העולם המודרני נמצא בבעיה שכולם מכירים, מודעים ומנסים לפתור אותה – ללא הצלחה. מחסור ברכיב 1 שאחראי להרבה תהליכים בגוף, יותר מדי … אז אם את מוצאת את עצמך מתקשה להרדם, חווה איכות שינה ירודה, זה כנראה בגלל המחסור במגנזיום, אבל המגנזיום הרגיל זו לא התשובה …
״מינרל העל״ – המגנזיום.
זה אחד הרכיבים שיש עליהם הכי הרבה מחקר בעולם.
אין לי ספק ששמעת על הרכיב התזונתי המדהים הזה.
אולי את אפילו מודעת לחלק מהיתרונות שלו.
אבל ההבדל בין לשמוע על זה ובין לחוות את ההשפעות המדהימות שלו, זה כמו ההבדל בין לקרוא על שכיבות שמיכה, ולעשות שכיבות שמיכה.
למעשה, 9 מתוך 10 אנשים שלוקחים את הרכיב התזונתי הזה שמשנה את חוקי המשחק לא באמת מרגישים שינוי, שלא נדבר על לראות את אותו השינוי באופן ויזואלי.
ויש לזה סיבה שאת עומדת לגלות עכשיו
יצא לך למדוד את רמות הסטרס שלך אי פעם? יש דרך.
ההימור המושכל שלי? ששמעת שסטרס זה לא חגיגה בפארק לגוף שלך, נכון?
אבל ידעת שסטרס ומתח נותנים תחרות לסיגריות.
שניהם מכרסמים כל תא ותא בגוף שלך.
למעשה, סיגריות יכולות להיות פחות גרועות מסטרס ומתח.
כי את יודעת בדיוק מה את צריכה לעשות בשביל לשפר את הבריאות שלך,
להפסיק לקחת את הטבק הזה שמגולגל בתוך נייר.
נכון? תראי את זה, לפי איגוד הפסיכולוגים האמריקאי,
"מתח כרוני קשור לששת גורמי התמותה המובילים".
מתח מעורב בבעיות לב, דלקות, השמנת יתר, מחלות נפש ועוד.
אבל עזבי, את כל זה את כבר יודעת …
מה את לא יודעת?
שהבסיס לכל הסטרס הזה טמון במחסור במגנזיום.
אז הכנתי לך 5 סימנים למחסור במגנזיום שאת יכולה לאבחן בעצמך:
חשוב להבין,
במקרים מסוימים, מחסור במגנזיום עלול להיות לא מאובחן מהסיבה הפשוטה שהסימנים הברורים בדרך כלל לא מופיעים עד שהרמות שלך הופכות לנמוכות מאוד, ואז הסימפטומים מגיעים במכה אחת.
הגורמים למחסור במגנזיום משתנים ויכולים לכלול:
רעב
תרופות מסוימות
שלשול חריף
ניתוח מעקף קיבה
מצבים בריאותיים כמו סכרת, בעיות ספיגה, בעיות עיכול וכו׳
שימוש מוגבר באלכוהול
הנה 5 סימנים שיש לך מחסור במגנזיום:
.1. התכווצויות, רעידות וכאבי שרירים
כל אלה הם סימנים למחסור במגנזיום. אני זוכר שהיו לי רעידות לא הגיוניות בשרירי הצוואר, ושרירי התאומים היו נתפסים לי בזמן השינה. אלה סימנים ברורים למחסור במגנזיום. מחסור חמור יכול להוביל לרעידות קיצוניות וכאבי שרירים חזקים.
אחת הסיבות שבגללו זה קורה היא זרימה גדולה יותר של סידן לתאי עצב, אשר מעוררת יתר על המידה את עצבי השריר. במצב כזה, במיוחד אם הגעת לגיל השלישי, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי שלך איך לפתור את אותם ההתכוציות והרעידות.
בנוסף, עודף קפאין, לחץ ומתח (שגם הם יכולים להיות סימפטום ברור של מחסור במגנזיום) יכולים להשפיע גם על אותם הרעידות וההתכוצויות הלא רצוניות.
הם עשויים להיות גם תופעת לוואי של תרופות מסוימות או סימפטום של מחלה עצבית-שרירית כגון ניוון שרירים, טרשת נפוצה וכו׳.
בת׳אכלס
סימנים נפוצים של מחסור במגנזיום כוללים עוויתות שרירים, רעד והתכווצויות. במידה והגעת לגיל השלישי, לפני שימוש בכל תוסף כלשהו, עדיף להתייעץ עם הרופא האישי שלך לגבי המצב.
2. עייפות כללית וחולשה בשרירים
תשישות, פיזית או נפשית זהו סימפטום של מחסור במגנזיום
חשוב שתביני – אנחנו בני אדם, וכולנו מתלוננים מדי פעם על עייפות. יכול להיות שאת פשוט צריכה חופשה קצרה, או כמה ימי חופש מהעבודה – אבל … אם הפיתרון הזה לא עוזר לך יותר מכמה ימים, סיכוי סביר מאוד שיש לך מחסור במגנזיום.
