שאלת את עצמך פעם איזה סוגי אגוזים מומלצים לירידה במשקל? וכמה אגוזים מותר לאכול בשביל לרדת במשקל? בשביל להכניס את הערכים התזונתיים שהגוף שלך חייב? הנה התשובה המפתיעה שלך:
לא מזמן קיבלתי שאלה מכשילה – האם אגוזים מומלצים לתהליך של ירידה במשקל, ואם כן איזה סוגי אגוזים אני צריכה לאכול בשביל להתחטב, ומאיזה להתרחק?.."
אז עשיתי משהו מעניין. שלחתי את השאלה הזאת לכל הרשימת תפוצה שלי שכוללת מעל ל50,000 נשים
וקיבלתי מאות תשובות!
למזלי, היו גם כמה נכונות (הגיעו מהלקוחות שלנו, איזה כיף!)
העניין הוא? שיש מספר מסויים, שאם עוברים אותו?
את נמצאת באזור סכנה, שממנו מאוד
קל לעבור לתהליך השמנה במקום תהליך חיטוב,
את לפעמים בכלל לא מרגישה את השינוי הזה
שיכול להתרחש ביום 1.
ביום אחד הגוף שלך יכול לעבור …
ממצב ירוק (חיטוב) למצב אדום (אגירת שומן).
צילמתי לך וידאו קצרצר
שמסביר לך כמה בדיוק
אגוזים את יכולה לאכול
ביום (בזמן החיטוב).
ומאיזה מזונות את רוצה להתרחק,
וידאו חדש (יצא ממש טוב) – הוא כאן, תבלי. אבל לפני הוידאו, יש לך כאן את הרשימה של …
סוגי אגוזים מומלצים:
- אגוזי מלך.
- אגוזי לוז
- פקאן
- בוטנים
- צנוברים
- מקדמיה
- אגוזי לוז
- אגוזי ברזיל
- שקדים.
האם אגוזים מומלצים לירידה במשקל ואם כן איזה סוגי אגוזים את חייבת להכניס ומאיזה להתרחק?
- חשוב לשים לב – באגוזים, שהם מקור מעולה לשומן – יש המון קלוריות. אם את נמצאת בחיטוב, שימי לב שבפיסטוק קיימים הכי מעט קלוריות פר 100 גרם מתוך האפשרויות שרשמתי לך למעלה.
הנה הערכים המלאים של אגוזי פיסטוק פר 30 גרם
קלוריות ל-30 גר': 167
שומן כולל ל-30 גר': 13 גרם
חלבון ל-30 גר': 6 גרם
סיבים ל-30 גר': 3.1 גרם
סידן ל-30 גר': 32 מ"ג
ברזל ל-30 גר': 1.2 מ"ג
אגוזי מקדמיה:
קלוריות ל-30 גר': 215
שומן כולל ל-30 גר': 23 גרם
חלבון ל-30 גר': 2 גרם
סיבים ל-30 גר': 2.4 גרם
סידן ל-30 גר': 21 מ"ג
ברזל ל-30 גר': 0.8 מ"ג
אני מזכיר – חשוב להבין שאומנם זה מקור תזונתי מעולה לשומנים איכותיים, יחד עם זאת, חשוב לזכור שהכמות פה קריטית.
איפה יש הכי הרבה קלוריות? באגוזי מקדמיה. אז שימי לב. הנה הערכים המלאים ל-30 גרם מוצר.
ג'ניה רומסקי,
איך להשיג את הערכים התזונתיים שאת צריכה מבלי לעמוד במטבח שעות או לחפש אותם בסופר
אוהב מאוד.
