_______

 

עלית במשקל לאחרונה? הנה איך להמנע מעלייה תמידית במשקל (במיוחד אחרי תקופות שאוכלים בהן הרבה קלוריות)

השמנת ביום העצמאות?

אז אני עומד לגלות לך סוד על ההשמנה הזאת.

אנחנו מדברים לא מעט על איך לרזות באופן קל, פשוט וידוע מראש …

ונכון, זה לא תמיד קל ופשוט – אבל אם את עוקבת

ומתמידה אחר סט מאוד ברור של פעולות?


אין מנוס – את תרדי במשקל.

אבל מה בקשר לעלייה במשקל?


הרבה בנות שאלו אותי:

״אם הפרזתי בחג – האם הרסתי הכל?״


בואי נסתכל על זה רגע דרך עיניי המחשבון שלי:

1 ק״ג של שומן נקי שנמצא בגוף שלך = 9,000 קלוריות

1 ק״ג של פחמימה (גליקוגן) בגוף שלך = 4,000 קלוריות

1 ק״ג של חלבון בגוף שלך = 4,000 קלוריות


עכשיו, בגלל שלכל סוג מזון יש אפקט תרמי אחר, 

המספרים לא מדוייקים, אבל עיגלתי אותם לצורך הפשטות.


בואי נקח אישה בת 48, בגובה 1.70 ס״מ ו ששוקלת 75 ק״ג.


זה אומר שהגוף שלה שורף ביום 1,454 קלוריות.

נאמר והיא כמעט ולא מתאמנת, ועושה פעולות בסיסיות במהלך

היום. זה אומר שהגוף שלה בערך שורף 1,800 קלוריות ביום.


עכשיו,

נניח ואכלת המון, באמת המון והגעת ל-4,000 קלוריות ביום.

זה אומר שאת בעודף קלורי של 2,000 קלוריות,

בגלל תהליכים כאלה ואחרים של הגוף, חלק מהקלוריות לא ייספגו,

אז נניח ואת בעודף של 1,500 קלוריות – זה אומר …


שאם 100% מהקלוריות יילכו לתאי השומן? (מה שלא ייקרה כנראה)

את תעלי ב- 166.6 גרם שומן באותו היום.


לא, זה לא אופטימאלי, אבל זה

גם ממש לא נורא.


״אז ג׳ניה, קשה מאוד לעלות בשומן לפי מה שאתה אומר פה …״


אם את מסתכלת על ארוחה אחת או שתיים ספיציפיות?

את צודקת לחלוטין.

אבל אם נסתכל על טעויות קבועות בתזונה שאת עושה?

ונמתח את זה, נניח למשך שנה?


תראי את זה:

תוספת של 300 קלוריות לא נחוצות ביום תהיה שווה לך בשנה 109,500 קלוריות.

כמו שאמרנו קודם, חלק מהקלוריות לא ייספגו, אז בחישוב גס,

זה אומר שאת יכולה לעלות בשנה 7-8 ק״ג.


בואי נחתוך את זה, נאמר ותעלי רק 3 ק״ג בשנה ע״י תוספת של 300 קלוריות לא נחוצות ביום …

תכפילי את זה במשך 5 שנים? קיבלת עליה של 15 ק״ג מבלי לשים לב.


מעניין, אה?

מה המסקנה שאת חייבת לחרוט לך עמוק במוח

מהמייל הזה?


ארוחה אחת או שתיים שבהן אכלת יותר ממה שאת רגילה,

ממש לא הורסות לך את התהליך – כמו הרגלים רעים, תזונה לקוייה

וטעויות קטנות, אבל כאלה שנמשכות לאורך זמן …

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! Im מגנזיום

קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן