עצירות קשה מה עושים? בעזרת תזונה נכונה ופרוביוטיקה פרוטקטור

כולנו היינו שם – הימים ההם שבהם אנו מרגישים נפוחים, כבדים, ופשוט לא את האני הרגיל שלנו.
קצת מביך לדבר עליו, אבל בואו נודה בזה,
עצירות יכולה לגרום לנו להרגיש די אומללים.
אבל, אל דאגה!
התזונה ואורח החיים שלנו יכולים למלא תפקיד גדול
במניעה ובניהול הבעיה המציקה הזו.
אז, בואי נבין מה גורם לעצירות,
.איך אנחנו יכולים להתאים את התזונה שלנו כדי להקל עליה,
עצירות היא מסיבה שקטה שאף אחד מאיתנו לא הזמין.
אבל אל תפחדי, כי אנחנו כאן
כדי להתמודד עם נושא השקט הזה
.ולהבין מדוע הגוף שלנו לוחץ לפעמים על כפתור ה"השהיה" ביציאות שלנו.

8 סיבות מדוע הגוף שלך מסרב לשחרר את הצואה העיקשת הזאת

אכילה מודעת: האהבה שלנו לאכילת גאנק פוד
עשויה לפעמים להרחיק אותנו מהסיבים הדרושים
שמצויים במזונות טעימים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים.
סיבים הם כוכב העל ששומר על מערכת העיכול שלנו
תחשבי על זה כעל צוות מאחורי הקלעים בתיאטרון –
את לא רואה את זה, אבל בלעדיו, ההצגה היא אסון.

שתייה: לפעמים, אנחנו כל כך עסוקים וטרודים בחיי היום יום  שלנו
שאנחנו שוכחים לשתות.
כשאנחנו לא שותים מספיק,
המעי הגס שלנו משחק את הנבל, גונב מים מהמאגרים  שלנו
ומשאיר אותנו
עם פסולת קשה יותר ומטרידה
שמסרבת לעזוב את המסיבה.

תתחילי לזוז : פעילות גופנית לא רק טובה להתאמה לתוך הסקיני ג'ינס ,
אלא היא גם מעסה את המעיים שלנו ועוזרת למזון להחליק בצורה חלקה.
 אז בפעם הבאה שאת חושבת לדלג על שיעור היוגה
או מתעצלת לעלות במדרגות או סתם ללכת ברגל לסופר  זכרי שגם הבטן שלך יכולה להשתמש באימון!

תתפלאי אבל יש כמה סיבות שיכול להיות שלא חשב עליהן בכלל

אל תתאפקי: התאפקת פעם ללכת לשירותים כי את בפגישה, בשיחה או סתם עסוקה מדי?
התעלמות מהאותות של הגוף שלנו להתפנות עלולה לגרום לנו לעצירות.
חשוב להקשיב לגופנו ולפעול לפי הקצב הטבעי שלו.

שינוים : שינוי יכול להיות מרגש, אבל לא עבור מערכת העיכול שלנו.
. נסיעות, שינוי בתזונה או שינוי בלוח הזמנים של השינה עלולים לגרום להתפרעות בבטן שלנו, ולהוביל לעצירות.

תרופות : תרופות מסוימות יכולות להיות האשמים הבלתי נראים לעצירות .
 זה כולל כמה סוגים של נוגדי חומצה, תרופות נוגדות דיכאון ומשככי כאבים.
 אם התחלת תרופה חדשה ואת מבחינה בשינויים,
כדי שתפני לרופא שלך

מתח נפשי: המעיים שלנו נקראים לעתים קרובות 'המוח השני' שלנו
מסיבה כלשהי.
מתח ובריאות נפשית יכולים להשפיע על י
ציאותינו יותר ממה שאנו מבינים.
 אז בפעם הבאה שאת מרגיש חרדה או לחץ
זכרי שלא רק המוח שלך מושפע,
ייתכן שגם הבטן שלך מרגישה את זה.

גורם גיל: ככל שאנו מזדקנים בחן,
הגוף שלנו עובר שינויים
, ולפעמים זה כולל האטה של מערכת העיכול שלנו.
 לכן חשוב עוד יותר
לשמור על התזונה והכנסת חיידקים טובים לגוף.

בעזרת תזונה ופרוטקטור פרוביוטיקה את יכולה לנצח את הצואה העיקשת הזאת!

תזונה

סיבים: סיבים תזונתיים מוסיפים נפח לצואה,
ועוזרים לה לנוע בקלות רבה יותר דרך מערכת העיכול.
גם סיבים מסיסים (הסופגים מים ויוצרים חומר דמוי ג'ל) וגם סיבים בלתי מסיסים (שעוברים במעיים ללא פגע) יכולים לסייע במניעת עצירות.

מים: שתייה מספקת של נוזלים יכולה לעזור לשמור על צואה רכה, מה שמקל עליהן לעבור.
בעוד מים הם ההימור הטוב ביותר שלך, משקאות אחרים ומזונות עתירי מים יכולים גם הם לתרום לצריכת הנוזלים היומית שלך.

הכנתי לך תפריט לדוגמא שיכול לעזור לך בעצירות

ארוחת בוקר

שיבולת שועל , זרעי צ'יה (מקור נהדר לסיבים), חלב שקדים, ומעליה פירות יער טריים וקצת יוגורט יווני (מספק פרוביוטיקה)

חטיף בוקר:

חופן קטן של שקדים (מקור טוב לסיבים) וכוס מים
ארוחת צהריים:

סלט מעורב עם תרד, פלפלים, עגבניות שרי, מלפפון, חומוס (עתיר סיבים), עוף בגריל, לבוש בשמן זית ומיץ לימון. בליווי פרוסת לחם מחיטה מלאה.

חטיף אחר הצהריים:

בננה (מקור נהדר לסיבים מסיסים) ומשקה יוגורט פרוביוטי

אֲרוּחַת עֶרֶב:

סלמון בגריל מוגש עם תוספת של ברוקולי מאודה וקינואה (גרגר עתיר סיבים)
כוס מים או תה צמחים

חטיף ערב:

קערה של פירות טריים מעורבים כמו קיווי, פירות יער ואגס.
לא לשכוח, חיוני להגביר את צריכת הסיבים בהדרגה כדי למנוע אי נוחות ולשתות הרבה נוזלים לפחות 2 ליטר מים ביום.

פרוביוטיקה פרוטקטור:

פרוביוטיקה, שהכנסנו בה כ 15 בליון חיידקים טובים , יכולה לסייע בשיקום האיזון של
.פלורת המעיים, שיכולה לשפר את העיכול ולמנוע עצירות.
הפרוביוטיקה שלנו מכילה
10 זנים חיוניים של חיידקים הנחשבים ל”ידידותיים למעיים”, כולם גם יעילים לירידה במשקל.
בנוסף, הפורמולה ׳עטופה׳ מכל הצדדים ומאפשרת לחיידקים להגיע למעיים מבלי להתפרק בזמן העיכול,
בעזרת טכנולוגיית ׳ציפוי החיידקים׳ המתקדמת.
הוספנו גם את רכיב העל אקסנטסטין
, האקסנטסטין הוא רכיב שעוזר לתועלות של הפרוביוטיקה לשגשג
לצערי, רוב התוספים (למעשה 99.9%) והמזונות כמעט ולא מכילים מרכיב העל הטבעי הזה.
כדי שהפרוביוטיקה תשגשג הם זקוקים לתמיכה של האקסנטסטין ללא הכמות 
הנכונה של האקסנטסטין כדלק וכתמיכה לחיידקים הטובים,
רוב הפרוביוטיקה גוועים ברעב לפני שהם מגיעים למעים
 תראי את האקסנטסטין בתור השומר האישי של הפרוביוטיקה.

לרוע המזל
ההצטברות הזאת במעיים שלך יכולה להיות הסיבה שעומדת מאחורי דברים רבים שנמצאים בתוכך ומרגישים לא בסדר….
זו יכולה להיות הסיבה האמיתית שבגללה לא הרגשת במיטבך – רחוק מזה.
זו גם יכולה להיות הסיבה לנפיחות הבטנית הלא מוסברת
, שבאה בימים מסוימים ופוחתת בימים אחרים, בלי שום הסבר מובן –
לא משנה כמה בריא את אוכלת,
כמה קילומטרים את רצה, 
או כמה כפיפות בטן את עושה…
והחלק הגרוע ביותר הוא…
״עצירות סמויה״ יכולה להרוס גם את המעיים שלך…
והיא יכולה להגיע
מבלי התראה מוקדמת.