לאחרונה דובר הרבה על מגיפת ההשמנה הפתאומית וההשמנה הבטנית. נראה שבכל יום יש עוד סיפור בחדשות על האופן שבו השמנת יתר הופכת נפוצה יותר ויותר, וכיצד היא משפיעה על אנשים בכל הגילאים.
זה לא סוד שההשמנה הפתאומית וההשמנה הבטנית הן בעיות רציניות. זה יכול להוביל לכל מיני בעיות בריאותיות, כולל מחלות לב, סוכרת ואפילו סרטן. ולא רק מבוגרים נפגעים מהשמנה בגיל המעבר; אנחנו רואים יותר ויותר השמנה אצל ילדים. כן, ילדים היום סובלים יותר מתמיד מהשמנת יתר.
אז מה עומד מאחורי המגיפה הזו? לצערנו יש הרבה גורמים, כולל אורח החיים, הישיבה המרובה, והעובדה שאנחנו אוכלים מזונות אולטרה מעובדים ולא בריאים יותר מאי פעם בגרף ההיסטוריה . אבל לא משנה מה הסיבה, ברור שהשמנה היא בעיה מרכזית שחייבים לערוף לה את הראש.
תתפלאי, אבל יש הרבה דרכים לעשות את זה, אבל זה מתחיל בכך שכל אחד מאיתנו מתחייב לאכול טוב יותר ולהיות פעיל יותר.
חשבת על זה? מבטיח איתך שלפני 100 שנה לא דיברו על בעיית הפתאומית
, גם בגלל שלא היה כזה שפע, אבל בעיקר שזזנו יותר. את רואה שבתקופת האדם הקדמון, יונית לוי פותחת מהדורת חדשות עם:
״אנחנו חייבים לזוז יותר כי האנשים נהיים שמנים יותר ויותר?״
לא! כי זזנו. לא ישבנו כל היום. אז כן, יש יתרונות לטכנולוגיה אבל יש גם לא מעט חסרונות.
אנחנו צריכים לעשות בחירות בריאות כל יום, ואנחנו צריכים ללמד את הילדים שלנו לעשות את אותו הדבר. זה לא הולך להיות קל, אבל זה משהו שאנחנו צריכים לעשות אם אנחנו רוצים להפוך את המגיפה הזו.
הנה 10 דרכים שיעזרו לך לפתור את מגיפת ההשמנה הפתאומית וההשמנה הבטנית:
- שימי את עניין האכילה הבריאה בראש סדר העדיפויות.
- תבשלי יותר ארוחות בבית.
- תאכלי יותר פירות וירקות.
- תמנעי ממשקאות ממותקים.
- תגבילי מזון מעובד.
- תהיי פעילה יותר בכל יום.
- תשני מספיק.
- תנהלי את הסטרס שלך.
- תפחיתי בעישון.
- תדאגי לבצע בחירות בריאות עבור כל המשפחה שלך.
הפתרונות האלה להשמנה פתאומית והשמנה בטנית
נשמעים די סטנדרטי, נכון? אבל זה עד כדי כך פשוט. לא קל, אבל פשוט.
ונכון, חשוב לדאוג לזה בכל גיל, אבל תופעת ההשמנה בגיל המעבר היא
יותר קיצונית – אז תעשי הכל בשביל או למנוע את זה, או שאם את כבר שם …
ליישם את ההמלצות שנתתי לך פה. תבחרי 1-2 המלצות שאת יכולה ליישם
במיידית, וצאי לדרך!
אוהב מאוד,
ג׳ניה רומסקי.
