_______

 

איך הנפילה הגדולה של דנקנר קשורה ל- 3 החלטות דיאטות גרועות שאת לוקחת כל יום?

זה מאמר שונה.

אני אפילו 'אסתכן' ואתן כאן את דעתי האישית, שאולי לא כל אחת תאהב לשמוע . . . 
אבל היי…
את אורחת כאן.


ואני גבר אסרטיבי,

מודרני,
בעל מילה ועמדה משל עצמו…
וברגע שאסיים לכתוב אותה?

אני אלך לבשל ולנקות כמו גבר טוב 🙂

ועכשיו, קצת רצינות גבירותיי וגבירותיי.

 

אני שמח ששאלת מה הקשר בין נוחי דנקנר ועולם הדיאטות שלנו.
תראי, אני אישית מתעניין בעולם הפיננסים, אז אני די עוקב
אחרי מה שקורה שם…

 

ונכון, נוחי דנקנר עשה טעויות, וטעויות גדולות. אבל בסופו של 
דבר הבנאדם תרם עשרות מיליונים, ועשה המון טוב לכלכלה
שלנו…

 

אבל היו לו 3 החלטות שריסקו אותו.

אלה 3 טעויות מאוד דומות לטעויות דיאטה שאני אישית רואה שנשים עושות,
שוב ושוב ושוב.

 

החלטת דיאטות גרועות מס' 1
סיכון גדול מדי (גירעון קלורי גדול מדי)

 

הסיבה מס' אחת שהטייקונים העיסקיים נופלים?
היא שהם לוקחים מינופים ענקיים שברגע של משבר?

אין להם את היכולת להחזיר אותם.

תהיי איתי כי הפיסקה הבאה יכולה להיות  טיפה מסובכת.

מה זה מינוף? אם את רוצה לקנות בית מלון לדוגמא, ויש לך 10% מהכסף… ותקחי הלוואה של 90% הנותרים ותקני את הבית מלון הזה? מינפת את הכסף.

בעצם הבאת כסף, שהוא לא שלך והשקעת אותו בפרוייקט אישי, המטרה כאן? היא לייצר
הכנסה גבוהה מכסף אחר (של המדינה למשל ) בשיטות חוקיות לגמרי, כמו הלוואה למשל.

 

המצב הזה יוצר סיכון.

ככל שהמינוף יותר גדול?

ככה הסיכון גדל.

מסובך?

אולי.

אבל ככה זה גם בדיאטה.

ככל שהסיכון יותר גדול? ככה הסיכוי שלך לרזות ולשרוף שומן מתעצם.
איך זה בעצם קורה בדיאטה?
ככה שהגירעון הקלורי שלך גדל, ככה הסיכוי
שלך לרדת במשקל יותר גדול, אבל…

וזה אבל בגודל של אוקיינוס אין סופי!

 

אם חצית את הגבול והגעת לגירעון קלורי גדול מדי? את בבעיה שללא ידע מקצועי
מאוד נרחב? יהיה
לך קשה לצאת ממנה. ויש פה בעיתיות, אני לא אשקר – כי רוב
האנשים בכלל לא יודעים מה זה גירעון 
קלורי, איך מחשבים אותו ובטח ובטח
שלא איך שומרים עליו…

 

ובגלל זה אני אתן לך 2 כללי אצבע שיעזרו לך
לא להגיע לגירעון קלורי גדול מדי:

  1. לא לאכול פחות מ- 1,000 קלוריות ביום (כן, מבחינתי תספרי יומיים כמה קלוריות את אוכלת בממוצע, זה יכול להיות ההבדל בין הצלחה בתהליך ההרזיה שלך, לבין שנים של תסכול וחוסר הבנה למה את לא מצליחה)
  2. לשמור על מצב שיש לך 3 מנות חלבון בתפריט היומי. מנות חלבון לדוגמא: 100 גרם דג/חזה עוף/בשר 
    חצי קופסת קוטג' 
    2 ביצים
    יוגורט ביו 
    וכו'

מה הסימפטומים לגרעון קלורי גדול מדי? 

  • נשירה שרק הולכת ומתגברת
  • מחסור באנרגיה (אם את מסתכלת חודשיים אחורה? ברור לך שהיית יותר אנרגטית)
  • המשקל תקועה כבר תקופה ארוכה
  • את אובססיבית בקשר למשקל ואפילו נשקלת כמעט כל יום
  • יש ימים שהמשקל פתאום עולה בקילו
  • וכו'

 

החלטת דיאטה גרועה מס' 2
התמקדות בדיאטה לפרק זמן סופר קצר

 

נוחי דנקנר אולי לא הסתכל לטווח הקצר, אבל לפי הפעולות שלו… הוא גם לא כיוון לטווח הארוך. נכון, אם הוא היה מכוון לטווח הארוך, התוצאות היו טיפה יותר איטיות, אבל הוא לגמרי היה יכול להמשיך ולגדול, במקום לקבל גזר דין קשה שעוצר את כל הפעילות שלו, אולי לתמיד…

 

תראי, אני מכיר המון דיאטות…
אבל נכון לעכשיו, יש רק דיאטה אחת בארץ שהיא הוכחה כיעילה לפרק זמן קצר… 

היא נקראת דיאטת חירום (והיא סגורה כרגע).

 

אבל חשוב להדגיש שגם היא יכולה להיות בעייתית במידה ואין לך
את ההכוונה והליווי. עכשיו, למה זה כל כך בעייתי שהמון נשים
מתמקדמות בדיאטה לפרק זמן קצר?

 

מכירה את המצב הזה שהתחלת דיאטה,

ירדת במשקל בשבוע הראשון

אולי אפילו בשבועיים הראשונים

וזהו?

שם זה נעצר- ואפילו לא הבנת למה?

זה קורה מכמה סיבות עיקריות:

  • התמקדת בירידה במשקל ולא בירידה בשומן
  • הורדת את הנוזלים (וזאת הסיבה שאת רואה ירידה במשקל)
  • שרפת שריר כי לא אכלת

אני חוזר על זה שוב ושוב ושוב, כי זה קריטי להבנת הפסיכולוגיה שמאחורי הירידה במשקל.
זו לא בעיה לרדת במשקל, 
האתגר כאן הוא לרדת בשומן…
אם את מורידה את המשקל רק ממאגרי המים שיש לך בגוף?

המשקל יהיה כמו עלוקה.

הוא יחזור.

שוב ושוב ושוב.

איך מתמקדים בירידה במשומן?
הדבר הראשון שעושים… זה דואגים לא לשרוף שריר:

  • אימוני משקולות מעולים לשמירה על מסת השריר שלך (כן, גם לנשים זה יכול
    להיות יעיל, אפילו הרבה יותר מזה!) 
  • דואגים לאכול 3 מנות חלבון (כמו שרשמתי קודם, תראי את הדוגמאות למעלה) במהלך היום
  • אסור לך להיות רעבה – במידה ואת רעבה, את עושה משהו שגוי וחייבת לתקן אותו במידית

 

החלטת דיאטה גרועה מס' 3
חוסר התאמת הדיאטה לאורח החיים האישי שלך

 

אני לא מכיר אישית את דנקנר אבל מאנשים שדיברו בתקשורת (אני בדרך כלל נוטה
לא להאמין להם, אבל בכל זאת, אני צריך לקשר את הסעיף הזה איכשהו לדיאטה
שלנו חח אז תזרמי איתי)… אפשר לראות שהסיכונים וההחלטות שנוחי דנקנר
לקח לא מתאימות לאורח החיים שלו.

האוזניים שלך רוצות לשמוע סוד?

תתקרבי.

עוד קצת…

לא התקרבת, אה?

חצופה.

ובכל זאת, הנה הסוד הלא כל כך סקסי:
אם תתאמני נכון שעתיים ביום, ותשמרי 100% על תזונה במשך שנה? יש סיכוי
שאת תראי יותר טוב מ-99% מבנות האנוש בישראל. 


עכשיו בואי נחזור לקרקע.

זה לא כל כך הגיוני שזה ייקרה נכון?

כי יש לך חיים.


ואני מבין את זה, גם אני לא יכול לשמור 
בצורה הזאת, אפילו לא 30%.
אבל הכי חשוב? אני מבין את זה. 
אני יודע איך להתאים את התזונה והאימונים שלי…
לאורח החיים האישי שלי.
הנה יום ממוצע שלי:
אתמול התעוררתי ב7 וחצי בבוקר, יצאתי קצת עם הכלב . . .  
אכלתי ורצתי לפגישה ראשונה
בקניון איילון שברמת גן. 
הפגישה נמשכה שעתיים, וברגע שסיימתי אותה הלכתי
לסידורים השבועיים, ישר אחרי זה?

חזרתי הביתה, טיילתי עם תאי שוב, ויצאתילעוד פגישה . . .

וככה העברתי את הזמן עד הערב.

עכשיו, אם מישהו היה בא ואומר לי שאני חייב לאכול כל 3 שעות . . . 

שאני חייב לעשות אימון על הבוקר . . . 

שאסור לי לאכול בחוץ . . . 
הייתי עושה את הדברים האלה. אבל רק לכמה ימים, ואחרי זה? אחרי זה הייתי מתבאס והופך
למתוסכל בגלל שאני לא מצליח להתמיד עם זה. ברור שאני לא מצליח!
 זה לא תואם את אורך החיים שלי!
טיפ קטן, אחרי שנים של סבל אמיתי ותסכול, אני רוצה לקצר לך את הדרך:
עדיף שתשיגי 70% מתוצאות שאת מצפה, ותעשי את זה לאורח זמן . . .  מאשר שתשיגי
100% תוצאות ותעשי את זה לשבועיים. 
ולא, הקו מחשבה של "אני אשיג 100% תוצאות
ומהר . . .
ואז רק אשמור על זה" פשוט לא עובד. 


הגוף שלנו לא עובד בצורה הזאת.

לצערינו.

או שלא…

אבל אלה העובדות.

נ.ב

מחקר מרתק וחדש שנעשה באוניברסיטת פלורידה בדק 2 קבוצות:

2 קבוצות המחקר היו נשים בגילאי 30-50 שנאבקו כל חייהם עם המשקל שלהן.
2 הקבוצות קיבלו תוכנית דיאטה ואימונים . . למשך 3 שבועות.

 

המטרה של המחקר (הדי פורץ דרך הזה):
לבדוק האם יש השפעה לדרך שבה יורדים את הקילוגרמים הראשונים, בעצם האם יש משמעות לצעדים הראשונים בדיאטה להמשך הדרך בכלל ולמראה ולהרגשה בפרט.

קבוצת המחקר הראשונה – ירדה 5 ק"ג בממוצע, איך היא עשתה את זה?
ע"י אכילה של מעט קלוריות וכמות גבוהה של אימונים.

קבוצת המחקר השנייה – ירדה 5 ק"ג בממוצע, איך היא עשתה את זה?
ע"י תהליך דיאטה שמתמקד בשריפת השומן, ולא רק בירידה במשקל.

עד פה, התוצאות נראות דומות, אבל שימי לב מה קרה אחרי שהם המשיכו לבדוק:

 

  • הקבוצה הראשונה ראתה ירידה של 0.7 ס"מ בהיקף הבטן בממוצע.
  • היא שמרה על התוצאה רק כ- 5 ימים לאחר הדיאטה, וכשבדקו אחרי שנה האם הבנות המשיכו לרזות או שמרו על התוצאה? המסקנות היו קשות – לאחר כ- 12 חודשים הבנות שהגיעו לבדיקת מצב…
  • גילו אצלן עלייה של 11 ק"ג.
  • זה אומר שלמרות הירידה של ה- 5 ק"ג הן עלו לאחר מכן עוד 11 קילו, בסך הכל זה אומר שבשנה הבנות של קבוצה 1 עלו 6 ק"ג של שומן (11-5).
  • בהיקף הבטן נראתה עלייה של כ- 7 ס"מ סך הכל במשך שנה.

מה קרה אצל הקבוצה השנייה את שואלת?

הקבוצה הראשונה ראתה בשבועות הראשונים, שבהן הן ירדו 5 ק"ג במשקל . . .

  • ירידה של 4.7 ס"מ בהיקף הבטן (פי 4 מהקבוצה הראשונה, למרות ששתי הקבוצות ירדו את אותם מספר הקילוגרמים). מה שיותר מעניין . . .  זה כשבדקו את בנות הקבוצה השנייה לאחר 12 חודשים, גילו שבממוצע הן המשיכו לרדת לא רק במשקל, אלא גם בשומן, ואחרי 12 חודשים אלה היו התוצאות שלהן:
  • ירידה של עוד כ- 13 ק"ג בממוצע (בנוסף ל- 5 הראשונים)
  • ירידה של עוד כ- 15.8 ס"מ בהיקף הבטן בממוצע (בנוסף ל- 4.7 ס"מ הראשונים).
  • הבנות שהחליטו רק לשמור על התוצאה של ה- 5 ק"ג הראשונים? 94% מהן הצליחו.

עכשיו, את בטח שואלת למה יש פער כל כך גדול בין 2 קבוצות המחקר,
למרות שהנתונים שלהן היו דומים?

 

אלה בעצם מסקנות המעודדות של המחקר:
הצעדים הראשונים בדיאטה הם הקריטים ביותר.

הם הקריטים ביותר במידה ואת צריכה לרדת יותר מ- 5 ק"ג, הם גם סופר קריטים במידה ומספיק לך לרדת רק כמה קילוגרמים . . .

ואחרי זה את רק רוצה לשמור.

בעצם הצעדים הראשונים ייקבעו את התוצאות הסופיות שלך.

עכשיו, בגלל שאישית?

 

ידעתי את הדברים האלה מניסיון של ליווי תהליכי הרזיה של נשים במשך
9 שנים כבר (רק לא היה לי מחקר שמגבה את זה) 
אז תמיד הקפדתי שהשלבים
הראשונים יהיו מאוד מדוייקים, ושאם עושים כמה פעולות פשוטות, שכמובן חייבות להתאים

לאורח החיים האישי שלך, כל שאר הדיאטה שלך נראית אחרת לגמרי . . .

 

ואין צורך להרעיב את עצמך,
לקחת כדורים,
או לעשות איזה ניתוח יקר.

 

לקראת אמצע/סוף ינואר אני אשחרר סדרת סרטונים על איך לרדת את
ה- 5 ק"ג הראשונים בצורה נכונה 
(זוכרת? זו לא בעיה לרדת אותם ו
אחרי זה לעלות בחזרה עם בונוסים, האתגר הוא לרדת אותם בצורה נכונה)

 

אני חושב שתרצי להצטרף לזה עכשיו, ולא לפספס כי:

במאמר האחרון הזכרתי את הנושא בפעם הראשונה . . . ונרשמו מאות נשים,
את מוזמנת 
להצטרף אליהן ולקבל את הסדרה כשהיא תשתחרר (לא יהיה ניתן לקבל
אותה מבלי להרשם 
כאן למטה – זה בחינם)

פשוט לחצי על התמונה:

3 החלטות דיאטות גרועות

(לחצי כאן והכנסי לרשימה המוקדמת לצפייה בסדרת הסרטונים של איך אפשר להוריד בצורה נכונה את ה- 5 ק"ג הראשונים)

 

ג'ניה רומסקי.

 

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

62 תגובות

  1. Hey I know this is off topic but I was wondering if
    you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
    I've been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you
    would have some experience with something like this.
    Please let me know if you run into anything.
    I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.

  2. Hiya! Quick question that's completely off topic.
    Do you know how to make your site mobile friendly? My website looks weird when viewing from
    my iphone 4. I'm trying to find a theme or plugin that might be able to
    fix this problem. If you have any suggestions, please share.

    Many thanks!

  3. When I initially commented I clicked the "Notify me when new comments are added"
    checkbox and now each time a comment is added I get four emails with the same comment.
    Is there any way you can remove me from that service?
    Appreciate it!

  4. Hey there I am so happy I found your weblog, I really found you
    by mistake, while I was researching on Digg for something else, Regardless I am here now and would just like to
    say thank you for a marvelous post and a all round interesting blog (I also love the theme/design),
    I don't have time to read through it all at the moment
    but I have book-marked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please do keep up the fantastic job.

  5. I'm curious to find out what blog system you are utilizing?
    I'm experiencing some minor security problems with my latest website and I'd like to find something more risk-free.
    Do you have any suggestions?

  6. Someone essentially assist to make seriously posts I might state.
    This is the very first time I frequented your web page and to this point?
    I amazed with the research you made to make this actual
    submit extraordinary. Magnificent job!

  7. Great post. I was checking continuously this weblog
    and I'm inspired! Very helpful information particularly the ultimate phase 🙂 I maintain such information a lot.
    I used to be seeking this particular info for a long time.
    Thank you and good luck.

  8. I have been surfing on-line greater than 3 hours nowadays, but I by no means found any interesting article like
    yours. It's pretty worth enough for me. Personally, if
    all webmasters and bloggers made excellent content material
    as you probably did, the net will likely be much more useful than ever before.

  9. Fantastic site you have here but I was curious if you knew of any message boards that
    cover the same topics talked about here? I'd really love to be a
    part of group where I can get advice from other
    knowledgeable people that share the same interest.
    If you have any suggestions, please let me know. Thanks!

  10. Thank you for some other informative website.
    The place else may I am getting that kind of info written in such a perfect approach?
    I have a venture that I am simply now working
    on, and I've been at the glance out for such information.

  11. I absolutely love your blog and find many of your post's to be just what
    I'm looking for. can you offer guest writers to write content to suit your needs?
    I wouldn't mind composing a post or elaborating on some of the
    subjects you write related to here. Again, awesome site!

  12. Have you ever considered publishing an ebook or guest authoring on other websites?
    I have a blog centered on the same subjects
    you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my
    audience would value your work. If you're even remotely interested, feel free to
    send me an e mail.

  13. Hey! This post couldn't be written any better! Reading through this post reminds me of my previous room mate!
    He always kept chatting about this. I will forward this page to him.

    Fairly certain he will have a good read. Thanks for sharing!

  14. Great goods from you, man. I've understand your stuff previous to
    and you are just extremely magnificent. I really like what you've acquired here,
    certainly like what you are stating and the way in which you say it.
    You make it enjoyable and you still take care of to keep it
    sensible. I can't wait to read much more from you.
    This is really a great site.

  15. Great beat ! I wish to apprentice while you amend your web site,
    how can i subscribe for a weblog web site? The
    account aided me a appropriate deal. I were tiny bit familiar of this your broadcast offered vivid clear concept

  16. Attractive component to content. I simply stumbled upon your weblog and in accession capital to assert that I acquire in fact loved account
    your blog posts. Any way I will be subscribing for your augment or even I achievement you get admission to constantly
    quickly.

  17. I've read some just right stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting.
    I surprise how so much attempt you set to make the sort of excellent informative web site.

  18. Howdy I am so happy I found your weblog, I really found you by error, while I was
    searching on Yahoo for something else, Anyhow I am here now and would just
    like to say kudos for a fantastic post and a all round
    interesting blog (I also love the theme/design),
    I don’t have time to read it all at the minute but I
    have book-marked it and also added your RSS
    feeds, so when I have time I will be back to read a great deal more, Please
    do keep up the superb jo.

  19. Hi, i think that i saw you visited my site thus i got
    here to return the prefer?.I'm trying to in finding things to enhance my site!I suppose its
    good enough to use a few of your concepts!!

  20. Can I just say what a relief to uncover an individual
    who really understands what they're discussing on the web.
    You certainly know how to bring a problem to light and make it
    important. More people need to look at this and understand this
    side of your story. I can't believe you're not more popular
    given that you most certainly possess the gift.

  21. This is really interesting, You're a very skilled
    blogger. I've joined your feed and look forward to seeking more
    of your fantastic post. Also, I have shared your web site in my social networks!

  22. I have been exploring for a bit for any high quality articles or weblog posts on this kind
    of space . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this web site.
    Reading this info So i'm happy to show that I've an incredibly just right uncanny feeling I found out just what I needed.
    I so much definitely will make sure to don?t fail to remember this site and give it a glance regularly.

  23. Wow that was odd. I just wrote an really long comment but after I clicked submit my comment didn't show up.
    Grrrr… well I'm not writing all that over again. Anyways, just wanted to say superb
    blog!

  24. This is the right site for everyone who hopes to find
    out about this topic. You understand a whole lot its almost tough to argue with you (not that I
    actually will need to…HaHa). You definitely put a new spin on a topic that's been discussed for many years.

    Wonderful stuff, just excellent! asmr 0mniartist

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן