אני רציני, אם אי פעם חשבת להתחיל תהליך של ירידה במשקל ללא דיאטה, את לא רוצה להתחיל אותו מבלי הכלים והעקרון הקריטי שיש לך בפוסט הזה (הוא יחסוך לך חודשים ושנים)
לצערי 9 מתוך 10 בנות עושות את הטעות הזאת (תבדקי אם את בקבוצה הלא מחמיאה הזאת)
הן עושות תהליך של ירידה במשקל …
במקום תהליך של חיטוב.
חושבת שזה רק עניין של סמנטיקה ?
תחשבי שוב. כי ההבדל בין שני התהליכים האלה זה בערך ההבדל בין אם
תסתכלי על הגוף שלך ותבכי מאושר?
לבין גוף רופס, חלש, עייף וכזה שאת מחפשת להחביא.
וכל זה?
למרות שרזית 5 … 10 … 20 … ואפילו 30 ק״ג!
אז איך יכול להיות שראיתי אינסוף מקרים
של נשים שירדו ״רק״ 5 ק״ג, ונראו כאילו
הוציאו אותן ממגזין של ספורטסאילוסטרייד והפילו את הלסת של
רופא המשפחה שלהן בזכות הבדיקות שלהן?
ומצד שני נשים שהורידו 30 ק״ג ונראו (והרגישו) כאילו הן נכנסו
לגוף אחר, שהוא לא שלהן, ופשוט לא יודעות מה לעשות עם זה.
תתפלאי, אבל אני מקבל את השאלה הזאת המון.
ואגב, עם השיטה הזאת, את לגמרי יכולה להתחיל לרדת במשקל ולהתחטב, כן, בו זמנית!
הנה כמה הבדלים עיקריים שאת חייבת להכיר בין תהליך של ירידה במשקל לבין תהליך של חיטוב, מה שיעזור לך בתהליך של ירידה במשקל ללא דיאטה (אם תרצי, כמובן):
אם את רוצה לרדת במשקל:
את שריפת לעשות המון אירובי.
להיות בשפל קלורי נורא גבוה.
לאכול מעט קלוריות.
להוריד את כמות הפחמימות שלך.
התוצאה?
את תרדי במשקל.
התוצאה העמוקה יותר?
את תרגישי כאילו דרסה אותך משאית.
את תראי רע.
אחוזי השומן יעלו.
עודפי עור.
מדלדלים.
וזה רק הבונוסים… כי האורח הכי כיפי של התהליך הזה ממתין לך ממש מחוץ לדלת – והוא בדיקות הדם הרעות.
אבל היי… תוכלי להגיד לחברות: ״הורדתי 30 ק״ג!״
מצד שני?
אם את רוצה להתחטב ולרדת באחוז השומן, זה מה שאת צריכה לעשות:
להוסיף אימוני כוח 3-4 פעמים בשבוע.
לכלול מספיק חלבון (1.3-1.6 גרם חלבון לקילוגרם משקל גוף).
לדאוג שאת בשפל קלורי מתון (300-500 קלוריות).
והכי חשוב?
אסור לך להקשיב לאותם האנשים שאומרים לך
״קודם כל תרדי במשקל, ואז תתחטבי״
אם אי פעם שמעת את המשפט הזה, הוא נאמר מפיו של אדם שהקשר שלו לעולם שלנו, די מקרי, וחסרה לו הבנה בסיסית של איך הגוף שלנו עובד.
