אימונים בבית, תזוזה, פעילות גופנית וכל מה שאת צריכה להכיר על השיטות (הלא מדוברות) לירידה במשקל

פייסבוק
טוויטר
לינקדין
ווטסאפ
אימייל

בואי נדבר על בעיה נפוצה של המין האנושי …

בשנה האחרונה אני מעלה כמעט כל בוקר תמונה
שלי אחרי אימון הבוקר. ומדי פעם אני מקבל תגובות בסגנון של:

״איך יכול להיות שאתה מתאמן כל יום?״
״אה לא חוכמה, אין לך ילדים״
״אתה לא עובד …?״
״אתה לא נשוי, לא חוכמה בלי משפחה״
״ יש לך כוח רצון …״

ועוד שלל תגובות שהמטרה שלהן היא אחת: להצדיק את זה שאת לא מתאמנת כל יום.

הנהכמה סודות חשובים עליי:
אני עובד, למעשה, בשנים האחרונות יש סיכוי שהגעתי ל10-12 שעות עבודה ביום,
כמעט כל יום.

הכוח רצון שלי די ממוצע, והוא נבנה עם השנים.

אומנם אין לי ילדים (עדיין! בקרוב אולי תהיה הפתעה) …
אבל אישתי דורשת זמן איכות קבוע (ומקבלת, כמובן – זה קריטי לי זמן המשפחה).

ויודעת מה? כשיהיו לי ילדים? מבטיח לך שהחשיבות של הגוף, והבריאות שלי – לא ייפחתו, להפך!

אני צריך להיות חזק יותר …
אנרגטי יותר …
ובריא יותר בשביל המשפחה שלי, נכון?ֿ

נכון אלייך – מי שלא מתאמנת כל יום, ושואלת למה אנשים מתאמנים כל יום …
בדרך כלל לא מבינה את זה, אבל זה עניין של סדר עדיפויות, למה?

כי במקום לראות שעתיים טלוויזיה בסוף היום, את לגמרי יכולה לצאת ל-20 דק׳ אימון.

ובמקום לעשות מקלחת של 40 דק׳ ביום, את יכולה לקצר אותה ל-20 דק׳ ולצאת לאימון.

אימונים מהבית

ובמקום לעבוד כל יום מ-9 בבוקר עד 5 בערב ולצאת הביתה? את לגמרי יכולה להביא בגדי ספורט ואחרי העבודה לעשות אימון של 30 דק׳, ולצאת הביתה ב-5 וחצי.

וכן, יש דרכים לקצר תהליכים, ואפילו לתת בוסט מאוד משמעותי לתהליך …

זה כולל גם אימונים מהבית, יותר תזוזה, יותר שריפת קלוריות במהלך היום היום ועוד …

אבל זה קריטי שתביני:

שהגוף שלך לא פחות חשוב מחשבון הבנק שלך.
הוא לא פחות חשוב מהזוגיות שלך.
בטח שהוא לא פחות חשוב מהילדים שלך (הפתעה! אם לא תהיי בריאה, כמה זה ישפיע עליהם)
ובטח ובטח שהוא לא פחות חשוב מהתחביבים שלך.

שלא נדבר על זה שהוא לא פחות חשוב מהזמן מנוחה שלך (כי לשכב שעתיים מול הטלוויזיה, לא זה מה שייתן לך את האנרגיה בסוף יום, מבטיח לך, ולא זה מה שייגרום לגוף שלך להתאושש מהיום הארוך שהיה לך).

אני יודע, זו אמת שלא נעים לשמוע …
אבל זה המצב – תתחילי לזוז. תעשי את זה כל יום.
את לא חייבת להיות מתאמנת אולימפית, לא חייבת לפנות לך יום שלם.

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

Skip to content