זו שאלה שנשאלת שוב ושוב – האם סלט קינואה (או כל סלט אחר) יכול לגרום לך לרזות תמיד וסוג ג׳אנק פוד 1 שגורם לך להשמין בכל פעם שאת נוגסת בו?
שבוע שלם עבר מהמייל מסורת האחרון ששלחתי לך, וזה אומר ש …
שישי כבר פה, ואיתו המייל השבועי שאני מסכם מה למדתי, חוויתי והתנסיתי איתו,
בשביל שתוכלי לקחת לחיים שלך. בנוסף, יש לנו היום גם את המחקר השבועי החדש.
1. מודל חשיבה.
השבוע ראיתי ניסוי מעניין שעשו בבני אדם …
״לאונרד, מבצע הניסוי ניגש לאדם אקראי ברחוב ושאל אותו – נראה שעובר עליך
משהו, רוצה לספר לי?״
ברוב הגדול של המקרים כולם הסכימו להצהרה ״נראה שעובר עליך משהו״ של לאונרד.
לא כולם הסכימו לשתף, אבל הרוב הגדול אמר שבאמת עובר עליו משהו.
למה?
כי ככה המוח של בני האדם בנוי, כמעט תמיד יהיה לנו משהו.
בין אם זו שמחה, עצב, באסה, תשוקה, חוסר חשק, ווכל זה?
נובע בגלל שתמיד יש לנו סיטואציות שמתרחשות בחיים שלנו.
אני מנסה לחיות את החוק הבא כבר שנים:
את מאושרת בטירוף? תדעי שזה עוד מעט יישתנה.
את במצב רוח רע כי קרה משהו? תדעי שזה עוד מעט יישתנה.
אז אל תתבאסי מדי מהמצבים הקשים, מצד שני,
אל תהיי באופוריה מדי מהמצבים המשמחים. לפחות תשתדלי.
מה שמוביל אותי ל …
2. הרגשות שלך הן אסון.
בגדול, היה לי שבוע קשוח. מעיין חזרה לעבוד בעסק,
וסול די בעייתית אז החלטנו כרגע לא לקחת מטפלת …
זה אומר שאני איתה מ-6 בבוקר עד 2. מה שאומר?
הרבה פחות שעות עבודה.
אימונים.
פנאי.
וחיים בגדול …
אז במקום להתרגש מזה מדי, החלטתי שאני מנסה ללכת לישון
ב-9 בערב, קם ב-2 בבוקר, עובד עד 6, ואת האימון מעביר ל3 בצהריים או 8 בערב.
כן, לא אידיאלי כרגע, אולי גם לא הכי חכם, אבל
לא זו הנקודה.
הנקודה היא שאבל אם הייתי נותן לרגשות שלי
להשתלט עליי הייתי בבעיה.
תחשבי על זה … איפה הרגשות עוזרים לך?
בקריירה? לרוב לא.
בעסקים? לרוב לא.
באימונים? בטח ובטח שלא.
בתזונה שלך? פחח הם רק הורסים.
בלימודים? ברור שלא.
בזוגיות ובחיי החברה? כן. וגם שם, אובר רגשות
יכולים לגמרי לייצר יותר חיכוכים מאשר יתרונות.
כמובן, אני לא אומר לך לנטרל אותם, אנחנו כן בני אדם,
אבל אני כן רוצה שתתחילי לחשוב על כמה הם יעילים,
באיזה הסיטואציות, ואיך אפשר לשלוט עליהם …
למשל – שנה שעברה תרמו לא מעט לעמותות של כלבים,
וקשישים … נניח במצבים כאלה? הרגשות כן חשובים,
כי אם לא היו לנו כאלה, הסיכוי לתרום היה נמוך משמעותית.
נקסט.
3. סלט קינואה אחד, או כל סלט אחר לא ירזה אותך, ופיצה אחת לא תשמין אותך.
העליתי וידאו בטיקטוק וקיבלתי עליו לא מעט פניות,
זה משפט שאני מדבר עליו בו כבר המון זמן, אבל חזרתיות
היא קריטית …
אז הלקוחה שלנו עבדה בדיוק לפי ההנחייה הזאת,
היא חשבה שאם היא תוסיף סלט 1 ביום, אבל תאכל
כל היום ג׳אנק פוד, היא תרד במשקל … כשעברנו איתה על התפריט,
ראיתי שבאופן כללי יש שם יותר מדי קלוירות ׳זבל׳, ללאערכים תזונתיים,
דאגנו להוסיף לה סלט אחד + עוד 2-3 מזונות + קקאו 10x ליצירת שובע מיידי …
ואז הכל השתנה.
אבל חשוב – אם התפריט שלך טוב? אז פיצה יומית אחת לא תהרוס אותו.
אם התפריט שלך רע? אז סלט אחד פשוט לא ייבנה אותו.
אוהב מאוד,
ג׳ניה רומסקי
