ירידה במשקל עם בריאותלי

קטגוריה: עולם הבריאות שלך

חיטוב הגוף לנשים: המדריך השלם וגם תפריט חיטוב לנשים שחושף איך כל אישה, בכל גיל, עם כל מגבלה תזונתית יכולה לרדת במשקל ולהתחטב

חיטוב הגוף לנשים – עשי זאת לבד! (1) זו היא סדרת מאמרים בעלת 4 חלקים – זהו חלק ראשון בסדרת "חיטוב הגוף לנשים" אם תשאלו את רוב הנשים מה המטרה שלהן, הן יגידו "חיטוב ועיצוב הגוף”, אתן גם תגידו שאתן יודעות מה צריך לעשות וכבר יש לכן המון ניסיון והמון ידע . במאמר זה תבינו […]

שריפת שומן על סטרואידים: זאת הדרך החדשה שמלמדת – איך לבנות תוכנית אימונים לבד

אימוני כושר – אשר כוללים אימוני משקולות שנותנים לגוף מראה מעוצב ויפה: עד עכשיו אפשר היה להבין מה הסיבות שלכן, הנשים לא לעשות אימוני משקולות. כעת אסביר למה רוב הנשים שכבר נכנסו לתלם והתחילו את אימוני המשקולות, זונחות אותם מהר מאוד, ושוב הסיבה שגויה מהיסוד.  כאשר אישה, שהיא מתאמנת מתחילה(ההגדרה הנכונה למתאמן מתחיל זה מתאמן שיכול להעלות משקלי עבודה מאימון […]

סקוואטים: התרגיל האחד והיחיד שיוצר לך רווח ברגלייםׁ

שיפור הבריאות והמראה ע"י ה- סקוואטים   עם השנים אנחנו מפתחים מערך של עקרונות ,ערכים ,דעות ואמיתות משלנו לפי חוויות העבר , סיפור שאנחנו מספרים לכל העולם ודודתו וגם לעצמינו ללא שום בדיקה מחודשת, מבלי לגעת בו, מבלי לבחון אותו, טוב ונוח לנו במקום הזה . אותן אמיתות מגדירות אותנו ואנחנו בונים סביבן מבצר שלא יאפשר לאף אחד לערער אותן. הסקוואט […]

קרוספיט – כל האמת על האימון החדשני הזה

קרוספיט – אימונים פונקציונלים = כיף והצלחה! שלום נשים יקרות! אני בטוח שכבר יצא לכן לשמוע את המילה המפוצצת והמאיימת -"קרוספיט" כמה וכמה פעמים ואם לא, הגיע הזמן שתשמעו ותבינו מהו  קרוספיט. מי זה קרוספיט? אז לא, קרוספיט זה לא אדם שההורים שלו החליטו להתנקם בילד שלהם . . . – דרך השם.  קרוספיט זהו סוג אימון יחסית […]

קרוספיט – האמת המוזרה (חלק 2)

תזונה וכושר – הולכים יד ביד בקרוספיט! אחרי שהבנת מהו קרוספיט, וכמה סוג אימון זה יכול לעזור לך בשיפור הכושר והמראה.זה הזמן לגשת לעיקר. חשוב שתביני שקרוספיט זה לא תוכנית אימון אלא יותר תבנית שאפשר לשחק איתה. הסבר על האימון עצמו: באימון אנחנו בוחרים כמות תרגילים מסויימת,ואת התרגילים אנחנו מבצעים על הזמן, במשך מספר סבבים. […]

ארוחת בוקר אסון: 3 המאכלים שאסור לך לעולם לאכול בבוקר

היי, כאן ג'ניה רומסקי . . . ואני רוצה לשאול אותך שאלה שהיא די קריטית לבריאות ו'ללוק' שלך מה את אוכלת לארוחת בוקר? כשאת חושבת על מאכלי בוקר בריאים . . . לרוב קופצים לך לראש מאכלים מאוד ספיציפיםואפילו הם מזדחלים לך לתוך המוח בצורה אוטומטית, האם עצרת פעם לחשוב, מי אותם המזדחלים, שנראים לנו […]

כאבי גב ובטן תחתונה – למה זה התרגיל היחידי שיכול להוריד אותם ב-80% במיוחד בשנת 2024

יש לך כאבי גב ובטן תחתונה? אני רוצה להראות לך את מלך תרגילי חיזוק הגב יש לך כאבי גב תחתון ובטן תחתונה? זה יכול לנבוע מהרבה סיבות, אבל היום נדברעל אחת הסיבות העיקריות שאת חייבת לשים לב אליהן … תראי, לפני 4 שנים ישבתי עם מתאמנת מדהימה, היא רזתה מעל ל- 24 ק"ג והחליטה ללכת לדגמן […]

ככה לא תשמיני בפסח: הדרך הקלה לעלות על המשקל אחרי פסח ולחייך

 הסתכלי לחג בעיניים – והתמודדי!   אביב הגיע פסח בא:   במאמר הבא אני אציג כמה טיפים קטנים(אך מועילים)שיעזרו לכן לעבור את  הפסח הקרוב בלי להרוס את הדיאטה, בלי לצבור עוד כמה קילוגרמים עודפים ועדיין להנות מפסח ומאכליו     נתחיל מהמצות ה"כוכב של פסח":   תבחרו את המצות שלכן בקפידה!!ההמלצה שלי היא לקנות מצות מחיטה […]

קקאו טבעי: שלושה מאכלים שנראים משמינים – אבל הם בעצם שורפי שומן טבעיים ואכזריים!

1. שוקולד כהה לפחות 75% קקאו ומעלה, וכן, זה כולל גם קקאו טבעי: נשמע מוזר בטירוף? תקשיבי טוב. מה שאת עומדת לקרוא כאן זה תוצר של 8 שנות ניסיון, אלפי ספרים והמון הצלחה בשטח, אז שימי את האייפון על שקט ל- 5 דקות הקרובות ותקשיבי ממש טוב. יכול להיות שזה כבר לא סוד, אבל כן, […]