פרק 7: אימון פלג גוף תחתון – איך להשיג פלג גוף תחתון הדוק בעזרת המלך של התרגילים

הקובץ שאיתו את צריכה לעבוד – להורדה לחצי כאן

אימון פלג גוף תחתון הוא אחד הנושאים הכי חמים שיש היום בעולם החיטוב, במיוחד לנשים. אבל 
תני לי לשאול אותך משהו.

יותר מזה …

אפשר להיות קצת בוטה איתך רגע?

סליחה, אני רוצה להיות בוטה איתך, פעמיים,

זה מהאהבה ומרצון שתצליחי, סבבה?

יופי.

את בושה.

את בושה גדולה וביזיון . . . 

למה אני בוטה איתך היום?

אם את (1) יודעת יותר פרטים

על הבן זוג של קים קרדשיאן מאשר

על הגוף שלך ולא מתאמנת בכלל, ו . . .

(2) את לא עושה את האמא תרזה…

הבאבא סאלי, ראש הממשלה של

התרגילים לפלג גוף תחתון חזק, נטול

חולשה ופאקינג מעוצב. כן, מ-ע-ו-צ-ב!

 

האהאה!

שיט.

הצלחתי לעצבן אפילו את עצמי.

שניה מביא מים להרגע.

.

.

.

חזרתי.

עכשיו תקשיבי,

 

(את מבזה את עצמך אם את מכירה את הזוגיות של קים קרדשיאן ולא את התרגיל 'חובה' הזה שנקרא ׳סקוואט׳!

אימון פלג גוף תחתון בדרך כלל מסתכם בשהות ארוכה במכשירי ׳עינויים׳
במכון הכושר …

מכשירים די מייאשים, וחסרי תועלת.

מקודם אמרתי לך שזה לא הסקוואט,

אז תני לי לתקן את עצמי…

זה לא הסקוואט בגרסה הרגילה שלו.

יש כמה וכמה גרסאות לסקוואט,

ואת? בתור אישה שפלג גוף תחתון

חזק חשוב לה?

מקווה שזה בסדר שאני מעלה

את הדוגמא הזאת…

אבל בואי נגיד את זה אחרת:

למשל הבחורה הזאת שאת מכירה,

ויש לך פלג גוף תחתון שמסובב ראשים?

יש לו 2 סיבות אפשריות:

1) גנטיקה – היא נולדה עם זה וזכתה… (לא ניתן לשליטה)

2) היא עושה את התרגיל הזה (ניתן לשליטה)

אנחנו נתמקד רק בסיבה מס' 2, יודעת

למה? כן?

ברור.

כי זו סיבה שאפשר לשלוט עליה.

הנה הוידאו שלך:

https://www.facebook.com/geniaromsky/videos/262492071088549/

נורא חשוב לי שתבטיחי לי משהו – תיישמי את התרגיל הזה,
תעשי אותו פעם ביום, 3 פעמים בשבוע, או כל אימון.
אבל בבקשה, תעשי ותדווחי על השינוי שחווית. ואת תחווי.
מבטיח.

ג'ניה רומסקי,

לחיי הבטן השטוחה שלך.

את מוזמנת להשאיר את התגובה שלך כאן למטה, תעדכני אותי אחרי שבצעת את התרגיל.