_______

 

האם חלבון ביצה זה החלבון האיכותי ביותר? (וגם רשימת החלבונים היעילים ביותר לחיטוב)

איזה סוגי חלבון מומלצים בתהליך החיטוב? האם חלבון הביצה הוא היעיל ביותר? ואם לא, מה התחליף?

אני מקבל המון פעמים את השאלה "מה החלבון הכי איכותי שקיים? " האם חלבון ביצה זה החלבון הכי איכותי שיש?

לפני הכל – חלבון ביצה נחשב לאחד המקורות הכי טובים לחלבון איכותי מכילה:
ביצה בינונית מכיל כ-80 קלוריות.
כ-7 גרם חלבון.
5.5 גרם שומן.
0.3 פחמימה.

כמה חלבון יש בביצה
חלבון ביצה

אבל … זה לא העיקר.
כבר נגיע לזה.

רגע לפני התשובה… יודעת מה אחד הסודות הכי גדולים ופשוטים של

אנשים שמחליטים לקחת את הגוף

שלהם לקצה (לאחוזי שומן נמוכים בטירוף) . . . ?

לפני שאת ממשיכה לקרוא,

את מנחשת מה הסוד הזה?

תוספת חלבון בשיטת ההילוכים של הדיאטה האחרונה.

עוד שנייה אלמד אותך את השיטה

הזאת, אבל לפני זה את בטח

שואלת את עצמך מה זה

"תוספת חלבון בשיטת ההילוכים של הדיאטה האחרונה"?

באוקטבור 2018 החלטתי להתעלל קצת

בגוף שלי ולקחת אותו לקצה, החלטתי

ללכת לתחרות פיטנס מקצועית

חלבון ביצה

 (כמה ימים לפני התחרות, 5-6% שומן, ב2-3% זו סכנת חיים מידית)

שם למדתי את השיטה, למדתי בדיוק את סוגי

החלבון היותר יעילים והפחות יעילים, ועשיתי

סוג של 'תואר' על סוגי החלבון . . . 

תגידי,

שאלת אי פעם את עצמך מה זה חלבון איכותי?

נכון שהמון 'גורואים' מדברים על זה, אבל הם

לא באמת יודעים מה מגדיר חלבון איכותי וחלבון פחות איכותי.

אז הנה ההגדרה של לייל מקדולנד (ועוד תזונאים מהמובילים בהיסטורייה):

ההגדרה של חלבון איכותי נעשית ע"י מדד ה- DIAAS:

אל תבהלי מהמשפט המסובך הבא, אני 

כבר אסביר לך איך ליישם אותו..

מדד ה- DIAAS קובע שעל כל 1 ק"ג של משקל גוף אנחנו נצרוך 0.66 גרם חלבון

וע"י כך נכניס 100% מחומצות האמינו שהגוף שלנו זקוק להן, ובנוסף רמת

הספיגה של החלבון תהיה אופטימלית.

אמרתי לך, אל תבהלי . . . 

מה זה אומר במילים פשוטות?

שאת יכולה לאכול ים חלבון, אבל אם מזונות החלבון האלה לא מכילים את חומצות האמינו (תוצר הפירוק של החלבון),

שהגוף שלך זקוק להן?

אז את תנצלי רק 50% מתופעות החלבון.

מעניין, נכון?

צריכה של חלבון לא איכותי דומה למצב שבו יש לך

100 שקל… שמרוכבים מ-2 שטרות של 50. שטר

אחד אמיתי, ושטר שני מזוייף.

למרות שיש לך 100 ש"ח בכיס, בת'אכלס? את יכולה

להשתמש רק ב-50 ש"ח. די דומה להכנסת

חלבון לא איכותי לגוף.

אז את שואלת מה זה חלבון איכותי?

שמח ששאלת.

הנה רשימה של 7 מזונות חלבון סופר איכותי, כולל חלבון ביצה (לפי מדד ה- DIAAS):

אגב, הרשימה מכילה גם חלבון מן הצומח, חלבון ביצה, ואת כל סוגי החלבון. יש חלבונים טובים, ויש חלבונים מעולים.

כשהמדד יראה 75% ומטה? החלבון הוא פחות איכות.

(זה אומר שרמת הספיגה שלו בגוף, תהיה ירודה, היא עדיין תהיה, אבל לא אופטימאלית)

כשהמדד יהיה 75% – 99%? זה אומר שאיכות החלבון טובה אבל עדיין לא אופטימאלית.

כשהמדד יהיה 99% ומעלה? איכות החלבון אופטימאלית.

הנה 3 הקטגוריות, מהאיכות הנמוכה יותר לגבוהה:

1. הנה רשימה של מזונות עד 50% במדד ה- DIASS (איכות יחסית ירודה):

לחם, דוחן, תפוח אדמה

2. הנה רשימה של מזונות עד 99%  במדד ה- DIASS (איכות בינונית):

סובין חיטה, אפונה מבושלת, שעועית מבושלת

3. הנה רשימה של מזונות  בעלי 100% ומעלה במדד ה- DIASS (איכות טובה):

סוייה (חלב סוייה, אדממה), חלב רגיל, מוצרי חלב, חלבון הביצה, ביצים (בשר רזה למי שאוכלת)..

