קטגוריה: עולם הבריאות שלך

איך את תהפכי לחטובה ובריאה יותר

"זו לגמרי יכולה להיות שיחה היסטורית בעולם הבריאות" ליאת, המראיינת (הלא קלה בכלל) שלי אמרה את המשפט הזה.. יודעת למה? כי נפגשנו לשיחה מרתקת על מהפכת 'הבריאותלי' שנרקמת ממש מתחת לרגליים שלך. על מה דיברנו? על אחת השאלות הכי חשובות שאני נשאל… מה ייקבע אם תצליחי להתחטב ולהפוך לבריאה יותר, ומה ייקבע אם תכשלי בתהליך? […]

3 חוקי הברזל לקיצורי הדרך שלי

אם את מכירה אותי תקופה, את יודעת שיש לי אובססיה ל… לקיצורי דרך – אבל הם חייבים לכלול 3 חוקי ברזל: 1) לשמור על בריאות הגוף שלך אם התוצאה שאני מפנטז עליה תפגע בדבר שאני צריך לחיות בו 24/7? אני לא רוצה את הקיצור דרך הזה.   2) שלא תצטרכי להקריב את איכות החיים שלך […]

איך הגוף שלך מרגיש בשעה 14:00

איך ההרגשה שלך בשעה 14:00 בצהריים… וההרגשה שלך בשעה 20:00 בערב… משפיעות על: (1) איך השמלה תשב על הגוף שלך (2) מה יהיה גודל החיוך שלך שתתעוררי בבוקר (3) איכות ה-15 שנה האחרונות שלך. זה מיני מחקר שאני עושה בזמן האחרון, אני בודק איך ההרגשה שאחרי ארוחת הצהריים, וההרגשה בשעות הערב… קשורות לבריאות הפיזית שלך, […]

הצצה בשידור חי אל תוך הגוף שלך

הבאתי צינור. כן, צינור מיוחד לפוסט הזה.     הצינור הוירטואלי הזה יראה לך מה קורה בגוף   שלך, ושל כל אישה, כשהוא נמצא בסטרס בזמן דיאטה.   איך את בוגדת בגוף שלך? אלה השלבים:     שלב ראשון:   את מכניסה אותו לגירעון   קלורי גדול מדי (מוציאה הרבה יותר   ממה שאת מכניסה). […]

הקלף שהפיל את המגדל

דיאטה חדשה.   תפריט חדש.   אולי כמה מתכונים חדשים.   רף המוטיבציה?   יכול לפגוע בשחפים בשמיים . . .     אולי אפילו סיפרת לכולם שהתחלת דיאטה. ויודעת מה?   כשאת שמה את הראש שלך על הכרית בלילה וחושבת…את אפילו די מרוצה שאת מתמידה.     אבל פתאום "החורף הרוסי" מגיע. במילים אחרות… […]

איך אני מתמודד עם ימים קשים

היו לי יומיים קשים…     קשים יחסית מבחינת התזונה, כן?   3 אירועים ביומיים.   ים אוכל.   ומעט תזוזה.       והאמת? בכל פעם שזה קורה   אני עושה רק דבר אחד.   זה יישמע לך קצת מוזר,   אבל אני עושה את זה על   בסיס קבוע – כבר שנים.   […]

לעולם אל תאכלי לבד

״לעולם אל תאכלי לבד״… זה שם של ספר, לא המלצה אישית 🙂 זה ספר מעניין שקראתי מזמן, ואחד המשפטים שם שינה את ההסתכלות שלי על החיים.. איזה כיף זה שנותנים לך נקודת הסתכלות חדשה, ואת ממש מרגישה באותו הרגע שהחיים שלך ייראו אחרת? זה מה שקרה לי. היה שם משפט אחד שאני זוכר עד היום… […]

נוקאאוט לנפיחות הבטנית שלך

הרעיון כאן הוא לתת לך אפשרות להכנס לגרסה קצת יותר'הדוקה' של עצמך ב- 48 השעות הקרובות ולא לעשות מהפך שאנשים ברחוב לא יצליחו לזהות אותך, מי שאומר לך שאפשר לעשות את זה ב-48 שעות… תזמיני את אילנה דיין לחקור אותו 🙂   אז על מה אנחנו מדברים כאן?יש בעצם 2 אתגרים בהפיכת בטן נפוחה ונוזלית […]

זה הזמן להשתנות

תני לי לנחש, האם אי פעם נאבקת… בירידה במשקל? בחשקים שלך למתוקים אחרי השעה 6 בערב? בעייפות הלא מוסברת הזאת? בנפילת האנרגיה אחרי השעה 14:00? בצלוליטיס החצוף הזה שרק מתפשט… ?   עודף השומן שהולך ומצטבר יותר ויותר בבטן התחתונה? חוסר יכולת להתחטב לקראת חופשה שתאפשר לך 'להתיידד' עם הגוף שלך? תראי, לפני כמה ימים […]

כך תפעילי את בית החרושת לישבן חטוב

"איך להשיג ישבן חטוב?" זאת שמתאמנת 24/7 במכון ניגשה אליי ושאלה את זה.. יודעת מה? שאלה טובה. הנה האקשן פלאן שלך: 1) תתחילי עם אימוני התנגדות.לפני הכל. מה זה אימוני התנגדות? מכון כושר.טיארקס. אימונים בבית עם משקולות/בקבוקי מים. פשוט תתחילי לייצר עומס על הגוף שלך. הלאה, אחרי שעשית את זה? 2) תתחילי לעבוד עם התרגילים […]