_______

 

האם חלבון ביצה זה החלבון האיכותי ביותר? (וגם רשימת החלבונים היעילים ביותר לחיטוב)

איזה סוגי חלבון מומלצים בתהליך החיטוב? האם חלבון הביצה הוא היעיל ביותר? ואם לא, מה התחליף?

אני מקבל המון פעמים את השאלה “מה החלבון הכי איכותי שקיים? ” האם חלבון ביצה זה החלבון הכי איכותי שיש?

כמה חלבון יש בביצה

אנשים שמחליטים לקחת את הגוף

שלהם לקצה (לאחוזי שומן נמוכים בטירוף) . . . ?

לפני שאת ממשיכה לקרוא,

את מנחשת מה הסוד הזה?

תוספת חלבון בשיטת ההילוכים של הדיאטה האחרונה.

עוד שנייה אלמד אותך את השיטה

הזאת, אבל לפני זה את בטח

שואלת את עצמך מה זה

“תוספת חלבון בשיטת ההילוכים של הדיאטה האחרונה”?

באוקטבור 2018 החלטתי להתעלל קצת

בגוף שלי ולקחת אותו לקצה, החלטתי

ללכת לתחרות פיטנס מקצועית

חלבון ביצה

 (כמה ימים לפני התחרות, 5-6% שומן, ב2-3% זו סכנת חיים מידית)

שם למדתי את השיטה, למדתי בדיוק את סוגי

החלבון היותר יעילים והפחות יעילים, ועשיתי

סוג של ‘תואר’ על סוגי החלבון . . . 

תגידי,

שאלת אי פעם את עצמך מה זה חלבון איכותי?

נכון שהמון ‘גורואים’ מדברים על זה, אבל הם

לא באמת יודעים מה מגדיר חלבון איכותי וחלבון פחות איכותי.

אז הנה ההגדרה של לייל מקדולנד (ועוד תזונאים מהמובילים בהיסטורייה):

ההגדרה של חלבון איכותי נעשית ע”י מדד ה- DIAAS:

אל תבהלי מהמשפט המסובך הבא, אני 

כבר אסביר לך איך ליישם אותו..

מדד ה- DIAAS קובע שעל כל 1 ק”ג של משקל גוף אנחנו נצרוך 0.66 גרם חלבון

וע”י כך נכניס 100% מחומצות האמינו שהגוף שלנו זקוק להן, ובנוסף רמת

הספיגה של החלבון תהיה אופטימלית.

אמרתי לך, אל תבהלי . . . 

מה זה אומר במילים פשוטות?

שאת יכולה לאכול ים חלבון, אבל אם מזונות החלבון האלה לא מכילים את חומצות האמינו (תוצר הפירוק של החלבון),

שהגוף שלך זקוק להן?

אז את תנצלי רק 50% מתופעות החלבון.

מעניין, נכון?

צריכה של חלבון לא איכותי דומה למצב שבו יש לך

100 שקל… שמרוכבים מ-2 שטרות של 50. שטר

אחד אמיתי, ושטר שני מזוייף.

למרות שיש לך 100 ש”ח בכיס, בת’אכלס? את יכולה

להשתמש רק ב-50 ש”ח. די דומה להכנסת

חלבון לא איכותי לגוף.

אז את שואלת מה זה חלבון איכותי?

שמח ששאלת.

הנה רשימה של 7 מזונות חלבון סופר איכותי, כולל חלבון ביצה (לפי מדד ה- DIAAS):

אגב, הרשימה מכילה גם חלבון מן הצומח, חלבון ביצה, ואת כל סוגי החלבון. יש חלבונים טובים, ויש חלבונים מעולים.

כשהמדד יראה 75% ומטה? החלבון הוא פחות איכות.

(זה אומר שרמת הספיגה שלו בגוף, תהיה ירודה, היא עדיין תהיה, אבל לא אופטימאלית)

כשהמדד יהיה 75% – 99%? זה אומר שאיכות החלבון טובה אבל עדיין לא אופטימאלית.

כשהמדד יהיה 99% ומעלה? איכות החלבון אופטימאלית.

הנה 3 הקטגוריות, מהאיכות הנמוכה יותר לגבוהה:

1. הנה רשימה של מזונות עד 50% במדד ה- DIASS (איכות יחסית ירודה):

לחם, דוחן, תפוח אדמה

2. הנה רשימה של מזונות עד 99%  במדד ה- DIASS (איכות בינונית):

סובין חיטה, אפונה מבושלת, שעועית מבושלת

3. הנה רשימה של מזונות  בעלי 100% ומעלה במדד ה- DIASS (איכות טובה):

סוייה (חלב סוייה, אדממה), חלב רגיל, מוצרי חלב, חלבון הביצה, ביצים (בשר רזה למי שאוכלת)..

אבל החלבון הכי איכותי? זה חלבון המי גבינה.

האם חלבון ביצה זה החלבון הכי איכותי

האם חלבון ביצה זה החלבון הכי איכותי

מה דעתך?

נ.ב

לבדיקת התאמה לתוכנית המלאה של הדיאטה האחרונה לחצי כאן

בנוסף, הנה עוד משהו שיכול לעזור לך:

היא אמרה לי אני רוצה להמשיך לאכול בדיוק כמו שאני

אוכלת עכשיו, אבל להצליח לרדת יותר במשקל …

חשוב לי שתביני, אותה לקוחה קשוחה … אוכלת לא מעט ג׳אנק.

מצד שני? אני יודע שהיא עוד לא במקום של: …

את חייבת להתאמן! לשפר את התזונה! ולהתחיל לדאוג לעצמך יותר! המטרה

אלה משפטים נחמדים, אבל צריך להבין באיזה שלב נמצא האדם ממול. אז במקום זה נתתי לה כמה מזונות שמושתתים על רכיב תזונתי אולי החשוב ביותר לדיאטה

ובגלל שזה עבד לה כל כך טוב … אמרתי שאני חייב לשתף אותך בקובץ הזה בחינם לגמרי.

זה קובץ פרטי, שמכיל את רשימת המזונות שמאפשרים לך לא לשנות את התזונה שלך, אבל עדיין לראות תוצאות

מה הם סוגי המזונות האלה ואיך להשתמש בהם בשביל לרדת במשקל – הקובץ האישי שלך פה

אוהב מאוד,

ג׳ניה רומסקי.

בריאותלי.

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג’ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג’ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! Im מגנזיום

קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן