איך מעל ל-30,182 נשים מתחטבות בהצלחה, מבלי לוותר שוקולד, בייגלה ואוכל טעים. גם אם הן ניסו הכל.
ג'ניה רומסקי עוזר לנשים להוריד 10 ק"ג מהמקומות הכי מעצבנים, עם חיוך... ולשמור על התוצאה, לתמיד
איך מעל ל- 25,987 נשים מתחטבות בהצלחה מבלי לוותר על שוקולד, בייגלה ואוכל טעים. גם אם הן ניסו הכל.
ג'ניה רומסקי עוזר לנשים להוריד 10 ק"ג מהמקומות הכי מעצבנים, עם חיוך... ולשמור על התוצאה, לתמיד
התוכן שיעניין אותך לקרוא
חישוב קלוריות: איך יודעים בוודאות של 100% האם המוצר הזה מרזה או משמין?
כמה פעמים עשית בראש חישוב קלוריות ושאלת את עצמך : האם ארוחת הבוקר הזאת משמינה או מרזה? האם הלחם הזה בריא או יהרוס את הדיאטה
קפה אישי בשישי – עם ג׳ניה רומסקי (מהדורה 10)
ממשיכים במסורת שישי … והיום מהדורה מס׳ 10! תאריך – 24.12.21 אז קחי לך כוס קפה, תהני מהמזג אוויר הגשום, שימי איזה שיר לאווירה,ובואי נלמד משהו.
הנה דרך אחת מעולה להפוך את שנת 2022 לשנה הכי ׳׳חטובה׳׳ שלך.
הנה דרך אחת מעולה להפוך את שנת 2022 לשנה הכי ׳׳חטובה׳׳ שלך. באחת מהשיחות שהיו לי עם לקוחה היא אמרה לי:״השנה האחרונה, שנת 2021 הייתה
קפה בשישי עם ג׳ניה – איך מודל מנטלי משנה את הגוף והחיים שלך? (מהדורה מס׳ 5)
עוד רגע את תפגשי באחד הדברים המרתקים שנקראים ׳מודל מנטלי׳, אבל רגע לפני … לפני כמה חודשים עשינו תקופה ארוכה מסורת מעניינת בשם:קפה בשישי עם
קפה בשישי עם ג׳ניה – איך להפוך את הגוף שלך לחנות בריאות אנושית? (מהדורה מס׳ 4)
ממשיכים עם המסורת שאתן כל כך אוהבות – קפה בשישי עם ג׳ניה. כל שבוע אני נותן סיכום קצר של דברים שלמדתי, חוויתי, נכשלתי – דברים שיכולים
תפריט להורדת נפיחות בבטן התחתונה ודילול נפיחות בבטן העליונה (מעולה לרגישים לגלוטן ולחלב)
האם נמאס לך מהתחושה הלא נוחה והנפוחה שנדמה שפוקדת אותך לעתים קרובות יותר מאשר לא?אל תדאגי, את לא לבד!נשים רבות נאבקות עם בטן נפוחה, אך החדשות
האם קיימת חייה כזאת – סופגניות בריאות? או שזה המאכל הכי נוראי שיש (הנה הסוד)
כמה הסופגניות באמת נוראיות ומשמינות? החג הזה את תאכלי סופגנייה! כמובן, רק אם את אוהבת …זה תמיד מפתיע את הלקוחות והסביבה שלי שאין לי בעיהלהכניס
כל האמת על זריקות הרזיה (זה יכפיל את התוצאות שלך)
אחד הנושאים הכי חמים היום זה זריקות הרזיה. אם התעניינת בנושא, הנה משהו שאת חייבת לקרוא. לפני כמה ימים יצאתי מהבית ואחרי כמה דק׳ מישהי
פעילות גופני מוכוונת לירידה במשקל?
יש הבדל בין פעילות גופנית אחת לשנייה? זו לגמרי שאלה שאת צריכה לשאול את עצמך.אחת השיטות הכי טובות ליצירת ׳׳עושר גופני׳׳ ופיננסי היא קודם כל
איך לשרוף שומן גוף עיקש בעזרת ׳התכנון החדש׳
רוצה לשמוע סוד מאחד המועדוני כדורגל הגדולים בעולם, שמאוד קשור למראה שלך ומלמד אותך באופן חדש לחלוטין איך לשרוף שומן גוף עיקש ? כשהמאמנים של
דיאטה לילדים ? מסר אישי לאמהות שהמראה של הילד שלהן חשוב להן
הדרך שבה את מדברת עם וליד הילדים והמשפחה שלך תשפיע על המראה שלהם, על הביטחון העצמי שלהם ואיך אם ייראו בעיני עצמם,ושלך. והנה מסר קטן
קפה שישי עם ג׳ניה רומסקי מהדורה 3 (איך להפוך למומחה ב-35 ימים ב- קריאה מהירה בתוך )
ממשיכים עם המסורת שאתן כל כך אוהבות – קפה בשישי עם ג׳ניה. כל שבוע אני נותן סיכום קצר של דברים שלמדתי, חוויתי, נכשלתי – דברים שיכולים
כל האמת על בשר מתורבת , בשר צמחוני ואיך זה ישפיע על הגוף והבריאות שלך ב-10 השנים הקרובות [אולי לפני, הרבה לפני].
הצצת מחוץ לחלון אל העתיד? כי התזונה שלך, שלי ושל הילדים שלנו עומדת להשתנות, והיום שבו אנחנו נדפיס בשר מתורבת ו/או בשר צמחוני במדפסת הביתית
הזמנתי לך קפה הפוך תביאי רק קשית, ותצטרפי לישיבת שישי עם ג׳ניה (מהדורה 2 – מדיטציה למתחילים)
מדיטציה למתחילים, 4 החוקים לירידה במשקל והנוסחה לקבלת תוצאות חדשות … כל זה נמצא במאמר של היום! שמח שאהבת את הרעיון של קפה בשישי …המטרה
מה עומד מאחורי דיאטת דופמין (איך לשלוט בהורמון האושר באופן טבעי) והאם הוא חשוב בכלל?
אני בטוח שיצא לך לשמוע על ההורמון הזה, דיאטת דופמין, יצירת דופמין טבעי וכמה הוא יכול לשנות את חוקי המשחק לכל אחת שהגוף שלה חשוב
מחקר מדעי חדש חושף דרך שתעזור לך להוסיף עד 50 שנים לחיים שלך – אנטי אייג'ינג טבעי לגוף ולמוח
נשמע כאילו את מטיילת כרגע בסרט של מדע בדיוני? תופתעי, אחד החוקרים המוערכים ביותר, שחוקר דרכים לאריכות חיים נותן תקווה ומראה איך אפשר להוסיף עוד
איך להוריד אחוזי שומן – ניתוח של 25 תהליכי חיטוב מוצלחים בחברת בריאותלי והסוד שגרם להם להצליח
יש לי שריטה. נורא חשוב לי כל הזמן להבין איך להוריד אחוזי שומן ולהשתפר בתהליכי החיטוב שאנחנו מעבירים, בין אם זה בעזרת תוספי בריאותלי, או
הפוך עם סויה בצד – קפה בשישי עם ג׳ניה (מהדורה 1)
לפני כמה חודשים עשינו תקופה ארוכה מסורת מעניינת בשם:קפה בשישי עם ג׳ניה. בגלל שאני לומד המון במהלך השבוע, קורא, נפגש עם אנשים המובילים בתעשיות שלהם
יש 18 דיאטות שיוצרות גירעון קלורי שלילי שכנראה לא הכרת
מה הן 18 הדיאטות הכי יעילות נכון לשנת 2021 שיוצרות גירעון קלורי שלילי, וכזה שמקדם את תהליך החיטוב שלך? הנה הסוד לשליטה על אחוז השומן
המסת שומן בטני – מהו סוג השומן שנחשב להכי קל להורדה (ואיך לעשות את זה)?
אם את רוצה להבין איך באמת להצליח בתהליך המסת שומן בטני מבלי להכנס עכשיו לכל מיני ׳מכשירים׳ וניתוחים מוזרים ומסוכנים אלא את באמת רוצה להוריד
חטובות : להיות חלק מקבוצה סודית שנקראת ״נשות ה-1%״
יש קבוצת של אנשים בעולם … שנקראים ״אנשי ה-1%״ אלה הנשים ה- חטובות בעולם. זו קבוצה של אנשים שפיצחו את הנוסחה לשליטה על הרכב הגוף
להורדה: ״ טבלת פחמימות ירקות ״ כמעט נטולי קלוריות שייקצרו את תהליך החיטוב שלך ב-5 שנים
בין אם את אוהבת או לא אוהבת לאכול ירקות ספיציפים … יש רשימה (פחות מדוברת) שאת חייבת להכיר, אני קורא לה ״ טבלת פחמימות ירקות
חשבון הבנק שלך ייקבע איך תראי? (ממש כמו דירוג האשראי – יש דירוג ׳׳בריאות איתנה׳׳ שאת חייבת להכיר)
את לא מבינה כמה ההבדל בין כסף, לבין ירידה במשקל ושינוי הרכב הגוף ממש כמו דירוג אשראי? אני רוצה לחשוף לך את ׳דירוג בריאות איתנה׳
איך כל אחת יכולה לבנות לה גוף חטוב ונשי גם אם הגנטיקה התאכזרה אליה?
״כל המתאמנים מהמכון אומרים שלום לבעלי… אבל למה הוא אין לו גוף חטוב כמו לכולכם?!! נתקלתי הבוקר בזוג חמוד, ששניהם מתאמנים איתי באותו המכון.והאישה צחקה
איך עיצוב הגוף עובד בכל פעם מחדש – גם אם מוסיפים עוד 600-800 קלוריות ביום?
מה משמעות החיים ואיך כל אחת יכולה לגרום לאפקט עיצוב הגוף לעבוד בכל פעם מחדש, בזמן שהיא אוכלת יותר? …. אלה 2 שאלות שמעסיקות את
תוכנית אימון חדשה: שיטת ה- ״1/2/3״ לירידה במשקל שעובדת בכל פעם מחדש כמו שעון
שיטה חדשה יוצאת בכל שני וחמישי. הפוסט הזה? רוצה לתת לך דרך לשפר , אולי אפילו להכפיל ולשלש את התוצאות של תוכנית אימון קיימת, וזה
חשיפה: מתי מותר לאכול מזון אולטרה מעובד ?
אני כל כך שמח בשבילך כי את עומדת להבין מתי מותר לך לאכול מזון אולטרה מעובד – ואיך אפשר לשלב אותו בתפריט שלך בשביל לרזות,
אני מבקש ממך לעצור את ההרזיה ובמידית
כן, אני מבקש ממך לעצור את ההרזיה במידית. זה מסר מיוחד לאנשים מאוד מסויימים. האמת אני מאמין גדול שיש גבול למשקל שאת צריכה לרדת.אי שם
אחד העקרונות הנסתרים (והמחטבים ביותר) של עולם הבריאות שכל תא ותא בגוף שלך חייב להכיר
בואי נדבר על אחד העקרונות הכי חשובים ולצערי נסתרים של עולם הבריאות – ׳׳ריבית דה ריבית׳׳. בשביל להבין את זה – חשוב לי שתעני על
אחת ולתמיד: האם קפה בריא ? ואיזה 7 נשנושים אפשר לאכול עם הקפה במקום השוקולד מבלי להשמין?
הנה סוד : אחת השאלות הכי נפוצות בעולם הבריאות היום היא האם קפה בריא או לא, והתשובה ?יכולה לגמרי לשגע אותך. אחד המשקאות הכי מסוכנים
הצד האפל של הירידה במשקל (החביאו את זה ממך במשך עשרות שנים)
יש נושא שמחביאים אותו ממך …הצד האפל של הירידה במשקל תקשיבי, מכל הלב? אני נמצא בתחום מעל ל-15 שנים. התחלתי לחיות את העולם הזה מגיל
המדריך לאישה ששוקלת להתחיל דיאטה (את תהרסי את האנושות אם את לא יודעת את זה)
ברור לי שהאוזניים שלך לא יאהבו את המשפט הזה. אבל עצם זה שאת מתחילה ומפסיקה את תהליך החיטוב שלך כי חווית קושי כלשהו? לא רק
אל תחשבי לעשות תהליך של ירידה במשקל ללא דיאטה לפני שקראת את הפוסט הזה
אני רציני, אם אי פעם חשבת להתחיל תהליך של ירידה במשקל ללא דיאטה, את לא רוצה להתחיל אותו מבלי הכלים והעקרון הקריטי שיש לך בפוסט
אימונים בבית, תזוזה, פעילות גופנית וכל מה שאת צריכה להכיר על השיטות (הלא מדוברות) לירידה במשקל
בואי נדבר על בעיה נפוצה של המין האנושי … בשנה האחרונה אני מעלה כמעט כל בוקר תמונהשלי אחרי אימון הבוקר. ומדי פעם אני מקבל תגובות
4 שלבים מוכחים: איך להעיף הרגלים רעים משמינים מהחיים שלך (גם אם הם מושרשים אצלך)
אחרי תקופה מאוד קשה – ואחרי שנים של ליווי תהליכי חיטוב, הרזיה, ירידה במשקל ושינוי הרכב הגוף – החלטתי לחשוף לך את השיטה שלמדתי שעוזרת
פודקאסט בריאות: הפודקאסטים המומלצים ביותר לירידה במשקל והזנקת איכות החיים כבר ממחר