בנוסף, אם את כן מרגישה חולשה בשרירים, למשל שקשה לך לעלות במדרגות, לסחוב קניות או לעשות הליכה יש סיכוי שיש לך אובדן של אשלגן בשריר, מצב שעולם המחקר והמדע מקשר למחסור במגנזיום
3. עצמות חלשות
אוסטאופורוזיס היא הפרעה המאופיינת בעצמות חלשות ובסיכון מוגבר לשברים בעצמות.
לא מעט גומרים משפיעים על הסיכון לפתח אוסטאופורוזיס כמו:
הזדקנות
חסור באימוני התנגדות
מחסור בויטמין די וקיי
חוסר במגנזיום
העניין הוא שמחסור במגנזיום יכול להחליש את השרירים והעצמות באופן ישיר, אבל מחסור במגנזיום גם מוריד את רמות הסידן בדם – כידוע, הם נחשבים לאבן הבניין העיקרית של העצמות
מחקרים מאשרים שמחסור של מגנזיום בתזונה גורם להפחתת במסת העצם.בנוסף, מחקר קישר צריכת מגנזיום נמוכה עם צפיפות מינרלים נמוכה יותר של העצם .
4. מצבים בריאותיים נפשיים
סיבה מאוד נפוצה למחסור במגנזיום, היא המצב הנפשי והרגשי שלנו.
דוגמה אחת היא אדישות, מחסור חמור במגנזיום עלול אפילו להוביל להזיות נפשיות.
בנוסף, מחקרים תצפיתיים קישרו בין רמות נמוכות של מגנזיום לבין סיכון מוגבר לדיכאון ואפילו חרדה
סקירה אחת הגיעה למסקנה שתוספי מגנזיום עשויים להועיל לתת-קבוצה של אנשים עם הפרעות חרדה.
בקיצור, נראה שחוסר במגנזיום עלול לגרום לחוסר תפקוד עצבי ולקדם מצבים נפשיים אצל אנשים מסוימים.
5. לחץ דם גבוה, דופק מוגבר ואסטמה
כל אלה מקושרים למחסור במגנזיום.
מחקרים תצפיתיים מראים שחוסר במגנזיום עלול להגביר את לחץ הדם, מה שייגרום גם להגברת את הסיכון למחלות לב. עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים לפני שניתן יהיה להבין את תפקידו במלואו.
בנוסף, חוקרים מאמינים שאותו מחסור במגנזיום עלול לגרום להצטברות סידן בשרירים המצפים את דרכי הנשימה של הריאות. מה שגורם להתכווצות דרכי הנשימה, מה שמקשה על הנשימה .
יותר מזה, לאנשים עם אסטמה לפעמים נותנים משאף עם מגנזיום גופרתי כדי לעזור להרחיב את דרכי הנשימה
וכמובן, בתור בונוס, נסיים עם אחת ההשפעות הכי קשות של חוסר במגנזיום – וזה הדופק לב
במחקר בקרב 68 אנשים עם אי ספיקת לב, זריקות מגנזיום שיפרו משמעותית את תפקוד הלב של המשתתפים
מדענים מאמינים כי חוסר איזון של רמות האשלגן בתוך ומחוץ לתאי שריר הלב – מצב הקשור למחסור במגנזיום – עשוי להיות הגורם האחראי לזה .
מה שמעניין כאן …
הוא שחלק מהאנשים עם אי ספיקת לב והפרעות קצב הוכחו כבעלי רמות מגנזיום נמוכות יותר מאשר אנשים שאין להם אי ספיקת לב.
אז איך יודעים כמה מגנזיום אנחנו צריכים ביום?
הנה הטבלה ממשרד הבריאות
| הקבוצה | הגיל | הקצובה ביממה (במ"ג) |
| תינוקות | 0 עד 6 חודשים 7 עד 12 חודשים | 30 75 |
| ילדים | 1 עד 3 שנים 4 עד 8 שנים 9 עד 13 שנים | 80 130 240 |
| גברים | 14 עד 18 שנים 19 עד 30 שנים 31 עד 50 שנים 51 עד 70 שנים 70 שנים ויותר | 410 400 420 420 420 |
| נשים | 14 עד 18 שנים 19 עד 30 שנים 31 עד 50 שנים 51 עד 70 שנים 70 שנים ויותר | 360 310 320 320 320 |
| נשים בהריון | פחות מ־18 שנים 19 עד 30 שנים 31 עד 50 שנים | 400 350 360 |
| נשים מיניקות | פחות מ־18 שנים 19 עד 30 שנים 31 עד 50 שנים | 360 310 320 |
אז אומנם הבסיס לכל הסטרס הזה טמון במחסור במגנזיום, אבל לא מדובר כאן על מגנזיום רגיל …
את רוצה לחפש ספקטרום רחב של סוגי מגנזיום, ולא רק מגנזיום אחד.
כבר נגיע לאיך אפשר למצוא את סוגי המגנזיום הנדרשים במקום 1, אבל
כן אפשר להשיג מגנזיום דרך אוכל …
ולמרות כל זה ? ל-80% מאוכלוסיית ארצות הברית יש מחסור, המספרים בארץ שלנו, לא רחוקים מהמצב בארצות הברית, יותר מזה, אנחנו מוכיחים שוב ושוב שאנחנו תמיד בפיגור של 2-3 שנים מארצות הברית, ואוטוטו נדביק אותם.
מגנזיום הוא מינרל חיוני לגוף שלנו, ולמרות שאנחנו יכולים לקבל אותו דרך התזונה שלנו, לרבים מאיתנו יש מחסור ברכיב תזונתי חשוב זה
בלמעלה מ-300 תגובות ביוכימיות בגופנו.
מחסור במגנזיום יכול להוביל למספר בעיות בריאותיות, כולל חרדה, נדודי שינה, מיגרנות, התכווצויות שרירים ועייפות. מגנזיום חשוב גם לבריאות העצם ונקשר לסיכון מופחת לאוסטאופורוזיס.
ישנן כמה דרכים שונות להשלים את חוסרי המגנזיום כולל תוספי מזון דרך הפה, מוצרי מגנזיום מקומיים ואמבטיות מלח אפסום. אם את שוקלת להוסיף מגנזיום, כמובן תוודאי מול הרופא האישי שלך, אבל בכל מקרה, תדאגי להוסיף מגנזיום שמכיל את כל צורות המגנזיום החשובות.
מה המחקרים אומרים?
מחקרים הראו שמגנזיום יכול להוות טיפול יעיל למגוון מצבים בריאותיים. להלן כמה מהממצאים הבולטים ביותר:
חרדה: מחקר משנת 2012 מצא שתוסף מגנזיום טיפל בדרך יעילה בחרדה, כאשר למשתתפים שהוסיפו מגנזיום יש רמות נמוכות יותר של חרדה מאלה שלא.
נדודי שינה: מחקר משנת 2011 מצא שמגנזיום טיפל באופן יעיל לנדודי שינה, כאשר משתתפים שהוסיפו מגנזיום נרדמו מהר יותר וחוו שינה באיכות טובה יותר מאלו שלא צרכו מגנזיום.
מיגרנות: מחקר משנת 2009 מצא שתוסף מגנזיום היה טיפול יעיל למיגרנות, כאשר למשתתפים שהוסיפו מגנזיום חוו פחות מיגרנות מאלה שלא.
התכווצויות שרירים: מחקר משנת 2010 מצא שתוסף מגנזיום היה טיפול יעיל להתכווצויות שרירים, כאשר למשתתפים שהוסיפו מגנזיום היו פחות התכווצויות שרירים מאלו שלא הוסיפו.
עייפות: מחקר משנת 2008 מצא שתוסף מגנזיום היה טיפול יעיל לעייפות, כאשר למשתתפים שהוסיפו מגנזיום יש הרגישו פחות עייפים מאלו שלא.
אוסטאופורוזיס: מחקר משנת 2012 מצא שתוסף מגנזיום היה טיפול יעיל לאוסטאופורוזיס, כאשר למשתתפים שהוסיפו מגנזיום יש סיכון מופחת לאוסטאופורוזיס.
האם מגנזיום תוסף על?
אבל בכל זאת, אם את כן מחפשת להוסיף לך את המגנזיום הבסיסי – דרך התזונה את כן רוצה לשקול את המזונות הבאים:
מזונות העשירים במגנזיום הם קטניות, דגנים מלאים, סויה, שקדים, קשיו, בוטנים, ירקות בעלי עלים ירוקים, קוואקר, תפו"א, אבוקדו, בננה, שוקולד מריר.
רוב האנשים היום צורכים תוספי מגנזיום שכוללים סוג מגנזיום 1 – מצב לא יעיל בעליל.
רמות הספיגה הן נורא נמוכות.
כי התאים שלך מקבלים את 4 הצורות של המגנזיום.
מה שאין באף מוצר היום בארץ.
כל צורה משפיעה אחרת על הגוף.
יש סוג מגנזיום שעוזר להוריד את רמותה נוזלים.
יש מגנזיום שמוריד את הסטרס.
מגנזיום שמשנה את איכות השינה שלך, ומהר.
מגנזיום שגורם להתאוששות התא ..
והכי חשוב? יש מגנזיום ׳׳על׳׳ שמשלש את הספיגה, הוא יקר,
בגלל זה את לא תראי אף מוצר שכולל גם אותו, גם 3 סוגי מגנזיום
אחרים, גם B6 …
וזו הסיבה שיצרנו את מהפכת המגנזיום של בריאותלי – ״ Im מגנזיום״ במחיר מבצע מטורף לכבוד קדם ההשקה!
הוספנו 4 סוגי מגנזיום,
דאגנו שיהיה את הג׳וקר של עולם המגנזיום – ליפוזומאלי.
הוספנו B6 שקריטי למטבוליזם של החלבון, השומן והפחמימה.
ויצרנו את הפורמולה העוצמתית ביותר – באחריות.
בכל מקרה,
כל הפרטים על מהפכת המגנזיום החדשה שממקסמת יכולות אנושיות פה
אוהב, ג׳ניה.
בריאותלי
