_______

 

הערכים התזונתיים של שעועית ירוקה יכפילו פי 5 את החיטוב שלך? (ואיזה עוד מאכלים חייבים להכנס לתזונה שלך בדרך מאוד ספיציפית)

שעועית ירוקה והערכים התזונתיים שלה יכולים להיות הדבר הכי טוב שקרה לגוף שלך …

אבל זה חייב להיות כחלק מתפריט כולל, חלק מתהליך, תהליך שמכיל ערכים תזונתיים, חלבון ופחמימות איכותיות. את עומדת להיות מופתעת בטירוף, כי המאמר הזה נוצר ממקום שיעזור לך לראות שיפור בנראות שלך כבר 7 ימים אחרי שתיישמי לפחות המלצה אחת … אבל זו רק ההתחלה.


תקשיבי, לפני 3 חודשים נפגשתי עם תזונאית נורא מוכרת בישראל והיא אמרה לי:
"אני שומעת אותך, בוא נעשה ניסוי, קח את התוכנית לירידה במשקל שלי, תעשה את השינויים שלך, ונבדוק איך אתה יכול לשפר את התהליך שלי״

מפה לשם השינויים שעשיתי לה גרמו לה לתוצאות טובות יותר ב-56%.
בדקנו במכשיר בשם אלקסה, שבודק מסת שריר, אחוז שומן ומדדי
נראות, בריאות וכושר אחרים …

הערכים התזונתיים של שעועית ירוקה
הערכים התזונתיים של שעועית ירוקה

אבל רגע …

שעועית ירוקה ערכים תזונתיים:

31 קלוריות 1.8 גרם חלבון 7.1 גרם פחמימות 3.4 גרם של סיבים

וזה שינוי 1 קטן שאת מכניסה לתזונה שלך, מינורי, אבל משמעותי.

העניין הוא? שעשיתי לה שינויים מינורים, אבל אני יודע שהם פשוט עובדים, לפעמים רק צריך למצוא את השינוי המתאים עבורך. אז החלטתי לכתוב לך רשימה של ׳׳15 מיני מהפכים׳׳ קצרים כאלה, שכל אחד מהם יכול לשנות את החיים שלך.

יש פה שינויים שעזרו לתזונאית לראות תוצאות טובות יותר ב-56%

שעזרו לאחת הלקוחות שלנו, נעמי, לרזות 27 ק״ג בשנה האחרונה …
להוריד את היקף הבטן ביותר מ-2 מידות ועוד ועוד.

אחד מהמפכים האלה, הוא להוסיף שעועית ירוקה, תתפלאי, עם כמה שזה נשמע פשוט ושיטחי,

אבל בגלל של- שעועית ירוקה ערכים תזונתיים מעולים, זה יכול לעשות שינוי. יחד עם זאת,

הנה עוד 24 מיני מהפכים שאת יכולה לעשות ולראות שינוי כמעט מיידי.

קחי מה שנראה לך מכאן.

הנה הם  ה- 24 מיני מהפכים:

1. תחליפי את הריצה שלך בהליכה (מעולה לאנשים שמתקשים להתמיד).

2. עצם זה שתהיי מודעת למה את רעבה, ולא תחשבי שהגנטיקה שלך ׳דפוקה׳ – יישנה את התהליך עבורך.

3. רעב מוגבר יכול לנבוע מ: מעט מדי ערכים תזונתיים באותו היום, יום עמוס, אימון קשה שעשית (למשל אימון רגליים), וכו׳ …

4. אחרי שמצאת את סיבת הרעב – תוסיפי עוד מנת חלבון/מים/ירקות באותו היום או 30 דק׳ לפני הזמן שבו את הכי רעבה.

5. תוספת קקאו רואו ו/או אורגני לתפריט שלך (יכול לשנות את החיים שלך)

6. להפסיק להוסיף מלח שולחן למשך 3 שבועות (אחרי זה הגוף מתרגל)

7. להחליף את המלח שולחן במלח ורוד/אטלנטי

8. לשנות את שעת האימון שלך.

9. להחליף את סדר התרגילים באימון.

10. אם את מתאמנת מעל ל-5 יחידות בשבוע, כבר מעל ל3 חודשים רצוף, קחי שבוע הפסקה

11. תוסיפי אבקת חלבון

12. אם את מתמודדת עם קושי בדיאטה מסויימת, תחליפי אותה באחת אחרת שאת יכולה לשלב אותה באורח החיים שלך כרגע.

13. תחליפי את הארוחות במהלך היום (ארוחת בוקר בערב, ארוחת ערב בבוקר, למשל).

14. מחקר חדש מאוניברסיטת אוקלאומה הראה שתוספת של 3 רכיבים יחד יכול לעלות את שריפת הקלוריות ב3-6% … 3 הרכיבים הם: פלפל אדום, קפסאיצין וקפאין. מעניין.

בנוסף … זה לא נגמר כאן

15. תלכי לישון 15-20 דק׳ יותר מוקדם (לילה אחד גרוע של שינה עלול לעלות לך ב350-515 קלוריות יום למחרת, דמייני מה שבוע של שינה גרועה תעשה לגוף שלך. דמייני מה חודש או שנה של שינה גרועה יעשו ..)

16. תוספת של רכיב הנעורים הזה …

17. אם ארוחת הערב שלך מכילה יחסית הרבה קלוריות, נסי להקדים אותה בשעה 1 (מונע פגיעה ברמות המלטונין).

18. תעדיפי דיאטה שתרדי בה פחות לטווח הקצר, אבל תוכלי להתמיד בה.

19. תשני את המיקוד שלך – נסי להתמקד בשיפור מדדי הכושר שלך במקום המספר שעל צג המשקל.

20. אם את חייבת   לבחור בין תוספת חלבון לתזונה שלך, בין תוספת אימון 1 ובין תוספת של 20 דק׳ שינה …

בעצם אני רוצה שתשיבי במייל חוזר במה היית בוחרת, כי זה נושא מרתק (מבטיח לענות על זה)

21. תוסיפי מזון 1 בעל דחיסות קלורית (ואו כמה שזה יישנה את החיים שלך!), בממשק של בריאותלי יש לך רשימה גדולה של מזונות כאלה!

22. זה טריק ששינה לאחת הלקוחות שלי את המראה מקצה לקצה:
את הארוחה הגדולה שלך, נסי לבשל בעצמך.

23. תתני כבוד לגוף שלך, בדיוק כמו שאת נותנת כבוד לחשבון הבנק שלך, לבן הזוג שלך, ולמשפחה שלך אם לא יותר … הוא צריך לסחוב אותך.

24. תצאי מהמנטליות של ׳׳הכל או כלום׳׳.

25. תוסיפי סקוואט לאימון שלך (זה תקף גם אם את לא מתאמנת).
רק זה יישנה את נראות פלג הגוף התחתון שלך בשנה האחרונה (אם תעשי את זה נכון, אז בכלל את לא תזהי את פלג הגוף התחתון שלך)

מקווה שזה נתן לך עוד רעיונות שאת יכולה ליישם

כבר עכשיו.


אגב, בנוסף לכל המיני מהפכים האלה שאת יכולה ליישם כבר עכשיו,

אני רוצה לתת לך עוד 3 טיפים שעובדים ללקוחות שלי שוב ושוב:

(תדפיסי לך):

1. לשנות את זמן הארוחות שלך.
עובד כמו קסם, אבל את צריכה לתת לזה כמה ימים.

2. החלפה של מזון 1 בעל דחיסות קלורית נמוכה ביחס למזון 1 בעל דחיסות קלורית גבוהה. הנה קובץ עם מזונות בעלי דחיסות קלורית נמוכה וסופר משביע ששלחתי ללקוחות שלנו

(קחי אותו מכאן באהבה, עליי, רק אל תעבירי)

3. תוסיפי לך חלבון בתחילת הארוחה העיקרית שלך.

אני רוצה להוסיף לך עוד דרכים שיעזרו לך למקסם את מה שרשמתי לך כאן.


אין דבר כזה מזונות שיורידו אותך במשקל. פשוט אין.

כשאת בתהליך של ירידה במשקל, על מה כן חשוב

להסתכל במזונות?


1. שיכילו סיבים תזונתיים.

2. שיכילו ערכים תזונתיים.

3. שיהיה קלוריות 'מלאכיות' (זאת אומרת – יכילו מעט קלוריות, בהרבה גרם מזון)

4. הרכב גבוה של חלבון.

5. ערך גלימי בינוני – נמוך.

וכו'.


כל אלה?

יעזרו לך לתחושת השובע, אנרגיה גבוה – ושמירה על

ערכים בריאותיים תקינים, מה שכמובן יעזור לך

לרדת במשקל עם חיוך… (זה חשוב, נכון?)

אז הכנתי לך כאן רשימה של 10 מזונות שיעזרו לך:

לרדת במשקל באופן טבעי (מבלי לדאוג לשמירה על התוצאה אחרי זה),.


את לגמרי לא חייבת להוסיף את כל המזונות האלה,

(לא הייתי עושה את זה),

אלא לבחור 1-2 מזונות שלא נמצאים אצלך בתזונה

היומיומית, ופשוט לצרף אותם לחגיגה. 

הכי פשוט, הכי קל, נכון?


הנה הרשימה שלך:

1. אספרגוס

2. שעועית ירוקה

3. אדממה

4. פטריות

5. בצל ירוק

6. יוגורט דנונה פרו (20 גרם חלבון)

7. קייל

8. קטניות


תתפרעי,

אוהב מאוד,

ג'ניה רומסקי.

נ.ב


עכשיו,

כמובן שיש עוד מזונות מעולים, אבל זו רשימה שמתבססת

קצת יותר על 'מזונות מהטבע' שמכילים מעט קלוריות

להרבה גרם מוצר, מה שיוצר תחושת שובע אדירה.


. . . דרך נוספת לתת בעיטה שתשדרג את תהליך החיטוב הטבעי של הגוף שלך היא להוסיף בריאותלי על הבוקר

אוהב מאוד,
ג׳ניה רומסקי.

שעועית ירוקה ערכים תזונתיים

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! Im מגנזיום

קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן