re: הבטחתי לך אתמול שאבדוק מה איתך ועם החיטוב בטן שלך

כמו שהבטחתי, אני בודק איך היה לך. תספרי לי, לקחת החלטה וראית מה ששלחתי לך אתמול, כן? אני מקווה. כי כמות תגובות ההתפעלות והתודה (372) שקיבלתי על וידאו אחד? נראו לי שברו שיא. ת'אכלס? מהתסכול האישי שלי, מהשומן בטן שלא עזב אותי שנים, הצלחתי לייצר וידאו שכל אישה  שהבטן שלה מפריעה לה, חייבת לראות, זה […]

חדשות מרעישות: 'משחקן' מפתח של שריפת השומן הבטני

בואי נעשה הפסקה קצרה להיום מהאתגר לצורך משהו חשוב . . . תני לי לשאול אותך שאלה: האם לייצר בטן שטוחה, הדוקה, חזקה ובריאה יותר, זה משהו שעדיין מעניין אותך? וגם השומן הויסארלי (המסוכן שאחראי לדלקות ומחלות, זה שמתפשט בין האיברים) מדאיג אותך? היית רוצה לקבל תשובה… פיתרון אמיתי שאשכרה עובד ב- 85% מהפעמים? (אמת […]

אתגר יום 10: וגם – בטן שטוחה מעניין אותך ?

זיכרון ילדות נורא: כשהייתי ילד שברתי את הרגל שלי – שבירה אכזרית שגמרה את קריית הכדורגל שלי, עוד לפני שהתחלתי . . . אבל זה הוביל אותי להשמנה. בשנים לאחר מכן? הגוף שלי צבר עשרות ק"ג של עודפי שומן קשים. אויי זו הייתה תקופה שהבטן הנוזלית שלי השאירה אותי בבית במקום לנסוע לטיול השנתי, או […]

אתגר יום 9: היכוני, תירי, תכווני!

"ג'ניה אני כבר מתחטבת אבל מה עם הבטן" זו תגובה שקיבלתי לא מעט בימים האחרונים, התשובה? תפתיעה אותך. אבל לפני זה, הכנתי לך את אימון מס' 9 – זה אימון שעומד לבחון את הגבולות שלך ואת קצב ההתקדמות, מוכנה? זה בדיוק כמו האימון הראשון, רק הפעם? את מוסיפה 15 חזרות נוספות! במידה ועשית את כל […]

איך מגיעים לאחוז שומן נמוך (מאמר קצר)

איך מגיעים לאחוז שומן נמוך באמת? אני רואה מלא אנשי מקצוע/משווקים .. שלאחרונה כל הזמן מספרים שאפשר להגיע לאחוז שומן ״סופר נמוך ב30 יום או פחות, בזמן שאוכלים מלא בורקסים״ אז אחת ולתמיד, כי אני מקבל מלא שאלות על זה: ה2-3 קילוגרם האחרונים? הם הכי ׳עקשים׳ והכי קשים… את חיבת לשמור 100% על התזונה והאימונים […]

המאמן שלך לא למד את זה

שאלה: כמה זמן לדעתך מנתח לב צריך להיות בתחום בשביל שאת 'תסמכי' עליו עם הגוף שלך ? (בתיאוריה, חס וחלילה שזה לעולם לא יגיע לזה) חודש? שנה? 10 שנים? 15? 20? 30 + ? בואי אני אפתיע אותך. את תעדיפי שרופא ש'עבר על' 200 אנשים במשך 3 שנים . . . הוא יהיה הרופא שלך […]

אתגר הסקוואט לפלג גוף תחתון בריא – יום מס' 6

[[שם]] העלתי לך עכשיו את אתגר מס' 6… אבל רגע לפני זה, איך מתקדם לך עד עכשיו? מה היית רוצה לקבל ממני עוד? זה הלינק לאתגר: http://nobelly.ravpage.co.il/tr6 נ.ב שימי לב, יש מאמר חשוב חדש מתחת לאתגר. ג'ניה רומסקי. מטרה: לגרום ל- 10,000 נשים להפוך לחטובות ובריאות, עד שנת 2020. אנחנו כמעט שם… את כבר בפנים?

בואי נתחיל את האימון היומי ביחד

"בוום!" הרעש מחריש האזניים הזה . . . שהגיע ישירות מהברך שלי, נשמע כמה מטרים ממני. כשהייתי ילד, הייתי שחקן כדורגל. כל המאמנים שהיו לי, תמיד אמרו להורים שלי שאני יהיה שחקן העתיד של ישראל. ואז… בקיץ אחד, במשחק שיגרתי שברתי את הברך באופן מאוד אכזרי. פציעה שהרופאים חשבו שלעולם לא אוכל לחזור לשחק. לקח לי […]

ראיתי תמונה שלך

אחת המנויות שלי שלחה לי את ההודעה הזאת… "ראיתי תמונה שלך באתר שלך – לפני שרזית, ואחרי שרזית, איך מגיעים לזה  גם מבלי לשרוף שריר ולהיות עם עודפי עור ? " אז לפני הכל – זאת אחת התמונות שהיא מדברת עליהן: (אם את לא רואה – תדליקי תמונות) בתמונה, אגב – זו הייתה התקופה שהשמנתי […]

אתגר הסקוואט ל- פלג גוף תחתון חטוב – יום מס' 3

אתגר הסקוואט נחשב לאחד האתגרים הכי יעילים שנוצרו גוף חזק והדוק (צילמתי לך את האימון מתוך האתגר – בחינם לגמרי) דמייני שהיה לך 'מכשף גוף' צמוד – בכל פעם שהיית עולה מעט במשקל . . . צוברת קצת נוזלים . . . יוצאת משיגרת האימונים והתזונה . . . זוללת קצת יותר מדי בחופשה או […]