קטגוריה: עולם הבריאות שלך

אם היה לי חודש להתחטב… זה מה שהייתי עושה (המדריך שחושף: איך להתחטב בחודש)

היום אני רוצה לתת לך כמה דרכים, שיעזרו לך איך להתחטב בתוך 3 שבועות, כמובן זה לא יהפוך אותך לגל גדות, אבל זו תהיה אחלה של בעיטה למוטיבציה ולכוח רצון שלך. במיוחד אם לא הצלחת עד היום. הנה 10 דרכים מעולות שחושפות איך להתחטב בתוך 3 שבועות צרי לוח זמנים לאימון: עקביות היא המפתח לראיית […]

איך כל אחת יכולה להתמודד מול הפיצה השטנית (וגם … פיצה בריאה)

האם יש דבר כזה פיצה בריאה?הכח המנטלי שלך חייב את זה פיצה בריאה ושטנית האם את יכולה להתמודד מולה? או שהיא תנצח אותך בנוקאאוט מכירה את זה שלפעמים את יודעתשמשהו עובד לך, אבל אין לך מושגלמה? "איך אתה כל כך חזק מנטלית? אני לא יכולהלהתמודד מול הפיצה השטנית הזאת לעולם!" תמיד ידעתי שאני לא באמתחזק […]

הדיאטה שהגוף שלך עבר לפני 10 שנים זהה לזו של היום? (מהי הדיאטה הישנה)

יש מצב שאת תופתעי מזה . . . יכול להיות שהדיאטה שהגוף שלך עבר לפני 10 שנים לא זהה לזו של היום? יש לי חדשות קצת רעות.את מבינה, היום לקראת קיץ 2020לא רק שיותר קשה לך לשמור על גוףבריא, אלא הסיכוי שלך להתחטב? נמוך פי 9.7 מלפני עשור (דמייני שאני צועק לך את זה לתוך […]

איך זה ש- המשקל לא יורד קשור למוסר השכל שלא ניתן ללמד ילד לרכב על אופניים בסמינר?

למה המשקל לא יורד? "אי אפשר ללמד ילד לרכב על אופניים בסמינר לימודים ארוך" הוא חייב ללמוד לרכב, ע"י…אשכרה רכיבה על אופניים, והצלחות קטנות.בדיוק כמו תהליך חיטוב. סיפור אמיתי (ולא לצחוק על אמא שלי חח):לפני יומיים אמא שלי מתקשרת אליי ואומרת לישהאוטו פשוט לא מניע… שתביני, אני לא מבין כלום ברכבים,אבל ניסיתי להיות בן עוזר…אז […]

איך לייצר מוטיבציה ב-60 שניות?

ככה תייצרי מוטיבציה ב 60 שניות או פחות: תריצי לעצמך את זה בראשלפני 5 ימים ידידה טובה, שישלה עשרות סניפים בישראללתהליכי הרזיה שאלה אותי: "ג'ניה, איך יכול להיות שיש לך כמותהצלחות כל כך גבוהה ביחס לשוק?הרי הבעיה הכי גדולה של האנשיםזה המוטיבציה, ואין דרך קלה לייצראותה" חייכתי קצת. בלב. יודעת למה? כי כל תוכניות הפרימימום […]

7 הרטבים/תבלינים שמשדרגים את תהליך החיטוב:

הנה 7 הרטבים/תבלינים שמשדרגים את תהליך החיטוב: למה אני כל כך אוהב רטביםותבלינים? כי הם סוג של 'רגעי צחוק' בתהליך,הם הופכים הכל ליותר טעים, בריאומאפשרים לך להכניס את הערכיםהתזונתיים שהגוף שלך זקוק להם. מספיק מבחינתי שתוסיפי רק אחתמהאפשרויות שכאן, וכבר אתתראי שיפור: 7 הרטבים ותוספות שמומלצים לתהליך החיטוב והבריאות באופן כללי…קינמוןכורכרוםאורגנופסטוגווקאמוליחרדלסלסה, תבלי. נ.בהרטבים האלה מעולים […]

8 צעדי חיטוב שאת חייבת להכיר

8 צעדי חיטוב שאת חייבת להכיר 1) הדיאטה חייבת לכלול גרעון קלורי (כזה שאתלא צריכה להתעסק בקלוריות, ובספירות,אבל בלי גרעון קלורי,שפל קלורי,יש לך אפס סיכוי לרזות, אפס) 2) אחת הדרכים הכי יעילות היאלרוקן את מאגרי הגליקוגן, לשחרר הורמוניםכמו קטכלואמין, ורק אחרי זה יהיה אפשרלשרוף שומן. בלי זה? את תצטרכי להאבק על כל קילו שיורד לך.והנה […]

קצב ירידה במשקל אחרי לידה: ו-5 הנחיות מבוססות מדע לירידה במשקל ושימור התוצאות, לתמיד

בין אם את רוצה להבין מהו קצב ירידה במשקל אחרי לידה, או שאת רוצה להביןאיך לרדת במשקל בשלבים מסודרים, שעובדים פעם אחר פעם … המאמר הזההוא בדיוק בשבילך. קצב ירידה במשקל אחרי לידה בואי נתחיל עם הת׳אכלס, קצב ירידה במשקל אחרי לידה, בהתבסס על כמה וכמה מחקרים גורמים המשפיעים על קצב הירידה במשקל המלצות כלליות […]

תני לי 7 ימים ואשכנע אותך שצדקתי

תני לי 7 ימים ואשכנע אותך שצדקתי, הנה 4 מזונות שאת מכניסה ממחר לתפריטשלך (תשבעי לי שלפחות אחד מהם ייכנס, דיל?) 1) יוגורט פרו (20 גרם חלבון)2) אבוקדו3) קייל4) אדממה אלוהים, פשוט תסמכי עליי עם זה?תני לי 7 ימי ניסיון, ואחרי זה תחליטי.סבבה?

היחידה שיודעת לשמור על החיטוב שלה?

את יודעת לשמור על החיטוב שלך? ואיך זה קשור למתמטיקה? כשהייתי ילד, הייתי אחד התלמידים הכי  גרועים… פעם חשבתי שזה בגלל שאני טיפש. היום? אני יודע שהכל עניין של שיטה. תזרמי איתי רגע. את יודעת את הכפולות של 9 מלוח הכפל? כמה זה 9 כפול 8? 9 כפול 6? רוצה לראות איך אני מלמד אותך […]