אבל החלבון הכי איכותי? זה חלבון המי גבינה.

האם חלבון ביצה זה החלבון הכי איכותי

האם חלבון ביצה זה החלבון הכי איכותי

מה דעתך?

נ.ב

לבדיקת התאמה לתוכנית המלאה של הדיאטה האחרונה לחצי כאן

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

90 תגובות

  1. Attractive component to content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to say that I acquire
    in fact enjoyed account your blog posts. Anyway I will be subscribing to
    your augment or even I achievement you get entry to consistently quickly.

  2. Hey there, I think your website might be having browser compatibility issues.
    When I look at your blog in Opera, it looks fine but when opening in Internet Explorer,
    it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up!
    Other then that, terrific blog!

  3. Somebody necessarily assist to make significantly articles I would state.

    That is the very first time I frequented your
    web page and to this point? I amazed with the analysis you made to create this particular submit amazing.
    Magnificent activity!

  4. Hi, I do believe this is an excellent blog. I stumbledupon it 😉
    I will come back once again since i have book marked it.
    Money and freedom is the greatest way to change,
    may you be rich and continue to guide others.

  5. Hello! Someone in my Myspace group shared this website
    with us so I came to look it over. I'm definitely enjoying the information. I'm bookmarking and will be tweeting this to my followers!
    Outstanding blog and excellent design.

  6. When I initially commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now each
    time a comment is added I get three e-mails with the same comment.
    Is there any way you can remove me from that service?
    Many thanks!

  7. Thanks for a marvelous posting! I quite enjoyed reading it, you happen to be a great author.
    I will make certain to bookmark your blog and definitely will come back in the future.
    I want to encourage you to definitely continue your great posts, have a nice evening!

  8. Thank you for some other wonderful article. Where else may
    just anyone get that type of information in such an ideal approach of writing?
    I've a presentation subsequent week, and I'm
    on the look for such information.

  9. Today, while I was at work, my sister stole my apple ipad
    and tested to see if it can survive a twenty five foot drop, just so she
    can be a youtube sensation. My iPad is now destroyed and she has
    83 views. I know this is entirely off topic but I had to share it with someone!

  10. Somebody essentially lend a hand to make critically articles I'd state.
    That is the first time I frequented your website page and up to now?
    I surprised with the analysis you made to create this particular
    submit incredible. Fantastic activity!

  11. Please let me know if you're looking for a writer for your weblog.
    You have some really good articles and I think I would be a good asset.
    If you ever want to take some of the load off, I'd love to write some content for your blog in exchange for a link back to mine.
    Please blast me an e-mail if interested. Many thanks!

  12. Hey there! I just wanted to ask if you ever have any
    issues with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing months of hard work
    due to no backup. Do you have any solutions to protect against hackers?

  13. Undeniably imagine that that you stated. Your favourite justification appeared to be at the web the easiest
    thing to take into account of. I say to you,
    I definitely get irked whilst other folks think about worries that they just
    don't recognize about. You controlled to hit the nail upon the highest as well as outlined out the entire thing with no need side-effects , folks can take
    a signal. Will probably be again to get more.
    Thanks

  14. I am really enjoying the theme/design of your site.
    Do you ever run into any internet browser compatibility issues?

    A small number of my blog readers have complained
    about my blog not operating correctly in Explorer but looks great in Firefox.
    Do you have any ideas to help fix this issue?

  15. Oh my goodness! Impressive article dude! Many thanks, However I am experiencing difficulties with your RSS.
    I don't know the reason why I cannot subscribe to it. Is there anyone else getting similar RSS
    problems? Anybody who knows the solution will
    you kindly respond? Thanx!!

  16. Good day I am so grateful I found your site, I really found
    you by mistake, while I was searching on Aol for something else, Anyhow
    I am here now and would just like to say thanks for a marvelous
    post and a all round entertaining blog (I also love the theme/design),
    I don’t have time to read it all at the minute but I have book-marked it and also included your RSS feeds, so when I have
    time I will be back to read much more, Please
    do keep up the fantastic jo.

  17. First of all I want to say superb blog! I had a quick question that I'd like to ask
    if you do not mind. I was interested to know how you center
    yourself and clear your head before writing. I have had difficulty clearing my mind in getting
    my thoughts out. I truly do enjoy writing but
    it just seems like the first 10 to 15 minutes are generally lost just trying to figure
    out how to begin. Any suggestions or tips? Cheers!

  18. Hey there! I've been reading your weblog for some time now and finally got the courage to go ahead and give you a shout out from
    Huffman Tx! Just wanted to tell you keep up the fantastic work!

