_______

 

תיעוד קלוריות שבועי: כתבתי כל מה שעשיתי השבוע, התוצאה מטורפת [סיכום של 3 דברים]

אני יושב מול הים ומסדר את המחשבות … מה למדתי השבוע, איך להעביר לך
את זה בצורה הכי כיפית, ממוקדת ופרקטית. והמחשבות האלה
מבשרות ש … מייל סופש כבר כאן! תורידי הילוך, תתכונני לעצירה, כי סופ״ש מנוחה פה,
אבל לא לפני המסורת שישי שלנו. 

תיעוד שבועי

המייל שישי יהיה היום קצת שונה, ואני אספר לך על ניסוי

מעניין שעשיתי במשך שבוע שלם.

עשיתי את הדבר הכי מעיק השבוע. וזה לתעד כל פעולה שלי.

ממש ה-כ-ל.
תעדתי את סוג הפעולה, וכמה זמן לוקח לי לעשות אותה.

כמה זמן לוקח לי לאכול.
להתאמן. להתקלח. לצאת עם הכלב. זמן ילדה.

זמן זוגיות. קריאה.
שיחות טלפון (45 דק׳ בכל השבוע.גאה בעצמי על זה

  וגם זה בשביל לשאול את אמא ואבא כל יום מה שלומם)

למה עשיתי את זה?
רציתי לראות איפה אני יכול למקסם את הזמן שלי,
ואיפה אני מבזבז יותר …

גיליתי מלא דברים מעניינים …

הדבר הראשון: שואב הזמן הכי גדול, חסר תועלת וקודר …

זה הזמן מעבר בין הפעולות ׳׳החשובות׳׳ יותר.
למשל סיימתי אימון ואני רוצה לצאת לעבוד? הזמן בין הרגע שהגעתי הביתה,
לבין היציאה, זה ׳׳זמן מת׳׳. רק הזמן הזה לוקח לי שעה וקצת בממוצע ביום. 7 שעות בשבוע.
28 שעות בחודש. מעל ל-365 שעות בשנה. 
זרמי איתי רגע.
כי זה אומר ש-15 ימים מתוך ה-365 ימים שיש לנו בשנה … פשוט מתאדים על … כלום!
זה אפילו לא זמן מנוחה. זה פשוט ׳׳זמן מת׳׳. הזוי.

מה עושים עם זה?
1. יוצרים קודם כל מודעות לדבר.
2. יותר סדר (למשל במקום לחפש 10 דק׳ את הבגדים)
3. ונפרדים מהמשפט … ׳׳רק קפה קצר׳׳
למשל.

הדבר השני שגיליתי בזכות התיעוד השבועי שלי:

זמן אוכל …

אני מתעורר בדרך כלל בין השעות 04:00-06:00 בבוקר.
עושה אימון. טיול עם תאי. מקלחת. זמן עם סול.

אוכל ארוחת בוקר .מתחיל לעבוד.
בצהריים אני אוכל שוב. ובערב אני אוכל שוב, ולפעמים עוד ארוחת לילה קצרה …

מפה לשם מצאתי שהולך לי קרוב לשעה וחצי על אוכל ביום.

כולל להכין אותו.
אז השבוע אני רוצה לנסות לחבר ארוחות.

ולאכול 2 ארוחות גדולות, אחת בבוקר ואחת בערב.
כי ההכנות, ההתארגנות, הזמן קפה שאחרי הארוחה … פשוט לוקח לי יותר מדי זמן.

הדבר השלישי שגיליתי …

שאני כותב לך מלא. וזה לוקח לי 30-45 דק׳ כל יום, לפחות. בימי שישי זה מגיע ל 60-90 דק׳
כולל המחקר השבועי. והאמת? אני ממש אוהב את זה.

כי אני רואה איך זה עוזר ומשפיע עליכן.
יש אפילו בנות שמבקשות שאני אכתוב פעמיים ביום.

בכל מקרה,
גיליתי עוד המון דברים, חלקם מדהימים וחלקם מצריכים שינוי.
אני ממליץ לך, על גבול המפציר בך …

תנסי את זה גם.
זה לא כיף לתעד כל דבר שאת עושה.

ממש לא.
אבל אם זה מעניין אותך,

תורידי את האפליקציה clockify, היא מאפשרת לך לתעד הכל.
נראה לי היא גם חינמית.

יאללה נקסט.
המחקר השבועי.

המחקר השבועי – איך ויטמין C ו-E על התאוששות מפעילות גופנית?

משפט השבוע:

״כמה ממה שעשית עד היום היה בגלל כוח האינרציה? ולא באמת כי חשבת על זה? תחשבי על זה״


נ.ב
נסיים את המייל מסורת של שישי קצת אחרת היום …
מעניין אותי מה הדבר האחד שלמדת/חווית היום שבא לך לשתף ? תשיבי למייל הזה.

אוהב מאוד,
ג׳ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן