חשוב שתזכרי: אם את לא מצליה לרדת במשקל, זה ממש לא אבוד, ולא משנה כמה זמן ניסית
אומנם הגוף שלנו מאוד מורכב, אבל יש תהליכים שהם פשוטים. …
חשוב שתקראי את המשפט הבא: התהליך של ירידה במשקל הוא פשוט. זהו, אמרתי את זה.
העניין הוא, שיש לנו נטייה לסבך את זה, או שרוב אנשי המקצוע פשוט לא מבינים
את הבסיס, שעובד תמיד, בהקשר של ירידה במשקל. זו הסיבה שצירפתי לך מעל 30
דרכים, שכל אחת מהן תעזור לך להגדיל את שריפת הקלוריות, ולייצר יותר שובע …
מה שבסופו של דבר ייגרום לך לרדת במשקל, באופן כיפי, ומדוייק, ובדרך כזאת שתוכלי
גם לשמור על התוצאה, די מגניב, לא? הנה זה
לא מצליחה לרדת במשקל? זה ממש לא אבוד.
את יכולה לעשות את זה
מבלי לספור אפילו קלוריה אחת. תעשי את הפעולות האלה במשך 12 חודשים,
שמצריכות מעט מאוד אנרגיה,
והגף שלך ייראה וירגיש אחרת לגמרי,
ואת גם תהיי יותר מאושרת (בונוס!):
1. די כבר עם המעליות. תעלי יותר במדרגות.
2. ״אבל אני עובדת בקומה 40 ולא בכושר״
3. יופי. אז תעלי במעלית לקומה 39, ואז תעלי קומה 1 במדרגות. תתחילי מזה.
4. אישתי שונאת שאני בוחר את החנייה הכי רחוקה מהיעד.
5. אבל את רוצה להתחיל לאהוב את הרעיון הזה.
6. לרכוב על אופניים במקום רכב, בכל הזדמנות שיש לך.
7. לרדת מהאוטובס תחנה 1 מוקדם יותר .
8. במקום להיות בפייסבוק בהפסקת הצהריים, צאי להליכה.
9. קבוצת ספורט, חוג, או ריקוד – אלה לא מילות גנאי.
10. שחייה לא רק מצילה חיים, היא גם מצילה אותך מגוף מלא שומן
למה אני לא מצליחה לשרוף שומן את שואלת? הנה עוד 20 רעיונות שיעזרו לך במידית
11. נותנת לבעלך לעשות את עבודות הגינון? תתחילי לגנוב לו עבודה (שווה ערך לאלפי קלוריות!)
12. תדאגי להשתמש בטכנולגויה למדידת צעדים
13. תגיעי ליד הצעדים שהצבת לעצמך.
14. הערת אגב: היעד יכול לעלות (מעט) בכל כמ הימים
15. יש לך כלב? תדאגי לצאת איתו יותר לטייל.
16. אין לך? תביאי אחד (אבל שיהיה אצלך חיים שלמים, כן? לא להעביר אותו ידיים)
17. הערת אגב 2#: זה הדבר הכי טוב שייקרה לחיים שלך (עניין הכלב)
18. טיול. צאי לטיול במקום להשאר מול הטלוויזיה בשבת.
19. תעשי פעילויות כיפיות שהן גם ספורט:
20. רכיבה על סוסים. טיפוס. סנפלינג. רכיבה על אופניים בטבע. טיול שטח (תתפלאי!)
21. חבל קפיצה זה אדיר.
22. אבל לא מתאים למי שיש לה כאבי ברכיים
23. תעיפי את השולחן ישיבה שלך בעבודה
24. במקומו שימי שולחן עמידה.
25. לא יישמת את הטיפ הקודם?
26. כל 60 דק׳ ישיבה צאי להליכה של 5-10 דק׳
27. צאי להחלקה על הקרח.
28. בקשר לסעיף האחרון, לא השתגעתי.
29. יש לך לא מעט מקומות כאלה בארץ.
30, למשל בחולון ובבאר – היכל הקרח.
טוב, נראה לי זה מספיק להיום, לא? מחר יהיה מייל מעניין נוסף
על ניסוי שעשיתי על עצמי ב-3 השבועות האחרונים …
אוהב מאוד,
ג׳ניה רומסקי.
בריאותלי.
