בין אם את אוהבת או לא אוהבת לאכול ירקות ספיציפים … יש רשימה (פחות מדוברת) שאת חייבת להכיר, אני קורא לה ״ טבלת פחמימות ירקות ״
זאת אחת הדרכים שפשוט בלתי אפשרי להפסיד איתה בתהליך החיטוב שלך.
לא משנה כמה את אוהבת שוקולד. צ׳יפס. בורקסים.
לא משנה אם את שונאת להתאמן …
אם תוסיפי לך את הירקות הנכונים לתפריט? קיצרת את הדרך להצלחה.
אשכרה את יוצרת מקפצה ומדלגת על קשיים … בדיוק כמו שאחת הלקוחות שלנו נאלצה להודות:
״אני לא אוהבת ירקות. מודה. אבל ברגע שהוספתי 5 ירקות מ- ״טבלת פחמימות ירקות׳׳ שנתת, הרגשתי איך רמות השובע שלי זינקו לרמות שבחיים לא הרגשתי, זה לא קרה באותו היום, אבל בערך 14 ימים מרגע שיישמתי את זה … פשוט וואו!״
יפה מאוד.
בכל מקרה,
היא עשתה 2 דברים, היא גם הוסיפה את בריאותי בי באלאלנס (לפני ארוחת הבוקר) שמקפיצה את המטבוליזם הנשי
אבל היא גם הוסיפה 5 ירקות מהרשימת ירקות הבאה, שצירפתי לך פה למטה,
היא ממש רשימת ירקות כמעט נטולת קלוריות, ׳׳ טבלת פחמימות ירקות ׳׳ – אבל
מלאה בערכים תזונתיים ׳מקצרי חיטוב׳:
(וכן, הרשימה הזאת יכולה להיות מדהימה לכל מי שמחפשת ירקות בריאים לדיאטה)
100 גרם של …
חסה = 13 קלוריות
מלפפון = 15 קלוריות
סלרי = 15 קלוריות
תרד = 21 קלוריות
כרוב = 24 קלוריות
זוקיני = 16 קלוריות
ברוקולי = 33 קלוריות
עדשים ירוקות = 30 קלוריות
אספרגוס = 20 קלוריות
ארוגולה = 28 קלוריות
פלפל חלפיניו = 28 קלוריות
כרוב ניצנים = 42 קלוריות
אגב, זו רשימה מעולה לנשים שאוהבת במיוחד לאכול ג׳אנק פוד, כי היא מאזנת את הערכים התזונתיים בגוף שלך.
הטריק?
תבחרי לך 3-5 ירקות מכאן, תוסיפי אותן לתפריט שלך ותעדכני עד כמה רמות השובע שלך זינקו לשמיים.
נורא חשוב לי שתדאגי ליישם שיהיה המשך יום אדיר.
אוהב מאוד,
ג׳ניה רומסקי.