אני אוהב מדי פעם לשבת ולחשוב … ולראות איך אני יכול לשפר את עצמי, ואת הסביבה שלי.ובסשן האחרון הגעתי למסקנה מעניינת: התקופות הכי קשות בחיים
רשימת קניות לשבוע בשביל לרזות עד 2 ק״ג בשבוע, גם אם החולשה שלך זה מתוקים (כולל תפריט תזונה מוכח)
בואי נדבר על איך עושים רשימת קניות לשבוע. יש לנו ממתק אמיתי בשבילך – הצצה לרשימת קניות לשבוע שתעזור לך לרדת במשקל, לשמור על התוצאה
הוכחה שאפשר לרדת במשקל גם בחג: 5 טריקים לירידה של 2 ק״ג בתקופת החגים
בואי נוכיח לך דבר מעניין, שכנראה ייגרום לך להרים גבה – איך אפשר לרדת במשקל גם בחג אני רוצה לתת לך 5 טריקים לירידה של
צום לפני בדיקת דם(או כל סיבה אחרת) שונה ממה שהכרת
עוד רגע תצטרכי להתחיל צום לפי בדיקת דם או טיפול רפואי כזה או אחר ואולי תיהיה מעוניינת לשמור צום ביום כיפור … ורציתי לגלות לך
6 עובדות בריאותיות מוזרות שהאישה ׳המממוצעת׳ חייבת להכיר בשביל להפתיע את רופא המשפחה שלה כבר בביקור הבא
הכנתי לך רשימה של 6 עובדות בריאותיות מוזרות שכל אחת מהן יכולה להזניק את הבריאות הכללית שלך, ואפילו לגרום לרופא המשפחה שלך להרים את הגבות
טריק 1 עוצמתי שנשים משתמשות בו בשביל לא לרדת ממסלול הירידה במשקל (גם אם אכלת ג׳אנק)
זו מין תקופה כזאת … שמאוד קל לעלות בה במשקל – זאת הסיבה שכתבתי לך טריק 1 עוצמתי ופשוט שהלקוחות שלנו משתמשות בו בשביל לא
הנוסחה הבלעדית לירידה מאוזנת במשקל (יש רק 3 חלקים בנוסחה הזאת)
את עומדת להכיר את הנוסחה הלא מדוברת לירידה מאוזנת במשקל. יותר מזה, זו הנוסחה לשמירה על התוצאות, על רמות האושר ועל שפיות בתהליך שלך. הנה
האם יש דבר כזה עוגה בריאה לירידה במשקל?
אולי זה יישמע לך מוזר, אבל אני רוצה להציג בפנייך עוגה בריאה לירידה במשקל, אולי העוגה היחידה שאת צריכה להכיר ולהכניס כבר מהיום לתפריט התזונתי
תפריט לירידה במשקל שגרם ללקוחת בריאותלי להתחטב ב-205% מהר יותר (בזמן שהיא נהנית ממתוק יומי)
הכנתי לך להורדה תפריט לירידה במשקל של 1,500 קלוריות שאחת הלקוחות של בריאותלי יישמה על עצמה ורזתה 3.9 ק״ג בנוסף ל- 5 מחמאות בערב! בנוסף,
איך כל אחת יכולה לייצר מוטיבציה לספורט ולנצל אותה בשביל לרדת במשקל כבר בתחילת הדרך (ולשמור על התוצאה לתמיד)
נשמע מוזר, אבל הכנתי לך מאמר קצר שנותן לך דרך הסתכלות שתעזור לך לשמר את המוטיבציה לספורט שאת חווה בתחילת תהליך הירידה במשקל. הפוסט הקצר
תוך כמה זמן רואים תוצאת באימונים? תתחילי.. להתמקד בלייצר מערכת יחסים עם הגוף שלך ולהתחטב פעם אחר פעם (אלה הדברים שהוא צריך)
אחת הבעיות הכי גדולות בעולם המודרני היא שאנחנו רוצים הכול כאן ועכשיו .עכשיו להיות עשירים,רזים,יפים וכו…בפועל לכול מטרה שאנחנו רוצים להגיעה אנחנו צריכים לעבור ד-ר-ך
סיכום הסרט השנוי במחלוקת ״כוח טבעי״ של נטפליקס (והאם דיאטה טבעונית או פליאו)?
איזו דיאטה ותזונה עדיפה לבריאות הלב, זרימת הדם, דלקתיות וירידה במשקל? האם דיאטה טבעונית? דיאטת פליאו? דיאטה צמחונית … הנה סיכום אחד הסרטים הכי מעוררי
מבנה גוף האישה: אם אי פעם שאלת את עצמך איך החברה שלך כל כך רזה? כנראה שזה מה שהיא הסתירה ממך (במכוון או לא)
מבנה גוף האישה שונה מאישה לאישה אני רוצה להראות לך איך תוכלי לשפר את מראה הגוף שלך בזכות נחישות והתמדה (תשמרי את הפוסט הזה!) –
תפריט תזונתי לילדים : התפריט התזונתי שאסור לאף הורה לפספס (פרסומת לימודית לבריאות הילדים)
לאישתי יש בית קפה ומגיעים לשם אנשים מאוד מגוונים … היא מספרת לי שבכל בוקר בדיוק בשעה 07:35 נכנס ילדון חמוד בן 7-8 כשהאמא או
7 שלבים לבניית תפריט תזונה לחיטוב והידוק כל ס״מ בגוף שלך (שאף אחד לא ייגלה לך לעולם)
יש 7 שלבים שאיתם את יכולה להתחיל ולבנות לך במיידית תפריט תזונה לחיטוב גם אם יש לך אפס ידע בתחום, וגם אם עד היום לא
16 המזונות האלה ( פחמימות בריאות לירידה במשקל ) שנתתי ללקוחה הכי אבודה שהייתה לי גרמו לה להוריד את הנפיחות הבטנית …
האם ״ פחמימות בריאות לירידה במשקל ״ זה מושג שאת יכולה ליישם אותו כבר עכשיו בתפריט התזונה שלך? (רמז: כן). מה הן פחמימות פשוטות והאם
3 יתרונות של פרוטקטור פרוביוטיקה של בריאותלי שאסור לך להפסיד אם אי פעם רצית להוריד את הנפיחות הבטנית והמשקל הכללי
פרוביוטיקה בכלל ו- פרוטקטור פרוביוטיקה של בריאותלי בפרט? זהו אחד הנושאים הכי פופולאריים לאחרונה בתחום שינוי הרכב הגוף, הורדת הנפיחות הבטנית, הקלה בבטן ובריאות כללית. והאמת?
למה חשוב שתכירי את הפעילות הגופנית הנסתרת שהוסיפה לי 29,310 קלוריות חודש שעבר [מבלי להוסיף דקת אימון 1]
אחד המושגים שאסור לך לא להכיר הוא: ׳׳פעילות גופנית נסתרת׳׳ – אני מדבר על זה הרבה עם לקוחות בריאותלי … והן מבינות שזה יכול להיות
שפל קלורי: למה היא יכולה לרדת 17.5 ק״ג ולשמור על התוצאה לתמיד, ואת ממשיכה לרדת ולעלות את אותם ה2-3 ק״ג ופוגעת בגוף שלך?
בסופש קיבלתי הודעה מאחת הלקוחות שלנו שהיא סוף סוף שברה את קו ׳ה 2-3 ק״ג׳ שיורדים ועולים במשך שנים … ואחד העקרונות שאת חייבת להכיר
12 מזונות מלאים באנרגיה ושמטעינים את הגוף שלך באנרגיה תאית (באופן מיידי)
קבלי רשימה של 12 מזונות שיעזרו לך להתעורר יותר אנרגטית, חזקה ובעלת מוטיבציה בתהליך החיטוב. הם גם מזונות טעימים ו-מזונות מלאים באנרגיה! לפני כמה ימים
כלי חדש שיעזור לך להכפיל ולשלש את בריאות המוח שלך
בתור ילד שמנמן, עולה חדש ונטול כישורים בילדות … הייתי חייב למצוא דרכים להתבלט. לא יודע מה איתך, אבל לשלוח ילד רוסי שלא מכיר את
האמת המלוכלכת על שינוי הרכב הגוף שלך (וכמה הרזיה מהירה יכולה להיות פשוטה אם את מבינה את זה)
קל מאוד לחשוב שתהליך הירידה במשקל, או ירידה במשקל הוא קל. אבל הנה הסוד – הרזיה מהירה יכולה להיות פשוטה אבל לא קלה. יש דרכים
עובדת (לא מדוברות) על שריפת שומנים מהירה7 בדרך פשוטה
שריפת שומנים מהירה בדרך פשוטה זה תהליך הרבה יותר פשוט ממה שנדמה לך. לא, לא הרבה יותר קל, אלא יותר פשוט. עם כמה פעולות ושינויים
מה את צריכה לעשות בשביל להשיג את גוף החלומות שלך בתווך 12-24 חודשים? (הנה הסוד)
מה את צריכה לעשות בשביל להשיג את גוף החלומות שלך? קודם כל את חייבת להבין את חשיבות התהליך. את רחוקה רק 12-24 חודשים מלהשיג כל
האם פחמימות משמינות? כל האמת על עולם הפחמימות (שהרבה אנשים מעדיפים שלא תדעי)
האם פחמימות באמת משמינות? ואיך גם את יכולה ליהנות מפחמימות מבלי החשש של לעלות במשקל? כמה אפשר לשמוע את המיתוס ההרסני הזה?״פחמימות גורמות להשמנה״״תורידי פחמימות
איך לא להשמין בחג השבועות (ככה תמנעי מהגוף שלך לעלות 1-3 ק״ג?)
החג ממש מעבר לפינה ויש שיטה שאני תמיד מלמד את הלקוחות שלי איך לא להשמין בחג השבועות, או בכל חג… ואפשר להשתמש בה לכל יום
האם ארוחת בוקר בריאה לירידה במשקל? או שהאנשים שמדלגים עליה מרזים מהר יותר?
בואי נפתור את זה – האם להתעורר ל- ארוחת בוקר בריאה זה באמת עומד לשנות את הנפיחות הבטנית, המשקל העודף, הנראות והבריאות הכללית שלך? או
רשימה: 5 מזונות גרועים למערכת עיכול, הנפיחות הבטנית והירידה במשקל שלך
הכנתי לך רשימה שאת ממש תאהבי שכוללת 5 מזונות גרועים ל- מערכת עיכול, הנפיחות הבטנית והחיטוב שלך. את חייבת להבין משהו – המעיים שלך חייבים
5 מזונות מנצחים למערכת עיכול חדשה (מה שמוביל להורדת הנפיחות הבטנית, עיכול חדש ותחושת קלילות במהלך היום)
הנכתי לך מדריך קצקר שכולל את 5 מזונות מנצחים למערכת עיכול חדשה – אחרי שתקראי את המדריך הזה, ותיישמי אותו את תוכלי להרגיש יותר קלילה,
3 מזונות להורדת החשק למתוק, ו-3 רעיונות שיעזרו לך ב- התקף רעב חולני (ו- 3 רעיונות מקוריים )
מוכנה לזה? הכנתי לך 3 רעיונות שיעזרו לך להתמודד עם התקף רעב חולני בנוסף להורדת ה- חשק למתוק וגם אם את חווה התקף רעב חולני,
עלית במשקל לאחרונה? הנה איך להמנע מעלייה תמידית במשקל (במיוחד אחרי תקופות שאוכלים בהן הרבה קלוריות)
השמנת ביום העצמאות? אז אני עומד לגלות לך סוד על ההשמנה הזאת. אנחנו מדברים לא מעט על איך לרזות באופן קל, פשוט וידוע מראש …
תפריט תזונה לפסח: והאם אפשר לרדת במשקל גם בפסח? (וידאו חדש)
אז זו שאלה שחוזרת על עצמה שוב ושוב האם אפשר לקבל תפריט תזונה לפסח שיעזור לי לא לעלות במשקל או אפילו לרדת … ותתפלאי הלקוחות
כמה זמן לוקח לך לסיים ריצת 1,500 מטר?
איפה היית ביום שלישי, בתאריך ה- 6.5 שנת 1954? כי בדיוק באותו היום רוג’ר בניסטר שבר שיא. הוא רץ 1,500 מטר בפחות מ04:00 דק, לראשונה בהיסטוריה.שיא
4 סוגי הרעב שכל אישה עוברת (ואיך להפסיק את הנשנוש הבלתי נשלט שמוסיף לך 953 קלוריות כל יום! עד 14 יום בלבד – גם אם אין לך כוח רצון)
אתמול ישבתי וציירתי ללקוחות פרימיום שלנו את ״פירמידת הרעב״ … אלה בעצם 5 סוגי רעב שונים, שנובעים מצרכים אחרים – והטיפול בכל אחד מהם? יהיה
לא יורדת במשקל? נסי לייצר את נוסחת גירעון הקלורי הזאת ולא תצטרכי להתמודד עם זה לעולם.
אם תהליך הירידה במשקל הופך אותך לאומללה … המאמר הזה בשבילך. את רוצה להכנס לעולם המופלא של יצירת גירעון קלורי לירידה במשקל מצד אחד –
איך לשמור על המשקל אחרי דיאטה בלי להיכנע למוח שלך
הלכתי למטבח. הבאתי סכין. והגנתי על אמא שלי. עד היום אני זוכר את הקור רוח שעשיתי את זה בתור ילד בן 7-8. אותה התקופה חשפה אותי
מה לאכול בבוקר בשביל לא לנשנש במהלך היום – מחקר חדש
מה לאכול בבוקר בשביל לא לעלות את רמות הגלוקוז בדם לאורך היום? (מה שעלול לייצר רצון בלתי נשלט לזלול!) מה לאכול בבוקר בשביל לשמור על
הדרך הטובה ביותר לייצר מוטיבציה לדיאטה (גם אם נדמה לך שאת בטטת כורסא
אני רוצה לתת לך כאן אוצר להמשך היום… אחרי כמעט 17 שנות ניסיון בתהליכי חיטוב ובריאות תמיד יש את הרצון הזה ללמוד איך לעלות עוד
קולגן ונוס – כל האמת על קולגן [9 דברים שלא ידעת עליו – ואת צריכה]
רופאים בכירים חושפים: 9 יתרונות מפתיעים של קולגן בשביל תפקוד ‘על’ של המפרקים, העצמות, המערכת החיסונית, תפקוד הלב שלך ועוד כמה קולגן הגוף שלך באמת
איך להתחטב בחגים: 3 טיפים שאיתם תנצח החגים (וכל אירוע)
איך להתחטב בחגים (ובעיקר אחריהם) למרות הקושי הגדול? הכנתי לך מדריך, שלב אחר שלב שייחשוף לך את השיטה האישית שלי. חושבת שאת יודעת מה את
קולגן פלוס 2 חומצות האמינו האלה ׳מאיימים׳ על תעשיית היופי (הלקוחות שלנו אומרות: ״זה כמו כמוסת נעורים בתוך בקבוק״)
קולגן פלוס השילוב של חומצות האמינו המתקדמות האלה, יכולות לשנות את היעילות לשפר את נראות השיער, לחזק את העצמות, ולתת לגוף שלך את האפשרות להחזיר
3 טריקים לחיטוב מהיר (כן, זה יעבוד כבר עד הסופש הבא)
יש המון טריקים שיכולים לקדם את תהליך החיטוב שלך גם אם עד היום את פשוט תקועה בתהליך כבר תקופה ארוכה… הכנתי לך 3 טריקים לחיטוב
5 דרכים להפוך ירידה איטית במשקל ואת התקיעות במשקל שלך לדיאטה מהירה כבר בשבוע הראשון (יותר משל כל החברות שלך)
ירידה איטית במשקל זה נושא קרוב לליבי ואני יודע כמה זה יכול להטריף את המוח כשיש . להטריף! את מסתכלת לשני הצדדים… ומצד אחד נמצאת
האבא של קצב חילוף החומרים
את יודעת… אם את ואני נקפוץ רגע למשרדים של מרצדס, וניקח משם רכב חדש לחלוטין… אבל יהיה בו פאנצ'ר? הוא פשוט לא ייסע. לא משנה
אתמול מישהי זינקה עליי ברחוב
אתמול מישהי זינקה עליי ברחוב. בדיוק עברתי ליד ויקטורי, הסופר שצמוד לבית שלי, ומישהי זינקה עליי ועל תאי, הוציאה את הטלפון שלה והראתה לי את
ראש ממשלת הבריאות לא אומר את זה
אני קצת מתבייש להודות בזה… אבל לצערי 'ראשי הממשלה' של עולם הבריאות, לא מתעוררים בבוקר ואומרים: "איך אני אעזור לעוד x אנשים היום לצאת ממעגל
האתגר הבא הוא שלך…
תקשיבי, פעם בחצי שנה בערך… אנחנו יוצאים באתגר שהמטרה שלו היא להכנס לגוף שלך . . . ולהביא אותו מנקודה א' לנקודה ב'. סוג של…
הדיאטה המושלמת (על פניו)
כמעט שברתי את המאקבוק שלי לפני 4 שנים. זה היה כשעוד הייתי עושה ליוויים אישיים, ובדיוק סיימתי שיחה עם לקוחה שאמרה לי "אני לא יודעת
איך את תהפכי לחטובה ובריאה יותר
"זו לגמרי יכולה להיות שיחה היסטורית בעולם הבריאות" ליאת, המראיינת (הלא קלה בכלל) שלי אמרה את המשפט הזה.. יודעת למה? כי נפגשנו לשיחה מרתקת על
3 חוקי הברזל לקיצורי הדרך שלי
אם את מכירה אותי תקופה, את יודעת שיש לי אובססיה ל… לקיצורי דרך – אבל הם חייבים לכלול 3 חוקי ברזל: 1) לשמור על בריאות
איך הגוף שלך מרגיש בשעה 14:00
איך ההרגשה שלך בשעה 14:00 בצהריים… וההרגשה שלך בשעה 20:00 בערב… משפיעות על: (1) איך השמלה תשב על הגוף שלך (2) מה יהיה גודל החיוך
הצצה בשידור חי אל תוך הגוף שלך
הבאתי צינור. כן, צינור מיוחד לפוסט הזה. הצינור הוירטואלי הזה יראה לך מה קורה בגוף שלך, ושל כל אישה, כשהוא נמצא בסטרס
הקלף שהפיל את המגדל
דיאטה חדשה. תפריט חדש. אולי כמה מתכונים חדשים. רף המוטיבציה? יכול לפגוע בשחפים בשמיים . . . אולי אפילו
איך אני מתמודד עם ימים קשים
היו לי יומיים קשים… קשים יחסית מבחינת התזונה, כן? 3 אירועים ביומיים. ים אוכל. ומעט תזוזה. והאמת?
לעולם אל תאכלי לבד
״לעולם אל תאכלי לבד״… זה שם של ספר, לא המלצה אישית 🙂 זה ספר מעניין שקראתי מזמן, ואחד המשפטים שם שינה את ההסתכלות שלי על
נוקאאוט לנפיחות הבטנית שלך
הרעיון כאן הוא לתת לך אפשרות להכנס לגרסה קצת יותר'הדוקה' של עצמך ב- 48 השעות הקרובות ולא לעשות מהפך שאנשים ברחוב לא יצליחו לזהות אותך,
זה הזמן להשתנות
תני לי לנחש, האם אי פעם נאבקת… בירידה במשקל? בחשקים שלך למתוקים אחרי השעה 6 בערב? בעייפות הלא מוסברת הזאת? בנפילת האנרגיה אחרי השעה 14:00?
כך תפעילי את בית החרושת לישבן חטוב
"איך להשיג ישבן חטוב?" זאת שמתאמנת 24/7 במכון ניגשה אליי ושאלה את זה.. יודעת מה? שאלה טובה. הנה האקשן פלאן שלך: 1) תתחילי עם אימוני
ידעת שאת מכניסה כמות קלוריות יומית לא נחוצה בסך של 67,200 קלוריות בשנה ?
נשמע לך די מטורף שאת מכניסה כמות קלוריות יומית לא נחוצה של 67,000 קלוריות בשנה? תתפלאי. אני עומד להוכיח לך משהו. ככה היא כותבת
דיאטת כאסח היא כלי הרסני או שאפשר גם לנצל אותה למטרות האישיות שלנו, להשתמש בה ולזרוק אותה ?
דיאטת כאסח של 800 קל', זה מעולה? לטווח הקצר, אולי. לטווח הבינוני והארוך? יכניס אותך למעגל אין סופי של דיאטות, הרס עצמי, קטישת המטבוליזם שלך
הורדתי 70% מהנפיחות בבטן בארבעים ושמונה שעות
אני נאבקתי ברצון לשפר את המראה שלי מגיל 15, ממש אחרי ששברתי את הרגל ונופיתי מקבוצת הכדורגל, הפועל רמת גן מהסיבה ש… "אתה שמן. או
האם את יכולה להוסיף ממתיקים מלאכותיים לדיאטה שלך, ולא לפגוע בבריאות?
על פי הדעה הרווחת, יש 3 דברים שצריך להתרחק מהם: סיגריות. מחבלים. וממתיקים מלאכותיים. או במילים אחרות, האם אפשר לצרוך קולה זירו בלי לפחד… בזמן
הרגשתי כל כך רע בגלל המראה מה שיצר לי דימוי גוף רע
ירקתי דם ונאבקתי במשך שנים, בשביל להוכיח דבר אחד שלי אישית? ריסק את החיים. או לפחות 90% מהחופשות שהייתי צריך להוריד בהן את החולצה (את