ההשפעות הלא מדוברות של מחסור בויטמין d: וגם כמה טיפות ויטמין די לקחת למבוגרים

היום אנחנו נדבר על מחקר ויטמין די חדש, מטה אנליזה שבדקה איך נפילות, שברים וחולשה בשרירים קשורים לויטמין די, מה הכמויות המומלצות, ואפילו כמה טיפות ויטמין די לקחת למבוגרים המחקר השבועי:לצערי, השבוע סבתא של אישתי נפלה ברחוב, אחרי שאדם כלשהו רץ לידה ודחף אותה – היא שברה את עצם הירך.הנפילות בגיל השלישי הן מכה, שצריך […]

איך דחיסות קלורית תשנה את המשקל שלך לעד (ואיזה 15 מזונות את חייבת להכניס לתפריט מעכשיו)

אחד הסיפורי הרזיה הכי מוצלחים ששמעתי היה של שרונה לוי, שהשתמשה בעיקרון של דחיסות קלורית לטובתה. אולי שמעת עליה מאחת קבוצות הפייסבוק שלנו,אבל שרונה התמודדה עם דיכאון קשה אחרי הלידה של הילדהשלישי שלה. במקביל לגירושים קשים.חוסר שינה.תשישות של כל תא ותא בגוף.ובדיקות דם ש״חייבים לעבוד על זה״ עלפי רופא המשפחה שלה. אני רוצה לשתף אותך […]

לוטו זה לעניים – פוסט סיכום השבוע

פוסט סיכום השבוע – 3 דברים שלמדתי, חוויתי והתנסיתי איתם השבוע, שיוכלו לעזור גם לך. זה כולל את המחקר השבועי כמה קלוריות צריך לאכול ביוםוהאם זמן האכילה משנה את כל התמונה? 1. חשיבה עם רדאר בעולם של היום, עם כמות התוכן, כמות המנטורולים (שילוב של מנטור וטרול :))שנולדים בכל יום … זה עיקרון מהחשובים שיש.מצד […]

כמה קלוריות צריך לאכול ביום בשביל לשרוף שומן ולשפר את 6 מדדי הבריאות העיקריים

כמו כל שבוע, חשוב לי להביא לך את המדע, המחקר והתוכן הכי חדש ורלוונטי לעולם הבריאות, החיטוב, הירידה במשקל, שיפור מדדי הבריאות והיכולות הקוגנטיביות שלנו. והיום נראה האם יש משמעות לכמה קלוריות צריך לאכול ביום בשביל להגיע למטרות שלנו… אבל זה יותר מזה, כי רוב האנשים חושבים שצריך לאכול את אותן הקלוריות, בזמנים מאוד מסויימים. […]

פחמימות הן החיים: תפריט 1500 קלוריות לירידה במשקל – לאנשים שמרגישים רעבים בערב ובסופ״שים

אחת הלקוחות שלנו אמרה לנו שהיא מרגישה יותר מדי רעבה, במיוחד בשעות הערב.אחרי שעברנו על התזונה שלה, משהו מאוד בלט – וזה כמות הפחמימות הריקותהגבוהה שהייתה לה בערב – זו הסיבה שעשינו שינויים ותוספות, גםשל חלבון וגם של שומן, בשביל לעלות את תחושת השובע. וכן, יש כאלה שיגידו שזה תפריט לירידה במשקל לנשים, הסיבה היא […]

כמה קלוריות יש באלכוהול ואיך הצריכה שלו תשפיע על המשקל שלך בתוך 7 ימים?

כמה קלוריות יש באלכוהול, זו שאלה שאנחנו נשאלים בלי סוף, אבל הפעם אנחנו נדבר על המחקר השבועי, שבדק את ההשפעות היותר עמוקות של אלכוהול על הבריאות, המראה והמשקל שלנו. מוכנה? רקע כללי צריכת אלכוהול כרונית נקשרה לניוון מוח, אובדן נוירונים ושינוייםשליליים במבנה המוח. ההשפעות השליליות של אלכוהול על המוחעשויות גם לקיים אינטראקציה עם השפעות ההזדקנות,[1] […]

גלידה בריאה? אם מציעים לך גלידה בחינם, את תקחי? (אם ענית כן – הנה ניתוח האופי שלך)

שישי חורפי פה? הלוואי. אבל תני לי לחלום קצת, מה יש? 🙂 בכל מקרה, המסורת שישי שלנו הגיעה! כל שישי אני שולח לך 3 דבריםשלמדתי/חוויתי/התניסיתי בהם השבוע לא בהכרח בתחום הבריאות,ביחד עם מחקר חדש ועדכני. אני כותב לך את המייל הזה עם ילד צווחית על הברכיים. מזל שהכנתי 90% ממנו אתמול בלילה 🙂 1. תודעת החינם. […]

איזה 3 חוקים תמיד עוזרים בתהליכי ירידה במשקל (וכל דבר אחר בחיים)?

הפוסט המסורת שלנו, 3 דברים שלמדתי, ואני חושב שיעזרו גם לך. והפעם, 3 חוקים שיכולים לעזור לך להכפיל את תהליך הירידה במשקל שלך, ולשפר כל תהליך אחר בחיים. קצת מפוצץ, אה? נסי אותי 1. איך את עם חוקים? לכל מדינה יש את החוקים שלה.לכל אדם יש את החוקים שלו, בין אם הוא מודע או לא […]

איזו תוספת 1 יכולה להכפיל את היעילות של סיבים תזונתיים ולשפר תהליכי עיכול, נפיחות בטנית ואת ההרגשה הכללית – מחקר חדש

המחקר השבועי שלנו שופך אור על מה מומלץ להוסיף לצריכת הסיבים התזונתיים בשביל לשפר את תהליכי העיכול, הנפיחות הבטנית וההרגשה הכללית. מחקר חדש. אם אנחנו צורכים יותר סיבים תזונתיים, מומלץ להוסיף יותר נוזלים? בקרב משתתפים עם צריכת סיבים נמוכה, הגדלת צריכת סיבים תזונתייםביחד עם מים גרמה לפחות תסמינים לא נעימים של פעילות מעיים והשפעות דומותעל […]

איך להשיג בטן שטוחה וחטובה (השיטה המדעית) ב-5 שלבים עם אפס ניחושים.

5 דברים שאת צריכה לעשות עכשיו בשביל שתייצרי בטן שטוחה וחטובה את יכולהלהשתמש בכל 1 מ-5 השלבים שיצרתי לך פה.מה שיעזור לך לא רק להוריד את הנפיחות הבטניתולייצר מראה בטני יותר הדוק, אלא גם לשפר את איכותחייך, ובדיקות הדם. חשוב להבין … שהגוף שלנו הרבה יותר מורכב מרק 5 דברים… אבלהנה חמישה דברים שתמיד עוזרים […]