אחד המושגים שאסור לך לא להכיר הוא:
׳׳פעילות גופנית נסתרת׳׳ – אני מדבר על זה
הרבה עם לקוחות בריאותלי …
והן מבינות שזה יכול להיות ההבדל בין גוף נחמד לבין הגוף
שתמיד רצית. רוצה הוכחה?
תראי את התמונה הבאה שמציגה לך צילום מתוך החיים הכי אישיים שלי:
עכשיו, אני רוצה שנכנס לחישוב קצרצר, אבל סופר חשוב – אז תהיי איתי:
אם אנחנו יודעים שעל כל קילומטר שתלכי את תשרפי את כמות הקלוריות של המשקל גוף שלך …
(אם את שוקלת 80 ק״ג, אז על כל קילומטר הליכה את תשרפי 80 קלוריות) …
ואם אנחנו יודעים שכל אלף קילומטר זה בערך 1,400 צעדים …
אז אנחנו מקבלים נתון מרתק לפי התמונה הזאת:
שרפתי קרוב ל-29,000 קלוריות בחודש מאי, רק בזכות ההליכות שלי.
עכשיו, 382 אלף צעדים זה באמת הרבה,
ולא כל אחת יכולה לעשות את זה, ולא קרוב לזה.
אבל הרעיון פה פשוט – תוספת של הליכה פיזית, ולא נסיעה,
במהלך היום שלך – היא קריטית.
הנה כמה דוגמאות שבעזרתן את יכולה להוסיף לך הליכה ליום שלך,
וכמובן לא כולן יהיו רלוונטיות לך, אבל תקחי את הדוגמאות האלה
ותחשבי איך את יכולה ליישם את זה בחיים שלך:
– במקום שאסע 10 דק׳ ברכב לקניות, אני הולךמ ברגל (אם זה השלמות קטנות)
– במקום שאלך עם הכלב לגינת כלבים, ואשב שם חצי שעה, אני הולך איתו לים (הליכה של 15-20 דק׳ סך הכל)
– במקום שאסע בקורקינט 3 ואעזור לאישתי בסגירת הקפה – אני הולך ברגל 7 דק׳
– במקום שאעלה במעלית, אני עולה במדרגות
ואלה רק כמה רעיונות ממש קטנים שיכולים להיות שווים
לך אלפי קלוריות נוספות בחודש. אגב, יש לנו לקוחות
שמדווחות שרק עם זה שהן התחילו לעלות ולרדת במדרגות
במקום במעלית – הן העלו את כמות הצעדים שלהן בחודש – במעל ל-20 אלף צעדים!
זה הזוי, ושווה לך המון קלוריות, אבל יותר חשוב מזה …
זה שווה לך איכות חיים, בדיקות דם טובות יותר והרגשה שאי אפשר לנצח אותך.
וזה די הגיוני, נכון?
שיהיה סופש מדהים,
אוהב מאוד,
ג׳ניה רומסקי.
