_______

 

ריצת מרתון לכל אדם: למה עשיתי 13 מרתונים ב-3 חודשים (ואיך גם את יכולה לעשות את זה בעזרת 757,902 צעדים)

קלטי את זה.
סופ״ש לוהט, תרתי משמע, פה … אז קחי לך כוס אמריקנו קר,
ובואי נברח את מסורת שישי שלנו:
סיכום השבוע! 3 דברים שלמדתי/חוויתי/חשוב לי לשתף אותך + המחקר השבועי.

ריצת מרתון לכל אדם

בואי נצלול:

השבוע קיבלתי שאלה בטיקטוק (שהולך וגדל, תצטרפי, אני מעלה אחלה תוכן שם) …
איך יודעים למי להקשיב, עם כל ריבוי התוכן הזה?
שאלה שגרמה לי לחשוב יופי יופי.

כי היא צודקת. אז הכנתי לך סיכום של 7 סעיפים
שאני עובד לפיהם (באופן בלתי מודע),
ועוזרים לי להגיע לאנשי המקצוע הכי טובים שיש.

1. הוא עושה את מה שהוא מדבר עליו.


סורי, אני לא אקבל המלצות מאדם עם עודף משקל, על ירידה במשקל.
אני גם לא אקבל המלצות על התנהלות פיננסית נכונה מאדם שפשט את הרגל.
וגם לא אקבל המלצות זוגיות מאדם שהתגרש 5 פעמים.
האם זה אומר שהם לא יודעים על מה הם מדברים? ממש לא. אולי הם יודעים, אבל
הם לא מיישמים את זה על עצמם. (זה לא אומר שאי אפשר ללמוד מהם המון, כן?)


יאללה, נזרז את זה מבלי להכנס לכל סעיף.

2. עדיף שיהיו לו הרבה לקוחות (המספר משתנה בהתאם לתחום) והמלצות
3. הוא עומד במבחן הזמן (הוא נמצא לפחות 3 שנים בתחום שהוא מלמד אותו). זה אחד חשוב.
4. מה ההסמכות שלו.
5. האם הוא מבסס את מה שהוא אומר על מדע ומחקרים עדכניים.
6. כמה סימני שאלה הוא שם בתוכן שלו (אם זה רק סימני קריאה, מבחינתי זו נורת אזהרה)
7. האם יש לו עקרונות חשובים שסביבם נע התוכן שלו (אם העקרונות האלה משתנים כל יומיים, יש פה בעיה)
8. הוא יודע להעביר את התוכן עם עניין

היו עוד, ואני ממשיך לחדד את זה.
אבל זה הבסיס.

נקסט.

2. איך עשיתי 13 מרתונים ב-3 חודשים?

השבוע קיבלתי את הדוח של הטבעת האגדית שלי "Oura ring" -סיפרתי לך בעבר עליה.
זו טבעת שמודדת דופק, חום גוף, את איכות השינה, כמות צעדים, ועוד הרבה מדדים
מעניים יותר ומעניינים פחות …



מקבלים את הדוח הזה אחת ל-3 חודשים … 
הדוח מתייחס לאיכות השינה, הפעילות הגופנית, כמות המנוחה
שאני צריך או לא צריך ועוד ועוד …

אחד המדדים השווה את כמות הצעדים שעשיתי לכמות המרתונים שיכולתי
לעשות עם הצעדים האלה. 
עשיתי ב-3 החודשים האלה 757,902 צעדים,
זה יוצא בערך 13 מרתונים.
פאקינג 13 מתרונים!
הזיה.

הם הציגו את הנתון הזה יפה מאוד,
מה שגורם לי להרגיש מעולה ביחס לעצמי.
אהבתי מאוד את ההמחשה הזאת.

המחקר השבועי עסק בסוגי השינה, ואיזה מסוגי השינה האלה גורמים לך לרדת במשקל, ואיזה עוצרים את תהליך הירידה במשקל ושריפת השומן – המחקר השבועי שלך נמצא כאן

נקסט.

3. מייקל ג׳ורדן חי לפי הגישה הזאת …
באחד הראיונות שאלו את מייקל ג׳ורדן, גדול שחקני הכדורסל
בכל הזמנים … ״איך אתה מגיע עם היכולות המטורפות שלך לכל משחק?״

והוא אמר שהוא יודע שיש ילד אחד,
משפחה אחת, אוהד אחד, שהשקיע כל מה שהוא יכול
בשביל לראות אותו, כנראה בפעם היחידה בחייו …
אז הוא חייב לתת את המקסימום שואו שהוא יכול.

אני מת על התשובה הזאת! ולגמרי רחוק מאוד מליישם אותה בכל מקום,
ובכל מצב. אבל כששואלים אותי איך כל מייל שלי כל כך מושקע?
זה כי נכנסים לרשימה שלנו עוד ועוד אנשים,
ואין לי את האופציה לת רושם ראשוני רע. אז אני משקיע בכל מייל,
והרבה. בתוכן שלו, במחשבה איך לעזור לך להתקדם עוד קצת,
איך לשמור עליו קצר מצד אחד בשביל שיהיה אפשרי לקרוא,
וארוך מספיק בשביל שתוכלי ללמוד (יודע שאני עוד צריך להשתפר בזה).

משפט השבוע:

״אנשים חושבים שהם יכולים להשיג הרבה יותר ממה שנדמה להם בטווח הקצר, ופחות מדי בטווח הארוך״

מה הכי אהבת? תעדכני אותי בתגובות.
שיהיה סופ״ש מדהים.
אוהב מאוד,
ג׳ניה רומסקי, בריאותלי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן