_______

 

פרק 7: אימון פלג גוף תחתון – איך להשיג פלג גוף תחתון הדוק בעזרת המלך של התרגילים

הקובץ שאיתו את צריכה לעבוד – להורדה לחצי כאן


אימון פלג גוף תחתון הוא אחד הנושאים הכי חמים שיש היום בעולם החיטוב, במיוחד לנשים. אבל 
תני לי לשאול אותך משהו.

יותר מזה …

אפשר להיות קצת בוטה איתך רגע?

סליחה, אני רוצה להיות בוטה איתך, פעמיים,

זה מהאהבה ומרצון שתצליחי, סבבה?


יופי.


את בושה.

את בושה גדולה וביזיון . . . 


למה אני בוטה איתך היום?

אם את (1) יודעת יותר פרטים

על הבן זוג של קים קרדשיאן מאשר

על הגוף שלך ולא מתאמנת בכלל, ו . . .


(2) את לא עושה את האמא תרזה…

הבאבא סאלי, ראש הממשלה של

התרגילים לפלג גוף תחתון חזק, נטול

חולשה ופאקינג מעוצב. כן, מ-ע-ו-צ-ב!

 

האהאה!

שיט.

הצלחתי לעצבן אפילו את עצמי.

שניה מביא מים להרגע.

.

.

.

חזרתי.

עכשיו תקשיבי,

 

(את מבזה את עצמך אם את מכירה את הזוגיות של קים קרדשיאן ולא את התרגיל 'חובה' הזה שנקרא ׳סקוואט׳!


אימון פלג גוף תחתון בדרך כלל מסתכם בשהות ארוכה במכשירי ׳עינויים׳
במכון הכושר …

מכשירים די מייאשים, וחסרי תועלת.

מקודם אמרתי לך שזה לא הסקוואט,

אז תני לי לתקן את עצמי…


זה לא הסקוואט בגרסה הרגילה שלו.


יש כמה וכמה גרסאות לסקוואט,

ואת? בתור אישה שפלג גוף תחתון

חזק חשוב לה?


מקווה שזה בסדר שאני מעלה

את הדוגמא הזאת…


אבל בואי נגיד את זה אחרת:

למשל הבחורה הזאת שאת מכירה,

ויש לך פלג גוף תחתון שמסובב ראשים?


יש לו 2 סיבות אפשריות:


1) גנטיקה – היא נולדה עם זה וזכתה… (לא ניתן לשליטה)

2) היא עושה את התרגיל הזה (ניתן לשליטה)


אנחנו נתמקד רק בסיבה מס' 2, יודעת

למה? כן?

ברור.

כי זו סיבה שאפשר לשלוט עליה.

הנה הוידאו שלך:

https://www.facebook.com/geniaromsky/videos/262492071088549/

נורא חשוב לי שתבטיחי לי משהו – תיישמי את התרגיל הזה,
תעשי אותו פעם ביום, 3 פעמים בשבוע, או כל אימון.
אבל בבקשה, תעשי ותדווחי על השינוי שחווית. ואת תחווי.
מבטיח.

ג'ניה רומסקי,

לחיי הבטן השטוחה שלך.

את מוזמנת להשאיר את התגובה שלך כאן למטה, תעדכני אותי אחרי שבצעת את התרגיל.

 

תרגילי פלג גוף תחתון
תרגילי פלג גוף תחתון
ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן