רגע, יש פה כותרת מסוכנת. האם באמת אפשר לייצר תחושת שובע בעזרת הרעבה נקודתית?
כבר תביני, אבל הרעיון פה הוא לא שתרעבי, ממש לא, נהפוך הוא, זה כל הרע בעולם הדיאטות.
אבל אני כן רוצה שתייצר יכולת חשובה אחת.
אחת היכולות הכי חשובות שאני למדתי בשביל לשלוט על הגוף שלי, והלקוחות שלנו עושות את זה עד היום … בשביל לרדת במשקל כמה שהן רוצות, מתי שהן רוצות וזה לא עומד להישמע מאוד פופולרי, ואני רוצה שתביני את זה זה בקונטקסט הנכון…
אבל אותה היכולת היא היכולת של לדעת לא לרוץ למקרר בכל פעם שאת חושבת שאת רעבה , חושבת!
את מבינה, בעולם של היום את ואני לשנינו ברור ברוב הזמן, שוב ברמת המאקרו …
ברור לנו שלא נרעב ללחם.
שוב לא להכליל ולא לחפש על המשפט,
אבל רוב האנשים היום הם לא יגיעו למצב של רעב, למשל כמו לפני 100 200 300 שנה, נכון?
יופי אבל בגלל שיש לנו מנגנון שהוא יותר ,הישרדותי בעבר יכולנו לאכול ארוחה 1 ביום … ולחיות עליה למשך תקופה, ובזמן הזה פשוט לא לאכול.
ואז נוצר מצב … שהמוח שולח אותות לכל תא ותא בגוף, ״ברגע שיש אופצייה, חייבים לאכול, כי האנרגיה אוזלת!״
במילים אחרות?
הגוף שלנו יאכל כמה שיותר, בכל הזדמנות, וידרוש מאיתנו כמה שיותר קלוריות. בגלל זה גם יש לנו את מנגנון השהיית הרעב, נכון? הוא נוצר בשביל שנוכל לייצר תחושת שובע
את מכירה את זה שסיימת עכשיו לאכול ואת עדיין לא מרגישה את תחושת השובע?
אבל הרבה פעמים אם סך הכל נחכה 15-20 דקות אנחנו נרגיש הרבה יותר שבעים למרות שלא עשינו שום דבר רק חיכינו זמן, למה זה? כי זה אותו מנגנון השהיית הרעב, מנגנון הישרדותי שבעיקרון נועד בשביל שאנחנו נשרוד . מבינה?
אבל היום אנחנו לא באמת צריכים את אותו מנגנון השהיית השובע בשביל לשרוד …
והאוכל זמין לנו הרבה יותר מבעבר, אז מה אני מבקש ממך?
תתחילי לתרגל את היכולת הזאת.
חושבת שאת רעבה?
זה לא אומר שאת חייבת לרוץ ישר למקרר. תתחילי לשאול את עצמך שאלות.
תתחילי להיות ביקורתית, האם אני באמת רעבה?
מתי אכלתי?
אם אני אוכל עכשיו את המזון הזה שאני מתכננת לאכול, האם זה מה שיגרום לי לשובע?
שוקולד, במבה ודברים כאלה כנראה שלא אלה המזונות שיעזרו לי.
האם המזונות האלה הם חלק מהתכנון הקלורי שלי ?
האם זה משהו שסתם ככה בא לי על הדרך ?
אני מבקש ממך להתחיל לשאול שאלות וככה לשלוט על הרעב שלך ועל …
תחושת שובע
חשוב מזה, עצם ההבנה של… ״זה בסדר שאני רעבה לפעמים היא הדבר החשוב פה״
ושוב אני נורא מבקש לא לקחת את זה למקום של ״ג׳ניה אמר שצריך לרעוב״
אני כן אומר שלא על כל רגע שנדמה לך שאת רעבה, צריך לרוץ למקרר, יש?
אם אהבת תני לי סימן.
אוהב מאוד,
ג׳ניה רומסקי.