  19. Hello, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just wondering if
    you get a lot of spam responses? If so how do you reduce it, any plugin or anything you can advise?
    I get so much lately it's driving me crazy so any assistance is very much appreciated.

  20. Heya i am for the first time here. I found this
    board and I to find It really helpful & it helped me out a lot.
    I'm hoping to present one thing again and aid others like you aided me.

  21. I do consider all of the ideas you have offered to your post.
    They are very convincing and will definitely work. Still, the posts are
    very short for novices. May you please extend them a bit from subsequent time?
    Thank you for the post.

  22. An outstanding share! I have just forwarded this onto a friend who has
    been conducting a little research on this. And he in fact bought me lunch simply because
    I discovered it for him… lol. So allow me to reword this….
    Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending some time to talk
    about this issue here on your web page.

  23. It's a pity you don't have a donate button! I'd certainly donate to this superb blog!

    I suppose for now i'll settle for book-marking and adding your RSS feed to my Google account.
    I look forward to new updates and will talk about this site with my Facebook group.
    Chat soon!

  24. Greetings from Ohio! I'm bored at work so I decided to browse your
    site on my iphone during lunch break. I enjoy the information you
    provide here and can't wait to take a look when I get home.
    I'm surprised at how quick your blog loaded on my cell phone ..
    I'm not even using WIFI, just 3G .. Anyways, amazing site!

  25. Its like you read my mind! You seem to know so much about this, like you wrote the
    book in it or something. I think that you can do with some pics
    to drive the message home a little bit, but other than that, this is excellent blog.
    A great read. I'll definitely be back.

  26. My programmer is trying to persuade me to move to .net from PHP.
    I have always disliked the idea because of the costs.
    But he's tryiong none the less. I've been using WordPress on a variety of websites for about
    a year and am anxious about switching to another platform.
    I have heard fantastic things about blogengine.net.
    Is there a way I can transfer all my wordpress posts into it?

    Any help would be greatly appreciated!

  27. This is very fascinating, You're an excessively skilled blogger.
    I have joined your feed and sit up for in search of extra of your magnificent post.
    Additionally, I've shared your website in my social networks

  28. scoliosis
    It's really a great and helpful piece of information.
    I'm satisfied that you simply shared this useful info with
    us. Please keep us up to date like this. Thank you for
    sharing. scoliosis

  29. What's Going down i'm new to this, I stumbled upon this I've found
    It absolutely helpful and it has helped me out loads. I hope to contribute & help different users like its aided me.

    Good job.

  30. I truly love your website.. Great colors & theme. Did you
    create this website yourself? Please reply back as I'm looking to create my own website and want to know where you got this
    from or just what the theme is named. Thanks!

  31. We stumbled over here coming from a different website
    and thought I might check things out. I like what I see so i am just following
    you. Look forward to exploring your web page repeatedly.

  32. We're a group of volunteers and starting a new scheme in our community.
    Your web site offered us with valuable info to work on. You have
    done a formidable job and our entire community will be thankful to you.

  33. Do you have a spam problem on this site; I also am a blogger, and I was wanting to know your situation; many of us have developed some
    nice practices and we are looking to trade methods with other
    folks, be sure to shoot me an email if interested.

  34. Heya i'm for the primary time here. I found this board and I in finding It truly helpful & it helped me out a lot.
    I hope to give one thing back and aid others such as you aided me.

  35. Woah! I'm really enjoying the template/theme of this site.
    It's simple, yet effective. A lot of times it's very difficult
    to get that "perfect balance" between usability and visual
    appearance. I must say that you've done a awesome job with this.
    Also, the blog loads very quick for me on Opera. Superb Blog!

  36. I feel that is among the most important information for
    me. And i'm glad reading your article. But wanna observation on few common things, The site style is perfect, the articles is in reality great : D.

    Just right process, cheers games ps4 185413490784 games ps4

  37. Attractive component of content. I just stumbled upon your website and in accession capital to
    assert that I get actually loved account your weblog posts.

    Anyway I'll be subscribing to your feeds
    or even I achievement you access constantly
    rapidly. games ps4 allenferguson games ps4

  38. Hey there! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
    I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm
    not seeing very good results. If you know of any please share.
    Kudos!

  39. Hello there! Quick question that's totally off topic. Do you
    know how to make your site mobile friendly? My site looks weird when viewing from my
    iphone4. I'm trying to find a template or plugin that
    might be able to resolve this issue. If you have any recommendations, please share.
    Many thanks!

  40. Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets
    I could add to my blog that automatically tweet
    my newest twitter updates. I've been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this.
    Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look
    forward to your new updates.

  41. Just want to say your article is as surprising.
    The clarity for your publish is simply nice and that i could think you're a
    professional on this subject. Fine together with your permission let me to
    take hold of your feed to keep updated with imminent post.
    Thank you one million and please continue the enjoyable work.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן