הורדת אחוזי שומן בגוף לא צריכה להיות כל כך קשה, וזה לגמרי אפשרי
היום לשרוף שומנים מהבית, עם אימונים שמתמקדים בהזנקת הדופק (באופן הגיוני).
היום הכנתי לך אימון 1 כזה, שמשלב את שיטת בריאותלי …
בנוסף, צירפתי לך עוד 25 דרכים שיעזרו לך לתהליך הורדת אחוזי שומן בגוף,
אבל רגע לפני, קטע מצחיק … ביום ראשון מישהי עצרה אותי ברחוב וביקשה
להזמין אותי למסעדת יוקרה בשביל שאעזור לה לכתוב תוכנית
חיטוב למישהי שלא רוצה ללכת למכון הכושר …
אז אמרתי לה לחסוך את הכמה מאות שקלים האלה, ולקרוא
את המייל הבא. ומכאן נולד הרעיון לפוסט
של 25 דרכים שיעזרו לך לא רק לתהליך הורדת אחוזי שומן בגוף עם אימון 1 מעולה …
אלא הם גם ייגרמו לך לרדת במשקל מבלי ללכת למכון הכושר.
כל אחת מהשיטות האלה יכולות לגרום לך לרדת במשקל בין אם זה ע״י:
– זירוז המטבוליזם.
– תוספת אנרגיה.
– יצירת שפל קלורי.
– הגדלת כמות הקלוריות שאת מוציאה בזמן המנוחה.
– שריפת הקלוריות היומית.
בואי נתחיל
הורדת אחוזי שומן בגוף – 25 דרכים
1. תוסיפי לך 20 דק׳ של שינה (גם 10, יכולות לעשות את העבודה).
2. כשאת מסיימת את הארוחה, תמתיני 10 דק׳ (המוח הקדמוני שלך רוצה לאגור עוד ועוד אוכל)
3. תוסיפי לך מלפפון לכל ארוחה.
4. גם גמבה תהיה מעולה.
5. אם אין לך בעיות עיכול או בעיות בלוטת התריס? ברוקולי או כרובית מאוד מומלצים.
6. לשתות כוס מים בתחילת הארוחה.
7. לשתות כוס מים בסוף הארוחה.
8. לשתות כוס מים באמצע הארוחה.
9. קיצר, מים (לא סתם הגוף שלך הוא 70% מים).
10. כשאת רעבה? עדיף לאכול חלבון.
11. או סלט ירקות גדול (למשל 3-5 ירקות, יעשו עבודה מדהימה), במיוחד עם טכניקה מס׳ 2.
12. במקום לעלות במעלית, תעלי במדרגות.
13. תזכרי שאומנם פירות בריאים, אבל הם מלאים סוכר.
14. מתוך 12 סוגי ספורט נמצא שריצה שורפת הכי הרבה קלוריות.
15. הספורט השני אגב זה כדור מים (הוא גם כיף בטירוף! זוכר את זה מבית הספר :))
16. הפעילות הגופנית שנמצאת במקום האחרון? היא טיול רגלי.
17. ועדיין, אדם ששוקל 80 ק״ג יישרוף 503 קלוריות בממוצע בשעה (שזה מדהים!)
18. השבועיים שאחרי הדיאטה? הם הכי חשובים בתהליך
19. לחלק את שבוע הדיאטה ל-3 שלבים כמו בדיאטה האחרונה יעזור לך לשרוף יותר שומן
20. זה אומר שאת רוצה להכיר את 3 השלבים המדעיים של שריפת השומן
21. ריקון מאגרי הגליקוגן (השלב הראשון)
22. הוצאת חומצות השומן ממאגרי השומן לזרם הדם (השלב השני)
23. שימוש בחומצות השומן בתור מקור אנרגיה (השלב השלישי)
24. בתקופה המחזור (השלב הלוטיאלי 14 ימים לפני), תוסיפי לך קוביית שוקולד + פרי ביום.
25. תדאגי להוסיף תזוזה שהיא לא פעילות גופנית, כמו הליכה ארוכה יותר עם הכלב
אז הנה 25 דרכים שיעזרו לתהליך הורדת אחוזי שומן בגוף.
יצא פרקטי היום
ג׳ניה רומסקי. בריאותלי
נ.ב
לקראת סוף החודש – את מוזמנת לנצל את הדיל שיש לנו על
הפרוביוטיקה באתר החדש שלנו – תורידי 2 מידות מההיקפים כאן
-ג׳ניה.
