שומעת את זה? קולות הסופ״ש כבר פה .. קבלי בתופים את מסורת שישי שלנו, מהדורת 20.5! איזה כיף.
אז היום נדבר על 3 דברים שלמדתי ואת יכולה להפיק מהם תועלת, ונצרף את המחקר השבועי החדש שנעשה על מעל ל-20,000 אנשים במשך 20 שנה, ובדק איך אפשר לשפר את היכולות הקוגנטיביות שלנו …
הנה 3 דברים שלמדתי השבוע:
1. יש הרבה אנשי מקצוע בינוניים – אבל …
זה לא אומר שהאחריות היא לא עלינו. כשאת לוקחת אחריות, זה הדבר הכי משחרר בעולם, כי את מפסיקה להאשים ולהפיל את האחריות על אחרים, הכל באחריותך. בתקופה האחרונה התמזל מזלי, וקיבלתי כמ האנשי מקצוע שהעבודה איתם הייתה מעל ומעבר למצופה …
המסקנה שלי היא שגם אם נכווית בעבר, זה לא אומר
שאין אנשי מקצוע טובים בתחום שאת מחפשת.
2. אי אפשר לרצות את כולם, וגם לא צריך.
השבוע קיבלתי הודעה באינסטגרם ממישהי שכתבה:
״יש לך הפרעות אכילה?״ היא רמזה שאני מעודד כאלה, בגלל
סרטון אחד, של 60 שניות שהיא ראתה.
שלחתי אותה לראות עוד תכנים.
ואחרי שהיא ראתה, היא התנצלה. בעבר, הייתי לוקח את זה ללב, היום
גם תגובות חיוביות וגם שליליות, לא מוציאות אותי מאיזון …
אני יודע מה אני מעביר, מכיר את המסרים שלי, ודואג להעביר אותם בדרכים שונות, ולפעמים בוידאו של 60 שניות (אם את לא באינסטגרם, את חייבת!), אנשים יכולים לקחת את המסר באופן שגוי. וזה בסדר.
אי אפשר לרצות את כולם.
ולא צריך.
3. מבחן הזמן הוא קריטי
יש יזם נורא מוכר בשם טים פאריס,
המון סופרים מציעים לו אינסוף ספרים לקרוא בשביל שהוא ייתן
את חוות הדעת שלו …
הוא תמיד אומר שהוא רוצה לבדוק את הספר במבחן הזמן,
ושואל את הסופר:
״כמה זמן הספר קיים?״
אם הסופר אומר לו פחות מ-3 שנים, אז הוא מסרב בנימוס
לקרוא אותו כי הוא טוען שהספר עדיין לא עבר את מבחן הזמן,
וזה עיקרון נורא מעניין שאני ממש מתחבר אליו …
אם יש איזה מנטור דיאטה, זוגיות, עסקים שפתאום צץ משום מקום,
וחורש על הרשת, אני נורא נזהר מלהקשיב לו, כי אני רוצה
לראות שהוא יעבור את מבחן הזמן.
המחקר השבועי:
המחקר כן מצא שכמות ומגוון גבוהים יותר של צריכת פירות וירקות היו קשורים להפחתת הסיכון בפגיעה ביכולות הקוגנטיביות בשלב מאוחר יותר בחיים.
רקע כללי:
האוכלוסייה העולמית מזדקנת, וכתוצאה מכך, השכיחות של דמנציה עולה במהירות. תזונה בריאה היא צעדחשוב לשימור התפקוד הקוגניטיבי ככל שהשנים חולפות וצריכה גבוהה יותר של פירות וירקות קשורה בסיכון מופחת לפגיעה קוגניטיבית ודמנציה.
עם זאת, עדיין לא ברור אם הגדלת מגוון צריכת הפירות והירקות, ללא תלות בכמות הצריכה, יכולה להפחית עוד יותר את הסיכון לפגיעה קוגניטיבית.
המחקר עצמו:
המחקר בדק את הקשר בין הכמות והמגוון של צריכת פירות וירקות לבין הסיכון לפגיעה קוגניטיבית ב-16,737 משתתפים (גיל חציוני של 53 כשהמחקר החל) שחיים בסינגפור במשך תקופת מעקב של 20 שנה.
הקבוצות חולקו ל-4 קבוצות. והקבוצה שהייתה הכי מגוונת מבחינת צריכת פירות וירקות, נמצאה קשורה לסיכויים נמוכים ב-24% לפגיעה קוגנטיבית.
כאשר זני צריכת הפירות והירקות נותחו בנפרד, הקבוצה עם המגוון הגבוה ביותר של צריכת פירות היה קשור לסיכויים נמוכים ב-22% לפגיעה קוגניטיבית בהשוואה לקבוצה עם המגוון הנמוך ביותר של צריכת פירות.
כמו כן, הקבוצה עם המגוון הגבוה ביותר של צריכת ירקות היה קשור באופן לא מובהק לסיכוי נמוך ב-13% לפגיעה קוגניטיבית בהשוואה לקבוצה עם המגוון הנמוך ביותר של צריכת ירקות.
די מעניין.
כמובן, כמו בכל מחקר, יש פה דברים שהיו יכולים להעשות יותר טוב, ולא מעט שאלות שעולות.
״
משפט השבוע:
"אדם גדול קשה עם עצמו, אדם קטן קשה עם אחרים"
קונפוציוס.
שאלה לסופ״ש:
מה הדברים שעשית השבוע שגרמו לך לאושר?
זה יצא פוסט מעניין, לא?
תשיבי לי אם אהבת אותו …
לא בא לי לכתוב רק לעצמי 🙂
אוהב מאוד, ג׳ניה.
נ.ב
אם מעניין אותך להוסיף קקאו בטעם שוקולד מוזמנת להציץ פה
אוהב מאוד,
ג׳ניה רומסקי.
