איך אני מתמודד עם ימים קשים

פייסבוק
טוויטר
לינקדין
ווטסאפ
אימייל
הימים הקשים לא פוסחים על אף אחד
היו לי יומיים קשים…
 
 
קשים יחסית מבחינת התזונה, כן?
 
3 אירועים ביומיים.
 
ים אוכל.
 
ומעט תזוזה.
 
 
 
והאמת? בכל פעם שזה קורה
 
אני עושה רק דבר אחד.
 
זה יישמע לך קצת מוזר,
 
אבל אני עושה את זה על
 
בסיס קבוע – כבר שנים.
 
 
 
זה עוזר לי לעלות את החיוך,
 
לא להתבאס, לחזור לתלם,
 
ולהגיע לכל מטרה שחלמתי
 
עליה, אי פעם…
 
 
אני הולך למחברת הנוסטלגיה שלי.
 
 
ויש שם עקרונות חיטוב שנכתבו
 
אחרי הרבה שנים של ניסיון.
 
אני פשוט קורא אותם פעם אחת
 
וחוזר לתלם.
 
 
הנה 2 מהם:
 
 
 
עיקרון חיטוב מס' 2 (מתוך 13):
 
יש 3 מחזורים שהגוף שלך חייב לעבור בשביל
 
לשרוף שומן, סופית:
 
 
1. להוציא את חומצת השומן מתאי השומן
 
2. להביא אותן לזרם הדם (פה רוב האנשים נעצרים)
 
3. לשרוף אותן.
 
 
אם את לא עושה את שלושת השלבים האלה,
 
אין סיכוי לשרוף חומצות שומן. איך עושים את זה?
 
יש המון דרכים, אבל אחת מהן היא אימוני אינטרוולים.
 
 
 
עיקרון חיטוב מס' 8 (מתוך 13):
 
אחרי ימים קשים, כמו שהיו לי.. העיקרון
 
הזה עושה שינוי מדהים. יודעת מהו?
 
אפשר להיכשל ב-50% מהתזונה שלך, ועדיין להגיע
 
למטרות שלך.
 
 
אם את מכניסה מספיק ויטמינים ומינרלים, מספיק
 
חלבון, ומספיק פחמימות איכותיות במהלך השבוע?
 
אז זה נותן לך חלון הזדמנויות 'למעידות'.
 
 
חלבון: תדאגי להכניס מזונות כמו: קוטג', גבינה, ביצים, דגים (אם את אוכלת), קטניות (אדממה זה מעולה)
 
פחמימה איכותית: שיבולת שועל, בטטה, ירקות, פירות (לא יותר מ-2), אדממה וכו'
 
ויטמינים ומינרלים: יוד, סלניום, אבץ .. חייבים להיות בתזונה שלך, חייבים.
 
 
תרצי לדעת עוד עקרונות?
תמונה של ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

מתאהבת במראה שלך, שוב. איך? ככה:

מה שעזר ל35,000 נשים:

פרוביוטיקה פרוטקטור מוריד הנפיחות הבטנית

תורם בהורדת הנפיחות הבטנית, ניהול המשקל והכל בעזרת ״סופר פרוביוטיקה״

מהפכת המגנזיום - IM מגנזיום

תשני כאילו את בחופשה. 4 סוגי מגנזיום במוצר 1, לשינה והפחתת סטרס

שיער חזק נטול נשירה

להפחית את הנשירה, ולחזק את השיער, בכל גיל

מסיכת שיער - הרבלנובה

קבלי שיער נוצץ וזוהר בתוך 120 שניות

קקאו 10X - חדש!

טעים כמו שוקולד, רק עם ערכים תזונתיים של ברוקולי

נעורים בבקבוק: הגרסה המשתלמת ביותר ב-50% הנחה!

הקולגן של בריאותלי - גרסת האבקה. נעורים בבקבוק

קולגן וונוס

הקולגן של בריאותלי - גרסת הקפסולות. נעורים בבקבוק

דרימר

תעלי את שריפת הקלוריות בזמן השינה, ותייצרי שינה עמוקה ומחטבת

באנדל: בטן שטוחה ב90 יום

2 רבי המכר שלנו, פרוביוטיקה ומגנזיום בחבילה 1