"נשירת שיער אחרי לידה: המציאות הלא מדוברת של אמא טרייה"

אמא, לפני שאני אגיד לך מזל טוב,אני רוצה לשאול אותך משהו …
בשלב הזה בחיים שלך, את מתבאסת קצת על נשירת שיער אחרי הלידה?
אבל עזבי את זה רגע, ברור לי שניווטת בהצלחה את המסע המדהים של הריון ולידה, ועכשיו את מתחילה את תפקיד חייך כאמא שתמיד חלמת להיות!

בין אינספור רגעי השמחה והאהבה, את עשויה גם להיתקל בכמה הפתעות
בלתי צפויות ונעימות שאף אחד לא הכין אותך עליהן ואני לא מתכוון לתינוק החדש אלה אלייך

אני מניח שחשבת שלך זה לא יקרה וגם אם כן לא בכמויות שמשאירות
לך את הריצפה באמבטיה מלוכלכת כמובן שאני מתכוון לבעיה
שמטרידה אלפי נשים נשירת שיער לאחר הלידהה.

בעוד שאת מרגישה איך השיער שלך פשוט נקרע מהראש
ומוטרדת מהמחשבות שהנשירה לעולם לא תפסיק אל תשכחי
שהשלב הזה הוא זמני , אל תפחד!

הכנתי במיוחד עבורך מדריך מקיף להבנת הסיבות מאחורי
נשירת שיער לאחר לידה והדרכים הטובות ביותר לחיזוק ועידוד צמיחת שיער בתקופה זו.

אז מה זה בעצם נשירת שיער?

האם אי פעם שאלת את עצמך למה השיער שלך נראה כל כך עבה,
תוסס ומלא חיים במהלך ההריון

תדמייני את השיער שלך כיער שופע ומשגשג, כל עץ עובר מחזור חיים ייחודי משלו.
מחזור זה כולל עונת גדילה (אנאגן), עונת מנוחה (טלוגן), ועונה של נשירה (אקסוגן).
יער בריא יאבד כמה עצים בכל יום, וזה נורמלי לחלוטין.
למעשה, את משילה  כ-50 עד 100 שערות ביום,
וזה המצב האידיאלי בהתחשב במחזור החיים הטבעי של השיער שלנו.

עכשיו, דמייני את ההריון שכל כך חיכית לו כעונה של גשם ושמש יוצאי דופן,
מה שגורם ליער שלך לפרוח. הורמוני הריון, במיוחד אסטרוגן,
מעודדים את שלב הצמיחה  וגורמים לשיער שלך להיות מבריק
ושופע ולכל הסובבים סביבך להחמיא על כמה שהשיער שלך זהר  

מזל טוב בשעה טובה ומוצלחת אחרי 9 חודשים של ציפייה
ילדת את התינוק שלך  עכשיו רמות ההורמונים בגוף שלך מתחילות לרדת.
זה כמו יובש פתאומי ביער השיער שלך, הגורם למספר רב
של עצים (השערות שלך) לעבור משלב הצמיחה
לשלב המנוחה, ובסופו של דבר, לשלב הנשירה.
המעבר הזה יכול להיות די קשה ומתסכל.

לעתים קרובות את תרגישי שקללת נשירת השיער פשוט דילגה מעלייך
אבל היא יכולה להתחיל גם מ3 חודשים לאחר הלידה ,
מה שיכול להרגיש כאילו השיער שלך מתקומם בתגובה ללידה.

אמנם נשירת שיער לאחר לידה יכולה להיות די דרמטית ופוגעת
בביטחון האישי שלך , אבל תזכרי שזו תגובה פיזיולוגית נורמלית
לשינויים ההורמונליים במהלך התקופה שלאחר הלידה.

עד שהתינוק שלך יהיה בן שנה בערך (לפעמים מוקדם יותר),
מחזור צמיחת השיער שלך אמור לחזור לדפוס שלו לפני ההריון.

