היום אני רוצה לעזור לך להצליח בתהליך הפשוט של הורדת שומן בטני מהצדדים,
אומנם זה לא תהליך שקורה בתוך 24 שעות, אבל הוא הרבה יותר פשוט ממה שנדמה לך.
ואם תעקבי אחרי ההוראות כאן, את תוכלי לקצר את הזמן, משמעותית.
אז בואי נבין מה הסיבות לשומן ביטני
ראשית, בואי נדבר על אוכל ושתייה. אותם ממותקים מלאים בסוכר, מזון מהיר מפתה, וכן, אפילו כוס היין , כולם יכולים לתרום לצבירת שומן סביב קו המותניים.
האם את מבלה את רוב היום בישיבה? בין אם זה עבודה ליד השולחן שלך או ישיבה מול הטלויזיה, יותר מדי ישיבה עלולה להזמין שומן בטני לא רצוי להישאר בסביבה.
את אולי תוהה, "אבל אני אוכלת טוב ומתאמנת” ובכן, מקסים, לפעמים הגנים שלך רוצים להצטרף למסיבה.
חלקנו פשוט מתוכנתים מראש לסחוב קצת יותר שומן. אבל זה לא אומר שאנחנו לא יכולים לערער על זה.
מה עם השינה שלך? חוסר שינה יכול ולהוביל לעלייה במשקל ולהגברת השומן בבטן.
אז בואי נניח את הטלפון בצד ונדאג לפחות ל 8 שעות שינה רצופות
אל תשכחי את הנפש שלך : לחץ. זה מפעיל את הייצור של קורטיזול, הורמון שיש לו כישרון לעודד אחסון שומן באזור הבטן שלך.
אז, קחי נשימה עמוקה, הירגעי עם קצת יוגה או אמבטיה חמה, והשאירי את הלחץ בדלת.
גיל ושינויים הורמונליים, כמו אלה המתרחשים במהלך גיל המעבר, יכולים גם הם למלא תפקיד בעלייה במשקל.
עכשיו, את בטח שואלת … האם זה אפשרי לעשות את זה?
והאם אפשר להוריד את את השומן בצדדים עם תפריט
שמבוסס על פיתות (או כל מזון אחר שאת אוהבת?) …
אז כן, זה אפשרי.
אבל רוב האנשים לא יצליחו, אלא אם כן …
למה שתרצי להגיע למצב של הורדת שומן בטני בצדדים, אגב?
יש לזה סיבה והיא לא רק אסתטית. היא גם …
קבלי את זה, וזה לא קשור לגנטיקה שלך, זה לא קשור למה שאכלת אתמול,
ואני יודע שאכלת … זה לא קשור לסוג תרגילי הבטן שאת עושה, זה לא קשור
לזה, באמת שלא.
הוידאו המלא פה
למה זה כן קשור?
הנה נתון ״מעודד״.
כל תהליך ה – הורדת שומן בטני מהצדדים
זה אחד מהתהליכים הכי ארוכים בגוף. אבל כשאת מצליחה??
זה אחד מסוגי שומן הכי מתגמלים שיש.
כי זה נראה מדהים.
זוכרת ממש בתחילת הפוסט הזה גיליתי לך שלוקח זמן להוריד
את סוג השומן הזה שהצטבר בצדדים?
הסיבה שאמרתי לך את זה היא מאוד מאוד חשובה.
את חייבת חייבת להבין שזה עניין של ערך קלורי, של שפל קלורי, ויש מלא
יועצים ו.. מלא מנטורים שבאים ואומרים לך …
״ שפל קלורי, גירעון קלורי, זה הדבר היחידי הכי חשוב.
זה דבר חשוב, אבל אם את לא יודעת איך להתמיד באותו שפל קלורי?
את ממש את יכולה להיות בטירוף ובמוטיבציה בשבוע הראשון …
אבל אחרי זה המוטיבציה שלך הולכת ופוחתת בשבוע השני,
אבל היא עדיין נמצאת שם, ואז מגיע השבוע ה-3 …
ואת מפסיקה, ופתאום הרבה יותר קשה לך לעמוד בפני פיתויים, למה זה?
כי התפריט לא מספיק גמיש. נכון?
התוכנית אימונים שלך לא מספיק גמישה.
כל התהליך שלך לא מספיק גמיש?
את חייבת להבין שיש שפל קלורי, אבל אם את לא יודעת להתמיד בו?
אז הסיכוי שלך להצליח בתהליך של הורדת שומן בטני מהצדדים הוא נמוך נורא.
את מבינה, זה לא שווה, נכון? אז יש הרבה מה לעשות אבל אחת השיטות
שאנחנו נותנים בבריאותלי ללקוחות שלנו (יש לנו מעל 30,000 לקוחות) שזה עובד להן,
היא לקחת את הבן אדם ופשוט לא להתחיל לשנות כלום ושום דבר …
אלא לעשות שינויים קטנים ומינוריים ואז את ממש לא צריכה תפריט חדש.
את ממש לא צריכה תוכנית אימונים חדשה, אלא את יכולה לקחת את התפריט שלך
להחליף פחמימה בחלבון, לצורך הדוגמה, כי אז גם תעלי את רמת השובע שלך,
ואם את ממשיכה בתפריט שלך את מייצרת לך שפל קלורי
!והכי חשוב? את יכולה להתמיד
