הפוסט המסורת שלנו, 3 דברים שלמדתי, ואני חושב שיעזרו גם לך. והפעם, 3 חוקים שיכולים לעזור לך להכפיל את תהליך הירידה במשקל שלך, ולשפר כל תהליך אחר בחיים. קצת מפוצץ, אה? נסי אותי
1. איך את עם חוקים?
לכל מדינה יש את החוקים שלה.
לכל אדם יש את החוקים שלו, בין אם הוא מודע או לא לזה.
החוקים לא מורגשים עד שמגיע אירוע שמוציא אותנו מהתלם.
זו יכולה להיות לידה של ילדה חדשה … טראומה מסויימת, צרה כלכלית,
בעיה בריאותית, עניין זוגי ועוד ועוד …
וכאן? החוקים שסביבם בנינו את החיים אוחזים אותנו.
אחת לתקופה אני לוקח קורס שאני ממש אוהב, אני נוסע לצימר/מלון/חול ולומד משם. העניין הוא שנורא קל ׳׳לצאת מהתלם׳׳ ולאכול שטויות, לא להתאמן ואז לנסות במשך ימים ושבועות לחזור לשיגרה, אז החוקים שבניתי לי בשנים האחרונות (לא להפסיד יותר מאימון אחד ברצף, או להגיע ל-5,000 צעדים בכל יום, לא משנה איפה אני, להתעורר מוקדם)
החוקים האלה? עזרו לי מאוד. נסי לעצב לעצמך חוקים שייקדמו אותך
אפרופו חוקים …
2. ארבעת החוקים לירידה במשקל – ש׳׳נגנבו מתווך חדרי הישיבות של אנשי המחקר׳׳
בחור בשם ד״ר ספנסר נדולסקי כתב ספר די מעניין 9
צעדים לירידה במשקל, ושמירה על התוצאות – והוא
מדבר שם על אחד הנושאים שכל התוכניות שלי מבוססות עליו.
הוא מסוג האנשים שנמצא בכנסים של רופאים, חוקרים ואנשי
מדע אחת לשבוע, והוא אומר שבכל כנס כזה הם מציגים עשרות
מחקרים ותיאוריות לגבי ירידה במשקל.
אבל בסופו של דבר זה מתנקז ל- 4 חוקים:
1. בחלק מהמקרים, כשיש מצב רפואי ספיציפי, כמו מחלה או נטילת תרופה
מסויימת, זה יכול להקשות על תהליך הירידה במשקל.
2. כמעט כל הדיאטות יכולות לעבוד לטווח הקצר, אבל להכשל לטווח הארוך
3. המפתח העיקרי לירידה במשקל הוא לדבוק בתוכנית
4. כשתגלי את הדרך הכי נוחה לך להתמיד בתוכנית מסויימת,
את תוכלי לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשמור על התוצאה.
אפרופו חוקים #2
3. חוק שפשוט מציל אותי בכל פעם …
יש דרך אחת נורא קלה להרוס הרגלים, תהליכים ומטרות.
והיא לדלג על ההרגל שלך פעמיים ברציפות.
להפסיד אימון זה לא נורא – להפסיד 2 אימונים, ברצף, זה נוראי!
לאכול ג׳אנק פוד במקום ארוחה מזינה פעם 1? לא נורא. פעמיים ברציפות? אסון!
לריב עם הבת או הבן זוג שלך, זה בסדר והגיוני, לעשות את זה יומיים ברצף, בעיה!
הבנת את הכיוון …
למה זה כל כך חשוב?
כי ברגע ששוברים הרגל מסויים פעמיםי ברציפות? אנחנו מתחילים לפקפק
בעצמנו, בסיפור שרץ לנו בראש וזה אזור מסוכן.
המחקר השבועי שלנו – מה מוסיפים לסיבים התזונתיים?
יצא פוסט חוקתי משהו …
משפט השבוע:
״הגנים שלנו לא קובעים את הגורל שלנו, הם כן שמים לנו ממסגרים את האפשרויות שלנו״
נ.ב
כל כך מתרגש לקראת השבוע הקרוב, מוצר שאנחנו עובדים עליו המון זמן,
עם בדיקות מעבדה, ספיגה משולשת, ואיכויות שלא נראו … מיועד לצאת
במהלך השבוע!
יהיה מעניין, עם המון ערך.
אוהב מאוד,
ג׳ניה רומסקי.
בריאותלי
