שמן קוקוס אורגני ורגיל: הנה 15 סיבות מדעיות למה הוא מלאך הדיאטה החדש שלך ואיך הכי נכון להוסיף אותו לתפריט דיאטה בשביל לרדת
במשקל מהר ונכון.
" מבחינתי שמן קוקוס זה המאכל שאי אפשר לעבור אף דיאטה בלעדיו.
אף תהליך של ירידה במשקל ובשומן. ות'אכלס? שמן קוקוס זה המאכל
הראשון שאני ממליץ לך להוסיף לתפריט שלך על בסיס יומיומי " – ג'ניה רומסקי
סיבה מס' 1:
שמן קוקוס ישרוף לך יותר שומן לטווח הקצר והארוך
בשמן הקוקוס יש המון ערכים מדהימים אבל אחד חשוב הוא איכות השומן שיש בו, הוא מכיל שרשרשת בינונית של טריגליצירדים, שהיא הוכחה ככזאת שעוזרת לגוף שלך לשרוף יותר שומן.
מחקר שנערך באתר המחקרים מהמובילים בעולם- ncbi מצא שסוג שרשרת הטריגליצרידים הזאת שרפה יותר קלוריות ביחס לסוגי השומן האחרים.
ת'אלכס: מחקרים מראים שסוג השומן שיש בשמן קוקוס מעלה את קצב חילוף החומרים באופן כמעט מידי ושורף יותר שומן ב- 5 עד 10%.
סיבה מס' 2:
שמן קוקוס זה כדור שובע המושלם
תראי, אני ממש נגד כדורי שובע, כדורי דיאטה וכו'. אבל לא כשמדובר על 'כדור דיאטה טבעי',
כזה שאמא טבע נתנה לנו במו ידיה.
תקשיבי, אם את לא מנצלת את שמן הקוקוס לטובת תחושת השובע שלך – את פושעת.
במקום לחפש כדורי דיאטה שמדכאים את התיאבון ויוצרים תחושת שובע . . .
פשוט תכניסי לך את שמן הקוקוס לתפריט. יש לי מעל ל- 7,800 לקוחות
שבכל פעם שכל אחת שואלות אותי או את הצוות שלי איך אפשר לייצר
תחושת שובע מהירה יותר . . .
"תוסיפי אותו לתפריט היומי שלך"
זאת תשובה די אוטומטית שהיא מקבלת. יש עוד לפחות 5 דרכים קלות
ליצור תחושת שובע יוצאת דופן, אבל תוספת של שמן קוקוס לתפריט
שלך היא המהירה ומהמפשיעות שיש.
ת'אלכס: רוצה להיות שבעה יותר מהתפריט שלך? תוסיפי לך שמן קוקוס לתזונה היומיומית ותורידי את החשק לאכילה בערבים או בשעות שאת סתם מרגישה צורך לנשנש
סיבה מס' 3:
שמן קוקוס מדכא תיאבון מושלם
האמת? עדיין לא יודעים להסביר ב-100% איך יכול להיות ששמן הקוקוס הוא מדכא תיאבון כל כך חזק.
אבל יש כאן מחקר מעניין שמראה שאחת הסיבות ששמן הקוקוס מדכא תיאבון כל כך חזק . . .
היא בגלל הדרך שבה חומצות השומן מסודרות בו.
במחקר משווים בין אנשים שאכלו שמן קוקס לבין כאלה שלא.
הקטע המעניין?
שהמחקר מצא שאותם האנשים שכן אכלו שמן קוקוס, בסופו של יום אכלו 250 קל' פחות.
250 קלוריות כפול 7 ימים = פחות 1750 קלוריות בשבוע.
זה מטורף.
ת'אלכס: המדע מצא ששמן קוקוס מדכא תיאבון מושלם. מעטים המחקרים שעדיין יכולים להסביר למה הוא מדכא תיאבון כל כך חזק, אבל המעטים שכבר קיימים נותנים הוכחות שאף דיאטן ואיש תזונה לא יכול להתעלם מהם. אבל משום מה? המון מתעלמים
סיבה מס' 4:
שמן קוקוס משפר את רמות הכולסטרול הטוב במידית
עזבי רגע את כל הנושא של הדיאטה והירידה במשקל, בואי נדבר על התופעות
הבריאותיות של שמן הקוקוס.
הוא מכיל שומנים רווים.
אותם השומנים נחשבים לשומנים סופר בריאים, והם תורמים בהעלאת הכולסרטול הטוב, שידוע לכולם בתור ה- HDL.
למשל במחקר הזה השוו את שמן הקוקוס לסויה ומצאו עד כמה הוא הרבה יותר יעיל.
ת'אלכס: לשמן הקוקוס יש נטייה לעלות את הכולסטרול הטוב - HDL. והאמת? זה קורה גם אם את לא רוצה. הוא מעלה את הכולסטרול הטוב ומוריד את הכוסלטרול הרע (LDL). נמצא שזה השמן האיכותי ביותר בכל הקשור לשיפור רמות הכולסרטול שלך.
סיבה מס' 5:
שמן קוקוס אורגני או רגיל – מעולים לעצירות
בזכות הרכב השומנים האיכותיים שיש בו, המון אנשים
לפני מלחמת העולם ה- 2 נהגו להשתמש בו בשביל 2 דברים:
1) למנוע עצירות
2) לרפא עצירות
פעם חשבו שזו איזו עוד תרופת סבתא, אבל היום?
המדע יכול להסביר . . .
באופן ברור למה זה כל כך עוזר לעצירות, והסיבה טמונה בסוג חומצות השומן המעולות שנמצאות במזון העל הזה.
ת'אלכס: יש לך נטייה לעצירות? את יכולה להפסיק להתבאס - תכניסי את שמן הקוקוס לתזונה היומיומית שלך ותראי שעניין העצירות יעלם. במידה וכבר יש לך עצירות, אותו הפיתרון - פשוט תכניסי את שמן הקוקוס לתפריט היומי שלך.
סיבה מס' 6:
שמן קוקוס זו התרופא המושלמת לדלקות עור
תביני, אם הייתי מחפש לעשות כסף . . .
הייתי נכנס לתעשיית הריפוי עם שמן הקוקוס.
וכנראה גם הייתי מתברג בראש התעשייה. למה?
כי כל מי שיש לה דלקת עור, חייבת להשתמש בו, קודם כל. לא סתם כל כך הרבה מוצרים עשויים מממנו.
זו תעשייה שלמה של מוצרים שמתבססת עליו, ויודעת מה? זו רק ההתחלה
ת'אלכס: יש לך נטייה לעצירות? את יכולה להפסיק להתבאס - תכניסי את שמן הקוקוס לתזונה היומיומית שלך ותראי שעניין העצירות יעלם. במידה וכבר יש לך עצירות, אותו הפיתרון - פשוט תכניסי את שמן הקוקוס לתפריט היומי שלך.
סיבה מס' 7:
שמן הקוקוס זה המזון הנפוץ ביותר בתרבויות
הקדמות שעדיין כאן.
יש סיבה לזה שאותן התרבויות ששרדו עשרות אלפי שנים, עדיין כאן נכון? יש המון תרבויות שנכחדו, אותן התרבויות נכחדו ממחלות או מחולשה.
התרבויות הקדומות שאנחנו לא שומעים עליהן מבססות את רוב התזונה שלהן באופן מדהים על… נחשי?
נכון!
שמן קוקוס אורגני או רגיל.
הן כנראה יודעות משהו שאנחנו לא וזאת הסיבה שהן מצליחות
לשרוד כל כך הרבה זמן ובאיכות חיים כל כך יותר גבוה משל
העולם המודרני.
ת'אלכס: התרבויות הקדומות המעטות שנשארו, נשארו בזכות ההתבססויות שלהן על שמן הקוקוס, רוב התזונה שלהן מבוססת עליו. זאת הסיבה שהם חזקים בעלי איכות חיים גבוה ויכולים לשרוד הרבה יותר משאר התרבויות שכבר נכחדו.
סיבה מס' 8:
שמן קוקוס מעלה את קצב חילוף החומרים
ולא, זה שקצב חילוף החומרים שלך מהיר יותר לא מעיד על כמות הפעמים שאת
הולכת לשירותים. אני יודע שהמון אנשים הורגלו לחשוב ככה – אבל זו טעות.
קצב חילוף חומרים מהיר מושפע מהרבה גורמים, כמו גנטיקה, אימונים, תזונה
שעות שינה, בדיקות דם וכו'. קצב חילוף החומרים הוא אחד הגורמים המרכזיים
שייקבע כמה מהר את יכולה לרדת במשקל. תוספת של שמן הקוקוס
לתפריט הדיאטה היומי שלך יעלה את קצב חילוף החומרים שלך.
ת'אלכס: התרבויות הקדומות המעטות שנשארו, נשארו בזכות ההתבססויות שלהן על שמן הקוקוס, רוב התזונה שלהן מבוססת עליו. זאת הסיבה שהם חזקים בעלי איכות חיים גבוה ויכולים לשרוד הרבה יותר משאר התרבויות שכבר נכחדו.
סיבה מס' 9:
שמן הקוקוס יכול להרוג את המיקרובים שיש לך בגוף
בגלל שבשמן הקוקוס יש קרוב ל12 חומוצות השומן החיוניות לגוף . . .
זו אחת התרופות הכי טובות למיקרובים בגוף.
החיידקים שלך יתחילו לרעוד מפחד כשהם ירגישו את חומצות השומן נכנסות
לגוף שלך. בנוסף, שמן קוקוס לעור הפנים זו אחת ההמצאות הכי טובות של תעשיית הביוטי
ת'אלכס: שמן הקוקוס הוכח מחקרית כ- מזון טבעי הטוב ביותר בשביל להילחם במיקרובים, חיידיקים ווירוסים. אכילה שלו היא דרך מעולה לחזק את המערכת החיסונית שלך בזול, ממש בזול.
(7 הערכים התזונתיים שחייבים להיות בתזונה שלך אם החלום שלך זה חיטוב, אנרגיה
גבוהה וחיים בגוף בריא)
סיבה מס' 10:
שמן קוקוס תורם לשיפור בתפקוד המוח
בום!
אז בריאות זה לא רק מראה ובטן שטוחה, אה? כן, כל המגזינים
מנסים למכור לנו רק דבר אחד – איך להגיע לים חטובים יותר.
אבל מחקרים מוכיחים לנו שוב ושוב איך שמן קוקוס משפר את
היכולות המוטוריות והשכליות שלנו בכלל ואת תפקוד המוח
בחולי אלצהמייר בפרט.
לדוגמא: אצל חולי אלצהיימר, וזה מאוד מעניין, נמצא שיש
בעיתיות בשימוש בפחמימות באזורים מסויימים במוח.
החוקרים הגיעו למסקנה כי קטונים שנמצאים בקוקוס
יכולים להפחית את הסיכוי לחלות בלאצהיימר, חושבת
שזה מדהים?
תראי את זה:
באחד המחקרים בשנת 2005-2007 מצאו ששרשרת בינונית
של טריגליצרדים (כמו שיש לשמן קוקוס) הביאה לשיפור
מיידי אצל חולי האלצהיימר, שיפור מיידי!
ת'אלכס: ואו, אם עד עכשיו שיחקנו, עכשיו ראינו איך שמן הקוקוס משפר באופן מידי את תפקוד המוח, ועד כמה הוא יעיל למניעת אלצהיימר וטיפול.
סיבה מס' 11:
שמן קוקוס מפחית נשירת שיער
בגלל חומצות השומן האיכותיות שיש בקוקוס שורש השיער
שלך מתחזק באופן אוטומטי בתוך 30 יום.
זה לא אומר שאת עומדת להחליף את השמפו שלך 🙂
זה רק אומר שהשורש של השיער שלך יהיה חזק יותר, ויש 2 מחקרים בודדים כרגע
שמוכיחים שהשיער יהיה גם מבריק יותר מהסיבה הפשוטה שהוא בריא יותר, מעניין נכון?
ת'אלכס: שמן קוקוס תורם לחיזוק שורש השיערה שלך ומפחית באופן משמעותי את נשירת השיער
סיבה מס' 12:
שמן קוקוס תורם לירידה ממוקדת בשומן
תראי, כשאתה בונה לעצמך תפריט דיאטה לירידה במשקל או לוקחת תפריט
דיאטה שמישהו אחר בנה לך, אחת הבעיות העיקריות היא שהגוף שלך
נכנס מהר מאוד לסטרס.
יודעת למה?
מאוד פשוט.
הגוף שלך לא מקבל את השומן שלו.
אבל את בטח שואלת, "ג'ניה, זה טוב לא לאכול שומן בזמן הדיאטה, לא? "
ממש לא.
אם את מונעת מהגוף שלך שמנים איכותיים הסיכוי שלך לשרוף שומן
הוא נמוך, וגם אם תצליח לעשות את זה, את תתקעי במשקל אחרי
שבועיים – שלושה.
ברגע שתתני לו את חומצות השומן שהוא זקוק להן במהלך הדיאטה,
בכמות נכונה, ובשילוב נכון עם השאר המזונות . . .
זכית בגוף חטוב ובריא רק ע"י שינוי קטן.
האם זה עד כדי כך קל?
לא תמיד.
אני רואה המון נשים שנופלות בתוכנית החיטוב שלהן בגלל חוסר טעויות
קטנות שאפשר לשפר בקלות.
לדוגמא, הנה אחת מתוך 3 טעויות קריטיות שמפילות כל דיאטה:
מחסור בכמות השומן בתפריט הדיאטה שלך.
שימי לב שבזמן הדיאטה יהיה לך לפחות 30 גרם שומן בתפריט.
חשוב – גרם שומן 1 = ל- 9 קלוריות. אז תשתדלי גם לא להגזים
עם כמות השומן, תשתדלי לא לעבור את ה- 40 גרם שומן.
ת'אלכס: תוספת של שמן קוקוס לתפריט שלך בכמות הנכונה עוזרת למקד את הירידה במשקל בשומן עצמו ולא בשאר הרקמות החשובות בגוף שלך.
סיבה מס' 13:
אריכות חיים בדיוק כמו שמאחלים לנו בימי הולדת(או לפחות קרוב)
כמו שאמרתי לך קודם, יש תרוביות כמו תרבות הטוקלאו שמבססות מעל ל-50% מהתזונה שלהן על שמן הקוקוס . . .
והקטע המעניין כאן האמת שנוגע לעולם שלנו, עולם הבריאות?
הוא שהן חיות הרבה יותר מרוב האכולסיות שנמצאות על פני האדמה!
ברור לכולנו שיש לזה סיבה.
וגם ברור למה הן כל כך בריאות ונטולת מחלות, למרות שהמדע שלהם נמצא שנות אור מאחורינו.
ת'אלכס: אריכות חיים אלופה... השמן קוקוס מביא לאריכות חיים!
סיבה מס' 14:
התוספת המושלמת לתפריט דיאטה
תראי, את יכולה לעשות כל כך הרבה עם שמן קוקוס, יש כל כך הרבה מתכונים שאפשר לעשות איתו, מתכונים בריאים וטעימים.
זה לא כמו חלק ממאכלי העל שכמעט ואי אפשר להכין איתם מתכונים בריאים וטעימים . . .
ויודעת מה?
אם יהיה ביקוש למתכונים בריאים וטעימים שמבוססים על הקוקוס . . .
אני אוסיף בהמשך.
רק תרשמי לי בתגובות למטה שזה מעניין אותך.
ת'אלכס: קוקוס בכלל ושמן קוקוס בפרט אלה מזונות שאפשר לעשות איתם כל כך הרבה מתכונים בריאים וטעימים
סיבה מס' 15:
ארוחת ערב מהירה – מחייה מזונות ב- 10 שניות
יש לי לא מעט לקוחות שהן נשים עסוקות שרוצות לשמור על דיאטה מבלי לשבת
שעות במטבח, לרוב הן לוקחות את המזון שלהם לעבודה, אבל הבעיה היא
שאם לקחת חזה עוף או תפוח אדמה וחיממת את זה במיקרו . . .
האוכל מאבד מהטעם שלו.
אבל אם את מוסיפה על זה הקוקוס, פתאום האוכל מקבל ברק וטעמים
שלא חשבת שיכולים להיות אחרי כמה שעות ואחרי חימום במיקרו – מדהים.
הוא יכול להיות גם פתרון לארוחת ערב מהירה.
את שואלת איך?
תראי, לי אישית? כמעט ואין זמן במהלך היום.
ובערב אני רוצה ליהנות עם המשפחה . . .
אז לפעמים אני מכין לי ארוחת ערב מהירה שכוללת:
קפה ו2 כפות שמן קוקוס.
נשמע מוזר, נכון?
אבל זה עושה 2 דברים:
- משפר את הקפה בצורה יוצאת דופן
- משלים את הקלוריות שאני צריך בשביל להשיג את המטרה שלי
- וכמובן . . . יוצר לי ארוחת ערב מהירה וטעימה
ת'אכלס אם את לוקחת איתך אוכל לעבודה, תוסיפי עליו קצת שמן קוקוס והטעם יהיה כאילו המזון הוכן רק עכשיו, טעם עשיר ומגרה.
יודעת מה? הנה עוד 2
סיבות בונוס סופר חשובות . . .
סיבה מסק 16:
שמן קוקוס אחראי לאנרגטיות מעצבנת
זה מוזר, שמן אחראי על יצירת אנרגיה? גם אצלי בראש זה לא הסתדר
בהתחלה. אז יצאתי לחקור, כמו שחיים הכט אומר . . . 🙂
והרעיון ששמנים איכותיים כמו שמן קוקוס ואפילו קצת שמן זית,
אחראיים על מצב רוח ואנרגיה גבוהה יותר היא שהם יוצרים
שובע ומונעים מאיתנו לזלול כל היום פחמימות פשוטות.
ת'אלכס: שמן קוקוס יוצר שובע בצורה יוצאת דופן. חלבון זה אב המזון שיוצר הכי הרבה את תחושת השובע בגוף שלנו, שמן הקוקוס למרות שזה אב מזון שקשור לשומן... נותן פייט רציני לכל סוג חלבון כזה או אחר.
סיבה מס' 17: שריפת שומן בטני
עודף משקל זה מסוכן, מסוכן מאוד. אבל יודעת מה הכי מסוכן? שומן בטני. עודף שומן בטני אחראי לעשרות מחלות. והעניין
המפחיד הוא שהן מתפרצות שנים אחרי במקרים מסויימים.
שמן קוקוס הוא תשובה מעולה ל- איך להוריד שומן בבטן ולמנוע מחלות מסוכנות – כמו דלקות, זיהומים ואפילו גידולים.
במחקר מרתק שנערך על עשרות נשים מצאו שתוספת של 2 כפות שמן קוקוס ביום גרמה לירידה של 2.8 ס"מ בהיקף הבטן בתוך חודש.
ת'אלכס: נשים שצרכו 2 כפות שמן קוקוס ביום ירדו 2.8 ס"מ בהיקף הבטן שלהן בתוך 4 שבועות בלבד. ביחס לנשים שלא צרכו שמן קוקוס. המסקנה שצריכה מתונה של שמן קוקוס היא דרך מעולה שחושפת לך איך להוריד שומן בבטן.
סוגי שמן קוקוס מומלצים:
תראי, כרגע הוא עדיין לא נפוץ כמו שהוא הפך להיות בארצות
הברית, וזה לא משנה אם זה שמן קוקוס אורגני, טבעי, שמן קוקוס לשיער,
שמן קוקוס לעור הפנים, מי קוקוס . . . הוא פשוט מותג שהולך וגדל, ודי בצדק.
וזאת גם הסיבה שאין מיליון ואחת סוגים וחברות של שמן
קוקוס, יש לזה יתרון וחיסרון.
היתרון?
עדיין אין הרבה זבל בשוק.
החיסרון?
המחיר.
אני אישית אוהב להזמין מויטה קוסט – הנה רשימה של שמנים איכותיים שעשיתי בשבילך.
ממליץ לך להזמין בהתחלה קופסה קטנה בשביל לטעום, ואחרי
זה להגדיל את הכמות.
לסיכום:
שמן קוקוס אורגני או רגיל הוא ה-מאכל שאת רוצה להכניס ל- תפריט דיאטה שלך בכלל ולתזונה
היומיומיות שלך בפרט. את יכולה לעשות איתו מתכונים בריאים
וטעימים, אפשר להכין איתו ארוחת ערב מהירה. שמן הקוקוס הוא התשובה
לשאלה שהמון נשים שואלות: איך להוריד שומן בבטן מהר ובאופן בריא ללא סבל.
עכשיו את מבינה?
בעזרת שמן קוקוס את יכולה לעשות יצירת תזונה, לא פחות!
אפשר לבנות תפריט דיאטה מהירה מבלי לשרוף יותר מדי שריר.
אפשר לעשות המון עם שמן קוקוס אבל אם את רוצה להגיע לתוצאות אידאליות באמת?
מומלץ שיהיו לך בתפריט עוד לפחות כמה מאכלים כמו השמן קוקוס ומומלץ שתדעי
איך לעשות את השילובים ביניהם . . . והדבר הכי חשוב?
שתדעי איך להיגמל מהסוכר מבלי להתענות.
אני רוצה שיהיה לך תפריט דיאטה מהיר ובריא, קל ליישום, שתהני לעשות אותו
ובזמן שאת שורפת שומן גם תגמלי מהחשק הבלתי נשלט הזה לסוכרים:
את יכולה לבדוק את התוכנית לגמילה מסוכרים והצרת היקף הבטן והירכיים כאן >>
ג'ניה רומסקי.
חשוב: כל המידע שבמאמר הזה, ובאתר הופך לסופר רלוונטי ויעיל פי כמה וכמה ברגע שיש התאמה קלורית נכונה. במידה ואת מחפשת להתחטב, הבסיס זה להיות בגירעון קלורי. במידה ואת מחפשת לשמור על התוצאה, הבסיס זה להיות באיזון קלורי. זה הבסיס לכל המלצה שיש במאמר הנוכחי, ובאתר (והאמת בכל העולם).
אוהב מאוד. ג'ניה.
תוספות חשובות:
שמן קוקוס שימושים
את יכולה לגמרי להשתמש בו לבישול בתור שמן איכותי. אפשר להשתמש בו
בתור תוספת של טעם, וניתן אפילו להוסיף אותו לקפה לקלוריות איכותיות.
:שמן קוקוס חסרונות
כן, יש לו גם חסרונות. שימי לב שיש בו הרבה קלוריות ונורא קל להגזים
איתו. בגרם שומן 1 יש כ-9 קלוריות, אז נורא קל להגיע כאן למאות
ואלפי קלוריות מבלי לשים לב.
שמן קוקוס אורגני
שמן קוקוס אורגני הפך לפופולרי יותר ויותר בשנים האחרונות ככל שיותר אנשים מחפשים חלופות טבעיות למוצרים מסורתיים. הוא עשוי מ׳׳הבשר׳׳ של הקוקוס ועשיר בשומנים רוויים. שומנים רוויים אלה יכולים לעזור ולשפר את רמות הכולסטרול הטוב, ולהפחית את רמות הכולסטרול הרע.
יש לו יש גם תכונות אנטי דלקתיות, שיכולות לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב ומצבים כרוניים אחרים.
הוא קרם לחות נהדר לעור ולשיער שלך. יכול לעזור לשפר את גמישות העור ולהפחית את הופעת הקמטים. ואפילו זקני השבט יעידו שהוא יעיל גם בטיפול בשיער יבש ופגום.
