תפריט להורדת נפיחות בבטן התחתונה ודילול נפיחות בבטן העליונה (מעולה לרגישים לגלוטן ולחלב)

האם נמאס לך מהתחושה הלא נוחה והנפוחה שנדמה שפוקדת אותך לעתים קרובות יותר מאשר לא?
אל תדאגי, את לא לבד!
נשים רבות נאבקות עם בטן נפוחה,
 אך החדשות הטובות הן
שישנם צעדים פשוטים שתוכלו לנקוט כדי למצוא הקלה
 ולהחזיר את הביטחון העצמי שלכם.
.תגידי שלום לנפיחות הביטנית ושלום לאדם שמח ובריא יותר!

לפניך 5 סיבות עיקריות לנפיחות הבטנית ומה יעזור לך להיפטר ממנה

אכילה מודעת: המפתח שלך להרמוניה במערכת העיכול

אחד האשמים העיקריים מאחורי נפיחות הוא אכילת יתר או צריכת מזון מהר מדי.
 על ידי תרגול אכילה מודעת,
 את יכולה לעשות הבדל משמעותי בעיכול שלך
 ולהיפרד מאותה תחושת נפיחות לא נעימה.
 האטי, התענגו על כל ביס, ושימי לב לרמזי המלאות של הגוף שלכך.
 זה לא רק יעזור למנוע אכילת יתר, אלא גם יאפשר עיכול טוב יותר.

בחירות מזון חכמות: The Bloating Busters

האם ידעת שמזונות מסוימים יכולים לתרום לנפיחות יותר מאחרים?
על ידי בחירה חכמה של מזון, את יכולה למזער נפיחות ולהשיג בטן שטוחה יותר.
 בחרי באפשרויות דלות נתרן, שכן עודף מלח יכול להוביל לאגירת מים.
בנוסף, שקלי להפחית את צריכת המזונות המייצרים גז כגון שעועית, עדשים, כרוב ומשקאות מוגזים. 

חשיפת אי סבילות למזון: מציאת האשמים האישיים שלך

אי-סבילות למזון, כגון אי-סבילות לגלוטן או ללקטוז,
 יכולה להמיט הרס על מערכת העיכול שלך
 ולהשאיר אותך נפוח.
שימו לב לאופן שבו הגוף שלכם מגיב למזונות מסוימים
 וערכו יומן מזון כדי לזהות דפוסים כלשהם.

ביי-ביי הרגלים רעים: לבטל את הטריגרים של הנפיחות

הרגלים מסוימים יכולים לתרום לבטן נפוחה.
 האם את לועסת מסטיק או מעשנת? שתי הפעילויות עלולות לגרום לך לבלוע עודף אוויר, מה שמוביל לנפיחות ואי נוחות.
השתחררו מההרגלים הללו ותנו למערכת העיכול שלכם הזדמנות לשגשג.
הבטן שלך תודה לך!

אימוץ איזון הורמונלי: כיבוש נפיחות חודשית

, אנחנו לא יכולים להתעלם מהתפקיד שממלאים ההורמונים בגופנו
במהלך המחזורים החודשיים שלנו, תנודות הורמונליות עלולות להוביל לאגירת מים ולנפיחות.
 למרות שזה עשוי להיות מאתגר להעלים לחלוטין סוג זה של נפיחות, את יכולה לנקוט בצעדים כדי לנהל את זה.
תשתי הרבה מים , עסקי בפעילות גופנית סדירה ושלבו מזונות עשירים באשלגן, כמו בננות ואבוקדו, כדי לסייע באיזון רמות הנוזלים בגופכם.

אחרי הרבה בקשות מהמנויות שלנו – החלטנו לשתף אותך בתבנית תזונתית שעזרה למאוד
מהלקוחות שלנו להוריד נפיחות בבטן התחתונה ועל הדרך לטפל בנפיחות בבטן העליונה.

הסיפור הוא כזה …

לדנית נמאס – הגיעו מים עד נפש.

לקוחה שלנו, דנית, חוותה אינסוף דיאטות מוזרות.
ובחלקן היא
הצליחה לרדת במשקל ובחלקן לא. בחלק מהן היא הצליחה לשמור
על התוצאות במשך שבוע, ובחלק מהן במשך חודש. העניין הוא?

שבסוף היא תמיד חזרה לאותו המקום הבודד והאפל.

רק עם פחות אנרגיה, כוחות ואמונה בעצמה. אפשר להבין אותה, נכון?
לעשות את אותו הדבר במשך שנים, ולא לראות תוצאות,
זה די שואב את האנרגיה …

מה שמעניין הוא? אחרי שהיא קיבלה את התבנית התזונתית שאני משתף
אותך כאן? משהו השתנה.

היא הגיעה לבריאותלי כשהיא שקלה 85 ק״ג – כבר שנים,
היא סבלה מנפיחות בטנית ורמות סוכר גבוהות.

בשבוע הראשון עם התבנית הזאת היא לא ראתה תוצאות.
גם בשבוע השני.

בשבוע השלישי היא ירדה 1.7 ק״ג, בשבוע הרביעי עוד 1.3 ק״ג
ובתהליך של חודשיים היא ירדה סך הכל 8.3 ק״ג במשקל.
הנפיחות הבטנית שלה ירדה ב-6 ס״מ
הרופא שלה ציין שבדיקות הדם טובות מזה שנים.

והיום אנחנו כבר 3 שנים אחרי הסיפור הזה …
היא הורידה עוד 16 ק״ג, ושומרת על התוצאות עד היום.

נשמע טוב, נכון? אז אני מצרף לך את התבנית התזונתית שלה עם סייג קל:

זה נבנה בשבילה – אבל את לגמרי יכולה להשתמש בתבנית הכוללת
הזאת ולנצל את היתרונות שלה גם אלייך:

הנה תבנית תזונתית לדוגמא שתעזור לך להוריד נפיחות
בבטן התחתונה ונפיחות בבטן העליונה, ופשוט להרגיש קלילה יותר:

ארוחת בוקר: 
2 פריכיות אורז  עם  כפית 1 של אבוקדו/טחינה/שמן זית
(במידה ואת שותה קפה – שזה יהיה עם חלב סוייה או שקדים)

ארוחת ביניים:
פרי כלשהו  – עדיפות לבננה או תפוח  +5  שקדים + תה צמחים כשלהו

צהריים:
שניצל של טבעול – מן הצומח, או דג 100 גרם (ללא שמן) או כוס קטניות
+ בטטה (בתנור)
 + סלט של עלי ביבי (או חסה)

ארוחת ביניים 2:
בננה או ארטיק קרח (עד 50 קל׳) או קוביית חלבה
תה צמחים (במידה ואת שותה קפה – שזה יהיה עם חלב סוייה או שקדים)

ארוחת ערב:
3 פריכיות עם כפית חומוס או טחינה
חצי קופסת טונה במים/דג/שניצל מן הצומח
+ביצה(אפשר חביתה עם כפית שמן זית) 
+סלט חסה
 + עגבנייה

במידה ואת רעבה בלילה:
ניתן להוסיף עוד 4-5 אגוזי מלך ו2-4 קוביות שוקולד לפחות 80% קקאו. לכי ליישם.

נ.ב
והנה הצעה מעניינת במיוחד לקוראות האתר:

אם את מחפשת בוסט להורדת הנפיחות בבטן התחתונה העליונה והתחתונה את מוזמנת לנסות את פרוטקטור – הפרוביוטיקה של בריאותלי כאן >>

היתרון של פרוביוטיקה פרוטקטור להורדת הנפיחות הבטנית הוא
בנוסחה הייחודית שנעשתה במפעל כחול לבן והיחידה שכוללת תוספת של
פרה-ביוטיקה, תוספת אסטקסנטין (נחשב להאבא והאמא של נוגדי החימצון) ואת הזמן
הנחקר hu58
שנמצא שהוא תורם בהורדת הנפיחות הבטנית.

אוהב מאוד,
ג׳ניה רומסקי.