כמה כפיפות בטן את צריכה לעשות בשביל להוריד את השומן הבטני, ומה סוג התרגיל היחידי שיעזור?
מרתק, אה? חשבת על זה פעם? האם יש מספר קסם שאם תעשי אותו את תורידי את השומן הבטני? תמיד שאלתי את עצמי בשקט האם אני אמצא את התשובה לשאלה… “כמה כפיפות בטן את צריכה לעשות בשביל להוריד את השומן הבטני?” והאמת? מצאתי את התשובה: יש מצב שזו השאלה הנשאלת בהסטוריית הדיאטות… “כמה כפיפות בטן אני […]
3 טעויות דיאטה שהורסות את כל הרעיון של ירידה מהירה במשקל (את עושה כבר 3 שנים לפחות)
טעויות הדיאטה האלה גורמות לשומן שלך להצטבר עמוק בתוך התאים, וזה שאת עושה את הטעויות האלה כבר שנים שהורסות את כל הרעיון של ירידה מהירה במשקל (באופן בריא)? זה לא הדבר הנורא. מה שנורא הוא שיש נשים שעושות אותן עד הרגע האחרון שלהן… ואף פעם לא מבינות למה הן לא מצליחות לרדת במשקל, למרות שעל […]
איך לא לעלות במשקל בחג בעזרת זה – ואפילו ליהנות מהאוכל
איך לא לעלות במשקל בחג ? סוגייה נפוצה, נכון? את יכולה לעשות תפריטים שתקבלי ממאות המומחים להרזיה לפני החג… את יכולה לנסות להכין מתכונים מיוחדים שאמורים לשמור על הגזרה במהלך החג . . . ואת יכולה להתפלל, מה שתמיד טוב, נכון? אבל אם תדעי את זה – זה יילמד אותך איך לא לעלות במשקל בחג ואפילו לזלול […]
תוכנית הרזיה פשוטה: המדריך השלם למרזה המתחילה
הגוף שלך הוא מדע *כמעט* מדוייק. את יכולה להשתמש במדע הזה לטובתך. אבל מצד שני אם תזניחי את ה’מדע’ הזה . . . את בבור של שומן ללא תחתית – הנה תוכנית הרזיה פשוטה ליישום, שהכנתי במיוחד בשבילך. עזבי רגע את העבודה שבעוד 5 דקות את מקבלת את המדריך המלא ל’מרזה המתחילה’… גם אם את […]
איך לבחור אימון כושר ביתי נכון [זאת 1 הסיבות שלא הצלחת עד היום]
אל תתני לסביבה להביס אותך… כל החיים הם גרמו לך להתמקד בחולשות שלך. איך זה קשור לבחירת אימון שמיועד למטרה שלך? תראי את הוידאו הזה: 15 סוגים של אימון כושר ביתי וגם כזה שאת יכולה לעשות בחוץ, במכון הכושר וכו’…שאת יכולה להתאים במידית למטרה שלך 15 סוגי אימון שכל אחד מהם מותאם למטרה בריאותית […]
תרגילים יד אחורית: התוכנית המלאה של ג׳ניה ליד אחורית חטובה
תרגילים יד אחורית הם חשובים לא רק בשביל מראה חטוב והדוק יותרשל הזרועות … אבל הם מונעים את תופעת ׳׳מלח פלפל׳׳ שכולנומנסים להתמחק ממנה. כשהיה לי סטודיו וקיבלתי מתאמנות… תמיד החברות של הלקוחות שלי היו מגיעות ושואלות אותי איך ייצרתלחברה שלי יד אחורית כזאת? אז במקום שאני אסביר, צילמתי לך את התוכנית האימון המלאה שכל […]
התוכנית המלאה – תרגילי יד אחורית
אגב… בואי נדבר רגע על איך לחזק ולחטב את היד האחורית שלך, גם בתקופות קשות כמו בידוד וסגר. וכמובן, את שאר האזורים שאת הכי רוצה. לפני הכל – שימי לב לוידאו שהעליתי, יש לך שם את התוכנית המלאה שכוללת תרגילי יד אחורית. תקשיבי, הסיבה האמיתית שהבידוד יכול להיות הדבר הכי מחטב או הכי משמין… היי […]
איך להשיג פלג גוף תחתון: אתגר הסקוואטריות של ג’ניה
אתגר הסקוואט שלנו יוצא לדרך, תראי את הוידאו הזה, תכירי ותלמדי איך לבצע את התרגיל הכי יעיל לחיטוב והידוק פלג הגוף התחתון שלך, ואחרי זה? אחרי זה תשתתפי באתגר ואולי תהיי אחת המראשונות לקבל במתנה את התוכנית המלאה של: פלג גוף תחתון מעוצב בתוך 30 יום. זו תוכנית אימון שמראה לך בדיוק איך ואיזה אימונים […]
שריפת שומן מהירה : לכאלה שאין להם יותר מ- 9 דק’ ביום
שריפת שומן מהירה ולאורך טווח דורשת התמדה כדי לשרוף שומן במהירות וביעילות, עליך ליצור גירעון קלורי, כלומר עליך לצרוך פחות קלוריות ממה שהגוף שלך שורף. כאשר הגוף שלך דורש יותר אנרגיה ממה שמספק הקלוריות הנצרכות, הוא מתחיל לפרק שומן מאוחסן כדי לענות על צורכי האנרגיה שלו. אבל לפני שתתחילי לשרוף שומן בואי נבין מה זה […]
תרגילי כושר בבית: אימון אחד שיעצב את הגוף שלך ב-49 ימים
תרגילי כושר בבית – אימון אחד שיעצב את גופך ב-49 ימים! אימון אחד מטריף, שיעצב ויחטב את גופך. תרגילי כושר בבית – פשוטו כמשמעו , בשביל לשמור על אורח חיים בריא לא חייבים לצאת מהבית. בסרטון אני מראה לך איך בעזרת 4 תרגילים אפשר לדאוג לגוף חטוב ומעוצב, לשרוף קלוריות ולשפר את הבריאות. תבלו! נ.ב הייתי אומר שזה […]
