כמה כפיפות בטן את צריכה לעשות בשביל להוריד את השומן הבטני, ומה סוג התרגיל היחידי שיעזור?

פייסבוק
טוויטר
לינקדין
ווטסאפ
אימייל

מרתק, אה? חשבת על זה פעם? האם יש מספר קסם שאם תעשי אותו את תורידי את השומן הבטני? תמיד שאלתי את עצמי בשקט האם אני אמצא את התשובה לשאלה… “כמה כפיפות בטן את צריכה לעשות בשביל להוריד את השומן הבטני?”

והאמת? מצאתי את התשובה:

כמה כפיפות בטן את צריכה לעשות בשביל לשרוף שומן בטן?

יש מצב שזו השאלה הנשאלת בהסטוריית הדיאטות…


“כמה כפיפות בטן אני צריכה לעשות

בשביל להעיף את הבטן הזאת כבר?”


האמת…

יש מצב שאת עומדת לשמוע

משהו חדש, שייקח את המראה

שלך שלב אחד למעלה…


הכנתי לך וידאו שמראה לך:

  • כמה (יש מספר מדוייק) כפיפות בטן יורידו לך את השומן.
  • האם כפיפות בטן באמת יעילות?
  • איזה סוגי שומן יש לנו בגוף (ובאיזה את חייבת להתמקד) 
  • האם יש תרגיל יותר יעיל מכפיפות בטן?
  • ומה לקוחת בריאותלי עשתה שגרם לה להוריד את השומן התת עורי אחרי 5 שנים שהיא לא הצליחה?


צילמתי לך כאן את שיעור הבטן הזה בשבילך, אבל לא מזמן גם שאלתי את השאלה המעניינת – איפה תקבלי יותר תוצאות, אם תעשי 1800 כפיפות בטן, או 20 כפיפות בטן?


אתמול שיתפתי אותך בשאלה של העוקבת דנית:

“ג’ניה מה עדיף, 1,872 כפיפות בטן או 20?”

והתשובות שקיבלתי מכן היו מעניינות, מאוד מעניינות.

הנה חלק מהן:


מירי – “רק שאיפת שומן…אין הרבה משמעות לכפיפות הבטן…
בטח כשרוב האנשים עושים אותן לא נכון”

מעניין – אומנם אני נגד ניתוחים מהסוג הזה.מגי – היי לא נראה לי שכפיפות בטן יעזרו הרבה להורדת הבטן,אני לדוגמא הולכת כל היום עם בטן מכובצת בפנים והבטן שלי נשארת גדולה ולא יורדת,אנא חוות דעתך בנושאתודה
תשחררי אותה, הנה חסכתי לך אי נוחות מטורפת במשפט אחד 🙂 אין לכיווץהבטן שום תועלת, אלא רק נזק. זה יוצר סטרס וחוסר נוחות, ועושה בדיוקאת הפעולה ההפוכה שאנחנו מחפשים.

ענת – עשרים כפיפות בטן x שלושה סבבים שלוש ארבע פעמים בשבוע
או! אנחנו מתקדמים!שרית – ברור שיותר כפיפות בטן בשילוב עם תזונה נכונה.

החלק השני של המשפט מדוייק.   טוב, אז היו המון תשובות מעניינות, נכון?
בואי נעשה קצר סדר.
זוכרת שאני מדבר המון פעמים על
החוק הכי חשוב בעולם התזונה?
שאת חייבת לשנן, ובלעדיו כלום לא יעבוד?

“אם לא תהיי בגירעון קלורי, כל שאר הטכניקות פשוט לא יעבדו”

אז גם באימונים יש חוק דומה, אומנם פחות
קריטי במד ‘הקריטיות’ שלו, אבל אם תצמדי אליו?
הגוף שלך יסגוד לך בכל יום.
מה החוק את שואלת? 
תקעקעי את המשפט הבא עמוק במוח בבקשה:

“כל עוד תהיה התקדמות מתמדת במשקלי העבודה? הגוף שלך יעבור מהפך שהעיניים שלך לא יאמינו!”- ג’ניה רומסקי 🙂

כן ציטטתי את עצמי כרגע חח
אבל ברצינות, כל עוד תצליחי
לעלות במשקלי העבודה בתרגיל הבטן? ניצחת! 
מה שמחזיר אותנו לשאלה… מה עדיף? 
1,872 כפיפות בטן או 20?

ברגע שאת עובדת לפי אחד החוקים
הכי חשובים שכאן למעלה?

אז בוודאי ש-20 כפיפות בטן, שכוללות התקדמות במשקלי העבודה, או ברמת הקושי
לדוגמא שיפוע, מהירות התרגיל וכו’ . . . 

במצב כזה ברור ש-20 כפיפות בטן יהיו יעילות
בערך פי 80 מיליון. גם מבחינת שיפור מסת השריר באיזור, גם מבחינת הפחתת הסיכוי 
לפציעה, וגם מבחינת הזמן והעבודה המנטלית
שכמות גבוהה של כפיפות בטן מצריכה.

מעניין, נכון?(תחזירי לי תשובה למייל הזה שהבנת את החוק, זה חשוב לי)


ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

אודות המחבר

ג’ניה רומסקי, מייסד ומנכ״ל בריאותלי – עזר למעל 31,746 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר – דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיעה לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל ועוד. מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

המוצרים המומלצים:

מהפכת המגנזיום - IM מגנזיום

פרוביוטיקה פרוטקטור

קקאו 10X - חדש!

קולגן וונוס

דילוג לתוכן