אחרי מעל ל-34,000 לקוחות שהצטרפו לבריאותלי וחלק גדול התנסו במגנזיום גילינו תוך כמה זמן מגנזיום משפיע, ואיך את יכולה להכפיל את המהירות שבה המגנזיום משפיע עלייך, והעוצמה.
גילינו את כל זה בזמן ששרונה, אחת הלקוחות שלנו שאלה אותי: תוך כמה זמן מגנזיום משפיע? ואז היא גילתה.. איך להשתמש בתפריט 1 בשביל לרדת במשקל. הוא למעשה עזר לה לרדת 1 ק״ג כל שבוע, במשך 3 חודשים בעזרת תפריט שמכיל ״סופר״ מגנזיום. כבר נגיע לתפריט, לפני הכל
?תוך כמה זמן מגנזיום משפיע על הגוף שלנו
אז אני לא רוצה להגיד לך את התשובה המעצבנת ביקום:
״תלוי״
כי זה ממש לא תלוי.
אם את לוקחת את סוג המגנזיום הנכון? ניצחת.
מחקר אחד שנעשה ב:
The Journal of clinical endocrinology and metabolism
סיכם:
״אם תיקח תוספי מגנזיום במשך 4 שבועות, זה יכול לעזור לגוף שלך להשתמש בסוכר בצורה טובה יותר ולהוריד את הסוכרת״ מחקר אחר הראה שהיה שיפור בכאבי ראש ומיגרנות אחרי 12 שבועות.
שימוש במגנזיום למניעת מיגרנה הראה ירידה בתדירות ההתקפים אחרי 12 שבועות
(Peikert, Wilimzig, & Köhne-Volland).
מה רואים בגרף? חשיבות המגנזיום
במחקר שנערך, נמצא שמגנזיום יכול להפחית את תדירות התקפי המיגרנה באופן משמעותי. לאחר טיפול של 12 שבועות במגנזיום, התדירות ירדה בכ-41.6%, לעומת ירידה של 15.8% בלבד בקבוצה שקיבלה פלצבו.
כמו כן, ירדה גם מספר הימים בהם סבלו הנבדקים ממיגרנה והצריכה של תרופות לטיפול בתסמינים. זה מצביע על כך שמגנזיום יעיל במניעת מיגרנה. ב- בריאותלי אנחנו רואים שוב ושוב את היתרונות בתוספת מגנזיום נכון.
אחד הסיפורי הרזיה הכי מוצלחים ששמעתי היה של שרונה לוי.
אולי שמעת עליה מאחת קבוצות הפייסבוק שלנו,
אבל שרונה התמודדה עם דיכאון קשה אחרי הלידה של הילד
השלישי שלה.
במקביל לגירושים קשים.
חוסר שינה.
תשישות של כל תא ותא בגוף.
ובדיקות דם ש״חייבים לעבוד על זה״ עלפי רופא המשפחה שלה.
אני רוצה לשתף אותך במשהו שאנשי מקצוע
כנראה לא יגידו לך, או לעצמם …
אבל בתחילת הדרך, נניח ב-5 השנים הראשונות
בתחום מסויים …
כל אדם עם מצב כמו של שרונה?
מעלה שאלות עמוקות של
״האם אני מספיק טוב לעזור לה?״
אומנם הייתי 5 שנים בתחום באותה התקופה,
אבל שיתפתי אותה בחששות שלי. אמרתי לה
שאעשה הכל בשביל לעזור לה, אבל אולי עדיף לה
לפנות למישהו שנמצא 20 שנה בתחום.
״שמעתי עליך. בוא נעשה את זה״
ויצאנו לדרך.
95% מהניסיונות נכשלו … אבל היו 2 שינויים שעבדו, בטירוף.
שינויים שגרמו לה להוריד את ׳׳השומן האפל׳׳.
זה שגרם לה למצב רוח ירוד.
לקושי בנשימה. בשינה. באנרגיה. וכן, בביטחון עצמי.
זה לא היה סתם עודף משקל קליל,
זה שומן שהיא סחבה המון זמן והשפיעה
על כל אלמנט בחיים שלה.
את מכירה את זה?
היו 2 שינויים שעשינו ששינו את המראה שלה לעד
- מזונות בעלי דחיסות קלורית נמוכה
- אימוני התנגדות
ואחרי שעשינו המון נסיונות, כשהוספנו השינויים האלה?
היא פשוט שילשה את כמות השומן שהיא הורידה.
שילשה.
אם עד עכשיו היא ירדה קילו 1 בחודש, זה זינק ל-3 ק״ג בחודש.
של שומן טהור.
הנה 15 מזונות בעלי דחיסות קלורית נמוכה שאת רוצה להכניס
לתזונה שלך, עוד היום.
| סוג המזון | דחיסות קלורית, וקלוריות ל-100 גרם |
|---|---|
| תפוח אדמה | דחיסות קלורית: 0.86, קלוריות: 86 |
| טופו | דחיסות קלורית: 0.76, קלוריות: 76 |
| דנונה פרו | דחיסות קלורית: 0.97, קלוריות: 97 |
| גבינה צפתית 0.5% | דחיסות קלורית: 0.72, קלוריות: 72 |
| בורגול | דחיסות קלורית: 3.42, קלוריות: 342 |
| צפתית פיראוס | דחיסות קלורית: 0.8, קלוריות: 80 |
| בננה | דחיסות קלורית: 0.89, קלוריות: 89 |
| קינואה | דחיסות קלורית: 1.2, קלוריות: 120 |
| בטטה | דחיסות קלורית: 0.86, קלוריות: 86 |
| גבינה בולגרית 5% | דחיסות קלורית: 0.98, קלוריות: 98 |
| דלורית | דחיסות קלורית: 3.0, קלוריות: 300 |
| שעועית | דחיסות קלורית: 3.47, קלוריות: 347 |
| אדממה | דחיסות קלורית: 1.22, קלוריות: 122 |
כך כל שורה מציגה את שם המזון לצד הערכים התזונתיים הרלוונטיים, מה שמאפשר קריאה קלה ונוחה.
כל המזונות האלה יכולים להיות מדהימים, ואם את רוצה אפילו עוד כמה מזונות בעלי דחיסות קלורית מאוד נמוכה, ומלאים בערכים תזונתיים, אז הנה:
| סוג המזון | דחיסות וקלורית וקלוריות ל-100 גרם |
|---|---|
| אגס | דחיסות קלורית: 0.43, קלוריות: 43 |
| גזר | דחיסות קלורית: 0.52, קלוריות: 52 |
| עגבניות | דחיסות קלורית: 0.15, קלוריות: 15 |
| דלעת | דחיסות קלורית: 0.89, קלוריות: 89 |
| מלפפון | דחיסות קלורית: 0.33, קלוריות: 33 |
| סלק | דחיסות קלורית: 0.20, קלוריות: 20 |
| כרוב | דחיסות קלורית: 0.25, קלוריות: 25 |
| כרובית | דחיסות קלורית: 0.28, קלוריות: 28 |
| ברוקולי | דחיסות קלורית: 0.30, קלוריות: 30 |
| תפוזים | דחיסות קלורית: 0.40, קלוריות: 40 |
| תותים | דחיסות קלורית: 0.34, קלוריות: 34 |
| קיווי | דחיסות קלורית: 0.45, קלוריות: 45 |
| פלפל ירוק | דחיסות קלורית: 0.55, קלוריות: 55 |
| חסה | דחיסות קלורית: 0.18, קלוריות: 18 |
| זוקיני | דחיסות קלורית: 0.35, קלוריות: 35 |
| אבטיח | דחיסות קלורית: 0.47, קלוריות: 47 |
| פטל שחור | דחיסות קלורית: 0.38, קלוריות: 38 |
| נקטרינה | דחיסות קלורית: 0.50, קלוריות: 50 |
| אננס | דחיסות קלורית: 0.60, קלוריות: 60 |
| חמוציות | דחיסות קלורית: 0.70, קלוריות: 70 |
אבל יש אפילו דרך יותר מהירה לזרז את התוצאות,
זה טמון ברכיב 1 שאם תוסיפי אותו פעם ביום,
את תקפיצי את איכות השינה שלך,
תורידי את רמות הסטרס ותחדשי את המצב המטבולי שלך
שמונע ממך לרדת במשקל.
(שושי, המגנזיום ששינה את חייה עם 4 סוגי מגנזיום בתוסף 1!)
יש רכיב אחד שאת חייבת להכיר.
אם תדאגי גם להוסיף מגנזיום לתזונה שלך, בין אם זה דרך מזון או דרך מהפכת המגנזיום שפה?
את תראי איך כל תא ותא בגוף שלך מתאושש
מהר יותר ואת מייצרת מצב שהגוף שלך
הופך ל׳׳מקסום יכולות אנושיות׳׳ של 24/7.
אגב, אם שאלת את שאלת מיליון הדולר:
כמו כן, ירדה גם מספר הימים בהם סבלו הנבדקים ממיגרנה והצריכה של תרופות לטיפול בתסמינים. זה מצביע על כך שמגנזיום יעיל במניעת מיגרנה. ב- בריאותלי אנחנו רואים שוב ושוב את היתרונות בתוספת מגנזיום נכון
הפחתת כאב שרירים ושיפור ביצועים: מחקר בדק את השפעות הרחבות של תוספת מגנזיום (350 מ"ג ליום) במשך 10 ימים על כאב שרירים וביצועים. התוצאות הראו הפחתה בכאב השרירים לאחר האימון האקצנטרי ושיפור בביצועים, כמו גם שיפור בהתאוששות התפיסתית לאחר התוספת (Reno et al., 2020).
המחקר הזה הוא אחד המרתקים, והוא מראה את חשיבות המגנזיום (הנכון)
המחקר בדק את השפעות תוסף מגנזיום (350 מ"ג ליום למשך 10 ימים) על כאבי שרירים וביצועים גופניים של סטודנטים. מגנזיום הוריד באופן משמעותי את רמת הכאבים בשרירים בערך ב-1 עד 2 נקודות מתוך סקאלה של 6 נקודות.
24 עד 48 שעות אחרי הפעילות הגופנית, בעוד שלא נרשם שינוי משמעותי בקבוצת הפלצבו. התוספת גם הובילה לשיפור בתחושת ההתאוששות לאחר הפעילות ולקרבת שיפור בביצועים, על אף שהשיפורים בביצועים לא היו מובהקים סטטיסטית.
זה פשוט מ-ר-ת-ק עד כמה חשיבות המגנזיום ו- תפקיד המגנזיום בגוף לא מוערכים היום! וזה לא הכל
בנוסף, דיווחים על תחושת מאמץ ומאמץ חד-פעמי היו נמוכים יותר בקבוצת המגנזיום לעומת קבוצת הפלצבו.
כמובן, תמיד צריך עוד מחקר, אבל אין כאן שאלה לגבי חשיבות המגנזיום. וכמובן …
זה באמת תלוי סיטואציה, נתונים, היסטוריה ועוד. אבל רגע …
הנה משהו שיעניין אותך, מאוד – בהקשר של מגנזיום
אין ספק שכולנו מחפשים דרכים להרגיש בעננים, להצליח להתמודד
עם הסטרס וקצב חיים מהיר. המגנזיום הוא על גבול החומר הקסום שכמעט כולנו שמענו עליו, אבל שאלת את עצמך תוך כמה זמן לוקח לו להשפיע?
המגנזיום הוא מינרל חיוני לכל תא בגוף שלנו ומשמש למגוון תהליכים חשובים, כמו פעילות מטבולית, בניית שרירים, ואף שינה עמוקה יותר. אז איך זה עובד וכמה זמן לוקח לו להשפיע?
ברור שלכולנו יש גוף וצרכים שונים, אבל באופן כללי, המגנזיום יכול להתחיל להשפיע תוך ימים ספורים. אם את מחפשת לשפר את התהליכים המטבולים שלך ולהיפטר מהעייפות? את יכולה
להרגיש שינויים יחסית מהירים.
אבל …וזה מה שחשוב כאן כחושבים על שאלת מיליון הדולר
תוך כמה זמן מגנזיום משפיע על הגוף שלנו, בכל גיל
את חייבת להבין שיש כמה וכמה סוגים, ובדרך כלל הסוגים הסטנדרטים
של המגנזיום משפיעים מעט או לא משפיעים בכלל.
כל מגנזיום שאת צורכת, את חייבת לוודא שיש בו כמה סוגי מגנזיום מצד אחד
ומצד שני שהוא מכיל מגנזיום ליפוזמולי.
אוהב מאוד,
ג׳ניה רומסקי מייסד בריאותלי
אם זה מעניין אותך, חשוב לי שתקראי את המכתב
הזה שייתן לך המון ידע פרקטי ותביני איך לחדש את המטבוליזם שלך עם רכיב ממקסם היכולות האנושי הזה
שמרי על ראש פתוח,
אוהב מאוד,
ג׳ניה.
