_______

 

מהו סוג המזון שיישרוף לך פי 2 יותר שומן רק אם תצרכי ב-50 גרם יותר ממנו?

המוח שלי לומד את תחום הבריאות והחיטוב כבר מעל ל-13.5 שנה.

ויש 2-3 נושאים שאני מדבר עליהם מאז ומעולם, ואמשיך לדבר עליהם – במילים אחרות, יש חוקים שבחיים לא יישתנו כשזה נוגע בשיפור הרכב הגוף, חיטוב והידוק כל ס“מ בגוף שלך. יש לי בלוג שקיים קרוב ל- 5 שנים, וזה נושא שלא הפסקתי לדבר עליו, למה? כי הוא פשוט עובד. קל ליישום. מצריך אפס אנרגיה והתוצאות שאת מקבלת ?

נראות מדהים במראה ונשמרות לאורך זמן.

יודעת על מה אני מדבר? על תוספת חלבון פרימיום לתבנית התזונתית שלך.

ולא, להוסיף כל חלבון, זה לא מספיק. במאמר הזה אני רוצה להראות לך את האב מזון הכי חשוב בתהליך החיטוב ולמה פספוס האב מזון הזה? זה כאילו את רצה מרתון עם משקולת של 20 ק“ג 

צמודה לרגל שלך… במקום לקחת מטוס, ולסיים את המרתון ב- 5 דק’.

בעוד רגע אני רוצה לתת לך רשימה מדהימה של חלבון שאת יכולה להוסיף לתזונה שלך, שתשנה את התהליך בשבילך, תייצר לך רמות שובע שלא הכרת, תפחית את הרצון שלך למתוק ב-50% כבר בשבוע הראשון, וכמובן… תגרום לעודפי השומן לנזול עמוק מתוך התאים שלך החוצה, מעוניינת? מעולה.

לפני הכל – חשוב שתכירי את מה שקורה בעולם המדע היום, ותביני למה

תוספת של חלבון איכותי לתזונה שלך יכולה להיות התוספת הכי קטנה עם האפקט הכי משמעותי שעשית אי פעם. 

קבוצת מחקרים מס‘ 1 – מצאה שרמות השובע היו גבוהות יותר אצל אנשים שדאגו לכלול יותר חלבון בתזונה שלהם, מאשר אנשים שצרכו כמויות קטנות יותר. אנשים שצרכו יותר חלבון – התפריט שלהם הכיל 30% חלבון. אנשים שצרכו פחות חלבון – התפריט שלהם הכיל 10% מסך כל התפריט.

ההבדלים? די מדהימים – המשתתפים שצרכו כ-30% חלבון מסך כל  התפריט שלהם דיווחו על רמות שובע גבוהות משמעותית.

קבוצת מחקרים מס‘ 2 – במעקב שנמשך במשך 4-8 חודשים אחר אנשים שסיימו את הדיאטה שלהם וצרכו כ-18% חלבון מסך כל התפריט שלהם לאחר הדיאטה, שמרו על המשקל בצורה טובה משמעותית מאלה שצרכו ”רק“ 15% חלבון מסך התפריט. זה די מדהים, כי זה אומנם הבדל של רק שלושה אחוזים, אבל התוצאות שונות משמעותית – ומעידות שתוספת חלבון, אפילו. מינורית יכולה להיות ההבדל בין

זה שתשמרי על ה-10 ק“ג שהורדת … לתמיד ובין זה שתחזרי למעגל ההשמנה.

קבוצת מחקרים מס‘ 3 – את זה את ממש תאהבי . . . במחקר שנמשך כמעט חצי שנה החוקרים בדקו את שריפת השומן אצל המשתתפים, מצד אחד הייתה קבוצה שצרכה 80 גרם חלבון ביום, ומצד שני הייתה קבוצה שצרכה 130 גרם חלבון, איכותי… שאר התפריט היה זהה. יודעת מה התוצאות?

שריפה של פי 2 יותר שומן אצל הקבוצה שצרכה יותר חלבון איכותי!

אחת התוצאות שאותי הכי הדהימו, זאת אומרת . . . ידעתי מה העוצמה של תוספת

חלבון איכותי לתפריט, אבל המחקר האחרון, ושאר המחקרים פשוט לוקחים את זה לרמה הבאה, המסקנה?

אם תוספת של חלבון איכותי יכולה לשרוף פי 2 יותר שומן, באותו פרק הזמן ובאותה כמות המאמץ?

יש פה פריצת דרך אמיתית – מה שאומר… 

שחלבון זה האב מזון הכי יעיל לחיטוב.

חלבון זו קבוצת מזונות העלית בכל מה שקשור לשריפת שומן.

אבל זה לא יכול להיות סתם חלבון. תראי, עצם תוספת חלבון לתבנית התזונתית שלך זו כבר התחלה מעולה, כי אנחנו רואים שהיום שלך ייראה אחרת לגמרי.

במקום להתעורר, לאכול איזו שטות, להמשיך את היום,  להתאפק לא לאכול שטויות, להגיע לצהריים, לאכול ארוחה גדולה, להיות עייפה וכבדה בטירוף אחרי ארוחת הצהריים, להגיע הביתה בערב, ולהתחיל לטרוף את המקרר… ואחרי זה ללכת לישון עם רגשות אשם?

פה את משנה את חוקי המשחק – את שולטת על היום שלך. את מרגישה שבעה והרבה יותר קלילה במהלך היום, אין לך את הנפיחות המציקה הזאת בבטן… והכל פשוט משתנה.

אוקי, אז הבנת שתוספת חלבון איכותי יכולה לשנות את חוקי המשחק בשבילך ולהוציא אותך מהמעגל מלחמה הזה …

 אבל מה זה אומר חלבון איכותי בכלל?

למרות ש99% מהאנשים לא יודעים את זה, אבל יש הגדרה מאוד ברורה לחלבון איכותי, והיא נקראת:

מדד ה- DIAAS.

המדד הזה אומר שעל כל 0.66 גרם פר ק“ג משקל גוף אנחנו נקבל  100% מחומצות האמינו ההכרחיות לגוף (תקראי את המשפט האחרון 3 פעמים).

והנה דוגמא:

אדם ששוקל 100 ק“ג ויאכל 66 גרם חלבון איכותי? יכול להכניס 100% מחומצות האמינו שהוא צריך.


מצד שני?

אדם ששוקל 100 ק“ג ויאכל 66 גרם חלבון *לא* איכותי … לא יכניס 100% מחומצות האמינו שהוא צריך.

אגב, המדד הזה גם כולל את יכולת הגוף לספוק את החלבון במערכת העיכול (זמינות ביולוגית).

ובמצב כזה אנחנו נהיה שבעים כמו שאנחנו רוצים ולא נקבל את מלוא ’הקסמים‘ שחלבון יכול לספק לגוף שלך. יש? מעולה, הגיע הזמן לרשימת החלבונים האיכותיים והפחות איכותיים:

הנה רשימה של 7 מזונות חלבון סופר איכותי (לפי מדד ה- DIAAS):


כשהמדד יראה 75% ומטה? החלבון הוא פחות איכות.

(זה אומר שרמת הספיגה שלו בגוף, תהיה ירודה, היא עדיין תהיה, אבל לא אופטימאלית)


כשהמדד יהיה 75% – 99%? זה אומר שאיכות החלבון טובה אבל עדיין לא אופטימאלית.

כשהמדד יהיה 99% ומעלה? איכות החלבון אופטימאלית.

הנה 3 הקטגוריות, מהאיכות הנמוכה יותר לגבוהה:

1. הנה רשימה של מזונות עד 50% במדד ה- DIASS (איכות יחסית ירודה):

לחם, דוחן, תפוח אדמה


2. הנה רשימה של מזונות עד 99%  במדד ה- DIASS (איכות בינונית):

סובין חיטה, אפונה מבושלת, שעועית מבושלת


3. הנה רשימה של מזונות  בעלי 100% ומעלה במדד ה- DIASS (איכות טובה):

סוייה (חלב סוייה, אדממה), חלב רגיל, ביצים (בשר רזה למי שאוכלת)..

ועכשיו, מנחשת מה הקטגוריה ה-4  והכי איכותית על פני כדור הארץ?

חלבוני החלב – מי גבינה וחלבון קזאין. אלה החלבונים איכותיים ביותר בעלי 140-160% במדד ה-DIAAS. ברגע שאת מכניסה אותם לתזונה שלך את מרגישה הרבה יותר שבעה, את יכולה לשמור יותר על השריר, הגוף משקיע יותר אנרגיה בשביל לפרק את החלבון, מה שמעלה את קצב חילוף החומרים וגורם לך לשרוף יותר קלוריות ביום, לפעמים זה יכול להגיע גם למאות קלוריות יותר… 

לצורך ההשוואה הגוף משקיע 5% בפירוק מזונות שמגיעים מהשומן 5-6% ממזונות שמגיעים מפחמימה ו25% ממזונות שמגיעים מהחלבון! זה יתרון אדיר.

הדרך הכי טובה (כרגע מהיחידות שיש) להשיג את המזונות של קטגוריה 4 ? היא דרך אבקות חלבון. זאת אחת הסיבות שבשנתיים האחרונות עבדנו על פרוייקט מטורף – אבקת חלבון פרימיום, טעימה ומותאמת לגוף האישה. אבקת חלבון שמכילה את כל חומצות האמינו שהגוף שלך זקוק להן, נטולת שומן, בעלת החלבון הכי איכותי שקיים נכון ל-2019 שכוללת סיבים תזונתיים וסידן! שזו לגמרי פריצת דרך שמפקיצה את איכות החלבון בכמה וכמה רמות. 

אם מעניין אותך לדעת איך גם את יכולה לקבל את פורמולת חלבון הפרימיום האיכותית על פני כדור הארץ שיוצרת שובע שלא הכרת, מכילה את כל חומצות האמינו שהגוף שלך חייב, מכילה סידן, סיבים תזונתיים ואת החלבון הכי איכותי וטעים?

יש לך את כל הפרטים כאן

אוהב מאוד,
ג'ניה רומסקי.

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

93 תגובות

  1. It's appropriate time to make some plans for the longer term and it is
    time to be happy. I have learn this put up and if I may I desire
    to counsel you few attention-grabbing issues or advice.
    Perhaps you could write subsequent articles relating to this article.
    I wish to read more issues approximately it!

  2. My brother recommended I would possibly like this web site.
    He was once totally right. This put up truly made my day.

    You can not believe simply how much time I had spent for this info!

    Thank you!

  3. Hi there just wanted to give you a quick heads up. The words in your article seem to be running off the screen in Opera.
    I'm not sure if this is a formatting issue or something to do with browser compatibility but
    I thought I'd post to let you know. The design and style look great though!
    Hope you get the issue solved soon. Many thanks

  4. I used to be suggested this website via my cousin. I'm
    not certain whether or not this submit is written by means of him as no one else understand
    such specific approximately my problem. You're incredible!

    Thank you!

  5. An outstanding share! I've just forwarded this onto a friend who had been doing a little homework
    on this. And he in fact bought me breakfast due to the fact that I stumbled upon it for him…

    lol. So allow me to reword this…. Thanks for the meal!! But yeah, thanks for
    spending the time to talk about this subject here on your site.

  6. Undeniably consider that which you said. Your favourite justification seemed to be on the net the easiest factor to take note of.
    I say to you, I certainly get annoyed whilst people consider
    worries that they just don't understand about. You controlled to hit the nail
    upon the top and defined out the whole thing with no need side effect
    , folks could take a signal. Will probably be back to get more.
    Thank you

  7. I believe what you posted was very reasonable. However, think on this, suppose you
    typed a catchier title? I mean, I don't want to tell you how to
    run your website, but suppose you added something to possibly get a
    person's attention? I mean מהו סוג המזון שיישרוף לך פי 2 יותר שומן רק אם תצרכי ב-50
    גרם יותר ממנו? – Briutly – בריאותלי is kinda boring.
    You might look at Yahoo's front page and watch how they create post headlines to grab people interested.
    You might add a video or a related pic or two to grab readers interested about what
    you've got to say. In my opinion, it would bring your posts a little livelier.

  8. Hey there superb website! Does running a blog like this take a lot of work?
    I have absolutely no knowledge of programming however
    I had been hoping to start my own blog in the near
    future. Anyhow, should you have any recommendations or techniques for new blog
    owners please share. I know this is off subject but
    I just needed to ask. Cheers!

  9. Greetings! This is my 1st comment here so I just wanted to give a
    quick shout out and tell you I really enjoy reading through your posts.
    Can you suggest any other blogs/websites/forums that cover
    the same topics? Thank you!

  10. I am really inspired along with your writing talents
    and also with the layout in your weblog. Is that this a paid theme or did you modify it
    yourself? Anyway keep up the excellent quality writing, it's rare
    to look a great weblog like this one these days..

  11. I'm extremely impressed with your writing skills as well as with the layout on your blog.
    Is this a paid theme or did you customize it yourself?
    Anyway keep up the nice quality writing, it is rare to see a nice blog like this one nowadays.

  12. It's a pity you don't have a donate button! I'd definitely donate to
    this excellent blog! I guess for now i'll settle for
    bookmarking and adding your RSS feed to my Google
    account. I look forward to brand new updates and will share this site with my Facebook group.
    Chat soon!

  13. Greetings I am so glad I found your webpage, I really found you by mistake,
    while I was looking on Google for something else, Anyhow I am here now and would just like to say many
    thanks for a incredible post and a all round thrilling blog (I also
    love the theme/design), I don't have time to look over it all at the moment but I have saved
    it and also added in your RSS feeds, so when I have time I
    will be back to read more, Please do keep up the great work.

  14. An outstanding share! I've just forwarded this onto a colleague who has been doing a little research on this.
    And he actually bought me lunch simply because I found it for him…

    lol. So let me reword this…. Thanks for the meal!!
    But yeah, thanx for spending time to talk about this
    matter here on your web site.

  15. Hello would you mind stating which blog platform you're working with?
    I'm going to start my own blog in the near future but I'm having a difficult time selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.

    The reason I ask is because your layout seems different then most blogs and
    I'm looking for something completely unique.
    P.S My apologies for getting off-topic but I had to ask!

  16. This is the right web site for anyone who hopes to understand this topic.
    You realize so much its almost tough to argue with you
    (not that I really will need to…HaHa). You definitely put a new
    spin on a topic that has been discussed for ages. Wonderful stuff,
    just wonderful!

  17. Fantastic goods from you, man. I have consider your
    stuff prior to and you are just too great. I really like what you
    have got right here, certainly like what
    you're stating and the way in which by which you say it.
    You are making it enjoyable and you still care for
    to stay it sensible. I can not wait to read far more from you.
    This is really a great web site.

  18. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point.
    You definitely know what youre talking about, why
    throw away your intelligence on just posting videos to your weblog
    when you could be giving us something informative to read?

  19. Hey there just wanted to give you a quick heads up. The text in your post seem to be running off the screen in Opera.
    I'm not sure if this is a formatting issue or something
    to do with web browser compatibility but I thought I'd post to let you know.

    The design and style look great though! Hope you get the issue fixed soon. Many thanks

  20. Hi! This post could not be written any better! Reading this post reminds me of
    my previous room mate! He always kept chatting about this.
    I will forward this post to him. Fairly certain he will have a good read.

    Many thanks for sharing!

  21. We're a gaggle of volunteers and opening a new scheme in our community.
    Your web site provided us with helpful info to work on. You've performed a formidable process and our whole neighborhood shall be grateful to you.

  22. Thanks for any other informative site. Where else could I am getting that
    kind of info written in such an ideal approach?
    I've a undertaking that I am just now working on, and I have been on the look out for such
    info.

  23. My coder is trying to convince me to move to .net from PHP.

    I have always disliked the idea because of the expenses.
    But he's tryiong none the less. I've been using Movable-type on several websites for about a year
    and am nervous about switching to another platform.
    I have heard excellent things about blogengine.net.
    Is there a way I can import all my wordpress content into it?
    Any kind of help would be really appreciated!

  24. I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for you?
    Plz respond as I'm looking to create my own blog and
    would like to find out where u got this from.
    thank you

  25. My partner and I stumbled over here from a different web page and thought
    I may as well check things out. I like what I see so now i am following you.
    Look forward to finding out about your web page repeatedly.

  26. Woah! I'm really loving the template/theme of this site.
    It's simple, yet effective. A lot of times it's difficult to get that "perfect balance" between superb usability and appearance.
    I must say that you've done a excellent job with
    this. Also, the blog loads extremely fast for me on Opera.
    Superb Blog!

  27. Have you ever considered about adding a little bit more than just your articles?
    I mean, what you say is valuable and all. But think of if you
    added some great pictures or video clips to give your posts more, "pop"!
    Your content is excellent but with pics and clips, this site could definitely be
    one of the greatest in its field. Fantastic blog!

  28. Simply desire to say your article is as amazing. The clarity on your submit is simply spectacular and that i could suppose you are a professional in this subject.
    Fine along with your permission let me to snatch your RSS feed to
    keep updated with imminent post. Thanks one million and please continue the gratifying work.

  29. hey there and thank you for your information – I've definitely picked
    up anything new from right here. I did however expertise several technical issues using this
    web site, since I experienced to reload the site a lot of times previous to I could get it to load properly.
    I had been wondering if your web hosting is OK? Not that I'm complaining, but slow loading instances times
    will often affect your placement in google and could damage your high-quality score if advertising and marketing
    with Adwords. Anyway I am adding this RSS to my e-mail and could look out for a lot more of your respective
    fascinating content. Ensure that you update this again soon.

  30. I think this is among the most significant info for me.

    And i'm glad reading your article. But should remark on few
    general things, The web site style is great, the
    articles is really nice : D. Good job, cheers

  31. I was recommended this website by my cousin. I'm not sure whether this post
    is written by him as no one else know such detailed about my trouble.
    You're incredible! Thanks!

  32. It's a shame you don't have a donate button! I'd most certainly donate to this brilliant blog!
    I guess for now i'll settle for book-marking and adding your RSS feed
    to my Google account. I look forward to brand new updates and will share this blog with my Facebook group.
    Talk soon!

  33. I am not sure where you're getting your information, but great topic.
    I needs to spend some time learning more or understanding more.
    Thanks for magnificent info I was looking
    for this information for my mission.

  34. The other day, while I was at work, my sister stole my iPad and tested to see if it can survive a 30
    foot drop, just so she can be a youtube sensation.
    My iPad is now broken and she has 83 views.
    I know this is totally off topic but I had to share it with someone!

  35. scoliosis
    Thanks for the good writeup. It actually was a leisure account it.
    Glance advanced to more brought agreeable from you!
    By the way, how could we be in contact? scoliosis

  36. Hi this is somewhat of off topic but I was wanting to
    know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
    I'm starting a blog soon but have no coding know-how so I wanted to get advice from someone with experience.
    Any help would be greatly appreciated!

  37. Everything published was actually very logical.
    However, think about this, what if you were to create
    a killer title? I mean, I don't want to tell you how to run your website, but what if
    you added a post title that makes people want more? I mean מהו סוג
    המזון שיישרוף לך פי 2 יותר שומן רק אם תצרכי ב-50 גרם יותר ממנו?

    – Briutly – בריאותלי is a little vanilla.
    You ought to peek at Yahoo's front page and see how they create article titles to grab viewers interested.

    You might add a related video or a related pic or two to grab people excited about what you've got to say.
    Just my opinion, it could make your posts a little bit more
    interesting.

  38. Thanks , I have just been searching for info about
    this topic for a long time and yours is the best I've found out till now.
    However, what about the bottom line? Are you certain concerning the source?

  39. Your style is really unique in comparison to other people I have read stuff from.
    Thank you for posting when you've got the opportunity, Guess
    I will just book mark this web site. 0mniartist asmr

  40. It is appropriate time to make some plans for the future and it's time to be
    happy. I've read this post and if I could I want to suggest you
    some interesting things or suggestions. Maybe you can write next articles referring to this article.
    I wish to read even more things about it! 0mniartist asmr

  41. you are in point of fact a excellent webmaster.
    The site loading speed is incredible. It seems that you are doing any unique trick.
    Moreover, The contents are masterpiece. you've
    done a great task on this matter!

  42. I do not even know the way I stopped up right here,
    however I thought this post used to be good. I do
    not recognise who you might be but definitely you are going to a well-known blogger
    if you are not already. Cheers!

  43. I have been exploring for a little for any high quality
    articles or blog posts on this sort of space . Exploring in Yahoo I ultimately stumbled upon this website.
    Reading this info So i'm happy to show that I have an incredibly excellent uncanny feeling I discovered exactly what I needed.
    I so much surely will make sure to do not disregard this web site and give it a look on a constant
    basis.

  44. Hiya! Quick question that's totally off topic. Do you know how to make your site mobile friendly?
    My site looks weird when browsing from my iphone. I'm trying to
    find a template or plugin that might be able
    to fix this issue. If you have any suggestions, please
    share. Thank you!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן