למה לא יורדים במשקל? אתן מרגישות שניסיתן הכול והגוף שלכן לא מוכן להוריד את הקילוגרמים

השאלה שכול כך הרבה אנשים שואלים את עצמם במהלך החיים למה לא יורדים במשקל?
.לא משנה מה את עושה את מרגישה תקוע בתהליך הדיאטה שלך
.נתקעת בחומה גבוהה שאת שלא מצליחה לעבור מעליה
למרות שניסית דיאטות כאסח שונות והפסקת לאכול
,את מרגישה כאילו
!הקילוגרמים נדבקו אליך ולא רוצים לעזוב את הגוף שלך

בואי אני אגלה לך למה הגוף שלך מסרב להוריד ממך עוד קילוגרם שומן

כולנו היינו שם, נכון?
למרות מאמצינו,המשקל שלנו פשוט לא זז
 זה יכול להיות מתסכל ומבלבל,
אבל הבנה של מה שקורה יכולה להפוך את התעלומה למשנה משחק.

תארי לעצמך שהיית בדיאטה קפדנית,
סופרת בקפידה את הקלוריות שלך רק כדי להוריד עוד 100 גרם ועדיין לא מצליחה לרדת במשקל.
מה קורה את חושבת לעצמך
מה את עושה לא בסדר?
ובכן, בואי נדבר על המדע של זה.
הגוף שלנו הוא מכונה מבריקה שנועדה להישרדות.

בשלבים ההתחלתיים של דיאטה דלת קלוריות או צום, הגוף מנצל את מאגרי הפחמימות שלו, המכונה גליקוגן.
 עם זאת, ברגע שהמאגרים הללו מוצו, הגוף צריך לחפש מקורות אנרגיה חלופיים.
 זה המקום שבו הדברים מסתבכים.

שרירים,נועדו לא רק לגרום לנו להיראות בכושר וחזקים; הם פעילים מבחינה מטבולית ודורשים אנרגיה כדי לתפקד.
 כאשר הגוף שלנו לא מקבל מספיק אנרגיה מהמזון, הוא פונה לשרירים, ומפרק אותם לאנרגיה בתהליך המכונה קטבוליזם שרירים.
זה מקטין את מסת השריר שלך, ומשפיע על הבריאות הכללית ועל חילוף החומרים שלך.

חילוף חומרים פוחת הוא הנבל השקט בסאגת הירידה במשקל שלך.

 כאשר הגוף שלך מזהה מחסור במזון, הוא מחליט לעבור למצב שימור.

 הוא מוריד את קצב חילוף החומרים וכתוצאה מכך מפחית את מספר הקלוריות שהוא שורף.

 מנגנון ההישרדות הזה אולי היה שימושי בימי הציד והליקוט, אבל הוא בהחלט מסבך את מסע הירידה במשקל שלנו היום.

הירידה הראשונית במשקל עשויה להיראות מבטיחה,

 אבל זאת אשלייה.

 זה בדרך כלל משקל מים, גליקוגן ושריר שאנחנו מאבדים קודם, לא השומן העיקש שאליו אנחנו מכוונים.

 איבוד שרירים הוא למעשה לא מועיל לירידה במשקל שכן השרירים עוזרים לשרוף קלוריות ולשמור על חילוף חומרים בריא.

יתרה מכך, מניעת רכיבי תזונה ואנרגיה חיוניים מגופנו עלולה להוביל לסיבוכים בריאותיים שונים. 

אנחנו מדברים על חוסרים תזונתיים, חוסר איזון אלקטרוליטים, מערכת חיסונית מוחלשת, הפרעות הורמונליות ואפילו מצוקה פסיכולוגית.

 אף אחד מהם אנחנו לא רוצים או צריכים!

אז מה הדרך קדימה, את שואלת?

זהו איזון של תזונה מעוגלת היטב, פעילות גופנית סדירה וטיפוח הרווחה הכללית שלך.

נראה שאמצעים קיצוניים מניבים תוצאות מהירות, אבל מטרת העל שלך היא ירידה במשקל ושמירת אורח חיים בריא לטווח ארוך! 

זה אומר פעילות גופנית סדירה כדי לשמור על השרירים האלה חזקים ופעילים, צריכת קלוריות מספקת כדי לתדלק את היום שלך, ותזונה עשירה בחומרים מזינים כדי לשמור על תפקוד הגוף שלך במיטבו. 

עלייך להתמקד ביצירת אורח חיים שמזין אותך וחוגג את גופך. 

הכוח, הבריאות והאושר שלך הם מה שחשוב באמת.