תוכנית הרזיה פשוטה: המדריך השלם למרזה המתחילה

הגוף שלך הוא מדע *כמעט* מדוייק.

את יכולה להשתמש במדע הזה לטובתך.

אבל מצד שני אם תזניחי את ה’מדע’ הזה . . .

את בבור של שומן ללא תחתית – הנה תוכנית הרזיה

פשוטה ליישום, שהכנתי במיוחד בשבילך.

עזבי רגע את העבודה שבעוד 5 דקות את מקבלת את המדריך

המלא ל’מרזה המתחילה’… גם אם את כבר בעולם הזה שנים…

לפני זה חשוב שתדעי משהו קריטי על הגוף שלך:

זאת אחת הסיבות למה כל כך קשה לך לפעמים להגיע לתוצאות.

תחילת התהליך היא סופר קריטית, את יכולה

לדעת בדיוק מה לעשות בתהליך ההרזיה,

אבל אם תפספסי את ההתחלה בחלק הראשון,

השני והשלישי בתהליך – אז כל שאר העבודה

תהיה כמעט לשווא, באסה קצת, לא?

תראי, הגוף שלך? יש לו קטע מעניין . . .

כן כן, לגוף האישי שלך, תקשיבי . . . 

הוא קצת כמו הילד המציק הזה בכיתה,

הוא יימשוך לך בחולצה עד שתתייחסי אליו כמו שהוא רוצה,

לא עשית את זה? הוא יימשוך עד שזה יתחיל לכאב!

הגוף שלך הוא כמו סוג של וסת חום… ברגע שהחום בחדר

עולה, הוא רוצה להוריד אותו לטמפרטורה הרגילה, הטמפרטורה

מתקררת יותר מדי? הוסת יתחיל לחמם את החדר.

אותו הדבר עובד הגוף שלך – רזית קצת? 

הגוף שלך יפעיל תהליכים שתפקידם לעצור את ההרזיה

ולעלות אותך במשקל. אבל… כאן ‘המדע’ נכנס, ואם

תעבדי נכון, תוכלי להתמיד בתהליך ולקבל תוצאות

ליותר מכמה שבועות בודדים.

הנה המדריך השלם והמזורז, הנה תוכנית הרזיה פשוטה:

למרזה המתחילה, וכן זה תקף לנשים שגם נמצאות שנים בתחום…

אגב, נשים שאין להן יכולת לשלם למאמן כושר

אישי, לתוכניות יקרות או אפילו נשים שרצו

ממני פעם ליווי (אני כבר לא עושה) אב עדיין

מאוד רוצות לקבל תוצאות, זה המדריך

המושלם בשבילך (נכון, תמיד עדיף להצטרף

לתוכנית שלי… אבל היי… אני לא אובייקטיבי חח

ובכל מקרה, את יכולה להעזר המון במדריך הזה)

תוכנית הרזיה: חודש ראשון
ימים 1-14

תתעדי את מה שאת אוכלת. כבר אני רואה את העיניים שלך

מתגלגלות מזילזול, כי זה מצריך ממך מעט עבודה.

אין צורך לחשב קלוריות, אין צורך לחשב את כמות

הפחמימות, חלבונים, שומנים… פשוט תכנסי לאתר הזה,

ותתעדי את מה שאת אוכלת, כמות האוכל, וסוג האוכל.

לא מצאת מזון מסויים? זה בסדר, העיקר שיהיה לך את הבסיס

ימים 14-30

את מורידה לך מאכל 1 ביום שהוא פחמימה (התיעוד שלך מראה לך

איזה כל מאכל הוא מורכב יותר מפחמימה ואיזה מאכל מורכב יותר מחלבון)

 ומוסיפה במקומו מאכל שמורכב יותר מחלבון (בשר, ביצים, עוף, דגים, קוטג’, גבינה,

לצמחוניים – המבורגר מן הצומח וכו’)

זה הכל. רק שינוי אחד קטן ביום.

(חדש – תקצרי את תהליך החיטוב שלך ע״י תוספת חיידקים בריאים)

חודש שני
ימים 30-60

את מוסיפה לך פעילות גופנית, וזה לא משנה אם זה…

• הליכה בערב
• קרוספיט
• חדר כושר
• חוג
• ריצה
• אופניים
• ריקוד
• שחייה
• או כל דבר אחר ששורף קלוריות ומחזק את הגוף.

כמה פעמים בשבוע? תתחילי מ- 2 אימונים,

תדאגי שהפעילות שאת עושה, זה משהו

שאת מתחברת אליה…

הרעיון כאן הוא מאוד פשוט – לעשות משהו

שאת יכולה להתמיד בו. ברגע שאת נהנית

ממשהו, את תתמידי.

חודש שלישי
ימים 60-90

(חדש – תקצרי את תהליך החיטוב שלך ע״י תוספת חיידקים בריאים)

להגביר את הקצב. להתמיד. להתחזק. לבחור תוכנית פעולה זה

החלק היותר פשוט, להמשיך ולשפר אותה זה החלק המאתגר.

אם בעבר בכל פעם שהציעו לך גלידה באירוע, או לאכול צ’יפס

נוטף זיעה… אהאה שמן, לא זיעה… זה די דומה… שבר אותך

וגרם לך להתחיל לזלול את זה, אז זה הזמן שלך ללמוד את המילה

הכי חשובה לשלב הזה.

“לא”

האם זה אומר שאת צריכה להתנזר מכל הדברים האלה, ממש

לא. זה כן אומר שאת חייבת לפתח אופי ולקבוע בתחילת השבוע

איפה את כן יכולה ‘לשחרר’ יותר ואיפה את  מתחזקת את האופי

שלך – כי לעזאזל!

יש לך מטרה!

עכשיו תקשיבי, יש לך כאן תוכנית פעולה

ל- 3 חודשים, זה נראה לך פשוט…

אבל זה העניין, זה פשוט מאוד!

הביצוע יותר מאתגר, אבל תעשי את זה, ותעשי את זה עכשיו…

יודעת למה? כי יש משאב אחד ויחיד  שלא נקבל ממנו יותר לעולם…

וזה הזמן. זה הזמן להתחיל. וזה הזמן להשיג את מה שאת רוצה.

ג’ניה.

את מוזמנת להגיב כאן למטה…

(חדש – תקצרי את תהליך החיטוב שלך ע״י תוספת חיידקים בריאים)