אתגר הסקוואט ל- פלג גוף תחתון חטוב – יום מס' 3

אתגר הסקוואט נחשב לאחד האתגרים הכי יעילים שנוצרו גוף חזק והדוק (צילמתי לך את האימון מתוך האתגר – בחינם לגמרי) דמייני שהיה לך 'מכשף גוף' צמוד – בכל פעם שהיית עולה מעט במשקל . . . צוברת קצת נוזלים . . . יוצאת משיגרת האימונים והתזונה . . . זוללת קצת יותר מדי בחופשה או […]

פלג גוף תחתון הדוק – אתגר הסקוואט יום 2

אז… איך עבר אתמול בתוכנית החדשה שלנו: פלג גוף תחתון הדוק – אתגר הסקוואט יום 2 קל? קשה? רוצה להרוג אותי? 🙂 אתמול הייתה הירייה הראשונה. אלפי נשים עשו החלטה 'רדודה' . . . והחליטו אשכרה להשתתף באתגר הסקוואט. למה 'רדודה'? "ג'ניה, אתה מדבר כל הזמן על מראה חיצוני… זה לא קצת רדוד מדי? " זה […]

[שאלה מאתגרת] מה אם 8 המעבדות שלך היו נשרפות?

תובנה שאחראית ל- 110% מההצלחות שלי: "אנחנו לא שולטים במה שקורה בעולם, אלא רק בתגובה שלנו" אנחנו לא שולטים במזג האוויר – אלא בתגובה אליו אנחנו לא שולטים באנשים ששונאים אותנו – אלא בתגובה אליהם אנחנו לא שולטים בהתנהגות של הנוער לקשישים – אלא בתגובה אנחנו לא שולטים בהתנהגות ביחס אלינו, של הבוס בעבודה – […]

אתגר הסקוואט – 21 יום לפלג גוף תחתון חטוב

אז החלטת לקחת את האתגר, אה? יהיה מאוד מועיל, ללא ספק. כמה דברים שאת צריכה לדעת לימים הקרובים: 1) במשך 21 יום, אני אשלח לך מייל יומי עם האימון היומי 2) תהיה לך אפשרות ללמוד על התהליך בצורה יותר עמוקה 3) את תקבלי את האופציה להצטרף לתוכנית 'גוף לים' בהצעה מטורפת (תקף רק לתקופת האתגר). […]

וידאו: איך 'ספוגית הפלא' מקדמת את הירידה במשקל שלך, כמעט במידית?

מכירה את ספוגית הפלא? אני 'נאלצתי' להכיר אותה לאחרונה. מה לעשות, תאי, ההולך על 4 שלי, לא יינקה את כל הנשירת שיערות שלו בעצמו, נכון? 🙂 אז ספוגית הפלא ואני? הפכנו ל- BFF. מלכת הנקיונות הפצפונת הזאת ביחד עם עוד כמה מוצרים קטנים . . . לגמרי עושים את העבודה לכיפית ולא מורגשת, הלוואי עלינו […]

כל האמת מאחורי התהליך לפני ואחרי של ג'ניה רומסקי (תהליך מתועד של שנה)

אומנם היום אנחנו באפריל, שנת 2017 . . . אבל שימי לב לפוסט המאוד רלוונטי הזה שכתבתי: לפני כמעט שנתיים, ביוני 2015 התחלתי תהליך השמנה מכוון – סיכנתי את הגוף, הבריאות והקריירה שלי. והכל בשביל מה?  בשביל להוכיח שאם יש לך שיטה שעובדת. אז ההצלחה ידועה מראש. אבל לפני שאני אעביר לך את השיטה, ואיך […]

המטרה האמיתית של כושר

המטרה האמיתית של כושר: אחת הסיבות העיקריות שאדם שונא את החיים האלה בסוף שנותיו… היא שהוא לא מסוגל להתרום מהאסלה. בגלל שהם לא מסוגלים לעשות חצי חזרה של סקוואט עם המשקל גוף שלהם להתרומם מהאסלה, אז הם צריכים מישהו שייטפל בהם. למה הכושר באמת חשוב אני רוצה לעשות את הוידאו הספיציפי הזה בגלל שכושר משווק […]

איך לא לעלות במשקל בחג בעזרת זה – ואפילו ליהנות מהאוכל

איך לא לעלות במשקל בחג ? סוגייה נפוצה, נכון? את יכולה לעשות תפריטים שתקבלי ממאות המומחים להרזיה לפני החג… את יכולה לנסות להכין מתכונים מיוחדים שאמורים לשמור על הגזרה במהלך החג . . . ואת יכולה להתפלל, מה שתמיד טוב, נכון? אבל אם תדעי את זה – זה יילמד אותך איך לא לעלות במשקל בחג ואפילו לזלול […]

תוכנית הרזיה פשוטה: המדריך השלם למרזה המתחילה

הגוף שלך הוא מדע *כמעט* מדוייק. את יכולה להשתמש במדע הזה לטובתך. אבל מצד שני אם תזניחי את ה'מדע' הזה . . . את בבור של שומן ללא תחתית – הנה תוכנית הרזיה פשוטה ליישום, שהכנתי במיוחד בשבילך. עזבי רגע את העבודה שבעוד 5 דקות את מקבלת את המדריך המלא ל'מרזה המתחילה'… גם אם את […]

איך לבחור אימון כושר ביתי נכון [זאת 1 הסיבות שלא הצלחת עד היום]

אל תתני לסביבה להביס אותך… כל החיים הם גרמו לך להתמקד בחולשות שלך. איך זה קשור לבחירת אימון שמיועד למטרה שלך? תראי את הוידאו הזה:   15 סוגים של אימון כושר ביתי וגם כזה שאת יכולה לעשות בחוץ, במכון הכושר וכו'…שאת יכולה להתאים במידית למטרה שלך 15 סוגי אימון שכל אחד מהם מותאם למטרה בריאותית […]