_______

 

5 טעויות נפוצות של נשים – הן משמינות במידית (בבקשה תמנעי מהן)

5 הטעויות של האישה שבך,

 

תעשיית הכושר מלאה בהמון "מומחים" וכשנוצר מצב שכזה נוצרים גם המון מיתוסים ושקרים, זה לא בהכרח שקרים . . .

 

אני קורא לזה טלפון שבור או אפילו אפקט העדר, אני בטוח שקרה מצב שלמדת משהו שהוא לא נכון, או לפחות הוכח כך כעבור חודש, במידה ולא התעדכנת – קרה מצב שזה נחקק בתודעה שלך. 


בעוד 5 דקות, את תביני שבזבזת המון זמן עד עכשיו , היופי הוא שתוכלי לחסוך לך המון זמן בכל הקשור בתזונה ובכושר שלך. אוקיי, זה הזמן להתחיל עם המיתוסים:

 

1."אימוני כוח יגרמו לנשים להתנפח ולהראות כמו שרירנים"
 

זה יכול להיות נכון,במידה והאישה היא על סטרואידים. אותן הנשים השרירניות שרואים על המרקע, משתמשות בסטרואידים,והרבה.
 

 

במידה ואת לא נכנסת לקטגוריה הזאת, גם אם מאוד תתאמצי את לא תצליחי לפתח שרירים, או לפחות לא ברמה כזאת  שזה יגרום למראה גדול ומגושם. לאישה ממוצעת אין מספיק טסטסטרון בגוף, ההורמון השולט בגוף הנשי הוא האסטרוגן.

 


כדי להיות באמת מגושמת ובעלת מראה גברי את צריכה הרבה טסטוסטרון,הרבה מאוד. לכן, במידה ולא עלתה המחשבה בראשך להזריק טסט' לישבנך החטוב, אין לך סיבה לדאגה מקבלת המראה הגברי יותר. במידה ואת מודאגת מידיים גדולות, זה הזמן לדאוג לאיבוד השומן, תוספת של שריר על חשבון השומן, תתן מראה יותר חטוב.
 

 

2. סקוואטים פוגעים בברכיים
 

אני חופר על זה הרבה, יחד עם זאת חשוב לי לשמור את זה בתודעה של האוכלוסייה,אני לא יודע מתי המיתוס הזה ייקבר, אבל לא רק שזה שקר שסקוואט מזיק לברכיים, נהפוך הוא, סקוואט מלא ונכון בריא לברכיים! 

 

לכן ההתעקשות שלי כל כך גדולה. למרבה הצער, לא משנה כמה אני אכתוב על זה, רופאים שבחיים שלהם לא ביצעו סקוואט נכון, ולא עשו ספורט בחייהם ,ועוד מדריכי חדרי כושר שעברו הכשרה ולא השכילו לקרוא ספר אחד בנושא – פשוט משאירים את המיתוס הזה בחיים.

 

 

3. ריצה בלבד, תשפר לך את הכושר ברמה הכי טובה

 

במידה ולא נולדת עם אנטומיה של רץ – קלת משקל ומבנה עצמות קל , לא בהכרח הבחירה בריצה ,תהיה ההחלטה הכי טובה שלך.פעמים רבות זה אפילו יכול לגרום ליותר נזק מאשר תועלת, זה מקבל אפילו חותמת גדולה יותר כאשר את אישה עם ירכיים רחבות(הממ..רוב הנשים כאלה).

 
 

ריצה חייבת להיות חלק מתוכנית האימון, ולא תוכנית ה-אימון. באמצעות בניית תוכנית נכונה שמשלבת גם אלמנטים של כוח, את תורידי את הסיכוי להיפצע,במידה ולא, זה רק עניין של זמן. משפט חכם שמסכם את הרעיון: "אתה לא רץ כדי להיות בכושר, אתה צריך להיות בכושר כדי לרוץ."

 

4. אם ברצונך לאבד שומן, תתאמני יותר.
 

פעילות גופנית, ריצות, אימונים בחדר כושר וכיוצא בזאת, אכן נועדו כדי לאבד שומן, אך רק הם בלבד, ולא משנה כמה הרבה נתאמן לא יספיקו. להתאמן יותר בהחלט מגדיל את כמות הקלוריות ששרפת באותו יום.


 

זה יכול לתת לך מקפצה לחילוף החומרים שלך, שהאפקט הזה יכול להימשך עד 72 שעות(לאחר האימון). ואם את עושה את זה נכון, תוכלי לבנות את השרירים שיהיו בכמות גבוה ביחס לשומנים מה שיגרום להעלאת קצב חילוף החומרים שלך על בסיס קבוע. אבל את כל הדברים האלה, מחמיצים את העיקר.

 
 

בסופו של דבר מה שייקבע אם נרזה או לא זהו הגירעון הקלורי שלנו, והאימונים בדרך כלל גורמים לנו לרצות לאכול יותר, אז במידה ועשינו אימון שבו נשרפו כ500 קלוריות, ולאחר מכן אכלנו ארוחה של 800 קלוריות, כשמנגד אם לא היינו מתאמנים היינו אוכלים ארוחה של 200 קלוריות –  במצב כזה לא עשינו הרבה.

 
 

לסיכום:

יש לי עוד המון מיתוסים , שרק בשביל אלה שעולים לי עכשיו בראש, אני אצטרך לקחת שבוע חופש בכדי לרשום עליהם. ההמלצה הכי טובה שלי תהיה לא משנה מה התואר שיש לאדם שמדבר מולך, בדקי אותו בכל זאת, אולי הוא מדבר על סמך הניסיון שלו מלפני 10 שנים, ורק גורם למצב של להיות גרוע יותר.

 

מה דעתך על המאמר?

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי

ג'ניה רומסקי, מייסד בריאותלי - עזר למעל 17,000 נשים להשיג את המטרת החיטוב והבריאות שלהן. כתב 3 ספרי רבי מכר - דיאטת החירום, הדיאטה האחרונה והתפריט המושלם. השיטה שלו שבזכותה הגיע לערוץ 10, Ynet, דה מרקר, ישראל היום ועוד מושתת על המדע הכי מתקדם ומותאמת לגוף האישה

הצהרת אחריות: המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

99 תגובות

  1. I think this is one of the most vital information for me.

    And i'm glad reading your article. But wanna remark on some general
    things, The website style is great, the articles is really great : D.
    Good job, cheers

  2. Admiring the dedication you put into your blog and in depth information you offer.
    It's good to come across a blog every once in a while that isn't the same unwanted rehashed material.

    Wonderful read! I've saved your site and I'm including your RSS feeds to my Google account.

  3. It is perfect time to make some plans for the long run and it's
    time to be happy. I've read this post and if I could I want to counsel you some interesting issues or suggestions.
    Maybe you could write next articles referring to this article.
    I desire to read more things about it!

  4. You actually make it seem really easy along with your presentation however I
    find this matter to be actually something that I think
    I'd never understand. It kind of feels too complex and very extensive for me.
    I am looking ahead to your next post, I will attempt
    to get the dangle of it!

  5. This is the right webpage for anyone who wishes to understand this topic.

    You know a whole lot its almost tough to argue with you (not that I personally would want to…HaHa).

    You definitely put a new spin on a subject which has been discussed for decades.
    Great stuff, just great!

  6. After exploring a number of the blog posts on your website, I truly appreciate your technique of blogging.

    I added it to my bookmark site list and will be checking back
    in the near future. Please check out my website as well and let me know what you think.

  7. Thanks for one's marvelous posting! I seriously
    enjoyed reading it, you can be a great author. I will be sure to bookmark your
    blog and may come back in the future. I want to encourage you continue your
    great writing, have a nice holiday weekend!

  8. Good day! I know this is somewhat off topic but I
    was wondering if you knew where I could locate a
    captcha plugin for my comment form? I'm using the same blog platform as yours and I'm having trouble finding one?
    Thanks a lot!

  9. This design is wicked! You obviously know how to keep
    a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well,
    almost…HaHa!) Fantastic job. I really loved what you had to
    say, and more than that, how you presented it. Too cool!

  10. Howdy! I'm at work surfing around your blog from
    my new iphone 4! Just wanted to say I love reading through your blog and look
    forward to all your posts! Keep up the fantastic work!

  11. Can I just say what a relief to uncover someone who
    genuinely understands what they are discussing
    on the web. You certainly understand how to bring a problem
    to light and make it important. A lot more people ought to
    read this and understand this side of your
    story. I was surprised you are not more popular given that you surely possess the
    gift.

  12. Hi there, I discovered your site via Google at the same time as looking for
    a comparable topic, your web site came up, it seems to be great.
    I've bookmarked it in my google bookmarks.

    Hello there, simply was aware of your blog via Google, and found that it
    is really informative. I am gonna watch out for brussels.

    I'll appreciate in case you continue this in future. Numerous folks
    will be benefited out of your writing. Cheers!

  13. Howdy just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of
    the images aren't loading properly. I'm not sure why but I think its a linking issue.
    I've tried it in two different internet browsers and both
    show the same results.

  14. Have you ever thought about adding a little bit
    more than just your articles? I mean, what you say is valuable and
    everything. Nevertheless imagine if you added some great visuals or videos to give your posts more, "pop"!
    Your content is excellent but with images and video clips, this site could definitely
    be one of the greatest in its niche. Very good blog!

  15. Hi there! I realize this is somewhat off-topic but I needed to ask.
    Does managing a well-established website such as yours take a large amount of work?
    I am brand new to running a blog however I do write in my diary
    on a daily basis. I'd like to start a blog so I will be able
    to share my personal experience and feelings online.
    Please let me know if you have any kind of recommendations or tips for brand new aspiring blog owners.
    Appreciate it!

  16. Attractive section of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert
    that I get actually enjoyed account your blog posts. Any way I will
    be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently quickly.

  17. Hello there I am so grateful I found your web site, I
    really found you by error, while I was browsing on Google for something else,
    Anyways I am here now and would just like to say many thanks for a
    tremendous post and a all round interesting blog (I also love the
    theme/design), I don't have time to read through it all at the minute but I have bookmarked
    it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up the excellent job.

  18. I absolutely love your blog.. Excellent colors & theme.
    Did you make this site yourself? Please reply back as I'm looking to create my
    very own blog and would like to know where you got this from or just what the theme is called.
    Kudos!

  19. Hi, I do think this is a great website. I stumbledupon it
    😉 I may come back yet again since i have bookmarked it.
    Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue
    to guide other people.

  20. I feel this is one of the so much significant information for me.
    And i am satisfied reading your article. However want to statement on few common issues,
    The web site style is great, the articles is in point of fact nice : D.

    Good job, cheers

  21. Great blog! Do you have any hints for aspiring writers? I'm
    planning to start my own site soon but I'm a little lost on everything.
    Would you propose starting with a free platform like WordPress or go for
    a paid option? There are so many choices out there that I'm completely overwhelmed ..
    Any tips? Cheers!

  22. We're a group of volunteers and opening a new scheme in our community.

    Your site offered us with valuable information to work on. You've done an impressive job and our entire community will be
    thankful to you.

  23. I truly love your site.. Excellent colors & theme.
    Did you build this amazing site yourself? Please reply back as I'm trying to create my
    very own website and want to find out where you
    got this from or just what the theme is called.

    Many thanks!

  24. I love your blog.. very nice colors & theme.
    Did you make this website yourself or did you hire
    someone to do it for you? Plz respond as I'm looking to
    construct my own blog and would like to know where u got this from.
    kudos

  25. I do not even know how I finished up right here,
    but I thought this publish used to be great. I do not know who you are but definitely you're
    going to a famous blogger in case you aren't already. Cheers!

  26. Excellent post. I was checking constantly this blog and I am impressed!
    Extremely useful info particularly the last part 🙂 I care for such information much.
    I was looking for this certain info for a very long time. Thank you and best of luck.

  27. Heey would you mind letting me know which hosting company you're working with?
    I've loaded your blog in 3 completely different internet browsers and I
    must sayy this blog loads a lot quicker thhen most. Can you recommend a good web hosting provider at
    a honest price? Kudos, I appreciate it!

  28. I've been browsing online more than 2 hours today, yet I never found
    any interesting article like yours. It's pretty worth enough for me.

    Personally, if all web owners and bloggers made good content as you did, the internet will be much more useful than ever before.

  29. I have been browsing online more than three hours today, yet I never found any interesting article like yours.

    It's pretty worth enough for me. In my opinion, if
    all web owners and bloggers made good content as you
    did, the net will be a lot more useful than ever
    before.

  30. I have learn a few excellent stuff here. Definitely value bookmarking for revisiting.

    I surprise how so much attempt you put to make such a fantastic
    informative web site.

  31. Having read this I believed it was extremely informative.

    I appreciate you spending some time and effort to put this article together.
    I once again find myself spending a significant amount of time both reading and posting comments.
    But so what, it was still worth it!

  32. Hey there! Someone in my Facebook group shared this website with us so I came
    to check it out. I'm definitely enjoying the information. I'm book-marking and will be tweeting this to my followers!
    Wonderful blog and great design.

  33. Just desire to say your article is as astounding. The clarity in your post is
    simply spectacular and i could assume you are an expert
    on this subject. Fine with your permission let me to grab
    your RSS feed to keep up to date with forthcoming post. Thanks
    a million and please carry on the gratifying work.

  34. It is the best time to make some plans for the future and it's time to be happy.
    I have read this post and if I could I wish to suggest you few interesting things or
    tips. Maybe you could write next articles referring to this article.
    I want to read even more things about it!

  35. Attractive portion of content. I just stumbled upon your website and
    in accession capital to say that I get in fact enjoyed account your weblog posts.
    Any way I'll be subscribing to your feeds or even I success you get
    entry to consistently rapidly.

  36. Terrific article! That is the kind of info that are
    meant to be shared across the internet. Disgrace on the
    seek engines for no longer positioning this publish higher!
    Come on over and seek advice from my site . Thank you =)

  37. Thanks , I have recently been looking for info approximately
    this topic for a while and yours is the best I've came upon till now.
    But, what concerning the conclusion? Are you sure in regards to
    the source?

  38. Hey There. I found your weblog the use of msn. This is
    a very smartly written article. I'll be sure
    to bookmark it and come back to learn more of your useful information. Thanks for the
    post. I will definitely return.

  39. I was very pleased to discover this page. I wanted to thank
    you for your time just for this fantastic read!! I definitely loved every bit of
    it and i also have you book-marked to see new stuff on your site.
    0mniartist asmr

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

מעל ל- 17,000 לקוחות מרוצות

Facebook
ג'ניה רומסקי

אודות - ג'ניה רומסקי

המטרה של ג'ניה רומסקי היא אחת: לגרום ל-100,000 אלופות להתחטב ולאהוב את מה שהן רואות במראה – וכל זה בזמן שאת יודעת איך להסביר את התוצאות שהגעת אליהן, לסביבה הקרובה שלך – בשביל להפוך את המדינה לבריאה יותר.

המוצרים המומלצים

חדש! קקאו 10x

דף המוצרים הפופולארים

בריאותלי בי באלאלנס

הפרוביוטיקה של בריאותלי - ''פרוטקטור'' חזר למלאי!

קולגן ונוס של בריאותלי

חיטובית - חלבון פרימיום

הדיאטה האחרונה (תוכנית הדגל)

מאמרים פופולארים

Facebook

הצהרת אחריות: כל המידע שנכתב בדף זה מיועד לאנשים בריאים. המידע באתר זה אינו מיועד או משתמע כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.


כל התוכן, כולל טקסט, גרפיקה, תמונות ומידע, הכלול באתר זה או באתרים הקשורים אליו, הוא למטרות מידע כללי בלבד. בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת. אם את מתכוונת ליישם את המידע באתר הזה, או בכל אתר אחר ויש לך מצב רפואי מסויים, את מוזמנת להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.

 

דילוג לתוכן