למרות התגובה הפזיולוגית של נשירת השיער כתבתי
לך כמה דברים שתוכלי לעשות
על מנת לחדש את צמיחת השיער

אמנם אינך יכול למנוע לחלוטין נשירת שיער לאחר לידה,
אך אמצעים מסוימים יכולים לעזור לחזק
את השיער ולעודד צמיחה בריאה במהלך תקופה זו:

תזונה: תזונה מאוזנת ועשירה בויטמינים חלבונים ומינרלים .
ברזל, אבץ וויטמין די הם חומרים מזינים חשובים לבריאות השיער.
אכילת תזונה עשירה בפירות, ירקות כמו :

דלעת, בטטה, פלפלים, תותים ותרד -חיונית כדי לקבל מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים.
בחרו חלבונים רזים כמו עוף או הודו,
ואל תשכחי מחלבונים מהצומח כמו עדשים, קינואה וטופו.

וושאת אוכלת דגנים , בחרי בכל המגוון כמו אורז חום או לחם מחיטה מלאה,
המספקים יותר חומרים מזינים וסיבים מאשר עמיתיהם המעודנים.

 מים : האם אי פעם חשבת למה אנחנו תמיד אומרים "מים הם החיים?"
ובכן, זה לא רק בגלל שמים חיוניים לבריאות הכללית שלנו.
המים משחקים תפקיד גדול בשמירה על השיער שלנו בריא ותוסס מדי

, השיער שלנו מכיל כ-25% מים.
וכמו שצמח צריך מים כדי לצמוח, כך גם השיער שלך
זקוק למים שמעניק לקרקפת שלך לחות מה שמסייע לצמיחת יער חזק וביר מים 

אז בפעם הבאה שאת עומדת לוותר על כוס מים, תזכרי שהשיער
שלך עשוי להיות צמא יותר ממך. ודאי שאתה שותה לפחות ליטר
מים מדי יום. השיער שלך, בדיוק כמו שאר הגוף שלך, יודה לך על כך!

ובואי אני אגלה איזה עוד פעולות פשוטות יגרמו לשיער שלך לזהור

תתיחסי לשיער שלך בכבוד: האם אי פעם מתחת את השיער שלך
כל כך חזק עד שהרגשת לחץ גדול בראש ? תסרוקות צמודות עשויות
להעניק לך את המראה השייקי והיוקרתי, אבל הן יכולות גם לגרום
לעומס מיותר על שורשי השיער שלך.ותאמיני לי 
השיער שלך לא אוהב את זה אז תקפידי על תסרוקות משוחררות

מי מאיתנו לא מסתרקת ועל הדרך משאירה את רוב השיערות
במסרק ולא על הראש הקפידי להשתמש
במסרק רחב שיניין  ולקצר את זמן הסירוק

מוצרי שיער: הקפידי להשתמש בתמרוקים אך ורק
שמאושרים על ידי משרד הבריאות שמכילים
ויטמינים שמעודדים צמיחה כמו ביוטין וקרטין

תפסיקי להילחץ: מתח גבוה יכול להחמיר את נשירת השיער.
הצטרפות תינוק למשפחה יכולה להיות מאתגר ומלחיץ
תמצאי דרכים להפחתת מתח, כגון תרגול מיינדפולנס,
יוגה או טכניקות הרפיה אחרות.שיעשו לך טוב

התייעצי עם איש מקצוע בתחום הבריאות:
אם את מודאגת מנשירת השיער שלך או אם היא נמשכת
מעבר לשנה לאחר הלידה, ייתכן שכדאי לך להתייעץ רופא עור.
הוא עשוי להציע חקירות נוספות או טיפולים כמו מינוקסידיל, שבטוח לנשים לאחר לידה.

זכרי המסע של כל אמא שונה, וזה רק אחד מהשינויים
הרבים שעוברים הגוף שלך עובר לאחר הלידה.
זו עדות לכוחך ולמסע המדהים שיצאת אליו. אז בפעם
הבאה שתמצא כמה שערות נוספות על הכרית או המברשת שלך, אל תיבהל. את לא לבד 

נשירת שיער אחרי לידה היא אירוע זמני וטבעי עבור
אמהות טריות רבות. למרות שזה יכול להיות מעיק,
הבנת הסיבות מאחורי זה והידיעה שזה שלב זמני יכולה לספק קצת נחמה.

שימוש באסטרטגיות כמו תוספי תזונה לעידוד צמיחת שיער
יכולים לסייע בניהול תקופת המעבר הזו.