_______

 

20 שיטות חיטוב מוכחות (לגוף הנשי): הן יעילות לכל אישה שרוצה לרדת 5 ק“ג ב-30 הימים הקרובים מבלי להזיע במכון הכושר אפילו דקה

שימי לב, בשביל לא להעמיס צירפתי כאן 5 שיטות חיטוב, יש אפשרות להוריד גם את הקובץ המלא, בחינם, וזה נמצא בתחתית המאמר.

https://www.facebook.com/geniaromsky/videos/314031112841099/


לפני הכל, אל תפלי לכותרת המפתה הזאת…

אני תמיד ממליץ לעשות אימונים.

גם כי התוצאות שתקבלי יהיו איכותיות יותר, אבל יותר חשוב – המחקרים מראים שאנשים שמתאמנים ולא מתאמנים, ההבדל העיקרי הוא ביכולת של השמירה על התוצאות. אנשים שמתאמנים שומרים על התוצאות לאורך זמן ממושך יותר.

וזה מה שחשוב, נכון?


יחד עם זאת… לפני חודשיים קיבלתי טלפון מלקוחה וותיקה שלא יצא

לנו לדבר במשך כמה שנים, והיא סיפרה לי שהיא עברה תאונה קשה שלא מאפשרת לא להתאמן, לעולם, לפי הרופאים…

אז האתגר היה לבנות שיטה שתאפשר לה לחזור לעניינים, מבלי להתאמן ועם היכולת לשמור על התוצאה…

אז בניתי ל- כמה וכמה שיטות אפשרויות לבחירה,

והיא בחרה שיטה אחת שהכי מתאימה לה, ולפיה בנינו את שאר התוכנית שלה. אחרי התוצאות? היא אמרה שאני חייב להפיץ את השיטות האלה לעוד

נשים כי היא פשוט בהלם מזה שהיא הצליחה להתחטב מבלי להתאמן ומבלי להרוס את סדר החיים שלה…

אז הקשבתי לה, והנה רשימת השיטות:

שרק אם היא תדאג ליישם 1-2 מהשיטות האלה? היא כבר תראה תוצאות יפות.


אחרי שהיא סיימה את השלב הראשון בבניית התוכניות שלנו, ובחרה את השיטה המועדפת עליה (מתוך רשימת 20 השיטות), השלב השני היה להרחיב את אותה השיטה (אבל על זה, במאמר אחר), ראיתי

שרשימת 20 השיטות עזרו לה בטירוף, והחלטתי לתת לך את הרשימה, שתוכלי ליישם בתהליך האישי שלך.

מתרגשת?

כי אני בטירוף!

אז יאללה בואי נגש לעניינים.

שיטה מס‘ 1 – תוספת רכיב תזונתי 1 לתזונה שלך

תוספת חלבון איכות לתבנית התזונה שלך. ידעת שחלבון זה האב מזון הכי יעיל בתהליך הדיאטה?

הוא הכי משביע (לגוף לוקח הכי הרבה זמן ואנרגיה לפרק אותו), הכי יעיל לשמירת מסת השריר,

ומספק את חומצות האמינו שאנחנו צריכים, כל זה? זה דלק סילוני לתהליך החיטוב שלך.

מקורות חלבון אפשריים – אבקת חלבון, קוטג‘, ביצים גבינה לבנה, גבינה צהובה, אדממה, קטניות, ספירולינה וכו‘.

השיטה הבאה? אחת האהובות עליי… יודעת למה? כי היא

דורש מינימום מאמץ ונותנת מקסימום תועלת.

שיטה מס‘ 2 – שינוי הנוזלים היומי

תוספת שתייה. תסמכי עליי בזה. זה לא נשמע הדבר הכי סקסי, אבל אלוהים.. פשוט אלוהים! ברגע שאת מוסיפה נוזלים לכמות הנוכחית שאת שותה?

את מתחילה להרגיש כאילו ’פיית השובע‘ קפצה לבקר את הגוף שלך,

פתאום את רעננה ואנרגטית, וכל זה? מקפיץ את תהליך החיטוב שלך כמה שלבים קדימה.

יש זמנים וכמויות נוזלים מדוייקות שאפילו יישדרגו עוד יותר את התוצאות, אבל תתחילי עם תוספת של 1-2 כוסות מים לכל ארוחה.

שיטה מס‘ 3? תפעיל את כל ’ההתראות‘ שלך – אבל אני מתחנן, אל תשללי את השיטה על הסף, היא תוסיף לך 30-50% ל‘סוללת האנרגיה‘ שלך

שיטה מס‘ 3 – תפסיקי לישון כמו ילדה

תוספת שינה של 15-20 דק‘. אני יודע אני יודע, המוח הסקפטי שלך קופץ ואומר:

”יא משוגע! אם הייתה לי אפשרות הייתי מוסיפה גם 5 שעות שינה!“ ברור לי, אבל אני מלווה נשים בתחום הבריאות כבר מעל ל-13 שנה, ובכל פע שמישהי אמרה לי שאין לה זמן?

איכשהו מצאנו את הזמן הזה… 

זה יכול להיות נמנמום בצהריים (אם יש אפשרות), יכול להיות שתלכי לישון קצת יותר מוקדם, יכול להיות שתתעוררי קצת יותר מאוחר.

תהיי יצירתית, שוב זה רק 15-20 דק‘ תוספת, והתועלת שתקבלי?

היא גוף הרבה יותר אנרגטי שיאפשר לך לשרוף יותר במהלך היום.

אני בחיים לא אגיד לך לאכול פחות, במקום זה אני אגיד לך…

שיטה מס‘ 4 – אל תשני כלום בתזונה שלך


תמשיכי לאכול את אותה כמות האוכל, אבל רק תחליפי את הצלחות לצלחות קטנות יותר. אז במקום שיישאר לך מקום בצלחת, הפעם הצלחת תשאר מלאה.

כמות האוכל לא השתנתה, מה כן השתנה?

התפיסה של המוח שלך. את סוג של ’מרמה‘ את המוח.

”רמת האושר שלנו לא נקבעת לפי נקבעת לפי מה שקורה במציאות, אלא היא נקבעת לפי הפרשנות שאנחנו נותנים למציאות“ – אם המוח שלך מפרש שיש יותר אוכל בצלחת, את תהיי יותר שבעה. מבטיח לך.

אגב, חשבת פעם על לשבור את המזלג שלך לחצי? או את הכפית שלך? אל תעשי את זה עדיין… אבל הנה משהו דומה שיכול לעזור לך להתחטב

שיטה מס‘ 5 – המוח שלך ייגרום לך כבר לרזות


כפית קטנה יותר. מזלג קטן יותר. שוב, זה אומנם נראה לך שינויים קטנים, אבל כל שינוי כאן מוכח, דאגתי לבדוק את זה בשבילך במשך 13 שנה.

אותו עיקרון כמו קודם – את נותנת למוח שלך פרשנות

קצת אחרת למציאות, אם הוא רגיל לאכול x מזון ב-30 ביסים, פתאום את נותנת לו את אותה ה-x מזון, רק ב-90 ביסים… זה יעבוד.


אם זה מוזר לך, אז תמשיכי לשיטה מס‘ 6…

נתון מוזר: יש צבע ספיציפי שהמדע מצא כיעיל יותר מכל שאר הצבעים לירידה במשקל… והוא?

שיטה מס‘ 6 – המוח שלך ייגרום לך לרזות – החלק המפחיד

אז דיברנו על איך ’לרמות‘ את המוח בעזרת 2 השיטות האחרונות? בואי נדאג גם קצת ’להפחיד’ אותו.

אחד המחקרים הכי מרתקים שראיתי הוא ’דיאטת הצבע האדום’ האמת שם מגניב נוסף יכול להיות ’דיאטת הצבא האדום‘ 🙂 בקצרה, המחקר הראה שאנשים שאכלו מצלחת אדומה, פשוט אכלו פחות.

זה מתחבר לשורשים שלנו – הצבע האדום הוא סוג של אזהרה למוח.

אני אישית פחות אוהב את השיטה הזאת, כי המטרה היא לא לאכול פחות,

אלא להיות שבעים יותר בזכות כמות האוכל שנותנת לך את הערכים התזונתיים שהגוף שלך חייב – אני מדבר על זה יותר בספר המלא של הדיאטה האחרונה,

אבל זו לגמרי שיטה שאת יכולה לנסות בתור התחלה. היא עובדת.

את משתמשת בשמן זית? הנה שידרוג שיחסוך לך 500-5,000 קלוריות בחודש

תוסף התזונה לחיטוב גוף האישה – לדיל המיוחד של בריאותלי לחצי כאן

שיטה מס‘ 7 – סוג השמן ״המחטב״ ביותר?

להחליף את שמן הזית מהבקבוק – לשמן זית בתרסיס. באופן מיידי זה יחסוך לך בין מאות לאלפי קלוריות בחודש. זה שווה לכמה ק“ג של עליה שחסכת לעצמך בשנה. ממליץ על שמן זית כתית מעולה.

יש כמה מיתוסים שאת רוצה להתרחק מהם…

אני מדבר על אחד העיקריים שבהם בשיטה מס‘ 8

שיטה מס‘ 8 – תבנית תזונתית מוכחת

בספר של הדיאטה האחרונה אני אומנם נותן תבנית תזונתית שעזרה למעל ל-10,000 נשים להתחטב, אבל אחד הסודות של תבניות התזונה המצליחות ביותר שראיתי – זה לאכול בזמנים שנוחים לך.

זאת אומרת, שאסור לך לאכול בכוח בבוקר,

במידה ואת לא רעבה. זאת אומרת – אין צורך לאכול כל 3-4 שעות במידה ואת לא רעבה.

למעשה – את ממש לא חייבת שהארוחה לפני השינה, תהיה הארוחה הקטנה ביותר ,

במידה ובערב את הכי רעבה. שוב, את חייבת להתאים את תבנית התזונה לאורח החיים שלך. 

לא שלה החברה החטובה שלך.

לא של המנטורית עם המיליוני קבוצות שאמרה שעדיף לאכול הרבה בבוקר ומעט בערב. אלא לאורח החיים ש-ל-ך!

לא גברת, לא! שומן לא משמין אותך – ויש כמות מינימום של שומן איכותי שאם לא תכניסי את זה לתזונה היומית שלך?

את לעולם לא תתחטבי… הנה כמות המינימום

שיטה מס‘ 9 – שומן לא גורר שומן

תוסיפי שומן איכותי לתזונה שלך. אומנם למאכלים שמכילים שומן יצא שם נוראי, אבל לא בצדק. הגוף שלך חייב שומן, והוא חייב מינימום 30-35 גרם. את יכולה לצרוך אותו מאגוזי מלך, אגוזי לוז, שקדים, זרעי צ‘יה, אבוקדו, שמן זית, שמן קוקוס וכו‘.

 אבל תדאגי לצרוך אותו ולא להתרחק ממנו. נהפוך הוא, אחת הטעויות הכי גדולות של נשים שמנסות לשפר את המראה שלהן?

זה להמעיט בכמות השומן, מה שקורה במצב כזה, הוא שאת משדרת לגוף שלך שיישמור כל טיפת שומן אפשרית, למקרה הצורך.

תאכלי שומן – תהיי בגירעון קלורי, תשרפי שומן. 

אפרופו שפל קלורי…

הנה אולי הנוסחה החשובה ביותר בעולם הדיאטות

שיטה מס‘ 10 – אם לקחת משהו מכאן, זה הדבר הראשון

אולי הייתי צריך להתחיל עם זה, אבל אם תהיי בשפל קלורי? לגוף שלך לא תהיה ברירה. הוא פשוט יתחיל לרדת במשקל, ואם את עושה את זה כמו שצריך? אז גם באחוז השומן. שפל קלורי אומר שאת צריכה לאכול פחות ממה שהגוף שלך צורך.

אז למשל הגוף שלך צורך 2,000 קלוריות ביום, אם תאכלי 1,500 את תרזי.

איך מחשבים כמה הגוף שלך צורך? תכתבי בגוגל – מחשבון bmr ותזיני את הנתונים שלך.

עכשיו, ברגע שאת יודעת, אפילו בקירוב, כמה אנרגיה הגוף שלך שורף?

מה שנשאר זה לדאוג שתכניסי כמות קלוריות פחותה.

איך עושים את זה? יש 2 דרכים:

  1. לבנות תבנית תזונה משלך.
  2. להשתמש בתניות תזונה מוכחות שמכניסות את הגוף שלך לשפל קלורי (יש את זה בספר של הדיאטה האחרונה).
  3. ניתן להעזר בתוסף התזונה של בריאותלי

אגב, לפני שאני נגש לפיתרון בעיות אני תמיד ממליץ לעשות את שיטה מס‘ 11, לפני כל דבר אחר בעולם הבריאות והחיטוב…

אבל אני רואה שהמאמר הזה מתארך,

אז אני מצרף לך את קובץ ההורדה המלא (עם 20 השיטות המלאות) – תורידי אותו ותהני!

יש לך את הקובץ המלא להורדה כאן – לחצי כאן

ג'ניה רומסקי.

נ.ב


בנוסף, אם מעניין אותך לקצר תהליכים, יש לך את האפשרות להכניס את רכיבי העל, רכיבי החיטוב שחייבים להיות בגוף שלך…

ויש לך אפשרות להכניס אותם ב-30 שניות או פחות – הנה הפרטים המלאים על ההזדמנות הזאת

לקבלת הפרטים המלאים על בריאותלי – לחצי כאן (פחות מ- 14 ערכות נותרו להזמנה של יוני)
ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

53 תגובות

  1. I blog quite often and I really thank you for your information. Your article has really peaked my interest. I will book mark your site and keep checking for new information about once a week. I subscribed to your RSS feed as well.

  2. Wallpaperbuzz offers high quality desktop and mobile wallpapers design to fit the modern requirement of the users. Stunning pictures of the landscape, sceneries and celebrity will make you feel amazed after look them.

  3. Greetings! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout
    out and tell you I really enjoy reading through your articles.
    Can you suggest any other blogs/websites/forums that go over the same topics?
    Thanks a ton!

  4. Great beat ! I would like to apprentice while you amend your website,
    how can i subscribe for a blog website? The account helped me a acceptable deal.
    I had been a little bit acquainted of this your broadcast provided bright clear concept

  5. I think this is one of the most vital information for me.
    And i am glad reading your article. But wanna remark on some general things, The site style is perfect,
    the articles is really nice : D. Good job, cheers

  6. Someone essentially lend a hand to make critically articles I would state.

    That is the very first time I frequented your web page and up to now?
    I surprised with the research you made to make this actual submit incredible.
    Fantastic task!

  7. Hey! Someone in my Myspace group shared this site with us so I came to give it a look.
    I'm definitely loving the information. I'm book-marking and will be tweeting
    this to my followers! Superb blog and amazing design and
    style.

  8. Today, I went to the beach with my children. I found a sea shell and
    gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She placed the shell to her ear and screamed.
    There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back!

    LoL I know this is completely off topic
    but I had to tell someone!

  9. My brother suggested I may like this blog. He used to be entirely right.
    This post truly made my day. You can not consider just how
    so much time I had spent for this information! Thanks!

  10. Pretty section of content. I just stumbled upon your weblog and in accession capital to assert that I acquire actually enjoyed account your blog posts.
    Any way I will be subscribing to your feeds and even I achievement
    you access consistently rapidly.

  11. Hello there I am so happy I found your web site, I really found you by error,
    while I was searching on Yahoo for something else, Anyhow I am here now and
    would just like to say cheers for a fantastic post
    and a all round exciting blog (I also love the theme/design),
    I don’t have time to browse it all at the moment but I have
    bookmarked it and also included your RSS feeds, so
    when I have time I will be back to read more, Please do keep up the excellent work.

  12. Thanks for finally talking about > 20 שיטות חיטוב
    מוכחות (לגוף הנשי): 
הן נוצרו
    עקב טרגדיית רכב שמנעה משובל להתאמן לעד… אבל יעילות לכל אישה שרוצה לרדת 5
    ק“ג ב-30 הימים הקרובים מבלי להזיע
    במכון הכושר אפילו דקה – Briutly – בריאותלי < Loved it!

  13. Hmm it looks like your website ate my first comment (it
    was extremely long) so I guess I'll just sum it up what I wrote and say, I'm thoroughly enjoying your blog.

    I as well am an aspiring blog blogger but I'm still new to everything.
    Do you have any suggestions for beginner blog writers?
    I'd definitely appreciate it.

  14. scoliosis
    You could certainly see your skills within the article you write.
    The arena hopes for even more passionate writers such as you who
    aren't afraid to say how they believe. All the time follow your heart.
    scoliosis

  15. scoliosis
    I believe what you said was actually very logical.
    But, consider this, suppose you typed a catchier title?
    I mean, I don't want to tell you how to run your blog, but suppose you added something that makes people desire more?

    I mean 20 שיטות חיטוב מוכחות (לגוף הנשי):
    
הן נוצרו עקב טרגדיית רכב שמנעה משובל להתאמן לעד… אבל יעילות לכל אישה
    שרוצה לרדת 5 ק“ג ב-30 הימים הקרובים מבלי להזיע במכון הכושר אפילו דקה – Briutly – בריאותלי is a little boring.
    You might glance at Yahoo's front page and watch how they create article headlines to get viewers to click.

    You might try adding a video or a pic or two to get people excited about everything've got to say.

    In my opinion, it would make your website a little livelier.
    scoliosis

  16. Do you have a spam problem on this site; I also am a blogger, and I was curious about your situation; we have created some nice practices and we are looking to exchange methods with other folks,
    please shoot me an e-mail if interested.

  17. An outstanding share! I have just forwarded this onto a coworker who was conducting a little homework
    on this. And he actually bought me lunch simply because I discovered it for him…
    lol. So let me reword this…. Thanks for the meal!!

    But yeah, thanx for spending the time to discuss this subject here on your site.

  18. Hmm is anyone else encountering problems with the pictures
    on this blog loading? I'm trying to find out if its a problem on my end or if it's the blog.
    Any feedback would be greatly appreciated.

  19. I've been exploring for a little bit for any high quality articles or blog
    posts in this kind of space . Exploring in Yahoo I at last stumbled
    upon this website. Studying this information So i'm satisfied to convey that I've an incredibly
    good uncanny feeling I discovered exactly what I needed. I so much certainly will make certain to do not disregard this
    website and provides it a glance on a relentless basis.

  20. Great work! That is the kind of info that should be shared
    around the internet. Shame on the search engines for
    no longer positioning this submit upper! Come on over and consult
    with my web site . Thanks =) asmr 0mniartist

  21. Cool blog! Is your theme custom made or did you
    download it from somewhere? A theme like yours with a few simple adjustements would really make
    my blog shine. Please let me know where you got your design. Cheers
    0mniartist asmr

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן