בכל שבוע אנחנו מעלים מחקר מעניין שנעשה לאחרונה.
והפעם נדבר על יוגה למתחילים, סוג של או יותר נכון,
האם אימון היוגה יכול לעזור ליכולות הקוגנטיביות, תהליכי ההזדקנות וכמות החומר האפור המופרש במוח?
המחקר השבועי – האם 12 שבועות של יוגה גורמים לשיפור קוגנטיבי מובהק?
רקע כללי
אחד התחומים הכי נחקרים ביקום היום הוא גורמי אורח חיים הניתנים לשינוי …
שאם נשנה אותם, הם עשויים להשפיע, למנוע או לעכב את מחלת האלצהיימר ומחלות נוספות …
מחקרים קודמים בקרב מבוגרים עם דמנציה הראו שליוגה יש מספר השפעות
חיוביות על הבריאות הגופנית, כולל שיפור בלחץ הדם,
הגברת הגמישות, הכוח, האיזון והסיבולת לב ריאה.
ליוגה הוכח גם שיש השפעות על תפקוד קוגניטיבי בתקופת ההזדקנות,
עם יתרונות בולטים אצל אנשים בריאים ואנשים עם ליקוי קוגניטיבי קל או דמנציה.
המחקר שנדבר עליו היום בדק האם אימון היוגה יכול לשפר תהליכים ביולוגיים של הזיכרון שלנו או של הזדקנות המוח אצל נשים שחוות ירידה קוגניטיבית סובייקטיבית וגורמי סיכון הקשורים ללב.
המחקר עצמו
במחקר אקראי מבוקר זה, נבדקו 22 נשים (גיל ממוצע של 61) עם ירידה
קוגניטיבית סובייקטיבית וגורם סיכון קרדיווסקולרי אחד או יותר.
הן חולקו באקראי ל-12 שבועות של התערבות יוגה (Kundalini Yoga ו-Kirtan Kriya) או התערבות מבוקרת המספקת אימון לשיפור זיכרון.
נפח החומר האפור של המוח הוערך על ידי MRI, והמשתתפים עברו גם מבחנים קוגניטיביים, כולל ה- Memory Function Questionnaire (MFQ).
הבדיקות הקוגניטיביות ובדיקות ה-MRI בוצעו בתחילת המחקר ולאחר ההתערבות. ירידה קוגניטיבית סובייקטיבית הוגדרה כירידה סובייקטיבית בתפקוד הזיכרון למרות בדיקת זיכרון רגילה.
התוצאות
בהשוואה לקבוצת היוגה, לקבוצת הביקורת הייתה הפחתה
משמעותית בנפח החומר האפור במספר אזורים במוח.
לעומת זאת, קבוצת היוגה הראתה נפח חומר אפור מוגבר או יציב, בהתאם לאזור המוח שנבדק.
לא היה הבדל מובהק בציוני MFQ (מבחנים קוגנטיבים) בין שתי הקבוצות, אך קבוצת היוגה הפחיתה באופן מובהק חרדה ודיכאון בהשוואה לקבוצת הביקורת.
על פי מחברי המחקר, התוצאות מצביעות על כך שאימון
יוגה עשוי לסייע בהפחתת ניוון עצבי וירידה קוגניטיבית במהלך ההזדקנות.
מילה אישית:
תמיד חשוב להסתכל גם על הכמות המשתתפים, משך זמן המחקר ושיטות המחקר.
במקרה הזה, התוצאות מאוד מעניינות, הבעיה היא שצריך
לשחזר את המחקר הזה על כמות גבוהה יותר של אנשים.
יותר מזה, כן יהיה מעניין לבדוק האם דווקא אימון היוגה הוא
זה שהביא לתוצאות האלה, או שעצם הפעילות הגופנית, וגם אימון אחר היה נותן את אותן התוצאות?
כך או אחרת, אין ספק שפעילות גופנית עוזרת גם לאלמנט הקוגנטיבי.
