות מרזות במיוחד שיעזרו לך לשפר את קצב הירידה במשקל במשך שנים ג׳ניה רומסקי השקיע בידע שלו בשביל

שימי לב, בשביל לא להעמיס צירפתי כאן 5 שיטות חיטוב, יש אפשרות להוריד גם את הקובץ המלא, בחינם, וזה נמצא בתחתית המאמר. https://www.facebook.com/geniaromsky/videos/314031112841099/ לפני הכל,

עצרי הכל!  אני לא מאמין בקסמים, אבל מה שאספר לך כרגע? זה יהיה על גבול הקסם. אני יכול לחסוך לך 43,680 קלוריות בשנה, מבלי שבאמת

מדי פעם אני נשאל… "ג'ניה, למה הצג של המשקל זינק לי למעלההיום , למרות שלא אכלתי משהו מיוחד?" המשקל הזה? הוא קצת לא צפוי, החצוף… ממש

לא מזמן הייתי בערוץ 10 (הוא כבר נסגר) וכמה דק' לפני שנכנסים לשידור? נכנסים לחדר איפור, אז בזמן שיש עליי כל מיני מברשות מוזרות… אני

לאיזה מקום את רצה? חשבת על זה פעם, את מתאמצת כל כך, מחפשת את הדיאטה המושלמת, שומרת על התפריט, מעבירה שעות של קריאה על דיאטות,

יודעת למה מסעדות נכשלות? (ותהליכי דיאטה מתרסקים)? הכנתי לך וידאו סופר מעניין (שונה מהרגיל)… תבלי: נ.ב אם אהבתת תעדכני אותי בתגובות למטה. אתמול סיימתי פגשיה

7 התבלינים מומלצים לדיאטה  שיחדרו לגוף שלך, יעזרו לך 'לסלוק את השומן' וכל זה מבלי לשנות את התזונה הנוכחית שלך… הנה סיכום קצרצר (ממליץ בכל

שאלה, את יודעת איזו דיאטה הכי מתאימה לך? או אם לדייק… איזו מבין שלושת הדיאטות העיקריות האלה הכי מתאימה לגוף האישה?   אחת השאלות הכי לא

"אמא זה ג'ניה, כתבו עליי בעיתון, שוב ושוב ושוב" אז כמו שראית קודם כאן… התהליכים האלה של אלפי הבנות שהצליחו לקבל תוצאות חיטוב, בבטן התחתונה

מה שאת רואה כאן עכשיו, זה קמצוץ קטן מכל ההצלחות שיש לנו – אבל חשוב לי להבהיר – כל מי שהצליחה כאן, ממש לא ישבה

במשך השנים ג׳ניה רומסקי וחברת בריאותלי עזרו לאלפי נשים להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה.זה לא התרחש בגלל המלצות בסגנון של ״תאכלי פחות ותתאמני

כל איש מקצוע מוביל יודע שבשביל שאת תקבלי מראה חטוב, הדוק ובריא יותר . . . ולא רק בבטן, יש עוד 3 דברים חשובים שאת

כמו שהבטחתי, אני בודק איך היה לך. תספרי לי, לקחת החלטה וראית מה ששלחתי לך אתמול, כן? אני מקווה. כי כמות תגובות ההתפעלות והתודה (372)

בואי נעשה הפסקה קצרה להיום מהאתגר לצורך משהו חשוב . . . תני לי לשאול אותך שאלה: האם לייצר בטן שטוחה, הדוקה, חזקה ובריאה יותר,

איך ליצור דיאטה לירידה במשקל שבאמת עובדת (ושומרת על השריר) מאת: ג‘ניה רומסקי מאמר שלם ומוכח – איך ליצור דיאטה לירידה במשקל , הרזיה, חיטוב,

זיכרון ילדות נורא: כשהייתי ילד שברתי את הרגל שלי – שבירה אכזרית שגמרה את קריית הכדורגל שלי, עוד לפני שהתחלתי . . . אבל זה

"ג'ניה אני כבר מתחטבת אבל מה עם הבטן" זו תגובה שקיבלתי לא מעט בימים האחרונים, התשובה? תפתיעה אותך. אבל לפני זה, הכנתי לך את אימון

שאלה: כמה זמן לדעתך מנתח לב צריך להיות בתחום בשביל שאת 'תסמכי' עליו עם הגוף שלך ? (בתיאוריה, חס וחלילה שזה לעולם לא יגיע לזה)

[[שם]] העלתי לך עכשיו את אתגר מס' 6… אבל רגע לפני זה, איך מתקדם לך עד עכשיו? מה היית רוצה לקבל ממני עוד? זה הלינק

הנה הפרק הראשון בתוכנית "קפה בשישי אישי עם ג'ניה רומסקי" תבלי . . . ג'ניה. בשביל לקבל תשובה לשאלה אישית בפרק הבא, פשוט שלחי לי

אחת המנויות שלי שלחה לי את ההודעה הזאת… "ראיתי תמונה שלך באתר שלך – לפני שרזית, ואחרי שרזית, איך מגיעים לזה  גם מבלי לשרוף שריר

אתגר הסקוואט נחשב לאחד האתגרים הכי יעילים שנוצרו גוף חזק והדוק (צילמתי לך את האימון מתוך האתגר – בחינם לגמרי) דמייני שהיה לך 'מכשף גוף'

הוידאו שלך פה: אז… איך עבר אתמול בתוכנית החדשה שלנו: פלג גוף תחתון הדוק – אתגר הסקוואט יום 2 קל? קשה? רוצה להרוג אותי? 🙂

תובנה שאחראית ל- 110% מההצלחות שלי: "אנחנו לא שולטים במה שקורה בעולם, אלא רק בתגובה שלנו" אנחנו לא שולטים במזג האוויר – אלא בתגובה אליו

אז החלטת לקחת את האתגר, אה? יהיה מאוד מועיל, ללא ספק. כמה דברים שאת צריכה לדעת לימים הקרובים: 1) במשך 21 יום, אני אשלח לך

מכירה את ספוגית הפלא? אני 'נאלצתי' להכיר אותה לאחרונה. מה לעשות, תאי, ההולך על 4 שלי, לא יינקה את כל הנשירת שיערות שלו בעצמו, נכון?

גיל גרנות וג'ניה רומסקי – כל האמת על דיאטת חלבון, תוספות חלבון לדיאטה ועוד…   עד אז, השגנו לך  דיל מיוחד מגיל, כל מי שמעוניינת

דיאטה של מפורסמים היא לא באמת כזאת קשה. יותר מזה, אם את עוקבת אחרי הסימפטומים שהורסים כל דיאטה, גם של מפורסמים, את תוכלי לראות ירידה

מופע הדיאטות של ג'ניה רומסקי פרק 3: שיטת המודעות שתנצח כל פיתוי מתוק שקורא לך (בלי בושה) אנחנו מתקדמים בצעדי ענק . . . התגובות

היי פרק חדש בתוכנית הרדיו האינטרנטית שלנו… מופע הדיאטות של ג'ניה רומסקי, את שואלת… ג'ניה עונה! והפעם… אלה חלק מהשאלות: * איך להוריד את אחוזי

קרה משהו אתמול… גם את הרגשת את זה, נכון?   אף אחד לא יודע להסביר את זה, אבל יש תחושה אחרת בין אתמול… להיום. כשהייתי

אז ג׳ניה רומסקי ובריאותלי סקרו ובדקו – מה הם 10 מאמרי הדיאטה הנקראים ביותר בשנים 2016 – 2024. . . בואי נעשה סיכום קצר (למטה

זה מאמר שונה. אני אפילו 'אסתכן' ואתן כאן את דעתי האישית, שאולי לא כל אחת תאהב לשמוע . . .  אבל היי… את אורחת כאן.

4 הירקות מושלמים ל- דיאטת חלבונים: זה מאמר קצת אחר ממה שהכרת… אני לא רוצה לבזבז לך ולי את הזמן,אז אין לך מה לקרוא אותו

טעויות הדיאטה האלה גורמות לשומן שלך להצטבר עמוק בתוך התאים, וזה שאת עושה את הטעויות האלה כבר שנים שהורסות את כל הרעיון של ירידה מהירה

אז  איך להוריד 10 סמ מהבטן זו שאלה שאנחנו מקבלים לא מעט. עדן – אשת קריירה, עשתה תהליך יוצא דופן. הנה מאחורי הקלעים של ההצלחה

ראיון קצר עם נגה, ואיך לא רק שהיא הצליחה בדיאטת החירום, אלה גם שומרת על התוצאה שלה… עד היום! תבלי . . .  נגה, מה היה

זה ראיון קצר ולא שיגרתי עם מעיין זינר. מעיין עברה תהליך מדהים, אבל הוא ממש לא היה רגיל. היא לא רזתה 300 ק"ג בשבוע. ממש

הסיפור מאחורי ההצלחה של קיווית רבקה, אמא ל- 6 ילדים . . . שהספיקה להזדחל למחזור מס' 2 (ממש רגע לפני שנסגר) של דיאטת חירום. עכשיו,

  חניתה, למה לדעתך לא הצלחת בשאר הדיאטות שעשית בעבר? "מאד פשוט הייתי בדיכאון . לא תרם לי  במיוחד הפסקת המחזור ששינתה לי  את חילוף החומרים,

המטרה האמיתית של כושר: אחת הסיבות העיקריות שאדם שונא את החיים האלה בסוף שנותיו… היא שהוא לא מסוגל להתרום מהאסלה. בגלל שהם לא מסוגלים לעשות

המטרה של דיאטת החירום: ולמה דיאטת חירום זו דיאטת הבזק היחידה שהוכחה כבריאה ?   המטרה של דיאטת חירום: להביא אותך חטובה יותר לאירוע הקרוב (גם אם

פעם בשביל לדעת כמה קלוריות צריך לאכול ביום בשביל לרדת במשקל היית פשוט צריכה ללכת השיטה של הסינים העתיקים: ניסוי וטעייה.  היום זה הפך לפשוט.

שמן קוקוס אורגני ורגיל: הנה 15 סיבות מדעיות למה הוא מלאך הדיאטה החדש שלך ואיך הכי נכון להוסיף אותו לתפריט דיאטה בשביל לרדתבמשקל מהר ונכון.

איך לא לעלות במשקל בחג ? סוגייה נפוצה, נכון? את יכולה לעשות תפריטים שתקבלי ממאות המומחים להרזיה לפני החג… את יכולה לנסות להכין מתכונים מיוחדים שאמורים

הגוף שלך הוא מדע *כמעט* מדוייק. את יכולה להשתמש במדע הזה לטובתך. אבל מצד שני אם תזניחי את ה'מדע' הזה . . . את בבור

אל תתני לסביבה להביס אותך… כל החיים הם גרמו לך להתמקד בחולשות שלך. איך זה קשור לבחירת אימון שמיועד למטרה שלך? תראי את הוידאו הזה:

אני, ג'ניה רומסקי החלטתי לכתוב לך מכתב ממש אישי. תראי, זה מכתב לקארין, נועה, שני, לימור, החלטת שהפעם את מצליחה. התחלת להתחטב. את מרגישה צעירה

פרק קצר אחר… יותר מרגש… טיפה יותר ארוך… אבל הכי חשוב… את תביני איך לשלוט על הגוף שלך מנקודת המבט שאני רואה את זה.  

תרגילים יד אחורית הם חשובים לא רק בשביל מראה חטוב והדוק יותרשל הזרועות … אבל הם מונעים את תופעת ׳׳מלח פלפל׳׳ שכולנומנסים להתמחק ממנה. כשהיה

אגב… בואי נדבר רגע על איך לחזק ולחטב את היד האחורית שלך, גם בתקופות קשות כמו בידוד וסגר. וכמובן, את שאר האזורים שאת הכי רוצה.

9 שיטות הרזיה מתקדמות ׳׳שייצרו׳׳ השנה 417 ארונות קבורה. פרק 18: תשע שיטות הרזיה "שיצרו" השנה 417ארונות קבורה (את עושה אחת מהן? )   יש

פרק מס' 17: האמת על עולם הדיאטות עשרות נשים מצליחות לשרוף את השומן הבטני (זה מעולה לנשים מעל לגיל 35 ומעלה), לייצר אחוז שומן נמוך

7 דברים שייקרו לגוף שלך אחרי שתפסיקי לשתות דיאט סודה   רשימת המתנה להצטרפות למועדון הפנינה השחורה – כאן ג'ניה רומסקי. מה דעתך על הפרק

האימון הכי טוב למבנה גוף עגול הנה האימון שהבטחתי לך ודרך כאן… את מצטרפת לרשימת שיש לה הזדמנות להצטרף לתוכנית "גוף לים, גם בחורף"(10 הראשונות מקבלות בונוס

תמיד יש לנו את ההתלבטות, האם הפחמימה היא טובה או רעה, עכשיו תקשיבי, מחר כשאת נמצאת בסופר, בארוחה המשפחתית או סתם איזה מזון החליט להסתכל

2 הטעויות התזונתיות הנוראיות בהיסטוריה זוכרת? כל מי שמגיבה למטה, ממשיכה לקבל את הפרקים של תוכנית הרדיו. זה אומר… שתקבלי גם את הפרק הבא. אז מה

האמת על עולם הדיאטות: פרק 12   כולנו יודעים שחלבון אחראי על בניית השריר, אבל אני רוצה שתדעי גם את המידע הפחות סקסי: חלבון יכול